के तपाईंलाई सधैं चिसो लाग्छ? यसको कारण र समाधानको बारेमा कुरा गरौं (चिसो असहिष्णुता)

के तपाईं मात्र त्यस्तो व्यक्ति हुनुहुन्छ जसलाई अरू सबैले पंखा प्रयोग गरिरहेको बेला कम्बल चाहिन्छ? वा सामान्य चिसो दिनमा तपाईं अरू भन्दा बढी काँप्नुहुन्छ? कहिलेकाहीँ यो तपाईंको शरीरको काम गर्ने तरिका हुन सक्छ। यसको अर्थ तपाईं अरू भन्दा चिसोप्रति अलि बढी संवेदनशील हुनुहुन्छ। यद्यपि, यदि तपाईंलाई लामो समयसम्म चिसो महसुस भइरह्यो भने, सायद तपाईं न्यानो वातावरणमा हुँदा पनि, यो हाम्रो ध्यान आवश्यक पर्ने स्वास्थ्य समस्याको संकेत हुन सक्छ। त्यसैले, आज यसबारे अलि विस्तृत रूपमा कुरा गरौं।

रुघाखोकी लागेपछि अरु कस्ता लक्षणहरू देखा पर्छन्?

यदि तपाईंलाई सधैं चिसो महसुस हुन्छ भने, तपाईंले अन्य लक्षणहरू पनि अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ जस्तै:

• दुखाइ
• झनझनाउने अनुभूति
• हातखुट्टा सुन्निने र झनझनाउने
• चिसो लाग्ने
• शरीर कडा हुनु वा असुविधा हुनु
• कमजोर महसुस हुनु
• सुन्निने
• छालाको रङ्ग (विशेष गरी औंला र औंलाहरू)
• सामान्य असुविधा महसुस हुनु

यी लक्षणहरू देखिनुको अर्थ तपाईंको शरीरलाई चिसोसँग जुध्न गाह्रो भइरहेको छ भन्ने हो। यसको धेरै कारणहरू हुन सक्छन्।

तपाईंलाई सधैं चिसो महसुस हुनुका मुख्य कारणहरू

सधैं चिसो महसुस हुनुको पछाडि धेरै स्वास्थ्य अवस्थाहरू हुन सक्छन्। यसलाई तालिकाको सहायताले बुझौं।

बडी मास इन्डेक्स (BMI) घट्यो

कम बडी मास इन्डेक्स, वा BMI, को अर्थ तपाईंको शरीरमा कम बोसो छ। शरीरको बोसोले इन्सुलेशनको रूपमा काम गर्छ र गर्मी कायम राख्न मद्दत गर्छ। मांसपेशीले पनि गर्मी उत्पन्न गर्छ। त्यसैले, यदि तपाईंको BMI १८.५ भन्दा कम छ भने, तपाईं अरू भन्दा चिसो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ किनभने तपाईंसँग कम शरीरको बोसो र मांसपेशी छ।

पुरुषभन्दा महिलालाई किन बढी चिसो लाग्छ ?

यो पनि धेरै मानिसहरूको लागि समस्या हो। महिलाहरूको मेटाबोलिक दर सामान्यतया पुरुषहरूको तुलनामा अलि कम हुन्छ। यसको अर्थ शरीरले आराम गर्दा कम ऊर्जा जलाउँछ। यसले गर्दा कम गर्मी उत्पन्न हुन्छ। साथै, महिला हर्मोन एस्ट्रोजेनले शरीरको तापक्रम घटाउन सक्छ र हातखुट्टामा रक्त प्रवाह कम गर्न सक्छ, जसले चिसोको अनुभूति बढाउन सक्छ।

व्यायाम गरेपछि मलाई किन चिसो लाग्छ?

व्यायाम गर्दा तपाईंको शरीर तातो भए तापनि, व्यायाम गरिसकेपछि, पसिना वाष्पीकरण हुँदै जाँदा तपाईंको शरीरको तापक्रम घट्छ। कहिलेकाहीँ यो धेरै कम हुन सक्छ र तपाईंलाई चिसो महसुस हुन सक्छ। यद्यपि, यो गम्भीर डिहाइड्रेसनमा पनि हुन सक्छ, त्यसैले व्यायाम गर्दा प्रशस्त पानी पिउन नबिर्सनुहोस्।

चिसो हुँदा पसिना आयो भने के हुन्छ?

पसिना सामान्यतया गर्मीको कारणले आउँछ, तर कहिलेकाहीँ चिसो महसुस हुँदा पसिना आउन सक्छ। यो तनाव, चिन्ता, वा आतंक आक्रमणको समयमा शरीरको 'लडाईं वा भाग्ने' प्रतिक्रियाको कारणले हुन सक्छ।

यद्यपि, यो ज्वरो, संक्रमण, हृदयघात, वा अन्य गम्भीर चिकित्सा अवस्थाको संकेत पनि हुन सक्छ।

विशेष गरी, यदि तपाईंलाई चिसो पसिनासँगै यी लक्षणहरू देखा परेमा तुरुन्तै चिकित्सकीय सल्लाह लिनुहोस्:

• बेहोस हुनु
• छाती दुख्ने
• शरीर दुखाइ
• बान्ता हुनु
• सास फेर्न गाह्रो हुनु

तपाईंलाई सधैं चिसो महसुस हुँदा के गर्नुहुन्छ?

यसबाट तपाईंले गर्न सक्ने केही उत्कृष्ट कुराहरू छन्।

१. पहिले, कारण पत्ता लगाउन डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको यसबारे आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु हो। उहाँले तपाईंका लक्षणहरू ध्यानपूर्वक सुन्न सक्नुहुन्छ र आवश्यक परेमा, तपाईंको रुघाखोकी के कारणले भएको हो भनेर पत्ता लगाउन रगत परीक्षण गर्न सक्नुहुन्छ।

२. कारणको उपचार गर्नुहोस्

उपचार कारणमा निर्भर गर्दछ।

• यदि तपाईंलाई रक्तअल्पता छ भने, तपाईंको डाक्टरले आइरन वा भिटामिन B12 चक्की/इंजेक्सन सिफारिस गर्न सक्छन्।
• यदि हाइपोथायरायडिज्मको समस्या छ भने, आवश्यक हर्मोन औषधिहरू दिइनेछ।
• मधुमेहको अवस्थामा, रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न औषधि दिइन्छ।
• यदि तपाईं धूम्रपान गर्ने व्यक्ति हुनुहुन्छ र तपाईंको रक्तनलीहरूमा समस्या छ भने, धूम्रपान छोड्नु ठूलो मद्दत हुनेछ।

३. शरीरलाई न्यानो राख्ने साना कुराहरू

यदि तपाईं कुनै चिकित्सा कारण बिना नै चिसो महसुस गर्ने व्यक्ति हुनुहुन्छ भने, यी कुराहरू प्रयास गर्नुहोस्:

• धेरै तहका लुगा लगाउनुहोस्।जस्तै तल भेस्ट, त्यसमाथि शर्ट, अनि त्यसमाथि स्वेटर।
• तातो पेय पदार्थ पिउनुहोस् (क्याफिन वा अल्कोहल बिना)। तातो सुपले पनि शरीरलाई राम्रो स्वास्थ्य प्रदान गर्नेछ।
• टाउको, घाँटी र कान छोप्न टोपी वा स्कार्फ प्रयोग गर्नुहोस्।
• भिजेको लुगा नलगाउनुहोस्। यदि तपाईंलाई पसिना आउँछ वा पानीमा भिजेको छ भने, छिटो लुगा परिवर्तन गर्नुहोस् र आफैं सुकाउनुहोस्।