Ben je iemand die graag sport en je lichaam in beweging houdt? Maar moet je niezen, lopen of jeuken zodra je de deur uitstapt? Begint je neus te lopen en worden je ogen rood en jeuken ze? Dan ben je niet de enige. Dit is een zeer herkenbare en vervelende ervaring voor veel mensen met allergieën. Moet je dan helemaal stoppen met sporten vanwege deze allergie? Absoluut niet. Sterker nog, met een goede planning kun je prima sporten , zelfs met deze allergie, en het ongemak minimaliseren. Daar gaan we het vandaag over hebben.
1. Weet precies waar je allergisch voor bent.
"Allergisch" is niet hetzelfde als iets anders. Sommige mensen zijn allergisch voor stof, anderen voor bepaalde voedingsmiddelen en weer anderen voor huidschilfers van dieren. Het grootste probleem bij het sporten in de buitenlucht is het stuifmeel in de lucht. Dit stuifmeel komt vrij van verschillende bomen, bloemen en grassen.
Onthoud dat niet alle bomen tegelijkertijd pollen afgeven. En niet iedereen is allergisch voor alle soorten pollen. Daarom is het erg belangrijk om te weten voor welke soorten pollen je precies allergisch bent. De beste manier om dit te achterhalen is door naar je huisarts te gaan en, indien nodig, een allergietest te laten doen. Dan weet je precies waar je op moet letten.
2. Kies een geschikt moment om te sporten.
Dit is een feit dat veel mensen niet weten, maar het is erg belangrijk. De hoeveelheid pollen in de lucht is niet op elk moment van de dag hetzelfde.
De pollenconcentratie in de lucht is meestal het hoogst tussen 5 en 10 uur 's ochtends en 's avonds bij zonsondergang , omdat op die momenten de meeste pollen van bomen in de lucht terechtkomen.
Vermijd daarom, indien mogelijk, deze tijdstippen en plan je buitenactiviteiten op een ander moment van de dag. De middag is hiervoor het meest geschikt.
Als je nu onverwacht moet sporten , kan het dragen van een mondkapje de hoeveelheid pollen in de lucht die in je neus en mond terechtkomt aanzienlijk verminderen. Reinig bovendien, zodra je thuiskomt van het sporten, je neus grondig met een zoutoplossing neusspray die je bij de apotheek kunt kopen. Dit verwijdert eventuele pollen die zich in je neus hebben opgehoopt. Je kunt je huisarts om meer informatie hierover vragen.
3. Houd ook rekening met het weer.
Het is ook een goede gewoonte om uit het raam te kijken voordat je gaat sporten.
- Droge, hete en winderige dagen:Dagen zoals deze zijn het moeilijkst voor mensen met allergieën. De harde wind verspreidt namelijk heel gemakkelijk pollen in de lucht. Het is het beste om op deze dagen niet buiten te sporten.
- Dagen met hoge luchtvochtigheid: Sommige mensen kunnen ademhalingsproblemen ondervinden op dagen met een hoge luchtvochtigheid. Bovendien verhoogt een hoge luchtvochtigheid het risico op schimmelgroei. Deze schimmel is tevens een belangrijke allergeen.
- Regenachtige dagen: Wees niet verbaasd, regen is juist een van de beste weersomstandigheden om te sporten voor mensen met allergieën. De lucht is na een regenbui veel schoner. Al het stof en stuifmeel in de lucht wordt namelijk door de regendruppels weggespoeld en valt op de grond. Het is dus een goed idee om naar buiten te gaan voor een wandeling of hardlooprondje zodra de regen stopt.
4. Kies de oefening die het beste bij je past.
Sommige soorten lichaamsbeweging kunnen allergische symptomen meer verergeren dan andere.
Activiteiten met veel onderbrekingen , zoals tennis, kunnen bijvoorbeeld de symptomen bij sommige astmapatiënten verergeren.
Zwemmen is echter vaak de beste oefening voor mensen met allergieën en astma. Het versterkt je longen. De chloorlucht in sommige binnenzwembaden kan echter voor sommige mensen onaangenaam zijn. Dus als je moeite hebt met ademhalen, ga er dan uit. Fietsen is ook een goede optie.
Het belangrijkste is dat u, als u de juiste behandeling krijgt, zonder problemen elke sport of oefening kunt beoefenen. Zo niet, dan is het tijd om uw behandelplan aan te passen. Bespreek dit opnieuw met uw arts.
5. Luister naar je lichaam.
Dit is simpel maar heel belangrijk. Als u uw medicatie precies volgens voorschrift van uw arts inneemt, maar u zich na het sporten buiten vermoeider voelt dan normaal, moet niezen of last heeft van jeukende ogen, forceer uzelf dan niet om die dag te gaan sporten. Doe in plaats daarvan wat eenvoudige oefeningen die u thuis kunt doen. Het begrijpen van de signalen van uw lichaam is essentieel voor een goede gezondheid.
6. Wacht niet tot je moet niezen, neem je medicijnen op tijd in!
Dit is de grootste fout die veel mensen maken. Ze beginnen pas met allergiemedicatie als de allergie ernstig is geworden, het niezen is verdwenen, de neus verstopt is en het echt moeilijk is.
Maar er bestaat een veel effectievere methode. Wist je dat je in bepaalde seizoenen in Sri Lanka, vooral tijdens droog en winderig weer,Wacht niet tot uw allergieën verergeren. Begin een paar weken voordat het allergieseizoen begint met het innemen van uw allergiemedicatie zoals voorgeschreven door uw arts. Dit noemen we 'proactief' handelen in plaats van 'reactief'. Door vroegtijdig met uw medicatie te beginnen, kunt u veel van uw allergieklachten voorkomen.
| Goede dingen om te doen (Wat je wel moet doen) | Wat je niet moet doen |
|---|---|
| Sporten na de regen. | Buiten sporten tussen 5 en 10 uur 's ochtends en 's avonds bij zonsondergang. |
| Het kiezen van oefeningen zoals zwemmen en fietsen. | Sporten in de buitenlucht op droge, winderige dagen. |
| Neem uw medicatie zoals voorgeschreven door uw arts voordat het allergieseizoen begint. | Intensief sporten, zelfs als het oncomfortabel aanvoelt. |
| Spoel je neus met zoutoplossing zodra je thuiskomt van het sporten. | De symptomen negeren. |
Belangrijkste boodschap
- Stop niet met sporten omdat je allergieën hebt. Het is slecht voor je algehele gezondheid.
- Zoek precies uit waar je allergisch voor bent. Laat indien nodig, onder medisch advies, een allergietest uitvoeren.
- Kies een goed moment van de dag en mooi weer om te sporten. Na een regenbui is een ideaal moment!
- Begin zo snel mogelijk met het innemen van de allergiemedicatie die uw arts heeft voorgeschreven, zonder te wachten tot het moeilijk wordt.
- Als u ondanks al deze stappen nog steeds moeite heeft om uw symptomen onder controle te houden,Aarzel niet om opnieuw naar uw arts te gaan.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe