के तपाईंको छाला घामले पोल्छ? सनबर्न भनेको के हो भनेर ठ्याक्कै जानौं!

समुद्र तटमा खेलेपछि, क्रिकेट खेलेपछि, वा बगैंचामा केही काम गरेपछि, के तपाईंको छाला छोएपछि रातो, दुख्ने र चिलाउने हुन्छ? कहिलेकाहीँ, हामी हाम्रो दैनिक कामको लागि बाहिर जाँदा वा खाजाको लागि बाहिर जाँदा पनि यो अनुभव गर्न सक्छौं। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यसलाई हामी सनबर्न भन्छौं, वा सबैलाई थाहा छ, सनबर्न । यो तब हुन्छ जब हाम्रो छाला सूर्यबाट आउने पराबैंगनी (UV) किरणहरूको सम्पर्कमा आउँछ। यो सानो कुरा जस्तो लाग्न सक्छ, यदि यो जारी रह्यो भने, यसले छालाको समयपूर्व बुढ्यौली र छालाको क्यान्सर निम्त्याउन सक्छ। त्यसकारण, यो बुझ्नु र हाम्रो छालाको सुरक्षा गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

सनबर्नका मुख्य प्रकारहरू के के हुन्?

हाम्रो छालामा भएको क्षतिको मात्राको आधारमा डाक्टरहरूले घामले पोलेको भागलाई धेरै प्रकारमा विभाजन गर्छन्। यद्यपि, हामी सामान्यतया दुई प्रकारका देख्छौं।

१. पहिलो-डिग्री घामले पोल्ने: यसले हाम्रो छालाको माथिल्लो तहलाई मात्र क्षति पुर्‍याउँछ। ठ्याक्कै भन्नुपर्दा, छाला रातो हुन्छ, थोरै सुन्निन्छ र छुँदा पीडादायी हुन्छ। यो सामान्यतया केही दिनदेखि एक हप्ता भित्र आफैं निको हुन्छ।

२. दोस्रो-डिग्री घामले पोल्ने: यसमा छाला मुनिको तह (छाला) मा क्षति हुन्छ। रातो हुनुको साथै, पानीले भरिएका फोकाहरू बन्न थाल्छन्। यो अवस्था निको हुन धेरै हप्ता लाग्न सक्छ र कहिलेकाहीं चिकित्सा उपचारको आवश्यकता पर्न सक्छ।

तेस्रो-डिग्री सनबर्न भनिने एक प्रकारको जलन पनि हुन्छ, तर यो घामको कारणले विरलै हुन्छ। यो बढी गम्भीर जलन हो, सामान्यतया आगो वा रसायनको कारणले हुन्छ। यो एक यस्तो अवस्था हो जसलाई आपतकालीन चिकित्सा उपचार आवश्यक पर्दछ।

घामले पोल्ने लक्षणहरू के के हुन्?

घामले पोलेको लक्षण यसको गम्भीरता अनुसार फरक-फरक हुन्छन्। कहिलेकाहीँ छालामा आगो लागेको जस्तो महसुस हुन सक्छ। कपडा छालामा रगड्दा पनि पीडा हुन सक्छ। प्रकार अनुसार यी लक्षणहरू कसरी फरक हुन्छन् भनेर हेरौं।

घामले पोल्नुको कारण के हो?

यसको मुख्य कारण सूर्यबाट आउने पराबैंगनी (UV) किरणहरू हुन्। यी दुई मुख्य प्रकारका हुन्छन्: UVA र UVB। दुवै प्रकारले हाम्रो छाला जलाउन सक्छन्। जो कोहीलाई पनि घाम लाग्न सक्छ, तर केही कारकहरूले जोखिम बढाउँछन्।

• घाममा बिताएको समय: स्पष्ट रूपमा, तपाईं जति लामो समयसम्म घाममा बस्नुहुन्छ, जोखिम त्यति नै बढी हुन्छ।
• दिनको समय: सूर्य सामान्यतया बिहान १० बजेदेखि दिउँसो ४ बजेसम्म सबैभन्दा बलियो हुन्छ।
• केही औषधिहरू: तपाईंले लिने केही औषधिहरू, उदाहरणका लागि, केही एन्टिबायोटिकहरू, दुखाइ कम गर्ने औषधिहरू (NSAIDs), छालाको अवस्थाको लागि रेटिनोइड्स, र केही मुटुको औषधिहरूले तपाईंको छालालाई घामप्रति संवेदनशील बनाउन सक्छ।
• छालाको प्रकार र रंग: फिक्का, गोरो छाला भएका मानिसहरूलाई सामान्यतया घामले पोल्न सजिलो हुन्छ।
• स्थान: हामी भूमध्य रेखाको नजिक बस्ने भएकाले हाम्रो देशले बढी सूर्यको प्रकाश पाउँछ। साथै, पहाडी क्षेत्रहरूमा पराबैंगनी किरणहरूको प्रभाव बढी हुन्छ।
• टेनिङ बेडको प्रयोग: छालालाई कृत्रिम रूपमा टेन गर्ने उपकरणहरूको प्रयोग पनि घामले पोल्ने र छालाको क्यान्सरको प्रमुख कारण हो।

घामले पोल्ने समस्याको लागि केही घरेलु उपचारहरू के के हुन्?

धेरैजसो समय, हामी घरमै सानो पहिलो-डिग्री र दोस्रो-डिग्री घामले पोलेको व्यवस्थापन गर्न सक्छौं। तर याद गर्नुहोस्, यदि यी उपचारहरूले मद्दत गर्दैनन् वा अवस्था गम्भीर छ भने, तपाईंले निश्चित रूपमा डाक्टरलाई देखाउनुपर्छ।

१. छालालाई चिसो पार्नुहोस्:सकेसम्म चाँडो घामबाट बाहिर निस्कनुहोस् र चिसो पानीले नुहाउनुहोस्। अथवा, चिसो पानीमा भिजाइएको सफा कपडा केही समयको लागि जलेको ठाउँमा राख्नुहोस्।

२. छालालाई मोइस्चराइज गर्नुहोस्: एलोभेरा जेल लगाउनु धेरै राम्रो हुन्छ। यसले सूजन कम गर्छ र शीतलता प्रभाव प्रदान गर्दछ। फार्मेसीमा किन्न सकिने हाइड्रोकोर्टिसोन क्रिमले पनि रातोपन र दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

३. दुखाइ कम गर्ने: दुखाइ र सुन्निने कम गर्न डाक्टरको निर्देशन अनुसार प्यारासिटामोल वा अन्य दुखाइ निवारक (NSAIDs) लिन सकिन्छ।

४. प्रशस्त पानी पिउनुहोस्: घामले पोलेको कारणले डिहाइड्रेसन हुन सक्छ, त्यसैले दिनभरि प्रशस्त पानी र तरल पदार्थ पिउनुहोस्।

५. फोकाको बारेमा के गर्ने? यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईंको छालामा फोकाहरू छन् भने, कुनै पनि कारणले गर्दा तिनीहरूलाई नफुटाउनुहोस् । त्यसो गर्दा संक्रमणको जोखिम बढ्छ। तिनीहरूलाई आफैं निको हुन दिनुहोस्।

६. आफ्नो छालालाई जोगाउनुहोस्: जलेको क्षेत्र निको नभएसम्म फेरि घाममा नदेखाउनुहोस्। यदि तपाईं बाहिर जानुहुन्छ भने, खुकुलो लुगा लगाउनुहोस् जसले क्षेत्रलाई राम्रोसँग ढाक्छ।

तपाईंले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

धेरैजसो घामले पोलेको उपचार घरमै गर्न सकिन्छ, तर केही अवस्थामा तुरुन्तै चिकित्सा ध्यान आवश्यक हुन्छ। यदि तपाईं वा तपाईंको बच्चामा निम्न मध्ये कुनै लक्षणहरू छन् भने, नजिकैको अस्पतालको आपतकालीन कक्ष (ETU) मा जानुहोस् वा तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।

घामले पोल्ने र छालाको क्यान्सरको जोखिमको दीर्घकालीन प्रभाव

घामले पोलेको पीडा केही दिनमा हराउन सक्छ। तर हाम्रो छालाको कोषहरूमा हुने क्षति हट्दैन। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, पराबैंगनी किरणहरूले हाम्रो छालाको कोषहरू भित्रको डीएनएलाई क्षति पुर्‍याउँछन्। हाम्रो शरीरले यो क्षतिलाई केही हदसम्म मर्मत गर्न सक्छ, तर जब हामी घाममा जल्न जारी राख्छौं तब क्षति जम्मा हुन्छ र स्थायी हुन्छ।

लगातार घाम लाग्दा उत्पन्न हुन सक्ने अन्य समस्याहरू:

• छालाको उमेर नपुगी बुढ्यौली: छालामा दाग, खैरो दाग, चाउरीपना र छाला झर्न सक्ने समस्या कम उमेरमै देखिन सक्छ।
• आँखाको क्षति: पराबैंगनी किरणहरूले मोतियाबिन्दु हुने जोखिम बढाउँछन्।
• क्यान्सरपूर्व छालाको घाउ: छालामा खस्रो, खैरो दाग देखा पर्न सक्छ, जुन पछि क्यान्सरमा परिणत हुन सक्छ।

घामबाट आफूलाई कसरी बचाउने?

उपचार भन्दा रोकथाम सधैं राम्रो हुन्छ। घामले पोल्ने समस्यालाई पनि हामीले पूर्ण रूपमा रोक्न सक्छौं।

• दैनिक सनस्क्रिन लगाउनुहोस्: जब तपाईं बाहिर जानुहुन्छ, चाहे त्यो घमाइलो होस् वा नहोस्, 'ब्रोड स्पेक्ट्रम' (UVA र UVB दुवैबाट जोगाउँछ) र कम्तिमा 'SPF ३०' भएको सनस्क्रिन लगाउनुहोस्। प्रत्येक ९० मिनेटमा पुन: लगाउनुहोस्, र यदि तपाईं पसिना आउनुहुन्छ वा पानीमा जानुहुन्छ भने।
• सही समयमा बाहिर निस्कनुहोस्: सम्भव भएसम्म, बिहान १० बजेदेखि ४ बजेसम्म चर्को घाममा नजानुहोस्।
• सुरक्षात्मक लुगा लगाउनुहोस्:हल्का रंगको, खुकुलो फिटिङ भएको लुगा लगाउनुहोस् जसले तपाईंको छाला राम्रोसँग ढाक्छ, जस्तै लामो बाहुला र लामो पाइन्ट। चौडा धार भएको टोपीले तपाईंको अनुहार, कान र घाँटीलाई सुरक्षित राख्न सक्छ।
• UV-सुरक्षा गर्ने सनग्लास लगाउनुहोस्: आफ्नो आँखाको सुरक्षा गर्नु पनि आवश्यक छ।
• छायाँ खोज्नुहोस्: बाहिर हुँदा, रूख मुनि वा अन्य छायादार ठाउँमै बस्ने प्रयास गर्नुहोस्।

घामले डढ्ने समस्या हामीले सजिलै भोग्न सक्छौं, तर यसले निम्त्याउने क्षति पनि कम छैन। सानै उमेरदेखि यी सुरक्षा उपायहरू पालना गर्नाले भविष्यमा आउन सक्ने गम्भीर रोगहरूबाट हामीलाई बचाउन धेरै मद्दत गर्नेछ। आफ्नो छालाको ख्याल राख्नुहोस्, किनकि यो जीवनभरको लागि तपाईंको सबैभन्दा बहुमूल्य सम्पत्ति हो।