Hoe zit het met uw "goede cholesterol"? Alles over HDL-cholesterol!

Als je je cholesterol laat controleren, heb je misschien wel eens gehoord van ' goed cholesterol ' en 'slecht cholesterol'. Dat 'goede cholesterol' is wat HDL is. Omdat veel mensen dit een beetje verwarrend vinden, zullen we HDL-cholesterol eens in eenvoudige bewoordingen uitleggen.

Wat is HDL?

Simpel gezegd staat HDL voor 'High-Density Lipoprotein' . Dit zijn kleine deeltjes die in ons bloed rondreizen. Zie ze als een 'koeriersdienst' in ons lichaam.

Deze lipoproteïnen bestaan ​​uit lipiden – vetten – en eiwitten. Hun belangrijkste taak is het transporteren van de vetten in ons lichaam, met name cholesterol, naar de plaatsen waar ze nodig zijn: de cellen. Deze vetten kunnen niet zelfstandig door het bloed reizen, omdat hun chemische structuur dat niet toelaat. Daarom hebben ze de hulp nodig van deze 'transportmiddelen', de lipoproteïnen.

Is HDL-cholesterol hetzelfde?

Ja, HDL en HDL-cholesterol betekenen eigenlijk hetzelfde. Mensen gebruiken beide termen vaak om te praten over deze deeltjes en hoe ze onze hartgezondheid beïnvloeden.

Hoewel deze HDL-deeltjes zowel vetten als eiwitten bevatten, herkennen mensen ze aan het type vet dat ze vervoeren, namelijk cholesterol. Daarom worden ze ook wel HDL-cholesterol genoemd.

Waarom wordt HDL "goed cholesterol" genoemd?

Er is een reden waarom HDL 'goed cholesterol' wordt genoemd. HDL helpt namelijk overtollig cholesterol uit ons lichaam te verwijderen . Dit proces kan ons risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten, zoals hartaandoeningen en beroertes, verlagen.

Normaal gesproken komt cholesterol vanuit onze lever in het bloed terecht. Van daaruit transporteren de eerdergenoemde lipoproteïnen het cholesterol naar verschillende cellen in het lichaam. Cholesterol is namelijk nodig voor veel belangrijke functies, zoals de opbouw van celmembranen en de aanmaak van hormonen.

Soms hoopt zich echter te veel cholesterol op in ons bloed. Dat wil zeggen, meer dan het lichaam nodig heeft. Dan komt een proces genaamd 'omgekeerd cholesteroltransport' te hulp.

Dit 'omgekeerde cholesteroltransport' is een tamelijk complex proces. Wetenschappers proberen nog steeds te achterhalen wanneer en hoe HDL hieraan bijdraagt. Voor zover we weten, kunnen HDL-deeltjes overtollig cholesterol in het bloed terug naar de lever transporteren. De lever breekt dit cholesterol vervolgens af en verwijdert het via de ontlasting uit het lichaam.

Dit is heel goed, want wanneer het cholesterolgehalte in het bloed stijgt, vormen zich vetophopingen op de wanden van onze bloedvaten, waardoor deze verstopt kunnen raken. DaaromAtherosclerose is wat het is.

HDL wordt dus 'goed' of 'nuttig' cholesterol genoemd omdat het overtollig cholesterol verwijdert. Bovendien werkt HDL-cholesterol ontstekingen en antioxidanten in ons lichaam tegen, waardoor onze cellen sterk blijven. HDL speelt ook een rol bij het voorkomen van bloedstolsels.

Hoe weet ik wat mijn HDL-cholesterolgehalte is?

Dit is eenvoudig te achterhalen. Uw arts kan een bloedtest aanvragen , een zogenaamd 'lipidenprofiel' . De uitslag geeft u informatie over uw verschillende soorten cholesterol, waaronder uw HDL-waarde.

Hoeveel HDL is goed?

De ideale situatie is een HDL-cholesterolgehalte van 60 milligram per deciliter (mg/dL) of hoger . Onderzoek heeft aangetoond dat een hoog HDL-cholesterolgehalte het risico op hart- en vaatziekten , zoals hartaandoeningen en beroertes, kan verlagen.

De normale waarden voor HDL-cholesterol bij volwassenen variëren enigszins per geslacht:

• Voor mannen: 40 mg/dL of hoger.
• Voor vrouwen: 50 mg/dL of hoger.

Het allerbelangrijkste is echter om met uw arts te praten over de resultaten van uw lipidenprofiel en precies te begrijpen welke invloed deze op u hebben.

Is het niet goed om een ​​laag HDL-cholesterolgehalte te hebben?

Ja, het is niet goed om een ​​HDL-cholesterolgehalte te hebben dat niet binnen het normale bereik ligt, oftewel laag is. We zeggen dan dat mensen met een laag HDL-cholesterolgehalte 'lage HDL' hebben. Dat is slecht voor de gezondheid.

Is een verhoging van het HDL-cholesterolgehalte ook een probleem?

Nog een belangrijk punt: een te hoog HDL-cholesterolgehalte is niet goed. Als het gehalte veel hoger is dan 80 mg/dL, kan het de verharding van de slagaders, oftewel atherosclerose, versnellen. Ook andere onderliggende medische aandoeningen kunnen een abnormaal laag of hoog HDL-cholesterolgehalte veroorzaken.

Wat zijn de oorzaken van een laag HDL-cholesterolgehalte?

Er zijn verschillende redenen waarom uw HDL-cholesterolgehalte laag kan zijn. Laten we eens kijken welke dat zijn:

• De ziekte van Tangier: Dit is een genetische aandoening die ervoor zorgt dat uw HDL-cholesterolgehalte aanzienlijk daalt.
• Familiaire gecombineerde hyperlipidemie: Dit is eveneens een genetische aandoening. Hierbij is het HDL-gehalte verlaagd en het LDL-gehalte, ook wel bekend als slecht cholesterol, verhoogd.
• ApoA1-deficiëntie: Mensen met deze genetische aandoening produceren onvoldoende van een eiwit genaamd apolipoproteïne A1, dat een belangrijk bestanddeel is van HDL.
• Metabool syndroom:Dit is een combinatie van verschillende risicofactoren voor hart- en vaatziekten, waaronder een lager dan normaal HDL-cholesterolgehalte.
• Body mass index (BMI) hoger dan 25 (overgewicht/obesitas): Een toename van het lichaamsgewicht kan leiden tot lagere HDL-waarden.
• Roken of tabaksgebruik: Nicotine, een chemische stof die in tabak voorkomt, verlaagt het HDL-cholesterolgehalte. Dit nadelige effect treedt niet alleen op bij sigaretten en bidis, maar ook bij alle tabaksproducten, waaronder e-sigaretten.
• Insulineresistentie: Wanneer het lichaamsvet toeneemt, wordt het voor onze insuline moeilijker om de bloedsuikerspiegel goed te reguleren. Dit kan ook leiden tot een verlaging van het HDL-cholesterolgehalte.
• Sommige medicijnen die u gebruikt: bepaalde medicijnen, zoals bètablokkers, bepaalde hormonen of bepaalde diuretica (medicijnen die de urinering bevorderen), kunnen ook het HDL-cholesterolgehalte verlagen.

Wat zijn de oorzaken van een verhoogd HDL-cholesterolgehalte?

Een abnormaal hoog HDL-niveau wordt gedefinieerd als een niveau boven de 80 mg/dL. Dit wordt 'verhoogd HDL' genoemd.

Een van de redenen waarom uw HDL-cholesterolgehalte hoog kan zijn, is een genetische mutatie . Veranderingen in bepaalde genen kunnen ervoor zorgen dat uw lichaam te veel HDL-cholesterol aanmaakt of problemen ondervindt bij de afvoer ervan. Een verandering in het CETP-gen kan er bijvoorbeeld voor zorgen dat het HDL-gehalte hoger is dan 150 mg/dL.

Er zijn nog diverse andere redenen waarom het HDL-gehalte abnormaal hoog kan zijn:

• Hyperthyreoïdie: Dit betekent een verhoogde activiteit van de schildklier.
• Primaire biliaire cholangitis: Dit is een ziekte die de galwegen van de lever aantast.
• Alcoholverslaving: Overmatig alcoholgebruik.
• Sommige medicijnen.

Als uw HDL-cholesterolgehalte abnormaal hoog is, zal uw arts de oorzaak onderzoeken en bepalen of u een behandeling nodig heeft.

Hoe verhoog ik mijn HDL-cholesterolgehalte?

Dit is een vraag die veel mensen hebben. Het beste is om met uw arts te praten en advies te vragen dat is afgestemd op uw gezondheid en eventuele andere medische aandoeningen. Maar over het algemeen zijn er een aantal veranderingen in uw levensstijl die kunnen helpen om uw HDL-cholesterolgehalte te verhogen. Laten we eens kijken welke dat zijn:

• Eet een hartvriendelijk dieet: onderzoek heeft aangetoond dat het mediterrane dieet goed is voor de algehele hartgezondheid en helpt het cholesterolgehalte onder controle te houden. Het bevat veel fruit, groenten, peulvruchten (zoals bonen en linzen) en volkorenproducten. Het is ook rijk aan omega-3-vetzuren.Voedingsmiddelen die het HDL-cholesterolgehalte verhogen, zijn onder andere vette vis zoals zalm en makreel, lijnzaad en walnoten.
• Vermijd of beperk ongezonde voedingsmiddelen: Vermijd gefrituurde donuts of gebak dat transvetten bevat (ook wel gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën genoemd). Beperk ook voedingsmiddelen die verzadigde vetten bevatten, zoals worst, kaas, spek en boter.
• Lichaamsbeweging: Aerobe oefeningen kunnen helpen het HDL-cholesterol te verhogen. Probeer minstens 30 minuten per dag te bewegen, vijf of meer dagen per week. Als je nog niet veel hebt bewogen, is dat geen probleem. Begin met vijf tot tien minuten per dag en bouw dit geleidelijk op. Maar overleg wel eerst met je arts voordat je met een nieuw trainingsprogramma begint.
• Behoud een gezond gewicht dat bij u past: Afvallen, met name buikvet, helpt het HDL-cholesterolgehalte te verbeteren.
• Vermijd elk tabaksgebruik: roken, vapen en het gebruik van andere tabaksproducten verlagen het HDL-cholesterolgehalte. Dus als u momenteel geen tabak gebruikt, begin er dan niet aan. Als u dat wel doet, is het belangrijk om te proberen te stoppen. Bespreek met uw arts hoe u daarbij geholpen kunt worden. Passief roken is ook schadelijk. Als u samenwoont met iemand die rookt, steun hem of haar dan bij het stoppen – het is goed voor die persoon én voor uzelf.
• Medicatiegebruik: Soms schrijft uw arts medicijnen voor, zoals 'PCSK9-remmers' of 'ezetimibe', om het HDL-cholesterolgehalte te verhogen.

Wat we uit dit verhaal willen meenemen

Het begrijpen van je cholesteroltestrapport kan soms best verwarrend zijn, toch? Er zijn veel termen om te onthouden en het kan lastig zijn om te weten wat 'goed' cholesterol is en wat 'slecht' cholesterol is.

Als we het over HDL hebben, onthoud dan dat de 'H' staat voor 'Helpful' (behulpzaam). HDL-cholesterol is goed omdat het helpt overtollig cholesterol uit je bloed te verwijderen.

Daarom kan het behouden van een gezond HDL-cholesterolgehalte uw risico op hart- en vaatziekten verlagen. Als uw HDL-cholesterolgehalte niet op het juiste niveau is, bespreek dan met uw arts hoe u dit kunt verbeteren. Maak u geen zorgen, meestal kunt u deze aandoening onder controle houden door kleine aanpassingen in uw levensstijl en, indien nodig, door medicatie te gebruiken die uw arts heeft voorgeschreven. Succes!

`Cholesterol, HDL, goed cholesterol, hartziekten, bloedonderzoek, gezonde levensstijl, dieet