हाम्रो शरीरको आदेश केन्द्र: सरल शब्दहरूमा स्नायु प्रणालीको बारेमा जानौं

तपाईंले सोच्न पनि नसक्दा, तपाईंको मुटु धड्किन्छ, तपाईं सास फेर्नुहुन्छ। तातो चीज छुँदा तपाईं आफ्नो हात छिटो तान्नुहुन्छ। सुईले घोच्दा तपाईं आफ्नो खुट्टा उठाउनुहुन्छ। के तपाईंले कहिल्यै सोच्नुभएको छ कि यो सबै कसरी हुन्छ? यो सबैको पछाडि हाम्रो शरीरमा रहेको अद्भुत, उच्च-गतिको सञ्चार सञ्जाल छ। हामी यसलाई स्नायु प्रणाली भन्छौं। त्यसैले, आज हामी हाम्रो शरीरमा रहेको यो 'सन्देश केन्द्र' को बारेमा कुरा गर्न जाँदैछौं।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो स्नायु प्रणाली भनेको के हो?

स्नायु प्रणाली तपाईंको शरीरको मुख्य सञ्चार प्रणाली हो। यो ठूलो कार्यालयमा टेलिफोन एक्सचेन्ज जस्तै हो। यसले तपाईंको मस्तिष्कबाट तपाईंको शरीरको हरेक भागमा सन्देश पठाउँछ, र यसले तपाईंको शरीरका भागहरूबाट सन्देशहरू तपाईंको मस्तिष्कमा फिर्ता लैजान्छ। यसले तपाईंलाई तपाईंको वरिपरि र तपाईंको शरीर भित्र भइरहेका कुराहरूको प्रतिक्रिया दिन मद्दत गर्छ।

यस प्रणालीमा तीन मुख्य भागहरू छन्: मस्तिष्क, मेरुदण्ड र स्नायुहरू । मस्तिष्कलाई सुपर कम्प्युटरको रूपमा सोच्नुहोस्। मेरुदण्ड त्यो कम्प्युटरबाट आउने मुख्य केबल हो। स्नायुहरू साना तारहरू जस्तै हुन् जुन त्यो मुख्य केबलबाट सम्पूर्ण शरीरमा शाखा हुन्छन्।

यी सन्देशहरू पठाउनको लागि, स्नायु प्रणालीले न्युरोन भनिने अरबौं साना कोषहरू प्रयोग गर्दछ। यी सन्देशहरू विद्युतीय र रासायनिक संकेतहरूको रूपमा पठाइन्छ। अर्थात्, यी संकेतहरू हुन् जसले तपाईंको शरीरलाई केही गर्न भन्छन्।

यो प्रणालीले कसरी काम गर्छ?

कल्पना गर्नुहोस् तपाईं आँगनमा खाली खुट्टा हिंडिरहनुभएको छ र अचानक तपाईंलाई काँडाले घोच्छ। तपाईंसँग "आउच!" भनेर चिच्याउन र आफ्नो खुट्टा उठाउन एक सेकेन्ड पनि छैन, हैन त? यस्तो हुन्छ:

तपाईंको खुट्टामा भएका नसाहरूले "यहाँ दुख्छ!" भन्ने सन्देश उच्च गतिमा न्यूरोनहरू मार्फत तपाईंको मेरुदण्डमा र त्यसपछि तपाईंको मस्तिष्कमा पठाउँछन्। केही सन्देशहरू प्रति घण्टा २०० माइलभन्दा बढीको गतिमा यात्रा गर्छन्!

यी न्यूरोनहरू एकअर्कासँग सिधै जोडिएका हुँदैनन्। दुई न्यूरोनहरू बीचको सानो खाडललाई साइनेप्स भनिन्छ। सन्देश न्यूरोट्रान्समिटर भनिने विशेष रसायनहरू प्रयोग गरेर यो खाडल पार गर्छ। तपाईंले डोपामाइन र सेरोटोनिनको बारेमा सुन्नुभएको होला।सेरोटोनिन ) एक प्रकारको न्यूरोट्रान्समिटर हो।

त्यसोभए, एक पटक मस्तिष्कले खुट्टाबाट "दुख्छ" भन्ने सन्देश प्राप्त गरेपछि, मस्तिष्कले खुट्टाको मांसपेशीहरूलाई नयाँ सन्देश पठाएर प्रतिक्रिया दिन्छ, "आफ्नो खुट्टा बाटोबाट हटाउनुहोस्!" यो सबै आँखा झिम्क्याउनैमा हुन्छ। के यो अद्भुत छैन र?

स्नायु प्रणालीका मुख्य भागहरू के के हुन्?

हामीले पहिले नै उल्लेख गरिसकेका छौं, स्नायु प्रणालीका धेरै मुख्य भागहरू छन्। प्रत्येकको फरक-फरक कार्य हुन्छ। तिनीहरू के हुन् भनेर हेरौं।

परिधीय स्नायु प्रणालीका अन्य विभाजनहरू पनि छन्।

परिधीय स्नायु प्रणालीलाई थप दुई मुख्य भागमा विभाजन गरिएको छ:

१. स्वायत्त स्नायु प्रणाली : यो भागले तपाईंले सचेत रूपमा नियन्त्रण गर्न नसक्ने कुराहरूलाई नियन्त्रण गर्छ। उदाहरणका लागि, मुटुको धड्कन, श्वासप्रश्वास, रक्तचाप र पाचन जस्ता कुराहरू। यसलाई पनि दुई भागमा विभाजन गरिएको छ।

• सहानुभूति प्रणाली:यसले तपाईंलाई आपतकालीन अवस्थाको लागि तयार पार्छ। यसलाई "लडाईं गर या भाग" प्रतिक्रिया भनिन्छ। कुकुरलाई लखेट्दा यसले तपाईंको मुटुको धड्कन छिटो र सास फेर्न छिटो बनाउँछ।
• प्यारासिम्पेथेटिक: यसले शरीरलाई शान्त बनाउँछ। यसको अर्थ "आराम गर्नुहोस् र पचाउनुहोस्" हो। जब तपाईं आराम गर्नुहुन्छ र खाना पचाउनुहुन्छ तब यो भाग सक्रिय हुन्छ।

२. सोमाटिक स्नायु प्रणाली: यो भागले तपाईंले आफ्नो दिमागले नियन्त्रण गर्न सक्ने कुराहरूलाई नियन्त्रण गर्छ। उदाहरणका लागि, हात र खुट्टा चलाउने, हिँड्ने, आदि। यसले स्पर्श, स्वाद, गन्ध र ध्वनि जस्ता संवेदनाहरूलाई पनि मस्तिष्कमा पुर्‍याउँछ।

स्नायु प्रणालीलाई असर गर्ने रोगहरू के के हुन्?

हाम्रो स्नायु प्रणाली राम्रोसँग सुरक्षित भए तापनि कहिलेकाहीं विभिन्न रोगहरू लाग्न सक्छन्।

• संक्रमण: भाइरस र ब्याक्टेरिया जस्ता कीटाणुहरूबाट हुने रोगहरू। उदाहरणहरू: मेनिन्जाइटिस (मस्तिष्क र मेरुदण्डलाई ढाक्ने झिल्लीको सूजन), इन्सेफलाइटिस (मस्तिष्कको सूजन)।
• चोटपटक: कार दुर्घटना, खेलकुदमा चोटपटक, लड्ने, आदिले मस्तिष्क, मेरुदण्ड वा स्नायुहरूलाई क्षति पुर्‍याउन सक्छ। साथै, कार्पल टनेल सिन्ड्रोम जस्ता अवस्थाहरूले नाडीमा रहेको स्नायुलाई संकुचित गरेर हातमा दुखाइ र सुन्नता निम्त्याउन सक्छ।
• स्नायु प्रणालीको विकार: केही रोगहरूले स्नायु प्रणालीको कार्यलाई बिगार्छन्। उदाहरणहरू: पार्किन्सन रोग, मल्टिपल स्क्लेरोसिस, अल्जाइमर रोग।
• रक्तनली समस्याहरू: मस्तिष्कमा रगत आपूर्ति गर्ने रक्तनलीहरूमा समस्याले स्नायु प्रणालीलाई क्षति पुर्‍याउन सक्छ। उदाहरणहरू: स्ट्रोक, क्षणिक इस्केमिक आक्रमण (TIA)।

स्नायु प्रणाली समस्याका लक्षणहरू के के हुन्?

स्नायु प्रणालीको समस्याका लक्षणहरू कस्तो प्रकारको स्नायुमा क्षति पुगेको छ भन्ने कुरामा निर्भर गर्दछ।

कृपया सम्झनुहोस्: यी लक्षणहरू अन्य रोगहरूको कारणले पनि हुन सक्छन्। त्यसैले यदि तपाईंलाई यी लक्षणहरू छन् भने, यी लक्षणहरू के कारणले भइरहेको छ भनेर पत्ता लगाउन डाक्टरलाई भेट्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

हामीले हाम्रो स्नायु प्रणालीलाई कसरी स्वस्थ राख्ने?

हामी हाम्रो जीवनशैलीमा साना परिवर्तनहरू गरेर हाम्रो स्नायु प्रणालीको स्वास्थ्य कायम राख्न सक्छौं।

पोषणको महत्त्व

तपाईंले खानुहुने खानाले तपाईंको मस्तिष्क र स्नायु प्रणालीको दीर्घकालीन स्वास्थ्यमा प्रत्यक्ष असर गर्छ। यी पोषक तत्वहरू भएका खानाहरू खानु विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ:

• ओमेगा-३ फ्याटी एसिड: यी तैलीय माछा (साल्मन, म्याकरेल, टुना), ओखर, चियाको बीउ र अलसीको बीउमा प्रचुर मात्रामा पाइन्छ।
• भिटामिन बी: ​​कुखुरा, माछा, अण्डा, दही, आलु, मटर र हरियो तरकारी जस्ता चीजहरूबाट प्राप्त गर्न सकिन्छ।
• एन्टिअक्सिडेन्टहरू: यी रंगीन फलफूल र तरकारीहरू, सम्पूर्ण अन्न, बदाम र मसलाहरूबाट प्राप्त गर्न सकिन्छ।

प्रशोधित खाना र कृत्रिम सामग्री थपिएका प्रशोधित खानाबाट सकेसम्म टाढा रहनु र प्राकृतिक आहार अपनाउनु उत्तम हुन्छ।

तनाव व्यवस्थापन

निरन्तर तनाव तपाईंको स्नायु प्रणालीको लागि राम्रो हुँदैन। यसले तपाईंको "लडाईं गर या भाग" प्रणालीलाई निरन्तर व्यस्त राख्छ, जसले गर्दा तपाईंको शरीर थकित हुन्छ।

तनाव कम गर्न यी कुराहरू प्रयास गर्नुहोस्:

• गहिरो सास फेर्ने अभ्यास गर्नुहोस्।
• अनुहारमा चिसो पानी छ्याप्नुहोस्।
• हिँड्ने र पौडी खेल्ने जस्ता व्यायामहरूमा संलग्न हुनुहोस्।
• ध्यान र योग जस्ता कामहरू गर्नुहोस्।
• दिनमा ७-९ घण्टा राम्रो निद्रा लिनुहोस्।

यदि यी कुराहरूले मद्दत गरेन भने, डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। उनीहरूले तपाईंलाई औषधि वा अन्य उपचारहरू सिफारिस गर्न सक्षम हुन सक्छन्।