Maakt u zich ook voortdurend onnodig zorgen? Dan heeft u te maken met een gegeneraliseerde angststoornis (GAD)!

Voelt u zich soms overweldigd en bezorgd, zelfs over de kleinste dingen? Misschien is het niet zomaar een onbeduidende zorg. Te veel nadenken over alledaagse taken en u daarover zorgen maken, kan uw geestelijke gezondheid ernstig beïnvloeden. Vandaag bespreken we een aandoening die 'gegeneraliseerde angststoornis' of 'GAS' wordt genoemd.

Wat is deze allesoverheersende aandoening? Is het een gegeneraliseerde angststoornis (GAS)?

Maakt u zich vaak zorgen over zelfs de kleinste dingen? Pieker je overmatig en oncontroleerbaar over alledaagse zaken, zoals huishoudelijke klusjes, werk, het schoolwerk van je kinderen, financiële problemen of je eigen gezondheid of die van je familie? Stel je voor: voel je je van 's ochtends vroeg tot 's avonds laat alsof er een hoop zorgen door je hoofd spoken? Dat noemen we een gegeneraliseerde angststoornis (GAD).

Nu denk je misschien: 'Wie maakt zich nou geen zorgen? Iedereen maakt zich wel ergens zorgen over.' Dat klopt. Het is normaal om je een beetje angstig en nerveus te voelen als er een groot probleem in je leven opduikt, als er een examen aankomt of als je aan een nieuwe baan moet beginnen. Maar bij iemand met een gegeneraliseerde angststoornis (GAD) is deze angst, deze vrees, constant aanwezig, zelfs zonder aanleiding . Om precies te zijn, het zorgt ervoor dat je je veel zorgen maakt zonder reden, en over kleine dingen. Het is alsof je hersenen een 'zorgenschakelaar' hebben die altijd aan staat.

Als je je zo blijft zorgen maken, heeft dat niet alleen gevolgen voor je geest, maar ook voor je lichaam . Je kunt last krijgen van hoofdpijn, spierpijn en een algemeen gevoel van onbehagen. Het kan zelfs moeilijk zijn om de dag door te komen. Naar schatting lijdt ongeveer 3% van de volwassen bevolking in de Verenigde Staten aan deze aandoening, en ongeveer 5% van de mensen krijgt er op een bepaald moment in hun leven mee te maken. Slechts 43% van de getroffenen zoekt echter hulp. Daarom is het erg belangrijk om een ​​arts te raadplegen als je dit ervaart.

Vraag je je ook af of je een gegeneraliseerde angststoornis (GAD) hebt? Laten we eens naar deze symptomen kijken.

Bij een gegeneraliseerde angststoornis (GAD) kunnen twee belangrijke symptomen worden waargenomen:

• Overmatig en aanhoudend piekeren over gewone alledaagse dingen.
• Het is erg moeilijk om deze verontrustende gedachten onder controle te houden .

Naast al het bovenstaande kan deze constante bezorgdheid in je hoofd ook fysieke symptomen veroorzaken. Kijk of je een van de volgende symptomen hebt:

• Moeite met inslapen of juist niet goed kunnen slapen, zelfs nadat je in slaap bent gevallen, en vaak wakker worden.
• Ik voel me altijd moe en uitgeput .
• Een oncontroleerbare rusteloosheid , een sterk angstig gevoel, boos worden om zelfs de kleinste dingen.
• Regelmatige hoofdpijn .
• Het gevoel dat je hart sneller klopt (hartkloppingen) .
• Mijn spieren zijn gespannen en pijnlijk.Het gevoel is `(Spierspanning)`.
• Rusteloosheid .
• Het voelt alsof je moeilijk kunt ademen, alsof je stikt .
• Zweten zonder reden.
• Het is moeilijk om je te concentreren op je werk.
• Onverklaarbare lichamelijke pijn (bijvoorbeeld spierpijn, buikpijn).

Deze symptomen komen en gaan soms, en soms kunnen ze verergeren als je stress of angst ervaart .

Waarom krijgen we een gegeneraliseerde angststoornis? Wat zijn de oorzaken?

Hoewel het niet mogelijk is om precies te zeggen wat GAD veroorzaakt, geloven onderzoekers dat het een combinatie van verschillende factoren is.

• Hersenfunctie: Er kunnen veranderingen optreden in de manier waarop uw hersenen angst en stress verwerken.
• Genetica: Gegeneraliseerde angststoornis (GAD) kan erfelijk zijn. Dit betekent dat als iemand in je familie de aandoening heeft, de kans groter is dat jij het ook ontwikkelt. Genetische veranderingen kunnen leiden tot veranderingen in belangrijke chemische boodschappers in de hersenen, zoals serotonine, dopamine en GABA, wat je denkpatronen kan beïnvloeden.
• Levenservaringen: Stressvolle, uitdagende ervaringen die je in de loop der tijd hebt meegemaakt (bijvoorbeeld problemen op het werk, familieruzies, ongelukken) kunnen ook de manier veranderen waarop je op alledaagse dingen reageert.

Wie heeft een grotere kans om een ​​gegeneraliseerde angststoornis te ontwikkelen? (Risicofactoren)

Gegeneraliseerde angststoornis (GAD) kan zowel kinderen als volwassenen treffen. Het begint meestal in de kindertijd of adolescentie, maar het kan op elke leeftijd ontstaan.

U loopt mogelijk een verhoogd risico op het ontwikkelen van een gegeneraliseerde angststoornis (GAD) om de volgende redenen:

• Als je een vrouw bent.
• Als bij iemand in uw familie de diagnose gegeneraliseerde angststoornis (GAD) is gesteld .
• Als u een traumatische gebeurtenis of grote psychische stress in uw leven heeft meegemaakt.
• Als je als kind bent misbruikt .
• Als u bijvoorbeeld last heeft van een andere psychische aandoening, zoals paniekaanvallen (plotselinge angstaanvallen), depressie (een gevoel van neerslachtigheid) of fobieën (een intense angst voor iets) .
• Als u lijdt aan een chronische medische aandoening (bijv. diabetes, hartaandoening).
• Als u regelmatig drugs gebruikt, zoals tabak, alcohol of marihuana.

Kan gegeneraliseerde angststoornis (GAD) andere problemen veroorzaken?

Ja, een gegeneraliseerde angststoornis (GAD) kan samengaan met andere psychische problemen . Zo kunnen bijvoorbeeld verslavingsstoornissen en depressie samen voorkomen met een GAD. Je kunt ook stemmingswisselingen , gedragsveranderingen en schommelingen in je energieniveau ervaren.

Het belangrijkste is dat een gegeneraliseerde angststoornis (GAD) er soms voor kan zorgen dat je je verveelt met het leven en dat je jezelf pijn doet. Als je je ooit in zo'n moeilijke situatie bevindt, aarzel dan niet om hulp te vragen. In Sri Lanka zijn er organisaties zoals Sumithrayo (0112692909 of 0112682535) waar je terecht kunt voor hulp. Je kunt ook de Nationale Hulplijn voor Geestelijke Gezondheid bellen op 1926. Onthoud dat je er niet alleen voor staat.

Hoe stelt een arts een accurate diagnose van gegeneraliseerde angststoornis (GAD)?

Als je vermoedt dat je een gegeneraliseerde angststoornis hebt, kun je naar je huisarts gaan, of direct naar een specialist in de geestelijke gezondheidszorg, zoals een psycholoog of psychiater.

Ze zullen je vragen stellen over je geestelijke gezondheid en de medische geschiedenis van je familie . Je voelt je misschien een beetje bang en nerveus op dit punt. Maar het is heel belangrijk om zoveel mogelijk details te vertellen . Want alleen dan kan de arts je situatie precies begrijpen en je de meest geschikte behandeling geven.

Daarnaast kan een arts ook de volgende dingen doen:

• Het uitvoeren van een lichamelijk onderzoek .
• U wordt gevraagd een vragenlijst in te vullen (zoals de GAD-7) om informatie over uw stemming te verkrijgen.
• Let bijvoorbeeld op je gezichtsuitdrukkingen en de manier waarop je spreekt.
• Enkele onderzoeken uitvoeren om te kijken of er een andere oorzaak is voor uw symptomen. Bijvoorbeeld:
• Bloedonderzoek: `(Schildklierfunctietest)` (controleert de schildklierfunctie), `(Bloedglucosetest)` (controleert de bloedsuikerspiegel), `(Drugstest)` (controleert op drugsgebruik).
• Echocardiogram (zie hartfunctie).

Wat zijn de criteria voor het diagnosticeren van een gegeneraliseerde angststoornis (GAD)?

Artsen gebruiken criteria uit de Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition (DSM-5-TR) om een ​​gegeneraliseerde angststoornis (GAD) te diagnosticeren. Om de diagnose GAD te krijgen, moet je minstens zes maanden lang, bijna elke dag van de week, last hebben van overmatige bezorgdheid . En deze bezorgdheid moet zeer moeilijk te beheersen zijn.

Naast dit voortdurende piekeren heeft een volwassene meestal minstens drie van de volgende symptomen (kinderen hebben er soms maar één):

• Je rusteloos of voortdurend angstig voelen.
• Ik word snel moe.
• Moeite hebben met concentreren, of het gevoel hebben dat je hoofd leeg is.
• Boos worden om kleine dingen.
• Spierstijfheid en pijn.
• Moeite met in slaap vallen, doorslapen of geen rustgevende slaap krijgen.

Deze symptomen kunnen van invloed zijn op uw dagelijkse activiteiten, werk, familierelaties en algehele gezondheid .

Een arts kan ook bevestigen dat u deze symptomen gebruikt.Het bevestigt tevens dat de symptomen niet worden veroorzaakt door medicijnen of andere geneesmiddelen . Het bevestigt ook dat de symptomen niet beter verklaard kunnen worden door een andere psychische aandoening (zoals paniekstoornis, sociale angststoornis, obsessief-compulsieve stoornis (OCS) of posttraumatische stressstoornis (PTSS)).

Zijn er behandelingen om angst te verminderen? (Behandeling voor gegeneraliseerde angststoornis)

Het goede nieuws is dat een gegeneraliseerde angststoornis (GAD) behandelbaar is. De behandeling bestaat meestal uit psychotherapie (gesprekstherapie), medicatie of een combinatie van beide. Onderzoek heeft aangetoond dat de beste resultaten worden behaald wanneer beide benaderingen worden gecombineerd. Uw arts zal samen met u een behandelplan opstellen dat het beste bij u past, gebaseerd op uw symptomen, behoeften en algehele gezondheid.

Genezing door middel van gesprekken: psychotherapie

Psychotherapie is, simpel gezegd, 'praattherapie' . Het houdt in dat je uitgebreid met iemand praat over je gedachten, gevoelens en gedrag, zodat die persoon ze beter begrijpt. Dit gebeurt met een gekwalificeerde therapeut in een veilige en ondersteunende omgeving.

Met deze therapie leer je de hulpmiddelen en technieken die je nodig hebt om je dagelijks leven goed te leiden en je mentale welzijn te verbeteren.

Een van de meest effectieve manieren om gegeneraliseerde angststoornis (GAD) te behandelen is cognitieve gedragstherapie (CGT). Deze therapie helpt je negatieve gedachten te identificeren en te veranderen die je angst vergroten en je gedrag op bepaalde manieren beïnvloeden. Na verloop van tijd kan CGT je helpen je overmatige bezorgdheid te verminderen en de vaardigheden te ontwikkelen die je nodig hebt om op een gezonde manier met problemen om te gaan.

Verlichting van medicatie: Medicijnen tegen gegeneraliseerde angststoornis

Medicijnen kunnen ook worden voorgeschreven als onderdeel van uw behandelplan voor gegeneraliseerde angststoornis (GAD). Hieronder vindt u een aantal van de meest gebruikte medicijnen:

• Selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI's): bijvoorbeeld escitalopram, paroxetine of sertraline.
• Serotonine-noradrenaline-heropnameremmers (SNRI's): Voorbeelden zijn duloxetine en venlafaxine.
• Benzodiazepinen (deze worden meestal aanbevolen voor kortdurend gebruik).
• `(Buspirone)`.

Als deze medicijnen uw toestand niet verbeteren, kan een arts andere medicijnen overwegen, zoals:

• `(Tricyclische antidepressiva)`: bijvoorbeeld `(Amitriptyline)`.
• (Antipsychotica van de tweede generatie)
• `(Valproaat)`.

Moet u een arts raadplegen?

Als u medicatie gebruikt voor een gegeneraliseerde angststoornis (GAD), is het erg belangrijk om regelmatig uw arts te bezoeken om te controleren hoe goed de medicatie werkt en om de dosering indien nodig aan te passen.Als u bijwerkingen of nieuwe symptomen ervaart, vertel dit dan aan uw arts .

Als je in psychotherapie bent, probeer dan elke sessie bij te wonen. Lukt dat niet, probeer de afspraak dan te verzetten. Het kost tijd om volledig te herstellen van therapie. Maar het is belangrijk om de therapie vol te houden, want dat is een essentieel onderdeel van je herstelproces.

Als u zich ooit overweldigd voelt of zelfmoordgedachten heeft, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts . In geval van nood kunt u 1990 (Suvaseriya) bellen in Sri Lanka, of naar de spoedeisende hulp van het dichtstbijzijnde ziekenhuis gaan.

Wat kun je verwachten als je met een gegeneraliseerde angststoornis leeft?

Dit kan sterk verschillen van persoon tot persoon. Voor sommigen is een gegeneraliseerde angststoornis (GAD) een chronische aandoening die voortdurend behandeld moet worden. Op sommige dagen kunnen je angst en zorgen veel erger aanvoelen , vooral op dagen dat je veel stress hebt . Op andere dagen kan het wat makkelijker zijn om ze onder controle te houden.

Maar het beste is dat behandeling een groot verschil kan maken. Met de juiste combinatie van psychotherapie, medicatie en copingstrategieën kunt u uw symptomen beheersen en meer controle over uw leven krijgen . Uw zorgteam, bestaande uit artsen, verpleegkundigen en andere professionals, zal nauw met u samenwerken om te bepalen wat het beste werkt voor uw lichaam, levensstijl en doelen. Naarmate uw behoeften in de loop van de tijd veranderen, kan uw behandelplan daarop worden aangepast.

Wat kun je zelf doen als je een gegeneraliseerde angststoornis hebt?

Naast medische behandeling zijn er verschillende dingen die u zelf kunt doen om de symptomen van een gegeneraliseerde angststoornis (GAD) te beheersen:

• Breng kleine, positieve veranderingen aan in je leven: verminder je inname van cafeïnehoudende dranken zoals koffie en thee. Breng minder tijd door op sociale media. Besteed tijd met vrienden en familie. Zorg voor voldoende slaap . Eet gezond . Beweeg voldoende (sport).
• Probeer ontspanningstechnieken: verminder stress door bijvoorbeeld yoga, meditatie of mindfulness te doen.
• Vermijd verslavende middelen: alcohol en andere drugs kunnen je angst verergeren. Ze kunnen ook een wisselwerking hebben met de medicijnen die je gebruikt voor je gegeneraliseerde angststoornis.
• Zoek steun: Er zijn steungroepen waar mensen met een gegeneraliseerde angststoornis (GAD) zoals jij samen kunnen komen. Zij kunnen je helpen je ervaringen te delen, van anderen te leren en de aanmoediging te krijgen die je nodig hebt om met GAD te leven.
• Gebruik apps voor geestelijke gezondheid:Er zijn diverse apps die je kunnen helpen bij het bijhouden van veranderingen in je stemming en het oefenen van copingstrategieën.

Tot slot moet ik u dit nog zeggen...

Een gegeneraliseerde angststoornis (GAD) kan ervoor zorgen dat zelfs simpele dagelijkse taken, zoals tuinieren of het huis verlaten, overweldigend aanvoelen. Uiteindelijk kan deze constante stress ervoor zorgen dat je je uitgeput voelt.

Maar onthoud: u hoeft deze symptomen niet alleen te bestrijden. Een arts kan u helpen manieren te vinden om met de aandoening om te gaan en een behandelplan op te stellen dat bij u past. U kunt verlichting vinden door middel van psychotherapie, medicatie of een combinatie van beide.

Het herstel kost tijd. Je moet geduldig zijn met jezelf. Je merkt misschien niet meteen een groot verschil. Maar met de juiste hulp en behandeling kun je geleidelijk aan terugkeren naar je normale leven, naar wie je werkelijk bent. Dus als je je zorgen maakt, is het nooit te laat om hulp te vragen.

Angst , geestelijke gezondheid, gegeneraliseerde angststoornis, zorgen, stress, behandeling, psychotherapie