Heb je je ooit afgevraagd hoe je je arm kunt optillen, opzij kunt bewegen en achter je rug kunt leggen? Achter al deze simpele bewegingen die we dagelijks maken, zit een heel belangrijke spier in onze schouder. Die spier is de deltaspier, waar we het vandaag over hebben. Het is als een beschermkap op de schouder. Laten we eens kijken wat deze deltaspier precies is, wat hij doet en hoe je hem gezond kunt houden.
Wat is deze deltaspier?
Simpel gezegd is de deltaspier de belangrijkste spier in je schouder. Hij bevindt zich rond het kogelgewricht waar je arm aan je romp vastzit. De spier heeft de vorm van een omgekeerde driehoek. Dankzij deze spier kun je je arm in vrijwel elke richting bewegen. Daarnaast biedt hij goede bescherming en stabiliteit aan je schoudergewricht.
Net als andere spieren in ons lichaam is de deltaspier een skeletspier . Dat wil zeggen, het is een spier die we met onze geest kunnen aansturen. Deze spieren verschillen van onwillekeurige spieren, zoals ons hart.
Wat zijn de belangrijkste functies van de deltaspier?
De deltaspier werkt niet alleen. Hij werkt samen met andere spieren in de schouder, met name de rotator cuff- spieren.
| Functie | Een eenvoudige uitleg |
|---|---|
| Armabductie | Strek je arm recht omhoog vanaf de zijkant van je lichaam. Stel je voor dat je je armen zijwaarts uitstrekt. |
| Het naar voren en naar achteren bewegen van de arm (buigen en strekken) | Je hand naar voren strekken, alsof je iets van een bovenste plank pakt. En je hand weer terugbewegen. |
| Stabilisatie van het schoudergewricht | Bescherm je schouder door te voorkomen dat deze uit de kom schiet wanneer je een zware last tilt of een tas draagt. |
| Hulp bieden bij verwondingen | Wanneer een spier zoals de rotator cuff geblesseerd raakt, helpt de deltaspier het krachtverlies te compenseren. |
De deltaspier bestaat uit drie delen!
Ja, deze driehoekige spier is verdeeld in drie hoofddelen, ofwel koppen. Elk van deze delen heeft een aparte functie.
| Spierdeel | Locatie en functie | Voorbeeld |
|---|---|---|
| Voorste deltaspieren | Dit bevindt zich aan de voorkant van de schouder. Het helpt bij het naar voren en omhoog bewegen van de arm. | Wanneer je voorover buigt om iets van de vloer op te rapen, of wanneer je iets van een hoge plank pakt. |
| Laterale deltaspieren | Dit zit aan de zijkant van de schouder. Het helpt je om je arm zijwaarts omhoog te brengen. | Wanneer je twee tassen met goederen in beide handen draagt, met je armen zijwaarts gestrekt. |
| achterste deltaspieren | Dit bevindt zich achter de schouder. Het helpt bij het naar achteren bewegen van de arm. | Als je een cricketbal gooit, als je een deur open duwt. |
Welke aandoeningen kunnen de deltaspier aantasten?
Veel schouderproblemen kunnen te maken hebben met de deltaspier. Soms is deze spier direct aangetast, en soms wordt de deltaspier beïnvloed door een ander probleem in de schouder.
- Adhesive capsulitis: Dit wordt ook wel 'frozen shoulder' genoemd. Hierbij wordt het membraan rond het schoudergewricht dik, stijf en gespannen. Dit veroorzaakt hevige pijn in de schouder, spierspasmen en een beperkte bewegingsvrijheid van de schouder.
- Verlamming van de okselzenuw: Dit is de belangrijkste zenuw die de deltaspier van gevoel voorziet. Deze zenuw kan bekneld raken of beschadigd worden door een operatie, een ongeluk of langdurig gebruik van bijvoorbeeld krukken. Dit kan leiden tot gevoelloosheid of zwakte in de schouder en rond de deltaspier.
- Bursitis: Een ontsteking van de kleine, met vocht gevulde zakjes, slijmbeurzen genaamd, in de schouder. Dit kan de beweging van de schouder bemoeilijken en pijn in de spieren veroorzaken.
- Fibrose van de deltaspier: Deze spier kan beschadigd raken door factoren zoals herhaalde injecties in hetzelfde gebied, wat resulteert in de vorming van bindweefsel. Dit kan leiden tot een afname van spierkracht en bewegingsvrijheid.
- Scheuren in de rotatorcuff: Bij sommige ernstige rotatorcuffblessures kan ook de deltaspier beschadigd raken.
- Schouderimpingementsyndroom: Pijn en zwelling veroorzaakt doordat de spieren of pezen van de schouder tegen een bot wrijven.
- Verrekkingen en overbelastingsblessures: Deze worden veroorzaakt door overbelasting van de spiervezels. Ze kunnen plotseling ontstaan of zich geleidelijk ontwikkelen door herhaalde bewegingen boven het hoofd (bijvoorbeeld schilderen, volleyballen).
Het allerbelangrijkste is: negeer schouderpijn niet. Het kan iets onschuldigs zijn, maar het kan ook een vroeg teken zijn van een ernstiger aandoening.
Wie loopt het meeste risico op dit soort blessures?
Iedereen kan problemen met de deltaspier ontwikkelen, maar sommige mensen lopen een hoger risico.
- Atleten: cricketbowlers, zwemmers, tennis- en volleyballers, gewichtheffers.
- Mensen in bepaalde beroepen: Degenen die constant met hun handen in de lucht werken, zoals automonteurs, schilders en assemblagemedewerkers, lopen een hoger risico.
- Mensen tussen de 40 en 60 jaar.
- Vrouwen lopen een iets hoger risico dan mannen.
- Mensen met andere medische aandoeningen zoals diabetes, hartaandoeningen en schildklieraandoeningen lopen ook een hoger risico.
Beschik jij over deze eigenschappen?
Als u een probleem heeft met uw deltaspier, kunt u symptomen zoals de volgende ervaren:
- Moeite met het heffen van de arm in verschillende richtingen, vooral omhoog .
- Schouderpijn , zwelling .
- Een gevoel van stijfheid of instabiliteit in het gewricht.
- Een tintelend of kriebelend gevoel.
- Moeite met gewichtheffen.
- Spierkrampen.
- Gevoel van zwakte in de arm .
Hoe ontdekt een arts dit?
Wanneer u naar de dokter gaat, zal hij eerst naar uw symptomen luisteren en deze in kaart brengen. Vervolgens zal hij een lichamelijk onderzoek uitvoeren. Tijdens dit onderzoek zal hij u vragen uw arm naar voren, opzij en naar achteren te bewegen. De dokter kan u vragen dit te doen terwijl u een beetje weerstand op uw arm uitoefent. Als uw deltaspier goed functioneert, zal de dokter de spier voelen samentrekken wanneer u uw arm omhoog brengt.
Het is niet altijd zo dat als je je arm niet kunt optillen, dit komt door een probleem met de deltaspier zelf. Er kunnen ook andere oorzaken zijn.
Soms worden er aanvullende onderzoeken zoals röntgenfoto's, MRI-scans, echografieën of CT-scans aangevraagd om de precieze aandoening vast te stellen. Ook kan er een EMG-test (elektromyogram) worden uitgevoerd om te zien hoe goed de spieren en zenuwen functioneren.
Hoe wordt het behandeld?
Het goede nieuws is dat veel problemen met de deltaspier zonder operatie behandeld kunnen worden.
Niet-chirurgische behandelingen:
- Rust: Vermijd de pijnlijke activiteit een tijdje.
- IJs: Breng meerdere keren per dag 15-20 minuten ijs aan om zwelling en pijn te verminderen.
- Pijnstillers: Gebruik pijnstillers of spierverslappers die door uw arts zijn voorgeschreven.
- Fysiotherapie: Dit is erg belangrijk. Onder begeleiding van een fysiotherapeut doe je oefeningen die je spieren versterken en je flexibiliteit vergroten.
- Het dragen van een mitella: ontlast de schouder en beperk de beweging.
- Steroïde-injecties: Uw arts kan u deze injecties geven om hevige pijn en zwelling te bestrijden.
Een operatie is mogelijk alleen nodig in gevallen zoals een ernstige spierscheuring.
Hoe houd je je deltaspieren gezond?
"Voorkomen is beter dan genezen," zegt men. Doe daarom deze dingen om je deltaspieren gezond te houden.
- Warm goed op: doe schouderoefeningen voordat je gaat sporten of bewegen.
- Gebruik de juiste techniek:Gebruik de juiste houding en techniek bij het sporten en gewichtheffen.
- Rust bij pijn: Als je schouder pijn doet, forceer het dan niet. Geef je spieren de tijd om te herstellen.
- Vermijd overbelasting: als u continu handarbeid verricht, neem dan tussendoor pauzes.
- Als je een spel speelt, houd je dan aan de regels: bijvoorbeeld bij cricket, houd je aan de limieten voor het aantal overs dat snelle bowlers mogen gooien.
| Wanneer u direct een arts moet raadplegen | |
|---|---|
Heeft u een van de volgende symptomen? Raadpleeg dan direct een arts. Ga indien nodig naar de spoedeisende hulp (SEH) van het dichtstbijzijnde ziekenhuis.
|
De deltaspier is een stille kracht die ons helpt bij bijna elke taak in ons dagelijks leven. Daarom is het erg belangrijk om er goed voor te zorgen en hem gezond te houden.
Belangrijkste boodschap
- De deltaspier is de belangrijkste, driehoekige spier in je schouder. Hij is essentieel voor het bewegen van je arm en het beschermen van je schoudergewricht.
- Deze spier bestaat uit drie delen (voorste, laterale en achterste deel), en elk deel heeft een andere functie.
- Symptomen zoals schouderpijn, moeite met het optillen van de arm en zwakte kunnen worden veroorzaakt door een probleem met de deltaspier.
- Meestal kunnen deze problemen worden verholpen met eenvoudige behandelingen zoals rust, ijs en fysiotherapie. Een operatie is zelden nodig.
- Een goede warming-up vóór het sporten en rust nemen bij pijn kunnen schade aan de deltaspieren helpen voorkomen.
- Raadpleeg onmiddellijk een arts als u hevige pijn, gevoelloosheid of zwakte ervaart.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe