के तपाईंको आवाज परिवर्तन हुँदैछ? आवाज उपचारको बारेमा कुरा गरौं!

के तपाईंको आवाज हालसालै परिवर्तन भएको छ? सायद यो अलि कर्कश छ, वा बोल्दा निसास्सिएको जस्तो लाग्छ? कहिलेकाहीँ तपाईंको आवाज धेरै कमजोर हुन्छ र फुसफुसाएको जस्तो सुनिन्छ? यी कुराहरूलाई सामान्य नठान्नुहोस्। तिनीहरू तपाईंको आवाजमा समस्याको संकेत हुन सक्छन्। आज, हामी यसको लागि धेरै प्रभावकारी उपचारको बारेमा कुरा गर्नेछौं, जुन आवाज प्रशिक्षण, वा "(आवाज थेरापी)" हो।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, भ्वाइस थेरापी भनेको के हो?

भ्वाइस थेरापी तपाईंको आवाजको लागि फिजियोथेरापी जस्तै हो। यसमा तपाईंको आवाजमा समस्याहरू पहिचान गर्ने, र त्यसपछि तपाईंको भोकल कर्डहरूलाई निको पार्न र तिनीहरूको सामान्य कार्य पुनर्स्थापित गर्न मद्दत गर्न विभिन्न अभ्यास र प्रशिक्षण विधिहरू प्रयोग गर्ने समावेश छ। यो उपचारले तपाईंको आवाजको स्पष्टता र शक्ति पुनर्स्थापित गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यसले आवाज समस्याहरू आउनु अघि नै रोक्न पनि मद्दत गर्न सक्छ।

हाम्रो आवाज कसरी बन्छ भनेर हेरौं?

जब हामी बोल्छौं, हाम्रो फोक्सोबाट हावा श्वासनलिका (श्वासनलिका) हुँदै घाँटीको बक्स जस्तो भागमा जान्छ जसलाई स्वरयन्त्र भनिन्छ। स्वरयन्त्र भित्र हाम्रो आवाज बनाउने मुख्य भाग, भोकल कर्डहरू हुन्छन्। तिनीहरूलाई दुई रबर ब्यान्डको रूपमा सोच्नुहोस्।

जब हावा यी भोकल कर्डहरूबाट गुज्रन्छ, तिनीहरू कम्पन हुन्छन्। त्यो कम्पनले ध्वनि उत्पन्न गर्छ, अर्थात् हाम्रो आवाज। स्वस्थ व्यक्तिको भोकल कर्डहरू ठ्याक्कै एकसाथ कम्पन हुन्छन्, उस्तै तरिकाले, जसले गर्दा स्पष्ट आवाज निस्कन्छ। यद्यपि, यदि यी दुई भोकल कर्डहरू एकअर्कासँग राम्ररी नजिक भएनन्, वा यदि तिनीहरू एकअर्काबाट फरक तरिकाले कम्पन भए भने, हाम्रो आवाज कर्कश, फुटेको वा अन्य परिवर्तनहरू हुनेछन्।

कसलाई भ्वाइस थेरापीको आवश्यकता पर्न सक्छ?

आवाज समस्याहरू धेरै सामान्य छन्। यी अवस्थाहरू बारम्बार हुन सक्छन्, विशेष गरी शिक्षक, गायक र वकिल जस्ता निरन्तर बोल्ने र आफ्नो आवाज प्रयोग गर्नेहरूमा। यदि तपाईंलाई निम्न मध्ये कुनै पनि अवस्था छ भने, तपाईंको डाक्टरले तपाईंको लागि 'भ्वाइस थेरापी' सिफारिस गर्न सक्छन्।

यो उपचार कसरी लिने?

यदि तपाईंलाई आवाजको समस्या छ भने, पहिले आफ्नो पारिवारिक डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। आवश्यक परेमा उहाँले तपाईंलाई कान, नाक र घाँटी विशेषज्ञ (ENT विशेषज्ञ) कहाँ पठाउनुहुनेछ। यी विशेषज्ञले तपाईंको स्वरयन्त्रको जाँच गर्नेछन् र समस्या के हो भनेर ठ्याक्कै निदान गर्नेछन्।

त्यसपछि, समस्याको आधारमा, उनले तपाईंलाई भ्वाइस थेरापीको लागि स्पीच-ल्याङ्ग्वेज प्याथोलोजिस्टकहाँ पठाउन सक्छन्। यी थेरापिस्टले तपाईंलाई आवश्यक पर्ने सटीक भ्वाइस प्रशिक्षण अभ्यासहरू सिकाउनेछन्।

भ्वाइस थेरापीमा के गरिन्छ?

यसबाट तपाईंले डराउनुपर्ने कुनै कारण छैन। यो पीडादायी छैन। तपाईंको चिकित्सकले तपाईंलाई तपाईंको समस्या अनुरूप केही सरल अभ्यासहरू सिकाउनुहुनेछ। उदाहरणका लागि:

• श्वासप्रश्वास अभ्यास: राम्रोसँग श्वासप्रश्वास अभ्यास गर्नुहोस् र बोल्दा आफ्नो श्वासप्रश्वास नियन्त्रण गर्नुहोस्।
• तनाव कम गर्ने अभ्यासहरू: घाँटी र घाँटीको मांसपेशीहरूमा अनावश्यक तनाव र तनाव कम गर्न सरल स्ट्रेचिङ र मालिस प्रविधिहरू सिकाइन्छ।
• आवाज अभ्यास: पराल प्रयोग गरेर पानीको बोतलमा फुक्ने, ढिलो 'गुनगुन' आवाज निकाल्ने र ओठ कम्पन गरेर आवाज निकाल्ने जस्ता साधारण कुराहरूले तपाईंको भोकल कर्डहरूलाई स्वस्थ रूपमा कम्पन गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
• आवाज बलियो बनाउने अभ्यासहरू: कमजोर आवाज बलियो बनाउन व्यायामहरू गरिन्छ।

तपाईंको आवाज सुरक्षित राख्न केही थप सुझावहरू

भ्वाइस थेरापी गर्दा, आफ्नो आवाजलाई स्वस्थ राख्न यी कुराहरू अभ्यास गर्नुहोस्।

• प्रशस्त पानी पिउनुहोस्: दिनमा कम्तिमा ८ गिलास पानी पिउनुहोस्। यसले तपाईंको भोकल कर्डलाई ओसिलो र स्वस्थ राख्छ।
• क्याफिन र मदिराको सेवन सीमित गर्नुहोस्: चिया, कफी र मदिराले भोकल कर्डलाई सुकाउन सक्छ।
• धूम्रपान पूर्ण रूपमा त्याग्नुहोस्: धूम्रपान आवाजका साथै सम्पूर्ण शरीरको लागि धेरै हानिकारक छ।
• आफ्नो आवाजलाई विश्राम दिनुहोस्: यदि तपाईं धेरै बोल्ने व्यक्ति हुनुहुन्छ भने, सम्भव भएसम्म आफ्नो आवाजलाई विश्राम दिनुहोस्। केही समय चुप लाग्नुहोस्।
• एसिड रिफ्लक्स (GERD) र एलर्जी जस्ता अवस्थाहरू व्यवस्थापन गर्नुहोस्: यी अवस्थाहरूले भोकल कर्डहरूलाई पनि क्षति पुर्‍याउन सक्छ, त्यसैले तिनीहरूको उचित उपचार गर्नुहोस्।

तुरुन्तै डाक्टरलाई कहिले भेट्ने

यदि तपाईंमा यी लक्षणहरू छन् भने, तिनीहरूलाई बेवास्ता नगर्नुहोस् र तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्न नबिर्सनुहोस्।

• यदि तपाईंको आवाज दुई हप्ताभन्दा बढी समयदेखि कर्कश छ भने।
• यदि आवाज पूर्ण रूपमा हराएको छ भने।
• बोल्दा दुखाइ महसुस भयो भने।
• यदि तपाईंको घाँटीमा गाँठो जस्तो महसुस भयो भने।
• यदि तपाईंलाई सास फेर्न वा निल्न गाह्रो भइरहेको छ भने।

आवाज थेरापी आवाज समस्याहरूको लागि धेरै सुरक्षित र प्रभावकारी उपचार हो। त्यसैले यदि तपाईंले आफ्नो आवाजमा कुनै परिवर्तन देख्नुभयो भने, चिकित्सा सल्लाह लिन नहिचकिचाउनुहोस्।