Is bedrust tijdens de zwangerschap echt nodig? Laten we het daarover hebben!

Je hebt vast al vaak gehoord dat artsen sommige aanstaande moeders adviseren om tijdens hun zwangerschap 'bedrust' te houden. Maar wat houdt 'bedrust' precies in? Is het echt nodig? Misschien heb je hier ook wel vragen over. Laten we het daarom vandaag eens heel eenvoudig en gedetailleerd bespreken.

Wat is bedrust? Is er een verschil tussen toen en nu?

Simpel gezegd is 'bedrust' het beperken van je lichamelijke activiteit tijdens de zwangerschap. Vroeger dachten artsen dat als er zich tijdens de zwangerschap complicaties voordeden, zoals een verhoogd risico op vroegtijdige weeën of een vroeggeboorte, of een aandoening gerelateerd aan hoge bloeddruk, zoals 'pre-eclampsie', bedrust dat risico zou verkleinen. Stel je voor, destijds geloofden de meeste mensen dat in bed blijven het beste was wat een zwangere vrouw kon doen als er een probleem was.

Huidig ​​onderzoek heeft dit echter niet bewezen. Er is namelijk geen sterk bewijs dat in bed blijven de zwangerschapsuitkomsten per se verbetert. Sterker nog, sommige recente studies tonen aan dat langdurig op één plek blijven andere risico's met zich mee kan brengen . Zo kunnen bijvoorbeeld bloedstolsels, spierzwakte en verminderde botsterkte optreden. Daarom raden veel artsen bedrust tegenwoordig niet meer aan. In plaats daarvan adviseren ze om de gebruikelijke activiteiten te verminderen in plaats van ze volledig te stoppen . Dit noemen artsen 'activiteitsbeperking'.

Bestaan ​​er verschillende soorten bedrust?

Vroeger betekende de term 'bedrust' vaak dat je het grootste deel van de dag in bed moest blijven. Dat wil zeggen, dat je alleen uit bed mocht komen voor noodzakelijke dingen, zoals naar het toilet gaan. Maar tegenwoordig gebruiken steeds meer artsen de term 'activiteitsbeperking' . Dat betekent dat je je gebruikelijke activiteitsniveau moet verlagen. Dus als je arts je vertelt dat je je activiteit moet 'beperken', is het belangrijk om precies te vragen wat hij of zij daarmee bedoelt. Het is het beste voor jou en je baby om hetzelfde te begrijpen.

Er zijn hoofdzakelijk twee manieren om dit te doen:

• Strikte of volledige bedrust: Dit is de zwaarste vorm. U zult het grootste deel van de dag in bed moeten blijven. Dit kan in het ziekenhuis of thuis zijn. Tegenwoordig komt dit echter zelden voor , omdat veel artsen van mening zijn dat de risico's zwaarder wegen dan de voordelen.
• Activiteitsbeperking: Dit houdt in dat u uw gebruikelijke activiteiten vermindert.Dit betekent dat u beperkt zult zijn in activiteiten zoals langdurig staan ​​en lopen. Ook activiteiten zoals gewichtheffen of traplopen kunnen beperkt zijn. De term 'activiteitsbeperking' kan wat vaag zijn. Daarom is het het beste om uw arts te vragen wat u precies niet mag doen en in welke mate u uw activiteiten moet beperken.

Wat zijn de redenen om activiteiten tijdens de zwangerschap te beperken?

Artsen adviseren 'activiteitsbeperking' of incidentele 'bedrust' op basis van de individuele situatie van elke patiënt. Iedereen is immers anders. Ze raadplegen de meest recente onderzoeken om de voor- en nadelen te bepalen. Hieronder volgen enkele redenen waarom een ​​arts dit zou kunnen adviseren:

• Pre-eclampsie: Dit is een complicatie van hoge bloeddruk die tijdens de zwangerschap kan optreden.
• Tekenen van vroegtijdige weeën: Dit is wanneer de weeën beginnen vóór de uitgerekende datum.
• Incompetente cervix: een aandoening waarbij de cervix te vroeg probeert open te gaan.
• Problemen met de placenta: Problemen met de positie of functie van de placenta, zoals placenta previa.

Het belangrijkste is om aan je arts te vragen waarom hij of zij je adviseert om zo te rusten. Dan begrijp je het helemaal en denk je: "Oh, dus daarom."

Helpt het echt om zo te rusten?

Eerlijk gezegd bestaat er enige controverse over dit onderwerp. Er is geen onderzoek dat definitief heeft bewezen dat dit helpt. Sommige artsen denken echter dat het het proberen waard is als er ook maar een kleine kans is op een succesvolle zwangerschap. Dit is wat artsen die zeggen dat 'bedrust' goed is, geloven:

• Ik denk dat het stress vermindert .
• Men denkt dat het de druk op je baarmoederhals vermindert .
• Ik denk dat het helpt de bloeddruk te verlagen .

Sommige artsen zijn echter van mening dat dit soort 'bedrust' meer kwaad dan goed kan doen . Het is dus een vrij complexe kwestie. Daarom is het belangrijk om er met uw arts over te praten.

Wat zijn de risico's van bedrust tijdens de zwangerschap?

Zoals we eerder hebben besproken, tonen sommige studies aan dat zo in bed blijven liggen soms gevaarlijk kan zijn . Dat wil zeggen, er zijn verschillende mogelijke nadelige effecten. Deze omvatten:

• Botontkalking: Net zoals botten verzwakken als je stopt met bewegen.
• Bloedstolsels:Dit risico kan ontstaan ​​wanneer de bloedsomloop wordt belemmerd doordat u te lang op één plek blijft zitten, vooral in de benen.
• Spieratrofie: Spieren die niet gebruikt worden, verzwakken geleidelijk.
• Depressie en angst: Deze psychische problemen ontstaan ​​vaker wanneer je vastzit op één plek en geïsoleerd bent van de maatschappij. Stel je voor hoe eenzaam en verveeld je je zou voelen als je de hele dag in bed zou liggen.

Daarom adviseren artsen tegenwoordig vaak 'activiteit te beperken' in plaats van 'volledige bedrust', omdat dit de risico's tot op zekere hoogte kan verminderen.

Als mij wordt verteld dat ik in bed moet blijven liggen of mijn activiteiten moet beperken, wat mag ik dan wel en wat mag ik niet doen?

Dit is voor veel mensen het grootste probleem. Uw arts zou u duidelijke instructies moeten geven over wat u wel en niet mag doen, omdat dit verschilt afhankelijk van de reden waarom u rust moet nemen.

Dingen die over het algemeen zijn toegestaan ​​(maar je moet dit zeker even met je arts bespreken):

• Ongeveer 30 minuten per keer wandelen (als de arts dat toestaat).
• Doe een gezonde vorm van lichaamsbeweging die geschikt is voor uw aandoening (in overleg met uw arts).
• Ongeveer 30 minuten achter elkaar staan ​​(als de arts dat toestaat).
• Traplopen (met beperkingen, indien de arts dit toestaat).

Dingen die over het algemeen niet zijn toegestaan ​​of die mogelijk moeten worden aangepast afhankelijk van de situatie van de persoon (overleg dit ook met uw arts):

• Langer dan 30 minuten achter elkaar staan ​​of lopen.
• Iets tillen dat zwaarder is dan 20 pond (ongeveer 9 kilogram).
• Intensieve, zware lichaamsbeweging doen.
• Iets in de vagina inbrengen of seks hebben (overleg dit zeker met je arts, want dit kan onder bepaalde omstandigheden volledig verboden zijn).
• Reizen met het vliegtuig, vooral langeafstandsvluchten.
• Een baan hebben waarbij je het grootste deel van de dag moet staan.

Onthoud dat iedereen anders is. Daarom is het het beste om met je arts te overleggen wat jouw activiteitsniveau zou moeten zijn. Hij of zij kan je advies geven dat geschikt is voor jouw situatie.

Wat kan ik doen als mijn activiteiten zo beperkt zijn? Hoe kan ik hiermee omgaan?

Het kan soms best lastig zijn om je activiteiten op deze manier te beperken. Je kunt je verveeld, lusteloos en verdrietig voelen. Daarom is het belangrijk om een ​​nieuwe routine te creëren of nieuwe, leuke dingen te vinden om te doen.

Als u bijvoorbeeld normaal gesproken aan krachttraining doet en sport, kan uw arts u aanraden om in plaats daarvan stevig te wandelen, als dat geen probleem is. Als u de hele dag moet staan, kan uw arts u adviseren om 's avonds een pauze te nemen en uw benen omhoog te leggen. Mogelijk krijgt u ook het advies om compressiekousen te dragen om de bloedsomloop te verbeteren en zwelling in uw benen te verminderen.

Het is belangrijk om met de emoties die in deze periode opkomen om te gaan. Je kunt je gefrustreerd, verveeld of boos voelen. Je kunt je zelfs opgelucht voelen en denken: "O, wat ben ik blij dat ik kan rusten." Wat je ook voelt, onthoud dat dit advies wordt gegeven omdat de arts denkt dat deze rust goed is voor jou en de baby.

Wat je kunt doen:

• Lees boeken.
• Kijk films en tv-series.
• Luister naar de muziek die je leuk vindt.
• Als je kleine knutselwerkjes kunt maken, is dat ook een opluchting.
• Praat met vrienden en familie. Als je ze mee naar huis kunt nemen, zou dat ook leuk zijn.
• Je kunt bijvoorbeeld online cursussen volgen en zo iets nieuws leren.
• Maak een lijst van de dingen die de baby nodig heeft.
• Probeer bijvoorbeeld meditatietechnieken die de geest tot rust brengen.

Het belangrijkste is om met je arts te bespreken wat je wel en niet mag doen. Hij of zij kan je advies geven dat specifiek is afgestemd op jouw situatie. Omdat er binnen de medische wereld geen consensus bestaat over hoe effectief deze 'bedrust' nu eigenlijk is (sommigen denken zelfs dat het schadelijk kan zijn), is het belangrijk om je arts te vragen waarom hij of zij je adviseert om je activiteitenniveau te verlagen. Bespreek ook al je vragen en zorgen over je zwangerschap met je arts.

Wat is de boodschap die we uit dit verhaal willen meenemen?

Oké, we hebben het al vaak gehad over 'bedrust' of 'activiteitsbeperking' tijdens de zwangerschap. Hier zijn een paar belangrijke punten om te onthouden:

• Anders dan vroeger wordt 'volledige bedrust' tegenwoordig niet vaak meer aanbevolen. In plaats daarvan wordt 'beperking van de activiteit' geadviseerd.
• Dit wordt alleen aanbevolen in enkele specifieke gevallen, bijvoorbeeld bij aandoeningen zoals pre-eclampsie en vroegtijdige weeën.
• Er bestaat nog steeds discussie over de vraag of dit voordelen oplevert. Er kunnen ook nadelen aan verbonden zijn.
• Als u zoiets voorgeschreven krijgt, vraag dan uw arts precies wat u wel en niet mag doen.
• Vraag duidelijk waarom u gevraagd wordt om op deze manier te rusten.
• Het is heel belangrijk om mentaal sterk te blijven in deze tijd. Als je hulp nodig hebt, aarzel dan niet om die te vragen aan familie, vrienden of een arts.

Het allerbelangrijkste is een goede relatie met je arts te hebben en al je vragen en angsten met hem te bespreken. Dan zal deze reis een stuk makkelijker verlopen. Ik wens jou en je ongeboren baby een gezonde en gelukkige zwangerschap!

Zwangerschapsrust, bedrust, zwangerschapscomplicaties, pre- eclampsie , activiteitsbeperking, zwangerschapsgezondheid, moedergezondheid