Het is normaal om je overweldigd en geschokt te voelen wanneer je te horen krijgt dat je kanker hebt. Je hebt misschien duizend vragen die door je hoofd spoken, zoals "Wat gebeurt er nu?" en "Is mijn leven voorbij?" Maar dit is slechts het begin van een strijd, niet het einde. Je staat er niet alleen voor. Er zijn veel dingen die je kunt doen om voor je lichaam en geest te zorgen tijdens je behandeling en om deze tijd zo goed mogelijk te benutten. Laten we het daar eens over hebben.
Laten we verstandig eten.
De beste manier om je lichaam in deze periode van brandstof te voorzien, is door een evenwichtig voedingspatroon te volgen. Dit geeft je de kracht en energie die je nodig hebt om de behandelingen te doorstaan. Probeer meer van deze dingen aan je dieet toe te voegen.
| Dingen die je vaker zou moeten eten | Dingen om te verminderen of te stoppen |
|---|---|
| Verse groenten en fruit (in een regenboog aan kleuren) | Bewerkte voedingsmiddelen - zoals worstjes en gehaktballen. |
| Volkoren granen - rode rijst, haver, gierst | Rood vlees - rundvlees, varkensvlees, geitenvlees |
| Magere zuivelproducten - magere melk, yoghurt | Zoete desserts - cakes, puddingen, koekjes |
| Mager vlees en vis - kip (zonder vel), kleine visjes | Vetrijke zuivelproducten – kaas, boter |
Tijdens uw behandeling heeft uw lichaam mogelijk extra eiwitten en calorieën nodig. Bijwerkingen zoals misselijkheid, moeite met slikken en constipatie kunnen er echter voor zorgen dat u minder honger heeft. Zorg ervoor dat u in deze periode voldoende eet. Bespreek met uw arts of een diëtist hoe u een gezond, makkelijk te eten en voedzaam dieet kunt samenstellen dat bij u past.
Laten we elke dag wat actiever zijn.
Soms voel je je volkomen hulpeloos, maar bewegen wanneer je maar kunt is belangrijk voor je fysieke en mentale gezondheid.
Lichaamsbeweging versterkt je spieren, verbetert je evenwicht en helpt vermoeidheid, stress en depressie te verminderen. Sommige studies suggereren zelfs dat het je levensduur kan verlengen.
Probeer minstens 30 minuten per dag aan aerobe activiteit te doen. Zelfs iets simpels als stevig wandelen, zwemmen of tuinieren is prima. Het is nog beter als je een paar dagen per week aan krachttraining kunt doen.
Maar onthoud: voordat je met een trainingsprogramma begint, moet je zeker eerst met je arts overleggen. Hij of zij kan je vertellen welke oefeningen het beste bij jouw situatie passen. Kies vervolgens een activiteit die je leuk vindt en waar je plezier aan beleeft.
Laten we een gezond gewicht behouden.
Kanker en de behandelingen ervan kunnen gewichtsveranderingen veroorzaken. U kunt tijdens de behandeling gewicht verliezen door verminderde eetlust en bijwerkingen. Daarnaast kunnen sommige behandelingen, met name die voor hormoonafhankelijke kankers zoals borstkanker en prostaatkanker, gewichtstoename veroorzaken.
Vraag uw arts wat een gezond gewicht is voor uw lengte. Probeer dat gewicht te bereiken door een combinatie van een gezond dieet, lichaamsbeweging en gezonde gewoonten (zoals minder tijd zittend en voor de tv doorbrengen).
Blijf in contact met familie en vrienden.
In moeilijke tijden zoals deze is het ontzettend belangrijk om een steunnetwerk te hebben waarop je kunt vertrouwen en rekenen.
Als iemand je hulp aanbiedt, of het nu is om boodschappen te doen, te helpen met het huishouden, je te vergezellen naar de dokter of een maaltijd te bereiden, aarzel dan niet om het aan te nemen. Het is ook een goed idee om iemand mee te nemen naar de dokter. Zo onthoud je alles wat de dokter zegt.
Het is ook belangrijk om met iemand te kunnen praten over je gevoelens en emoties. Naast familie en vrienden, kun je, indien mogelijk, deelnemen aan een steungroep voor kankerpatiënten.Praten met mensen die soortgelijke ervaringen hebben gehad, kan je helpen je minder alleen te voelen en je het gevoel geven dat je niet de enige bent die dit meemaakt. Je arts kan je helpen een geschikte steungroep te vinden, online of in persoon.
Laten we roken en alcohol volledig vermijden.
Stoppen met roken
Als je rookt, is dit hét moment om te stoppen. Stoppen met roken en passief roken vermijden maakt je niet alleen gezonder, maar beschermt je ook tegen het risico op het ontwikkelen van andere vormen van kanker.
Geef niet op omdat het je al eens is gelukt. Het kan meerdere pogingen kosten voordat je definitief kunt stoppen. Veel mensen vinden het moeilijk om dit alleen te doen. Vraag daarom je arts om hulp. Hij of zij kan je vertellen over medicijnen of andere strategieën die je kunnen helpen om te stoppen met roken.
Alcoholbeperking
Het drinken van alcohol kan het risico op bepaalde soorten kanker verhogen. Het kan ook een wisselwerking hebben met sommige medicijnen tijdens de behandeling en bijwerkingen verergeren, zoals mondzweren. Alcohol gebruiken als oplossing voor de stress die kanker met zich meebrengt, is bovendien niet gezond.
Als u alcohol drinkt, beperk uzelf dan tot één glas per dag voor vrouwen en twee glazen per dag voor mannen. Als u geen alcohol drinkt, begin er dan niet aan.
Mis de kans niet om naar de dokter te gaan.
Blijf in contact met uw medisch team. Mis nooit afspraken of controles. Zorg ervoor dat u na de behandeling weet op welke symptomen u moet letten en welke screeningsonderzoeken u moet laten doen. Aarzel niet om uw arts vragen te stellen over uw gevoelens of wat u in de toekomst kunt verwachten.
Belangrijkste boodschap
- Een evenwichtig en voedzaam dieet is essentieel om het lichaam energie te geven tijdens de strijd tegen kanker.
- Dagelijks een beetje bewegen maakt je fysiek en mentaal sterker.
- Overleg met uw arts en probeer een gezond gewicht te behouden.
- Je bent niet alleen op deze reis. Vraag familie en vrienden om hulp. Sluit je aan bij een steungroep.
- Stop volledig met roken. Beperk alcoholgebruik.
- Mis nooit medisch advies of geplande onderzoeken. Houd regelmatig contact met uw arts.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe