Laten we eens precies leren over de spieren in onze armen? (Armspieren)

Heb je er wel eens bij stilgestaan ​​hoeveel dingen we op een dag met onze handen doen? Van 's ochtends opstaan ​​en tandenpoetsen tot schrijven, gewichten tillen, autorijden, eten en een baby vasthouden: we kunnen niet zonder deze twee handen. Al deze bewegingen, van de kleinste taak zoals op een knop drukken tot de grootste zoals een gasfles tillen, worden mogelijk gemaakt door de spieren in onze handen. Laten we het vandaag eens hebben over deze spieren.

Wat gebeurt er nu precies met de spieren in de hand?

Simpel gezegd, de spieren in de hand helpen ons onze armen, handen en vingers te bewegen. Deze spieren kunnen worden onderverdeeld in twee hoofdonderdelen.

1. Fijne motoriek: Denk bijvoorbeeld aan het rijgen van een naald, het dichtknopen van een overhemd of het netjes schrijven. Dit zijn zeer precieze, gecontroleerde handelingen waarbij de kleine spieren in je handen nodig zijn.

2. Grove motoriek: De grote, sterke spieren in je handen helpen bij grote, krachtige taken zoals het gooien van een bal, het tillen van een gewicht, het doen van push-ups en het omhoogbrengen van je armen tijdens het cricketen.

Deze spieren zijn via sterke bindweefsels, pezen genaamd, verbonden met de botten van de hand. Wanneer je een spier aanspant, rekken deze pezen uit en bewegen ze het bot.

Waar bevinden zich de spieren in de hand?

Onze armen, van de schouder tot de pols, bevatten meer dan twintig spieren. Deze bevinden zich in twee hoofdgedeelten: de bovenarm , het gedeelte tussen de schouder en de elleboog, en de onderarm , het gedeelte tussen de elleboog en de pols.

Belangrijkste spieren van de bovenarm

Je bovenarm heeft vier belangrijke spieren. De biceps en triceps, die we allemaal kennen, bevinden zich hier.

Spieren in de onderarm

In het gebied tussen de elleboog en de pols bevinden zich veel spieren. Deze spieren sturen de fijne motoriek van de pols, hand en vingers aan. Ze liggen in twee lagen: een oppervlakkige en een diepe laag.

Oppervlakkige onderarmspieren

Soms kunnen we ze zien omdat ze zich bijna onder de huid bevinden.

• Onderzijde: De spieren aan deze zijde (zoals de flexor carpi ulnaris, palmaris longus en flexor carpi radialis) buigen voornamelijk de pols en de vingers .
• Rug (boven): De spieren aan deze kant (zoals de Extensor carpi radialis en de Extensor digitorum communis) strekken voornamelijk de pols en de vingers .

Diepe onderarmspieren

Deze bevinden zich onder de oppervlakkige spieren.

• Onderkant: De spieren aan deze kant (zoals de `Flexor digitorum profundus` en de `Flexor pollicis longus`) helpen specifiek bij het buigen van de vingertoppen en de duim.
• Rug (boven): De spieren aan deze kant (zoals de supinator en de extensor pollicis longus) vervullen specifieke functies, zoals het omhoog en omlaag draaien van de hand en het strekken van de grote teen.

Wat zijn de meest voorkomende problemen met de handspieren?

Doordat we onze handen zo vaak gebruiken, bestaat er een groot risico op spierblessures.

Wat zijn de symptomen van dit soort problemen?

Als u een probleem heeft met een spier in uw hand, kunt u symptomen zoals de volgende ervaren:

• Spierpijn, stijfheid en spierkrampen: De pijn kan plotseling en scherp zijn, of een doffe pijn die geleidelijk toeneemt.
• Spierzwakte: U kunt het gevoel hebben dat uw arm kracht verliest. Mogelijk kunt u uw arm niet meer goed bewegen.
• Spasmen of krampen.
• Een blauwe plek of gevoeligheid op de plaats van de verwonding.

Een arts kan een spierverstuiking meestal vaststellen door u te onderzoeken. Soms kan een echografie of MRI- scan worden aanbevolen om de ernst van de blessure te bepalen.

Welke behandelingen zijn er voor spierblessures in de hand?

De behandeling hangt af van de aard en de ernst van het letsel. Uw arts kan een of meer van de volgende behandelingen aanbevelen.

Hoe houden we onze armspieren gezond?

• Opwarmen voor het sporten: Voordat je gaat sporten of zwaar werk verricht, zorg ervoor dat je 5-10 minuten opwarmt. Warme spieren zijn minder blessuregevoelig.
• Verhoog de intensiteit geleidelijk: begin niet meteen met zware gewichten en train niet te lang. Verhoog de intensiteit geleidelijk.
• Luister naar je lichaam: als je pijn voelt, stop er dan mee. Het gezegde "Geen pijn, geen winst" gaat niet altijd op. Pijn is een waarschuwing van je lichaam.
• Til gewichten op de juiste manier: Gebruik bij het tillen van gewichten de kracht van je benen en rug, niet alleen je armspieren.

Wanneer moet je een arts raadplegen?

Het is verstandig om een ​​arts te raadplegen als een gewone spierpijn na twee of drie dagen niet verdwijnt. Als u echter de volgende symptomen heeft, moet u absoluut direct medisch advies inwinnen.

• Als u last heeft van gevoelloosheid of een verminderd gevoel in uw hand.
• Als u ernstige zwakte in uw hand voelt (bijvoorbeeld als u zelfs geen kopje meer kunt optillen).
• Als er sprake is van zwelling in de hand.
• Als uw urine donker is geworden (donkerbruin of rood) (dit kan een teken zijn van rabdomyolyse).

In een situatie als deze is het het beste om naar de spoedeisende hulp (SEH) van het dichtstbijzijnde ziekenhuis te gaan.