Is dit hoe je je leven moet leiden met een bipolaire stoornis?

Als je leeft met een bipolaire stoornis , denk je vaak dat het enige wat telt het innemen van de medicatie die de arts heeft voorgeschreven en het volgen van therapie is. Het klopt dat medicatie en therapie twee zeer belangrijke onderdelen van dit traject zijn. Maar daar houdt het verhaal niet op. Wist je dat je dagelijkse gewoonten, wat je eet en drinkt, en hoe je slaapt, allemaal van invloed zijn op je mentale welzijn? Laten we het daar vandaag over hebben.

Is medicatie niet voldoende? Waarom is een gezonde levensstijl ook belangrijk?

Toen ik op school zat, dacht ik dat ik me niet al te veel zorgen hoefde te maken over wat ik at, dat ik er pas ziek van zou worden als ik ouder werd. In die tijd bestond mijn dieet voornamelijk uit fastfood, friet en pizza. Ik ondervond er toen geen nadelige gevolgen van, dus ik dacht er niet veel over na.

Maar na verloop van tijd, vooral nadat ik met een bipolaire stoornis had geleefd, realiseerde ik me dat al onze keuzes met elkaar verbonden zijn . Net als de medicijnen die we slikken, speelt onze levensstijl een grote rol bij het beheersen van deze ziekte.

Simpel gezegd zijn medicatie en therapie de twee belangrijkste wapens die je in je strijd hebt. Maar om die wapens effectief te gebruiken, moet je een sterk lichaam en een sterke geest hebben. Die kracht komt voort uit onze levensstijl.

Slaap is geen kleinigheid!

Stel je voor: je brengt de avond door met tv-kijken en een zak chips eten. Op dat moment is het misschien heerlijk. Maar die beslissing heeft wel gevolgen. De volgende dag op kantoor voel je je erg prikkelbaar en kun je je niet concentreren op je werk. Als je je werk niet goed kunt doen, begint je hoofd zwaar te voelen.

Bovendien voel je je ontzettend moe. De symptomen van depressie bij een bipolaire stoornis lijken vaak op deze symptomen van extreme vermoeidheid. Dus als je niet genoeg slaapt, kan je geest het gevoel krijgen dat je weer in een depressieve stemming terechtkomt. Het is een gevaarlijke glijbaan.

Dat betekent dat zelfs zoiets kleins als een uur minder slaap per nacht een langdurige impact op je leven kan hebben.

Voeding en onze geest

Eerlijk gezegd vind ik het nog steeds een uitdaging om gezond te eten. We houden allemaal van lekker eten. Kottu, gebakken rijst, snacks, zoete drankjes... het is een vast onderdeel van ons leven geworden. Maar de gevolgen hiervan zijn tweeledig.

Een daarvan is het fysieke effect dat we allemaal kennen -Denk bijvoorbeeld aan gewichtstoename, diabetes en een verhoogd risico op hart- en vaatziekten.

Een ander aspect is het directe effect. Wanneer we junkfood eten, voelen we ons rot. We voelen ons zwaar, futloos en willen gewoon vastzitten. Dit is vergelijkbaar met een slaaptekort. Dit alles vormt een grote bedreiging voor het herstelproces van een bipolaire stoornis.

Het verschil tussen goede en slechte gewoontes

Laten we een kleine tabel bekijken om dit te verduidelijken.

Denk na over de dingen die je "zou kunnen" doen.

Als het gaat om stressmanagement , heeft het mij enorm geholpen om een ​​baan te kiezen die bij me past en me gemoedsrust geeft. Ik heb bijvoorbeeld geleerd dat, hoewel ik goed ben in het oplossen van computerproblemen, een carrière als computertechnicus niet bij me past. Want als het netwerk van een grote organisatie plotseling uitvalt, kan ik de druk niet aan om het te moeten repareren.

Het is oké. Het is niet mijn zwakte.

Het belangrijkste wat ik tijdens het begeleidingstraject heb geleerd, is in welke carrières ik goed functioneerde en in welke situaties ik me op mijn gemak voelde. Toen ik dat eenmaal doorhad, hoefde ik alleen nog maar die situaties te vinden en een gelukkig leven te leiden.

Bij een bipolaire stoornis denken we vaak aan de dingen die we "niet kunnen". Maar een van de redenen voor mijn succesvolle herstel was juist dat ik me concentreerde op de dingen die ik "wel kan" en de dingen die ik niet kon, vergat.

Mentale en fysieke gezondheid zijn als twee kanten van dezelfde medaille.

We mogen mentale gezondheid nooit loskoppelen van fysieke gezondheid. Als ik fysiek gezond ben, voel ik me mentaal goed. En als ik mentaal gezond ben, voelt mijn lichaam zich ook goed.

Als je je concentreert op alles wat je een goed gevoel geeft, kun je niet alleen beter leven, maar ook langer gezond blijven. Het is het beste om dit alles met je arts te bespreken en een levensstijl te creëren die bij jou past.