धेरै पानी पिउँदा वास्तवमा के हुन्छ? पानीको नशाको बारेमा कुरा गरौं!

पानी हाम्रो शरीरको एक अत्यावश्यक भाग हो। हामी पसिना आउँदा, कसरत गर्दा र व्यायाम गर्दा धेरै पानी पिउँछौं। यो साँच्चै राम्रो कुरा हो। तर के तपाईंले कहिल्यै सोच्नुभएको छ कि यदि तपाईंले धेरै पानी पिउनुभयो भने, अर्थात्, यदि तपाईंले आफ्नो शरीरले सहन सक्ने भन्दा बढी पानी पिउनुभयो भने, त्यो पनि समस्या हुन सक्छ? हो, यो सत्य हो। आज हामी सम्भावित खतरनाक अवस्थाको बारेमा कुरा गर्न जाँदैछौं। यसलाई पानीको नशा भनिन्छ।

पानीको नशा वास्तवमा के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, पानीको नशा भनेको त्यस्तो अवस्था हो जुन तपाईंको शरीरमा आवश्यकताभन्दा बढी पानी हुँदा हुन्छ। जब यो हुन्छ, तपाईं पसिना वा पिसाब मार्फत यो अतिरिक्त पानीबाट छुटकारा पाउन असमर्थ हुनुहुन्छ।

कल्पना गर्नुहोस्, जब हामी धेरै पानी पिउँछौं, हाम्रो रगत थोरै पातलो हुन्छ। त्यसपछि रगतमा धेरै महत्त्वपूर्ण नुन, सोडियमको मात्रा घट्छ । हामी यो अवस्थालाई "(हाइपोनेट्रेमिया)" भन्छौं। यसको कारणले गर्दा, पानी शरीरको कोषहरूमा प्रवेश गर्छ र कोषहरू फुल्न थाल्छन्। विशेष गरी, जब हाम्रो मस्तिष्क कोषहरू यसरी पानीले भरिन्छन्, मस्तिष्क भित्रको दबाब बढ्छ र मस्तिष्कको कार्यमा बाधा पुग्छ। यसले तपाईंको चेतना, चाल र व्यवहारमा परिवर्तन ल्याउन सक्छ ("बदलिएको मानसिक स्थिति")। यो पानीको नशा कहिलेकाहीं जीवनको लागि खतरा हुन सक्छ भन्ने कुरा पनि सम्झनु महत्त्वपूर्ण छ।

सामान्यतया, स्वस्थ मिर्गौला भएका व्यक्तिको लागि यो सजिलो अवस्था होइन। यद्यपि, यदि तपाईंलाई मिर्गौला रोग जस्तो अवस्था छ, वा यदि तपाईं धेरै पानी पिउने खेलाडी हुनुहुन्छ भने, यदि तपाईं अचानक डिहाइड्रेटेड हुँदा धेरै पानी पिउनुहुन्छ भने सावधान रहनु राम्रो हुन्छ। तिर्खा लागेपछि पानी पिउनुहोस्। तिर्खा नलागेपछि पनि आफूलाई पानी पिउन जबरजस्ती नगर्नुहोस्।

के पानी विषाक्तताको अन्य नामहरू छन्?

हो, डाक्टरहरूले यस अवस्थाको लागि धेरै अन्य नामहरू प्रयोग गर्छन्। ती मध्ये केही हुन्:

• पानी विषाक्तता
• पानीको विषाक्तता
• हाइपरहाइड्रेसन
• अत्यधिक पानी पिउने समस्या
• पानीको विषाक्तता
• डिल्युसनल हाइपोनेट्रेमिया
• पानी-इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन

के धेरै पानी पिउँदा मर्न सक्छ?

हो, धेरै पानी पिउनु वास्तवमा घातक हुन सक्छ, त्यसैले यसलाई हल्का रूपमा लिनु हुँदैन।

यसको लक्षण के के हुन्? यसलाई कसरी चिन्ने?

पानी विषाक्तताको लक्षण तुरुन्तै नदेखिन सक्छ। यद्यपि, यी कुराहरूमा सचेत रहनुहोस्:

• वाकवाकी लाग्ने र बान्ता हुने: तपाईंको पेट पल्टिएको जस्तो महसुस हुनु, बान्ता हुनु।
• पेट फुल्नु: पेट फुलेको जस्तो महसुस हुनु।
• टाउको दुखाइ: गम्भीर टाउको दुखाइ हुन सक्छ।
• निद्रा लाग्नु: सधैं निद्रा लाग्नु।
• मांसपेशी कमजोरी, दुखाइ, वा सुन्नता: अंग सुन्न, दुखाइ, वा अचानक कडा (जाम) महसुस हुन सक्छ।
• मानसिक स्थितिमा परिवर्तनहरू:भ्रम, चिडचिडापन, चक्कर लाग्ने।
• सुन्निने (एडेमा): हात, खुट्टा र पेटमा सुन्निने समस्या देखिन सक्छ।

कल्पना गर्नुहोस्, एक व्यक्ति लामो दूरीको दौडमा भाग लिइरहेको छ। उसलाई धेरै पसिना आइरहेको छ, त्यसैले उसले डिहाइड्रेसनको डरले पानी पिइरहन्छ। केही समय पछि, उसलाई चक्कर लाग्न थाल्छ र ध्यान केन्द्रित गर्न गाह्रो हुन्छ। यदि उसले यी लक्षणहरू देखायो भने, उसलाई पानीको विषाक्तता भएको हुन सक्छ।

म धेरै पानी पिइरहेको छु कि छैन भनेर कसरी थाहा पाउने?

यो निश्चित रूपमा जान्न सजिलो छैन। तर तपाईंको पिसाबको रंगले तपाईंको स्वास्थ्यको बारेमा धेरै कुरा बताउन सक्छ। यदि तपाईं पर्याप्त पानी पिउनुहुन्छ भने, तपाईंको पिसाब हल्का पहेंलो रंगको हुनुपर्छ, जस्तै पराल वा कागती पानी। यदि तपाईंको पिसाब रंगहीन र सफा छ, जस्तै पानी, तपाईंले धेरै पानी पिउनुभएको हुन सक्छ।

यदि तपाईंको पिसाब रंगहीन छ र माथि उल्लेखित लक्षणहरू छन् भने, तुरुन्तै पानी पिउन बन्द गर्नुहोस्।

पानी विषाक्तता के कारणले हुन सक्छ?

यदि तपाईंले धेरै पानी पिउनुभयो भने, तपाईंलाई पानीको विषाक्तता हुन सक्छ। धेरै परिस्थितिहरूमा यो हुने सम्भावना बढी हुन्छ:

• व्यायाम वा खेलकुद: डिहाइड्रेसन रोक्न प्रशस्त पानी पिउँदा यो जोखिम बढी हुन्छ, विशेष गरी लामो दूरीको दौड, पैदल यात्रा वा साइकल चलाउने जस्ता लामो समयसम्म पसिना आउने खेलहरूमा।
• अत्यधिक गर्मीमा काम गर्ने: गर्मी मौसममा बाहिर वा तातो भवनहरू भित्र काम गर्दा (जस्तै फाउन्ड्रीहरू)।
• साइकोजेनिक पोलिडिप्सिया: यो एक मानसिक स्वास्थ्य अवस्था हो। यो सामान्यतया सिजोफ्रेनिया जस्ता रोग भएका मानिसहरूमा देखिन्छ। यो अवस्थाले शरीरलाई आवश्यकता भन्दा बढी पानी पिउन बाध्य बनाउँछ।
• MDMA (एक्स्टेसी वा मोली) लागूपदार्थको प्रयोग: MDMA एक मनोवैज्ञानिक उत्तेजक हो। यसले उच्च ऊर्जा स्तर निम्त्याउन सक्छ, जसले गर्दा तपाईंलाई कडा परिश्रम गर्न, धेरै पसिना बगाउन र हराएको तरल पदार्थको प्रतिस्थापन गर्न धेरै पानी पिउन बाध्य बनाउँछ।
• कम शरीरको तौल: एक वर्ष मुनिका बच्चाहरूलाई सजिलै डिहाइड्रेट हुन सक्छ। तिनीहरूको शरीर सानो हुन्छ, त्यसैले तिनीहरूलाई धेरै पानी चाहिँदैन। तिनीहरूले आमाको दूध वा फर्मुलाबाट आवश्यक पर्ने पानी पाउँछन्। तर यदि तपाईंलाई आफ्नो बच्चालाई पानी दिन आवश्यक छ भने, ३ औंस (लगभग ९० मिलिलिटर) भन्दा बढी नदिनुहोस्। साथै, आफ्नो बच्चालाई पौडी खेल्ने कक्षामा लैजाँदा सावधान रहनुहोस्, किनकि तिनीहरूले गल्तिले पानी निल्न सक्छन्।
• केही औषधिहरू: केही एन्टीडिप्रेसेन्ट र एन्टिसाइकोटिक औषधिहरूले अत्यधिक तिर्खा लाग्न सक्छ।

यसको अतिरिक्त, पानीको विषाक्तता केही चिकित्सा अवस्थाहरूको कारणले पनि हुन सक्छ जसले गर्दा तपाईंको मिर्गौलाले पिसाब मार्फत अतिरिक्त पानी उत्सर्जन गर्न गाह्रो बनाउँछ। उदाहरणका लागि:

• दीर्घकालीन मिर्गौला रोग
• कलेजो रोग
• मुटुको चालमा समस्या
• अनुपयुक्त एन्टीडाइयुरेटिक हार्मोन स्रावको सिन्ड्रोम (SIADH)

गैर-स्टेरोइडल एन्टी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs) ले पनि तपाईंको मिर्गौलामा पानीको अवधारण बढाउन सक्छ।

यो बिन्दुमा पुग्नको लागि तपाईंले कति पानी पिउनु पर्छ?

अत्यधिक पानी पिउने पानीको मात्रा व्यक्तिपिच्छे फरक हुन सक्छ। तपाईंको शरीरले पानी कसरी प्रयोग गर्छ भनेर बुझ्नु महत्त्वपूर्ण छ, ताकि तपाईंले कति धेरै छ भनेर जान्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको शरीरले पिसाब मार्फत अतिरिक्त पानीबाट छुटकारा पाउँछ। यो प्रति दिन लगभग ३२ देखि ६४ औंस (१ देखि २ लिटर) हुन सक्छ। केही मानिसहरूको लागि, एक वा दुई घण्टा भित्र एक ग्यालन (३ देखि ४ लिटर) जति थोरै पानी पिउँदा पानीको नशाको लक्षण देखा पर्न सक्छ।

डिहाइड्रेसन रोक्नको लागि तपाईंले यी कुराहरू गर्न सक्नुहुन्छ:

• तिर्खा लाग्दा पानी पिउनुहोस्।
• आफ्नो शरीरको कुरा सुन्नुहोस्।
• तिर्खा मेटिएपछि पानी पिउन बन्द गर्नुहोस्; आफूलाई पिउन जबरजस्ती नगर्नुहोस्।

पानी विषाक्तताको गम्भीर परिणामहरू के हुन्?

यदि उपचार नगरिएमा, गम्भीर पानीको नशाको लक्षणहरू निम्न अवस्थाहरूमा बढ्न सक्छन्:

• दौरा (चक्कर)
• डिलिरियम
• कोमा
• मृत्यु

डाक्टरहरूले यो कसरी निदान गर्छन्?

यो पानी विषाक्तता हो कि होइन भनेर निर्धारण गर्न, डाक्टरले पहिले निम्न गर्नेछन्:

• तपाईंको चिकित्सा इतिहासको समीक्षा गरिनेछ।
• म तपाईंको लक्षणहरूको बारेमा सोध्दै छु।
• विशेष गरी हात, खुट्टा र पेट सुन्निएको छ कि छैन भनेर हेर्न शारीरिक परीक्षण गरिनेछ।
• तपाईंको इलेक्ट्रोलाइट स्तर जाँच गर्न रगत र पिसाब परीक्षण पनि गर्न सकिन्छ।

यसको उपचार के के छन्?

पानी विषाक्तताको लागि निम्न सामान्य उपचारहरू छन्:

• पानी पिउन बन्द गर्ने वा सीमित गर्ने।
• पानीको नशाको कारणको उपचार गर्नुहोस्। यसमा केही औषधिहरू बन्द गर्नु समावेश हुन सक्छ।
• कारणको आधारमा, तपाईंलाई मूत्रवर्धक वा नसामा तरल पदार्थ पनि दिनुपर्ने हुन सक्छ।

उपचार पछि म कति चाँडो निको हुनेछु?

धेरैजसो अवस्थामा, पानी पिउन बन्द गरेको केही घण्टा भित्रै तपाईंले राम्रो महसुस गर्न थाल्नुपर्छ।

यदि तपाईंलाई पानी विषाक्तता भयो भने के आशा गर्ने?

उचित उपचारको साथ, पानीको विषाक्तताबाट निको हुने सम्भावना राम्रो हुन्छ। हल्का अवस्थामा, तपाईं केही घण्टा भित्रै राम्रो महसुस गर्न थाल्नुहुनेछ। गम्भीर अवस्थामा, निको हुन धेरै दिन लाग्न सक्छ।

पानीको विषाक्तताबाट मृत्यु धेरै दुर्लभ छ।

के पानीको विषाक्तता रोक्न सकिन्छ?

पानीको विषाक्तताका सबै कारणहरूलाई रोक्न सकिँदैन, विशेष गरी केही अवस्थाहरू जसले तपाईंको मिर्गौलामा पानी जम्मा गर्छ। यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईं जोखिममा हुनुहुन्छ भने, डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

तर सामान्यतया, आफ्नो शरीरको ख्याल राख्नुहोस्:

• तिर्खा लागेको बेला पानी पिउनुहोस्। तर छोटो समयमा धेरै पानी पिउनबाट जोगिनुहोस् - प्रति घण्टा ३२ औंस (लगभग एक लिटर) भन्दा बढी पानी पिउनु प्रायः धेरै हुन्छ।
• आफ्नो पिसाबको रङमा ध्यान दिनुहोस्। तपाईंको पिसाब हल्का पहेंलो हुनुपर्छ। रंगहीन, सफा पिसाब हुनुको अर्थ तपाईंको शरीरमा पर्याप्त पानी छ।
• यदि तपाईंलाई वाकवाकी लाग्छ, पेट फुल्छ वा टाउको दुख्छ भने पानी पिउन बन्द गर्नुहोस्। यी तपाईंले धेरै पानी पिउनुभएको प्रारम्भिक संकेत हुन सक्छन्।

जब तपाईं धेरै पसिना बगाइरहनुभएको छ, मध्यम मात्रामा इलेक्ट्रोलाइट पेय पदार्थ, १००% फलफूलको रस, वा सुन्तला पानी पिउनाले पनि डिहाइड्रेसन रोक्न मद्दत गर्न सक्छ, किनकि तिनीहरूले तपाईंको शरीरमा सोडियम जस्ता पानी र लवणहरू प्रतिस्थापन गर्न मद्दत गर्छन्।

तपाईंले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

यदि तपाईं वा तपाईंले चिन्ने कोहीमा पानी विषाक्तताको लक्षण देखियो भने, सकेसम्म चाँडो डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। जति चाँडो तपाईंले उपचार खोज्नुहुन्छ, गम्भीर जटिलताहरू विकास हुने सम्भावना त्यति नै कम हुन्छ।

डाक्टरलाई कस्ता प्रश्नहरू सोध्नु पर्छ?

तपाईं डाक्टरलाई यस्ता प्रश्नहरू सोध्न सक्नुहुन्छ:

• पानीको विषाक्तता कसरी चिन्ने?
• मेरो पानी विषाक्तता कति गम्भीर छ?
• के पानी बाहेक अन्य पेय पदार्थले पानीको विषाक्तता हुन सक्छ?
• भविष्यमा पानीको विषाक्तता कसरी रोक्न सकिन्छ?
• के मैले खेलकुद पेय पदार्थ पिउनु पर्छ? कति र कति पटक?

दिनमा कति पानी पिउनुपर्छ?

तपाईंको शरीर अद्वितीय छ। तपाईंलाई हरेक दिन चाहिने पानीको मात्रा अरूलाई चाहिने भन्दा फरक हुन सक्छ। तर सामान्यतया, डाक्टरहरूले वयस्कहरूलाई हरेक दिन यो मात्रामा तरल पदार्थ पिउन सिफारिस गर्छन्:

• पुरुषहरूको लागि: १२५ औंस (३.७ लिटर)
• महिलाहरूको लागि: ९१ औंस (२.७ लिटर)

यदि तपाईं धेरै व्यायाम गर्नुहुन्छ, वा तातो हावापानी वा उच्च उचाइमा बस्नुहुन्छ भने, यो औसत मात्रा भन्दा बढी पानी पिउनु ठीक छ। तर यदि तपाईंलाई कति पानी पिउनुपर्छ भन्ने कुरामा अनिश्चित हुनुहुन्छ भने, डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। उहाँले तपाईंलाई कुन मात्रा तपाईंको लागि सही छ भनेर बताउन सक्नुहुन्छ।

अन्तमा, सम्झनुपर्ने कुराहरू (घर पठाउनुहोस् सन्देश)

तपाईं म्याराथनको लागि प्रशिक्षण गर्दै हुनुहुन्छ वा बगैंचामा काम गर्दै दिन बिताउँदै हुनुहुन्छ, हाइड्रेटेड रहनु महत्त्वपूर्ण छ। यद्यपि, यदि तपाईं धेरै पसिना बगाइरहनुभएको छ भने पनि, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको सबै कुरा संयमित रूपमा गर्नु हो।

पानी जीवनको लागि आवश्यक छ। तर धेरै पिउनाले समस्या निम्त्याउन सक्छ। सधैं आफ्नो शरीरको कुरा सुन्नुहोस्। तिर्खा लाग्दा पानी पिउनुहोस्। आफ्नो पिसाबको रंगमा ध्यान दिनुहोस्। यदि तपाईंलाई धेरै पसिना आउँछ भने, तपाईंले गुमाउनुहुने इलेक्ट्रोलाइट्सलाई प्रतिस्थापन गर्न स्पोर्ट्स ड्रिंक वा फलफूलको रस पिउनुहोस्। यदि तपाईंलाई मिर्गौला समस्या छ भने, तपाईंले कति पानी पिउने भनेर आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। स्वस्थ रहनुहोस्!