Is de hamstringspier aan de achterkant van je dijbeen gescheurd? Laten we het hebben over deze hamstringblessure!

Ben je een sportliefhebber? Misschien speel je cricket, voetbal, of houd je van hardlopen en springen. Heb je ooit tijdens het sporten een plotselinge, scherpe pijn in de achterkant van je dijbeen gevoeld? Of is dit je overkomen tijdens je dagelijkse bezigheden? Veel mensen hebben dit wel eens meegemaakt. We noemen dit meestal een "hamstringblessure". De medische term voor deze aandoening is "hamstringblessure". Dit is een veelvoorkomende blessure bij sporters. Vandaag bespreken we daarom alles wat je erover moet weten.

Simpel gezegd, wat is een hamstringblessure?

Oké, laten we eerst eens kijken wat die 'hamstrings' precies zijn. We noemen de hamstrings drie grote spiergroepen aan de achterkant van je dij. Deze spieren helpen bij veel dingen die je met je benen doet, zoals lopen, rennen, springen en buigen. Ze absorberen een groot deel van de kracht die vrijkomt tijdens het rennen en springen, en ze geven ons lichaam ook snelheid.

Als er plotseling een te grote kracht of trekkracht op deze spieren wordt uitgeoefend, kunnen de delicate vezels in die spieren worden uitgerekt en gescheurd. Dat noemen we een hamstringblessure of hamstringverrekking. Het is alsof een elastiekje breekt als er te hard aan getrokken wordt.

Hoe wordt de ernst van deze aandoening gemeten?

Niet alle verstuikingen zijn hetzelfde. Sommige zijn heel licht en genezen binnen een paar dagen. Andere zijn heel ernstig en het kan maanden duren voordat ze genezen zijn. Daarom delen artsen de aandoening in drie hoofdcategorieën, of gradaties, in op basis van de ernst.

Wat zijn de belangrijkste symptomen hiervan?

Als je vermoedt dat je een hamstringblessure hebt, let dan op deze symptomen. Niet iedereen zal al deze symptomen hebben. Het hangt af van de ernst van de blessure.

• Pijn aan de achterkant van de dij: Dit is het belangrijkste symptoom. Deze pijn neemt toe wanneer u uw been beweegt, probeert te rennen of voorover buigt.
• Zwelling: Het geblesseerde gebied zal snel opzwellen.
• Blauwe plekken: Na een paar uur of de volgende dag kan de huid rond de verwonding blauw of paars kleuren. Dit komt door inwendige bloedingen.
• Een "klik" horen of voelen: Bij ernstige verwondingen (graad 2 en 3) kan een "klik" van binnenuit worden gehoord wanneer de pees scheurt.
• Spierkrampen: Spieren kunnen plotseling gespannen aanvoelen en trillen.
• Beenzwakte: Het vermogen om gewicht op het been te dragen, te rennen of te springen neemt af.
• Het voelt als een knoop: Soms kan het gescheurde vlees aanvoelen als een knoop die aan elkaar plakt en in de hand blijft haken.
• Pijn bij het zitten: Sommige mensen ervaren pijn in het gebied waar de billen en dijen samenkomen, vooral tijdens het zitten.

Waarom hebben we deze aandoening?

Simpel gezegd kan deze blessure ontstaan ​​wanneer de hamstrings overmatig belast of gespannen zijn. Stel je voor dat je plotseling hard begint te rennen, of dat je je been plotseling strekt om een ​​bal te schoppen. Dat is het moment waarop het het vaakst gebeurt.

Er zijn nog diverse andere risicofactoren die hierop van invloed zijn:

• Beginnen met sporten zonder goede warming-up: Als de spieren niet goed voorbereid zijn vóór het sporten, dat wil zeggen, als ze niet zijn opgewarmd, is de kans groter dat ze verrekt raken.
• Gebrek aan spierflexibiliteit: Sommige mensen hebben stijve spieren die gemakkelijk kunnen verrekken.
• Plotselinge toename van lichaamsbeweging: Dit risico is groter als u een tijdje niet hebt gesport en dan plotseling met een hoge intensiteit begint.
• Spieronevenwicht: Soms kan een onevenwicht tussen de spieren aan de voorkant van de dij (quadriceps) en de hamstrings aan de achterkant te zwak zijn, leiden tot hamstringblessures.
• Vallen en uitglijden: Als je uitglijdt op ijs of in het water en plotseling je benen spreidt, kun je je hamstrings volledig scheuren.

Hoe ontdekt een arts dit?

Als je naar de dokter gaat, is het eerste wat hij of zij je zal vragen hoe het is gebeurd, wat voor pijn je hebt, of het gezwollen is, blauw is, enzovoort. Het is heel belangrijk om precies te vertellen wat je aan het doen was toen je het letsel opliep.

Vervolgens zal de dokter uw been onderzoeken.

• Controleer op zwellingen en blauwe plekken.
• Ze voelen precies waar de pijn zit.
• U wordt gevraagd uw been in verschillende richtingen te buigen en te strekken. Dit geeft u een idee van de kracht en bewegingsvrijheid van uw hamstrings.

Meestal geeft dit lichamelijk onderzoek op zich al een goed beeld van de aard van de blessure. Als de blessure echter ernstig lijkt, of als er een vermoeden van een breuk bestaat, kan uw arts u doorverwijzen voor verder onderzoek.

• Echografie: Hiermee kan duidelijk worden gezien in hoeverre het vlees is gescheurd en of er bloedophoping is.
• MRI-scan: Dit is de enige manier om de spierschade duidelijk en nauwkeurig in beeld te brengen.
• Röntgenfoto: Wanneer het vlees wordt uitgetrokken, kan een klein stukje van het bot waaraan het vastzit loskomen. Bij vermoeden van een dergelijke breuk kan een röntgenfoto worden aangevraagd.

Hoe wordt het behandeld?

De behandelmethode hangt af van de ernst (graad) van uw letsel. Lichte verwondingen (graad 1) kunnen thuis worden behandeld. Ernstige verwondingen (graad 2 en 3) vereisen echter absoluut medische behandeling.

Dingen die je thuis kunt doen - de RICE-methode

Het is erg belangrijk om deze dingen binnen de eerste 48-72 uur na het letsel te doen. We noemen dit ook wel de 'RICE'-methode.

• R - Rust: Dit is het allerbelangrijkste. Geef je been rust. Doe niets wat pijn veroorzaakt. Niet rennen, springen of gewichten tillen.
• I - IJs: Om pijn en zwelling te verminderen, wikkel een ijspak in een doek en leg dit 15-20 minuten op de geblesseerde plek. Herhaal dit meerdere keren per dag, om de 2-3 uur. Breng ijs nooit direct op de huid aan.
• C - Compressie: Om de zwelling te verminderen, breng je een stevig elastisch verband aan. Maar breng het niet zo strak aan dat de bloedtoevoer wordt afgesneden. Als je been gevoelloos wordt of verkleurt, maak je het verband iets losser.
• E - Elevatie: Houd uw been zoveel mogelijk hoger dan uw hart. Leg uw been op een stoel als u zit, of op een kussen als u ligt. Dit helpt de zwelling te verminderen.

Daarnaast kunt u pijnstillers innemen zoals voorgeschreven door uw arts.

Medische behandeling

• Fysiotherapie (PT): Dit is erg belangrijk bij ernstige blessures. Een fysiotherapeut leert u de juiste oefeningen. Deze oefeningen kunnen de spierkracht en flexibiliteit geleidelijk herstellen.
• MEAT-methode: Soms adviseert de arts na de RICE-methode de MEAT-methode (Beweging, Oefening, Pijnbestrijding, Therapie). Dat wil zeggen: u bestrijdt de pijn en begint geleidelijk aan weer met bewegen en oefenen. Dit mag echter alleen volgens de instructies van de arts.
• Operatie: Dit is zelden nodig. Bij een blessure van graad 3, wat betekent dat de pees volledig is gescheurd of losgeraakt van het bot, kan een operatie nodig zijn om deze opnieuw vast te zetten.

Wanneer moet je absoluut naar een arts gaan?

Bij een simpele verstuiking zou de pijn binnen een paar dagen moeten afnemen. Maar in zo'n geval moet je zeker een arts raadplegen.

• Als u zulke hevige pijn heeft dat u niet kunt lopen.
• Als het geblesseerde gebied erg gezwollen is en donkerblauw is geworden.
• Als je been tintelt of helemaal geen gevoel meer heeft.
• Als je een "tik"-geluid hoorde.
• Als de pijn na een paar dagen thuisbehandeling niet afneemt.

Hoe lang duurt het voordat dit volledig genezen is?

De tijd die hiervoor nodig is, hangt volledig af van de ernst van de aandoening.

• Graad 1: Kan over een week of twee verbeteren.
• Graad 2: Kan enkele weken tot een maand of twee duren.
• Graad 3: Het kan enkele maanden duren voordat de wond volledig genezen is. Als een operatie nodig is, kan het zelfs nog langer duren.

Het allerbelangrijkste is om de tijd te nemen en je lichaam de tijd te geven om te herstellen. Ga niet weer hardlopen of sporten totdat je arts of fysiotherapeut zegt: "Oké, je kunt het nu weer doen." Als je overhaast te werk gaat, is de kans groter dat je opnieuw geblesseerd raakt. En als dat gebeurt, kan de nieuwe blessure ernstiger zijn dan de eerste.

Tijdens de herstelperiode moet u geleidelijk aan weer beginnen met bewegen. U kunt beginnen met wandelen, daarna joggen. Alles moet gebeuren op een tempo dat geen pijn veroorzaakt.