Heb jij ook moeite met beginnen met werken, plannen en je concentratie behouden? Laten we het dan eens hebben over een stoornis in de executieve functies!

Heb je dit wel eens meegemaakt? Je wilt aan een groot project beginnen, maar je weet niet waar je moet beginnen. Terwijl je ermee bezig bent, dwalen je gedachten af. Je vergeet zelfs de kleinste dingen. Je tijd indelen is een nachtmerrie geworden. Hierdoor ben je misschien constant gefrustreerd en boos. Dit is niet zomaar verveling of verwarring, maar misschien een zwakte in een specifiek deel van je hersenen.

Wat is deze uitvoerende functie?

Simpel gezegd is 'executieve functie' te vergelijken met de 'manager' in onze hersenen . Net zoals een manager op kantoor taken plant, uitvoert en ervoor zorgt dat alles soepel verloopt, helpt dit vermogen in onze hersenen ons ook om dingen voor elkaar te krijgen. Dit vermogen wordt aangestuurd door het voorste deel van onze hersenen, de zogenaamde 'frontale kwab' .

De belangrijkste dingen waarmee deze 'manager' ons helpt, zijn:

• Tijd beheren ( tijdmanagement )
• Opletten
• Plannen en organiseren
• Belangrijke details onthouden
• Meerdere dingen tegelijk doen (multitasking)
• Doe niet zomaar wat je zelf wilt, maar gedraag je gepast (impulsbeheersing).

Wanneer dit vermogen niet goed werkt, spreken we van executieve disfunctie . Het maakt het moeilijk voor ons om ons gedrag te beheersen. Dit kan grote gevolgen hebben voor werk, school, dagelijkse activiteiten en zelfs onze relaties.

De drie belangrijkste vaardigheden van de uitvoerende functies

Dit 'management'-vermogen bestaat uit drie hoofdvaardigheden.

1. Werkgeheugen:Het is als een klein notitieblokje in je hersenen. Het helpt je informatie te onthouden die je nodig hebt voor je dagelijkse taken. Stel je voor dat je een maaltijd aan het koken bent. Dit werkgeheugen houdt dingen bij zoals de volgorde waarin je ingrediënten toevoegt en hoe lang ze moeten koken. Wanneer dit geheugen zwak is, vergeet je vaak dingen, kun je niet vinden waar je dingen hebt neergelegd en kun je een taak die je bent begonnen niet afmaken.

2. Cognitieve flexibiliteit : Dit verwijst naar het vermogen om je snel aan veranderende situaties aan te passen. Dit vermogen helpt je om gemakkelijk van de ene taak naar de andere over te schakelen, en wanneer er zich een onverwacht probleem voordoet, kun je dit op een andere manier oplossen zonder in paniek te raken. Als dit ontbreekt, kan het erg moeilijk zijn om je aan te passen aan veranderingen in plannen, en duurt het lang om aan iets nieuws te wennen.

3. Inhibitiecontrole: Dit is de 'rem' in onze hersenen. Dit vermogen helpt ons te voorkomen dat we alles zeggen wat in ons opkomt en alles doen wat we willen. Het helpt ons ook om ons op één taak te concentreren zonder aan onnodige dingen te denken. Wanneer deze controle verminderd is, kunnen we onze woorden niet beheersen, worden we snel boos en raken we gemakkelijk afgeleid.

Wat zijn de symptomen van executieve disfunctie?

Iemand met deze aandoening kan diverse symptomen vertonen. Dit zijn geen eenmalige klachten, maar langdurige problemen die het dagelijks leven beïnvloeden.

Bekijk de onderstaande tabel om te zien of u deze kenmerken ook bezit.

Wat zijn de redenen hiervoor?

De precieze oorzaak van executieve disfunctie is nog niet bekend, maar experts vermoeden dat het verband houdt met bepaalde ziekten en andere aandoeningen.

Enkele voorbeelden zijn:

• Aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD)
• Depressie
• Autismespectrumstoornis
• Drugsmisbruik
• Obsessief-compulsieve stoornis ( OCS )
• de ziekte van Alzheimer
• Hoofdletsel
• Hersentumoren
• Hartinfarct
• Epilepsie
• Dementie
• Schade veroorzaakt door zuurstofgebrek in de hersenen (cerebrale hypoxie)
• Infecties zoals meningitis

Soms kan deze aandoening genetisch bepaald zijn.

Hoe herken je dit?

Er bestaat geen specifieke test om dit vast te stellen. Er zijn echter wel speciale vragenlijsten en tests die uw executieve functies kunnen meten. Alleen uw arts kan de aandoening nauwkeurig diagnosticeren met behulp van deze tests.

Uw arts zal u en uw naasten waarschijnlijk vragen stellen. Als er een vermoeden bestaat van een andere aandoening, zoals ADHD of OCD, kan hij of zij ook specifieke tests aanvragen. Ook kunnen bloedonderzoeken, CT-scans of MRI-scans worden aangevraagd om andere aandoeningen uit te sluiten.

Kun je de situatie beheersen?

Ja, dat kan zeker. Er is geen pasklare oplossing. De behandelingsmogelijkheden variëren afhankelijk van uw symptomen en de oorzaak. Deze aandoening kan zeer succesvol worden behandeld met een combinatie van medicijnen, therapieën en aanpassingen in uw levensstijl.

Hier zijn een paar kleine dingen die je zelf kunt doen:

• Pak het stap voor stap aan: als je een grote taak hebt, verdeel die dan in kleinere, beter behapbare delen. Voltooi één deel tegelijk.
• Gebruik visuele hulpmiddelen: Denk aan herinneringen, checklists, agenda's, post-it briefjes, enzovoort. Agenda- en herinneringsapps op je telefoon kunnen hierbij erg handig zijn.
• Maak een planning: schrijf de dingen op die je die dag en week moet doen, maak een planning en controleer deze regelmatig.
• Zorg voor een vaste plek voor alles: Creëer specifieke plekken voor je spullen. Maak er een gewoonte van om dingen zoals je sleutels, tas en telefoon altijd op dezelfde plek te bewaren. Dit kan de kans dat je iets kwijtraakt aanzienlijk verkleinen.
• Verwijder overbodige spullen: Verminder de hoeveelheid onnodige items op plekken zoals je werkplek en kamer en houd alles georganiseerd. Het is moeilijk om je te concentreren in een rommelige omgeving.

Medische behandeling en therapeutische methoden

Uw arts zal de meest geschikte behandeling bepalen op basis van de oorzaak van deze aandoening.

• Medicatie: Als dit probleem wordt veroorzaakt door een aandoening zoals ADHD of depressie, kan hiervoor medicatie worden voorgeschreven.
• Therapie:
• Cognitieve gedragstherapie (CGT): Deze therapie helpt je om je denkpatronen en gedrag te veranderen. Je identificeert problematische gedachten en leert jezelf ermee om te gaan.
• Ergotherapie: Deze therapie helpt bij het ontwikkelen van vaardigheden die nodig zijn om dagelijkse taken gemakkelijker uit te voeren. Je kunt praktische dingen leren, zoals het maken van lijstjes en het opdelen van grote taken in kleinere onderdelen.
• Coaching: Je kunt je plannings- en uitvoeringsvaardigheden verbeteren door samen te werken met een coach die specifiek is opgeleid voor dit soort problemen.

Als je deze problemen hebt, hoef je je niet te schamen of ongemakkelijk te voelen. De eerste stap is om een ​​vertrouwde arts te raadplegen en over je symptomen te praten. Van daaruit krijg je zeker de begeleiding en ondersteuning die je nodig hebt om de controle over je leven terug te krijgen.