Soms voelen we ons in ons leven erg belast, eenzaam en verdrietig, nietwaar? Er zijn momenten dat we in de war zijn en ons zo down voelen dat we niets meer kunnen doen vanwege problemen met familie, vrienden of werk. Heb je er ooit aan gedacht dat problemen in dit soort relaties direct van invloed zijn op je mentale gezondheid? Vandaag gaan we het hebben over een zeer effectieve behandelmethode die een oplossing biedt voor precies dat probleem.
Wat is IPT in eenvoudige bewoordingen?
De volledige naam van IPT is Interpersoonlijke Psychotherapie . In het Singalees kan het worden uitgesproken als "Interpersoonlijke Psychotherapie". Maar als je het zo uitspreekt, is het een beetje lastig te begrijpen, nietwaar?
Oké, laten we het zo zeggen. "Interpersoonlijk" betekent "relaties tussen mensen". "Psychotherapie" is een vorm van behandeling die psychisch welzijn bevordert door middel van gesprekken. Simpel gezegd is IPT een speciale vorm van gesprekstherapie die je helpt stress, verdriet en angst te verminderen en je relaties met andere mensen in je leven te verbeteren.
Tijdens deze behandeling werk je samen met een professional in de geestelijke gezondheidszorg , zoals een psycholoog, om je emoties en de invloed daarvan op je relaties beter te begrijpen. Je leert ook hoe je in moeilijke tijden steun kunt krijgen van je naasten.
IPT-behandeling bestaat meestal uit een beperkt aantal sessies. Soms schrijft uw arts naast de behandeling ook medicatie voor om uw stemming te reguleren.
Voor welke soorten psychische problemen is IPT-behandeling geschikt?
Psychologen en andere professionals in de geestelijke gezondheidszorg gebruiken IPT het vaakst om mensen met een ernstige depressieve stoornis te helpen. In vergelijking met andere psychische aandoeningen zijn er sterke aanwijzingen dat IPT effectief is bij depressie.
IPT kan worden gebruikt als primaire behandeling voor depressie of als langdurige behandeling voor iedereen, van jong tot oud. Meestal wordt aanbevolen om deze behandeling eenmaal per week gedurende 12 tot 16 weken te ondergaan.
Maar het is ook belangrijk om te onthouden dat er andere behandelingen zijn die kunnen helpen bij het beheersen van depressie. Bijvoorbeeld cognitieve gedragstherapie (CGT) . Iedere persoon is anders. Dus de ene behandeling werkt misschien beter voor jou dan de andere. Je kunt met je arts bespreken wat het beste bij jou past.
Naast depressie kan IPT-behandeling ook helpen bij de behandeling van de volgende psychische aandoeningen:
- Boulimia nervosa - Een eetstoornis die wordt gekenmerkt door eetbuien gevolgd door pogingen om het voedsel weer uit te braken.
- Eetbuistoornis - een stoornis die gekenmerkt wordt door ongecontroleerd, overmatig eten.
- Posttraumatische stressstoornis (PTSS) - een psychische aandoening die optreedt na een ernstige traumatische gebeurtenis.
- Angststoornissen - aandoeningen die overmatige angst en bezorgdheid veroorzaken.
Hoe werkt deze IPT-behandeling?
De basisprincipes van IPT-behandeling zijn:
De problematische relaties in je leven hangen direct samen met je huidige stemming. Het verbeteren van deze relaties kan je stemming en psychische klachten verbeteren. En wanneer je stemming en klachten verbeteren, zullen je relaties nóg meer verbeteren.
Simpel gezegd is het een vicieuze cirkel. Hoe beter je relaties met anderen zijn, hoe beter je symptomen zullen zijn. Hoe beter je symptomen zijn, hoe sterker je relaties zullen zijn.
Tijdens dit behandeltraject creëert uw therapeut een ondersteunende, oordeelvrije en veilige omgeving waarin u openlijk en zonder angst kunt praten over eventuele problemen of relatieproblemen.
Er zijn verschillende probleemgebieden die voornamelijk in de IPT-behandeling worden aangepakt. Laten we die eens nader bekijken.
| Problematisch gebied | Een eenvoudige uitleg |
|---|---|
| Verdriet en rouw | Hoe ga je om met het verdriet en de angst die gepaard gaan met een gebeurtenis zoals het overlijden van een geliefde? Soms kan dit verdriet lang in je gedachten blijven hangen. |
| Interpersoonlijke rolconflicten | Regelmatige conflicten met partner, kinderen, ouders, baas of collega's. Deze conflicten kunnen ontstaan doordat beide partijen verschillende behoeften hebben. |
| Roltransities | Grote levensveranderingen. Bijvoorbeeld stress door een huwelijk, de geboorte van een kind, een baanwisseling, pensionering of een verhuizing naar een nieuwe stad. |
| Interpersoonlijke tekortkomingen | Moeite met het aangaan van nieuwe relaties of het onderhouden van bestaande relaties. Gevoel van isolatie en eenzaamheid. |
Je therapeut zal met je praten over deze uitdagingen en hoe ze je stemming beïnvloeden. Tegelijkertijd zal hij of zij je helpen sociale steun te vinden en de kwaliteit van je relaties te verbeteren.
Het allerbelangrijkste is dat IPT-therapeuten je altijd vertellen: "Jij bent niet verantwoordelijk voor je mentale gezondheid." In plaats daarvan stellen ze je in staat om jezelf te genezen door de relatieproblemen aan te pakken die mogelijk je symptomen veroorzaken.
Deze behandeling levert niet direct resultaat op. Soms kost het tijd en moet je misschien praten over dingen die moeilijk voor je zijn. Zie je therapeut als een partner die deze reis samen met jou aflegt. Naarmate jullie samenwerken aan jullie doelen, zul je na verloop van tijd je eigen vooruitgang zien.
Wat zijn de voordelen en nadelen van deze behandeling?
Door middel van IPT-therapie krijgt u een beter begrip van uw gevoelens, gedachten en gedrag, en hoe deze uw relaties en stemming beïnvloeden. Na de behandeling beginnen veel mensen gezondere manieren te ontwikkelen om met anderen om te gaan.
IPT-therapie zal de stressvolle gebeurtenissen in je leven niet wegnemen, maar het zal je helpen er positiever mee om te gaan en een algehele betere gemoedstoestand te creëren.
Bovendien hebben studies aangetoond dat IPT-therapie in combinatie met medicatie (zoals antidepressiva) effectiever is dan medicatie alleen bij de behandeling van depressie.
Soms voel je je tijdens therapie wat emotioneler. Dat is normaal. Dit komt doordat je mogelijk praat over pijnlijke gevoelens die diep vanbinnen zijn weggestopt. Maar maak je geen zorgen. Je therapeut zal je helpen om met deze gevoelens om te gaan. Je kunt de vaardigheden die je leert ook gebruiken om deze negatieve gevoelens te overwinnen.
Hoe lang moet ik deze behandeling ondergaan?
Een IPT-behandeling duurt doorgaans 12 tot 16 weken. Omdat iedereen anders is en psychische aandoeningen complex zijn, kan de behandelingsduur echter per persoon verschillen.
Laat je niet ontmoedigen door de gedachte aan de tijd die het zal kosten om je gedachten en gevoelens onder controle te krijgen en een betere levenskwaliteit te bereiken. Het belangrijkste is dat je om hulp hebt gevraagd. Zelfs een kleine verbetering is een grote overwinning.
Wanneer moet ik een arts raadplegen?
Het is normaal om je ongemakkelijk te voelen tijdens de behandeling. Als je psychische klachten echter verergeren, raadpleeg dan direct je arts.
Als u suïcidale gedachten heeft, aarzel dan niet en raadpleeg een arts of ga naar de dichtstbijzijnde spoedeisende hulp (SEH) van een ziekenhuis. In Sri Lanka zijn er ook speciale telefoonnummers waar u hulp kunt krijgen. U kunt bijvoorbeeld bellen naar de hotline van het National Institute of Mental Health (1926) of naar organisaties zoals Sumithrayo. U bent niet alleen, er is altijd iemand die u kan helpen.
Hoe vind ik een therapeut die IPT toepast?
Het vinden van de juiste therapeut kan soms even duren, maar geef niet op.
- Vraag uw huisarts: vraag naar een goede psycholoog of psychiater die IPT-behandeling aanbiedt.
- Vraag het aan vertrouwde vrienden of familieleden: zij weten er misschien meer van.
- Raadpleeg een arts voor een verwijzing: een psychiater of psycholoog is hiervoor bevoegd.
Zorg ervoor dat de therapeut die u kiest een door de staat erkende en bevoegde geestelijke gezondheidszorgverlener is. Zorg er ook voor dat ze uw probleem behandelen (zoals depressie, eetstoornissen of angststoornissen).
Toegeven dat je een psychisch probleem hebt en om hulp vragen kan een grote uitdaging zijn. Maar het is een van de belangrijkste dingen die je voor jezelf kunt doen. IPT kan je helpen de obstakels te begrijpen die je depressie veroorzaken en je helpen deze te overwinnen.
Belangrijkste boodschap
- IPT is een effectieve gesprekstherapie die zich richt op het verband tussen je relaties en je stemming.
- IPT-therapie is bewezen zeer effectief te zijn, met name bij depressie.
- Dit is een kortdurende behandeling, meestal 12-16 weken.
- Deze therapie legt de schuld niet bij jou. In plaats daarvan leert ze je de vaardigheden die je nodig hebt om problemen in je relaties op te lossen.
- Als je last hebt van een depressie, aarzel dan niet om met je arts te bespreken of IPT-behandeling geschikt voor je is.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe