Wie wil er nu dagenlang in bed liggen met een verkoudheid of griep? Je zwak, duizelig en niet willen eten is ontzettend vervelend. We proberen dus allemaal zo snel mogelijk beter te worden. Maar soms kunnen dingen die we doen in de hoop snel te herstellen, onze ziekte onbewust verergeren. Laten we het vandaag hebben over een aantal veelgemaakte fouten die we maken als we verkouden zijn of griep hebben. Als je deze vermijdt, kun je sneller herstellen.
Welke fouten maken we onbewust als we ziek zijn?
We maken allemaal wel eens een of meer van deze fouten. Denk eens na hoeveel fouten jij maakt. Je zou wel eens verbaasd kunnen zijn. Laten we het voor de duidelijkheid eens in een tabel bekijken.
| Veelgemaakte fouten | Dit is wat je echt moet doen. |
|---|---|
| 1. Doorzetten | Je lichaam heeft energie nodig om de ziekte te bestrijden. Zet daarom al je gebruikelijke activiteiten opzij en geef prioriteit aan rust. Vergeet kantoorwerk, huiswerk en schoolwerk en blijf in bed. Dit helpt je lichaam sneller te herstellen en voorkomt bovendien dat je de ziekte aan anderen overdraagt. |
| 2. Griepsymptomen negeren | Een gewone verkoudheid vereist niet per se een bezoek aan de dokter. Maar als u griepverschijnselen heeft, zoals hoge koorts, spierpijn en extreme vermoeidheid , ga dan direct naar een arts. Hij of zij kan een antiviraal middel voorschrijven, zoals oseltamivir (Tamiflu). Deze middelen kunnen de symptomen verlichten en ervoor zorgen dat u binnen een dag of twee herstelt als u ze binnen 48 uur na het begin van de symptomen inneemt. |
| 3. Niet goed slapen | Als je niet genoeg slaapt, verzwakt je immuunsysteem. Dat wil zeggen, het afweersysteem van je lichaam verzwakt. Uit een onderzoek bleek dat mensen die minder dan 6 uur per dag slapen vier keer meer kans hebben om ziek te worden dan mensen die minstens 7 uur slapen. Ga daarom eerder naar bed en doe overdag een dutje. Als je 's nachts moeite hebt met slapen door een hoest, probeer dan wat honing in je keel te leggen. Je kunt ook een luchtbevochtiger in je kamer gebruiken als je moeite hebt met ademhalen. |
| 4. De arts dwingen antibiotica voor te schrijven | Dit is een grote fout die veel mensen maken. Verkoudheid en griep worden veroorzaakt door virussen. Antibiotica werken alleen door bacteriën te doden. Daarom zullen antibiotica een virus niet genezen. Onnodig gebruik ervan kan bijwerkingen veroorzaken zoals diarree en allergieën. Bovendien leidt het tot antibioticaresistentie, een groot gezondheidsprobleem wereldwijd. |
| 5. Te weinig water drinken | Het is verleidelijk om water te drinken als je keelpijn hebt. Maar als je veel vocht drinkt, wordt je slijm dunner en voelt je borst minder benauwd aan. Het voorkomt ook hoofdpijn. Drink dus voldoende water. Daarnaast kan een warme drank zoals koriander- of gemberthee of kippenbouillon je lichaam een goed gevoel geven. |
| 6. Niet eten | Het is normaal om het gevoel te hebben dat je niet eet als je ziek bent. Maar het is belangrijk om wel iets te eten. De calorieën en voedingsstoffen in je eten geven je immuuncellen energie. Die energie helpt ze om virussen te bestrijden. Het resultaat? Je voelt je sneller beter. Een kop kippensoep drinken is een prima middel. Zelfs onderzoek heeft dat bewezen. |
| 7. Roken | Roken beschadigt je longen en verhoogt het risico op keelontstekingen. Dit kan je verkoudheidssymptomen verergeren. Blijf daarom uit de buurt van sigaretten, e-sigaretten en dergelijke. Ook meeroken is slecht voor je gezondheid. |
| 8. Onder stress staan | Als je stress hebt, zijn de hormonen die je lichaam aanmaakt niet goed voor je immuunsysteem. Ze verhogen ook de ontstekingen in je lichaam. Dit kan je neusverstopping verergeren. Probeer daarom kalm te blijven en uit te rusten . Dan kun je snel weer opstaan. |
Laten we wat meer leren over antibiotica.
Dit is een heel belangrijk onderwerp, dus laten we er wat dieper op ingaan. Het is in ons land gebruikelijk om naar de apotheek te gaan en om een "blauwe pil" of een ander antibioticum te vragen zodra je verkouden bent.
Het belangrijkste is: verkoudheid en griep worden veroorzaakt door virussen. Antibiotica kunnen virussen niet doden.
Waarom schrijft een arts soms antibiotica voor bij een verkoudheid? Daar is een reden voor. Soms kan er, wanneer het lichaam verzwakt is door een virusinfectie, een secundaire bacteriële infectie ontstaan. Het slijm wordt bijvoorbeeld geel, wat lijkt op een longontsteking. Alleen in zulke gevallen, op advies van een arts, mogen antibiotica worden gebruikt.
Wat er gebeurt als we onnodig antibiotica gebruiken, is dat de bacteriën in ons lichaam aan de medicijnen wennen. Als we dan een bacteriële infectie hebben en het medicijn innemen, werkt het niet meer. Dit noemen we antibioticaresistentie . Dit is een ernstig probleem wereldwijd. Neem daarom nooit op eigen initiatief antibiotica.Volg altijd het medisch advies op.
Nog een paar eenvoudige tips voor een snel herstel.
- Gorgelen met zout water: Los een theelepel zout op in een glas warm water en gorgel hiermee meerdere keren per dag. Dit kan de keelpijn aanzienlijk verlichten.
- Zorg voor goede ventilatie: houd de ramen van je kamer open en zorg voor voldoende ventilatie. Dit vermindert de ophoping van bacteriën .
- Eet voedzame voeding: Eet kleine hoeveelheden licht verteerbare, voedzame producten zoals fruit, groenten en volkoren granen. Deze geven je lichaam de energie die het nodig heeft om de ziekte te bestrijden.
Ziek zijn is vervelend. Maar met een beetje geduld, voldoende rust en door je lichaam te geven wat het nodig heeft, kun je snel herstellen en je normale leven weer oppakken.
Belangrijkste boodschap
- Het eerste en beste wat je moet doen als je ziek bent, is rusten . Geef je lichaam de tijd om te herstellen.
- Ken het verschil tussen een verkoudheid en griep. Als je symptomen hebt zoals hoge koorts en spierpijn, raadpleeg dan direct een arts .
- Antibiotica werken niet tegen virusinfecties. Neem ze nooit zonder recept van een arts.
- Drink voldoende water en andere vloeistoffen. Eet ook wat voedzaams, zelfs als je geen trek hebt.
- Vermijd roken en stress. Deze factoren vertragen het genezingsproces.
verkoudheid, griep, antibiotica, herstel, welzijn, Sri Lanka
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe