के तपाईंलाई थकान महसुस हुन्छ? वा तपाईंको खुट्टा र हातमा प्रायः मांसपेशी दुख्ने समस्या हुन्छ? यद्यपि हामी प्रायः यी कुराहरूलाई सामान्य कुराहरू ठान्दछौं, कहिलेकाहीं यो हाम्रो शरीरमा एक धेरै महत्त्वपूर्ण खनिज म्याग्नेसियमको कमीको संकेत हुन सक्छ। यसलाई चिकित्सा भाषामा हाइपोम्याग्नेसिमिया भनिन्छ। नाम अलि जटिल भए पनि, तथ्य धेरै सरल छ। आज हामी यस बारेमा धेरै सरल तरिकाले कुरा गर्नेछौं, तपाईंले बुझ्न सक्ने तरिकाले।
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, हाइपोम्याग्नेसिमिया भनेको के हो?
हाइपोम्याग्नेसिमिया भनेको रगतमा म्याग्नेसियमको स्तर कम हुने अवस्था हो। अब तपाईं सायद सोच्दै हुनुहुन्छ, "यो म्याग्नेसियम के हो?"
कल्पना गर्नुहोस् कि हाम्रो शरीर राम्रोसँग काम गर्ने गाडी हो। त्यसपछि यो म्याग्नेसियम त्यो गाडीको इन्जिन तेल जस्तै हो। जसरी इन्जिनलाई राम्रोसँग चल्न तेल चाहिन्छ, त्यसरी नै हाम्रो मुटु, मस्तिष्क, मांसपेशी र हड्डीहरूलाई राम्रोसँग काम गर्न र ऊर्जा उत्पादन गर्न म्याग्नेसियम आवश्यक छ। वास्तवमा, म्याग्नेसियमले हाम्रो शरीरमा हुने ३०० भन्दा बढी रासायनिक प्रक्रियाहरूमा योगदान पुर्याउँछ।
हाम्रो शरीरमा कुल म्याग्नेसियमको अधिकांश भाग हड्डी र नरम तन्तुहरूमा पाइन्छ। रगतमा धेरै थोरै मात्रामा हुन्छ, लगभग १%। तर शरीरमा म्याग्नेसियमको स्तर मापन गर्ने सबैभन्दा सजिलो तरिका रगत परीक्षण गर्नु हो। सामान्यतया, यदि तपाईंको रगतमा म्याग्नेसियमको स्तर ०.७५ mmol/L भन्दा कम छ भने, डाक्टरहरूले यसलाई हाइपोम्याग्नेसिमियाको रूपमा निदान गर्छन्।
हाम्रो शरीरमा म्याग्नेसियमको मात्रा किन कम हुन्छ?
म्याग्नेसियमको कमी हुनुका धेरै मुख्य कारणहरू छन्। एउटा भनेको हामीले खाने खानाबाट पर्याप्त म्याग्नेसियम प्राप्त गर्दैनौं। अर्को भनेको शरीरले प्राप्त गर्ने भन्दा बढी म्याग्नेसियम मिर्गौला वा आन्द्राबाट उत्सर्जित हुन्छ। केही मानिसहरू उच्च जोखिममा हुन्छन्। हेरौं त्यो को हो।
| कारण/जोखिम समूह | सरल व्याख्या |
|---|---|
| पाचन प्रणालीका रोगहरू | क्रोहन रोग वा सेलियाक रोग जस्ता अवस्था भएका मानिसहरूमा खानाबाट म्याग्नेसियमको अवशोषण कम भएको हुन सक्छ। |
| टाइप २ मधुमेह | मधुमेह भएका व्यक्तिहरूको मिर्गौलाले सामान्य भन्दा बढी पिसाब निकाल्ने भएकाले, तिनीहरूबाट बढी म्याग्नेसियम उत्सर्जन हुन सक्छ। |
| अत्यधिक मदिरा सेवन | रक्सीले मिर्गौला र पाचन प्रणालीको कार्यमा बाधा पुर्याउन सक्छ, जसले गर्दा म्याग्नेसियमको कमी हुन्छ। |
| केही औषधिका कारण... | |
| केही मूत्रवर्धकहरू | शरीरबाट अतिरिक्त पानी र नुन हटाउन दिइने यी औषधिहरूले पिसाबमा म्याग्नेसियम उत्सर्जन गर्न सक्छ। |
| प्रोटोन पम्प इन्हिबिटरहरू (PPIs) | ग्यास्ट्राइटिस (एसिड रिफ्लक्स) को लागि सामान्यतया तोकिएको यो औषधिले लामो समयसम्म प्रयोग गर्दा म्याग्नेसियमको अवशोषण कम गर्न सक्छ। |
| अन्य औषधिहरू | यो अवस्था एमिनोग्लाइकोसाइड्स, एन्टिफंगल एम्फोटेरिसिन बी, मुटु रोगको लागि प्रयोग हुने डिजिटलिस र केही केमोथेरापी औषधिहरू जस्ता केही एन्टिबायोटिकहरूको कारणले पनि हुन सक्छ। |
म्याग्नेसियमको कमीका लक्षणहरू के के हुन्?
म्याग्नेसियमको स्तर थोरै कम हुँदा, तपाईंले कुनै पनि लक्षणहरू अनुभव नगर्न सक्नुहुन्छ। यद्यपि, जब स्तरहरू उल्लेखनीय रूपमा कम हुन्छन्, निम्न लक्षणहरू देखा पर्न सक्छन्।
- मांसपेशी काम्नु, काम्नु वा दुख्नु: यो सबैभन्दा सामान्य लक्षण हो।
- अल्छी लाग्नु र निरन्तर निद्रा लाग्नु: बिना कारण अत्यधिक थकान महसुस हुनु।
- खाना स्वादहीन छ।
- वाकवाकी र बान्ता।
- व्यक्तित्वमा परिवर्तन: बिना कारण रिसाउनु, झर्को लाग्नु जस्ता कुराहरू।
महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने यी लक्षणहरू अन्य रोगहरूमा पनि देख्न सकिन्छ। त्यसैले, यदि तपाईंमा यी लक्षणहरू छन् भने, आफ्नो डाक्टरलाई अवश्य भेट्नु र सही निदान गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
थप रूपमा, जब कुनै व्यक्तिको रगतमा क्याल्सियम र पोटासियमको स्तर कम हुन्छ, डाक्टरहरूले म्याग्नेसियमको स्तर पनि शंका गर्न सक्छन्। किनभने म्याग्नेसियम अन्य खनिजहरूको मास्टर नियामक जस्तै हो, जब यो कम हुन्छ, अन्य खनिजहरूको सन्तुलन बिग्रन सक्छ।
यो अवस्थाको उपचार कसरी गरिन्छ?
उपचार तपाईंको म्याग्नेसियमको स्तर कति कम छ र तपाईंलाई लक्षणहरू छन् कि छैनन् भन्ने कुरामा निर्भर गर्दछ।
- लक्षणहरू भएका गम्भीर अवस्थाहरू: यस्ता अवस्थाहरूमा, डाक्टरले म्याग्नेसियमलाई नसाबाट (IV) दिने निर्णय गर्न सक्छन्। यसको अर्थ यसलाई सलाइन घोलको रूपमा दिनु हो। यसले शरीरको म्याग्नेसियमको स्तरलाई छिट्टै सामान्यमा पुनर्स्थापित गर्न सक्छ। त्यसपछि, डाक्टरले तपाईंलाई चक्कीको रूपमा उपचार जारी राख्न भन्न सक्छन्।
- लक्षण बिनाका हल्का केसहरू: यदि तपाईंको म्याग्नेसियमको स्तर थोरै मात्र कम छ र तपाईंमा कुनै लक्षणहरू छैनन् भने, तपाईंलाई कुनै विशेष उपचारको आवश्यकता नहुन सक्छ। तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई आहार परिवर्तन गर्न सल्लाह दिन सक्छन्।
- अन्तर्निहित कारणको उपचार गर्नुहोस्: यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो। म्याग्नेसियमको कमीको कारणले हुने अन्तर्निहित अवस्था (जस्तै, मधुमेह, आन्द्राको रोग) को उचित उपचार गर्नु आवश्यक छ। अन्यथा, म्याग्नेसियम दिइए पनि यो अवस्था दोहोरिन सक्छ।
मधुमेह भएका व्यक्तिहरूले म्याग्नेसियमको कमीको बारेमा विशेष ध्यान दिनुपर्छ। केही अध्ययनहरूले देखाएका छन् कि जब म्याग्नेसियमको स्तर कम हुन्छ, इन्सुलिन प्रतिरोध बढ्छ, जसले गर्दा मधुमेह नियन्त्रण गर्न गाह्रो हुन्छ। जब मधुमेह अनियन्त्रित हुन्छ, मृगौलाले बढी म्याग्नेसियम छोड्छ। यसले "डाउनहिल स्लाइडिङ" भनिने अवस्था निम्त्याउन सक्छ।
के मैले म्याग्नेसियम सप्लिमेन्ट लिनु पर्छ?
यो धेरै मानिसहरूको लागि समस्या हो। याद राख्नुहोस्, म्याग्नेसियम प्राप्त गर्ने सबैभन्दा राम्रो र सुरक्षित तरिका भनेको सन्तुलित आहार हो ।
यहाँ म्याग्नेसियमले भरिपूर्ण केही खानेकुराहरू छन्:
- बदाम: काजू, बदाम, बदाम
- बीउका प्रकारहरू: फर्सीको बीउ, सूर्यमुखीको बीउ
- सम्पूर्ण अन्न: खैरो चामल, जई, कोदो
- गेडागुडी: दाल, छोला, हरियो केराउ, सिमी
- गाढा हरियो तरकारीहरू: पालुङ्गो, केल र कोलार्ड साग जस्ता चीजहरू
चेतावनी: आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श नगरी फार्मेसीमा नजानुहोस् र म्याग्नेसियम सप्लिमेन्टहरू नलिनुहोस्। यो किनभने धेरै म्याग्नेसियम लिनु खतरनाक हुन सक्छ। यसले पखाला र वाकवाकी जस्ता साइड इफेक्टहरू निम्त्याउन सक्छ। त्यसैले, यदि कुनै छ भने, कति लिने भनेर तपाईंको डाक्टरले निर्णय गर्नेछ।
यदि यो जारी रह्यो भने, के अन्य समस्याहरू उत्पन्न हुन सक्छन्?
हो। यदि हाइपोम्याग्नेसिमियालाई लामो समयसम्म उपचार नगरिएमा, यसले धेरै गम्भीर स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।
- मुटु रोग: म्याग्नेसियम एक खनिज हो जसले स्वस्थ मुटुको ताल कायम राख्न मद्दत गर्छ। जब यो कम हुन्छ, मुटु अनियमित रूपमा धड्कन सक्छ (एरिथमिया)। कहिलेकाहीँ 'टोर्सेड्स डे पोइन्ट्स' जस्ता खतरनाक मुटुको ताल विकारहरूको जोखिम हुन्छ।
- मधुमेह: हामीले पहिले नै छलफल गरिसकेका छौं, कम म्याग्नेसियम स्तर इन्सुलिन प्रतिरोध र टाइप २ मधुमेहको बढ्दो जोखिमसँग जोडिएको छ।
- अस्टियोपोरोसिस: यो त्यस्तो अवस्था हो जसमा हड्डीहरू पातलो र भंगुर हुन्छन्। बलियो हड्डीहरूको लागि म्याग्नेसियम आवश्यक छ।
- माइग्रेन: माइग्रेन भएका केही व्यक्तिहरूमा म्याग्नेसियमको मात्रा कम भएको पाइएको छ। डाक्टरको निरीक्षणमा म्याग्नेसियम सेवन गर्नाले टाउको दुख्ने समस्या कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
त्यसैले, यसलाई हल्का रूपमा नलिनुहोस्। यदि तपाईंलाई यसबारे अलिकति पनि शंका छ भने, चिकित्सा सल्लाह लिनु उत्तम हुन्छ।
घर लैजाने सन्देश
- हाइपोम्याग्नेसिमिया एक यस्तो अवस्था हो जसमा रगतमा म्याग्नेसियमको स्तर कम हुन्छ। यसले हाम्रो मुटु, मस्तिष्क र मांसपेशीहरू सहित शरीरका धेरै कार्यहरूलाई असर गर्छ।
- बारम्बार थकान र मांसपेशी झमझमाइ जस्ता लक्षणहरू यस अवस्थाका लक्षणहरू हुन सक्छन्। यद्यपि, यी लक्षणहरूको आधारमा मात्र रोगको बारेमा कुनै निष्कर्ष ननिकाल्नुहोस्।
- आहारको कमी, मधुमेह जस्ता अन्य रोगहरू र केही औषधिहरूले यो हुन सक्छ।
- उचित निदान र उपचारको लागि डाक्टरलाई भेट्न निश्चित हुनुहोस् । फार्मेसीबाट म्याग्नेसियम चक्की किनेर मात्र नखानुहोस्।
- म्याग्नेसियम प्राप्त गर्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको बदाम, बीउ, सम्पूर्ण अन्न र हरियो तरकारी समावेश गर्ने सन्तुलित आहार खानु हो।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्