Het was een regenachtige dag. Ik zat te genieten van een warme kop koffie en las de reacties op onze video's op mijn telefoon. Opeens zag ik een bericht op Messenger waardoor mijn hart een sprongetje maakte.
Het was een overlijdensbericht. "Een vriend van ons, die vaak reageerde op de berichten van de dokter, is overleden. Hij was 30 jaar oud. Hij stierf aan een hartaanval."
Terwijl ik hierover nadacht, kwam Tharindu, een 28-jarige jongeman, mijn kliniek binnen. Hij was erg nerveus en trilde. "Dokter, een vriend van mij heeft onlangs een hartaanval gehad en is overleden. Ik heb ook pijn op mijn borst. Zou ik ook een hartaanval kunnen krijgen, dokter?" vroeg hij. Ik glimlachte en stelde hem gerust door te zeggen: "Maak je geen zorgen Tharindu, je bent nog jong. Laten we eerst je hart controleren, er is niets aan de hand."
Sterker nog, het aantal hartaanvallen onder jongeren is de laatste tijd sterk toegenomen. Laten we het vandaag daarom hebben over de oorzaken van de snelle toename van hartaanvallen bij twintigers en dertigers, en de invloed van onze telefoons hierop.
Wat zijn deze collaterale slagaders?
Normaal gesproken wordt ons hart van bloed voorzien door grote bloedvaten, de kransslagaders. Wanneer deze bloedvaten bij oudere mensen verstopt raken, creëert de natuur op natuurlijke wijze een systeem van kleinere bloedvaten om het hart te beschermen. Deze worden collaterale slagaders genoemd.
Zie het zo: als je hoofdweg geblokkeerd is, zijn dit als kleine zijwegen die je kunt nemen. Zelfs als een belangrijke slagader geblokkeerd is, stroomt er via deze zijwegen nog steeds bloed naar het hart, waardoor de dood niet direct intreedt.
Medisch gezien zijn de collateralen bij de jongere generatie van tegenwoordig echter nog niet ontwikkeld. Daarom is er bij een jongere, zodra een belangrijke slagader verstopt raakt, geen collateralen meer, waardoor de kans op overlijden bij een eerste hartaanval veel groter is.
Hoe ontstaan accessoire bloedvaten?
Omleidingswegen ontstaan alleen wanneer de hoofdslagader moeilijk begaanbaar wordt. Dat wil zeggen, wanneer we intensief sporten en het hart meer bloed nodig heeft. Op dat moment, wanneer de hoofdslagaders te weinig bloed krijgen, opent het hart kleine omleidingswegen (collateralen).
Deze zijvaten ontwikkelen zich goed bij iemand die langdurig sport. Maar als we niet sporten, raken deze zijvaten overwoekerd door een soort jungle-achtige begroeiing.
Welke invloed heeft de telefoon op hartaanvallen?
Het grootste probleem waar de jeugd van tegenwoordig mee te maken heeft, is "lichamelijke inactiviteit" (een zittende levensstijl) . Dat wil zeggen, een luie levensstijl waarbij het lichaam niet beweegt. De belangrijkste oorzaak hiervan is de smartphoneverslaving.
We gebruiken onze telefoons tegenwoordig voor alles:
- In plaats van een stukje te lopen, downloaden ze een app op hun telefoon, halen een driewieler op en stappen direct voor de deur uit.
- Ik bestel eten en drinken telefonisch in plaats van naar de winkel te gaan.
- Ik zit urenlang op dezelfde plek, starend naar mijn telefoon en scrollend door sociale media wanneer ik tijd heb.
De generaties van onze grootvaders en vaders liepen naar de velden en naar de bushalte. Ze werkten hard. Daarom waren hun harten gezond. Maar de jongeren van nu zitten de hele dag op een stoel of in bed, kijkend naar hun telefoon, waardoor de bloedvaten die de bloedvaten naar het hart leiden zich niet goed ontwikkelen.
Sommige mensen denken dat hartaanvallen bij jongeren worden veroorzaakt door het coronavaccin. Maar de werkelijke oorzaak is deze ongezonde levensstijl en telefoonverslaving.
Wat kunnen we doen om een hartaanval te voorkomen?
Hart- en vaatziekten kunnen we zelf voorkomen. Daarvoor moeten we vanaf vandaag de volgende gewoonten aanleren:
1. Schud je lichaam dagelijks.
Je hoeft niet naar de sportschool om je hart gezond te houden. Doe gewoon 30 minuten per dag stevig wandelen, fietsen, zwemmen of hardlopen. Dit helpt de bloedvaten rondom je hart zich goed te ontwikkelen.
2. Beperk het telefoongebruik
Beperk je schermtijd. Sta minstens één keer per uur op en loop een stukje. Doe aan fysiek inspannende hobby's zoals tuinieren en sporten.
3. Eet gezond.
Beperk voedingsmiddelen met veel olie en suiker (fastfood) en suikerhoudende dranken. Eet een voedingspatroon dat rijk is aan verse groenten, fruit, granen en eiwitten.
Wat wel en niet mag
| ✔️ Dingen om te doen (Doen) | ❌ Niet doen |
|---|---|
| Beweeg minstens 30 minuten per dag. | Gebruik je telefoon niet urenlang achter elkaar terwijl je zit of in bed ligt. |
| Voeg groenten, fruit en vezelrijke voedingsmiddelen toe aan je dieet. | Eet niet te vaak fastfood en bewerkt vlees. |
| Wen eraan om de trap te gebruiken en te lopen. | Gebruik niet altijd voertuigen of driewielers, zelfs niet voor korte afstanden. |
| Probeer in het weekend een sport te beoefenen. | Als u pijn op de borst ervaart, negeer dit dan niet in de veronderstelling dat het gastritis is. |
❓ Andere vragen die u wellicht heeft (FAQ)
Veroorzaakt het COVID-vaccin werkelijk hartaanvallen bij jonge mensen? ▼
Nee. Medisch onderzoek heeft geen direct verband aangetoond tussen het Covid-vaccin en hartaanvallen bij jongeren. De belangrijkste oorzaak is de ongezonde levensstijl, het gebrek aan beweging, roken, stress en de ongezonde eetgewoonten van de huidige jonge generatie.
Wat zijn de belangrijkste symptomen van een hartaanval? ▼
De belangrijkste symptomen zijn een ernstig beklemmend gevoel of pijn midden op de borst, pijn die uitstraalt naar de linkerarm, nek of kaak, overmatig zweten, braken en ademhalingsmoeilijkheden. Als u een van deze symptomen ervaart, moet u onmiddellijk medische hulp inroepen.
Moet de hartgezondheid op jonge leeftijd worden gecontroleerd? ▼
Ja, het is raadzaam om ook na je twintigste nog een arts te raadplegen voor een standaard bloedonderzoek en een ECG, vooral als een familielid op jonge leeftijd hartproblemen heeft gehad, rookt of een hoog lichaamsgewicht en een hoog cholesterolgehalte heeft.
Hoe lang moet je sporten om collaterale bloedvaten te ontwikkelen? ▼
Dit is een langdurig proces dat zich over meerdere weken of maanden uitstrekt. Door cardio-oefeningen te doen waarbij de hartslag dagelijks geleidelijk wordt verhoogd gedurende minimaal 3-6 maanden, vindt de groei van perifere bloedvaten plaats.
Wetenschappelijke bronnen (Referenties)
- 📚 Richtlijnen voor lichamelijke activiteit voor volwassenen van 19 tot 64 jaar - Richtlijnen van de National Health Service (NHS)
- 📚Verbanden tussen schermtijd in de vrije tijd en cardiometabole biomarkers bij jongvolwassenen - PubMed Central (PMC)
- 📚 Een systematische review van correlaties met sedentair gedrag bij volwassenen van 18-65 jaar: een sociaal-ecologische benadering - PubMed Central (PMC)
De belangrijkste boodschap om mee te nemen.
- Gebrek aan lichaamsbeweging bij jongeren leidt tot een slechte ontwikkeling van de collaterale slagaders, wat een belangrijke factor is die het risico op overlijden bij een eerste hartaanval vergroot.
- Vermijd overmatige verslaving aan mobiele telefoons en de hele dag op één plek te zitten. Maak er een gewoonte van om minstens 30 minuten per dag aan lichaamsbeweging te doen.
- Plotseling overlijden op jonge leeftijd kan worden voorkomen door gezond te eten, niet te roken en symptomen van hartziekten niet te negeren.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe