Voelt u zich soms helemaal alleen op de wereld? Heeft u geen zin om met anderen te praten of te lachen vanwege het verdriet en de druk die u voelt? Heeft u het gevoel dat uw relaties met familie en vrienden langzaam verwateren door uw depressie? Depressie heeft namelijk niet alleen invloed op onze geest, maar ook op onze relaties met de mensen om ons heen. In dat geval is dit artikel erg belangrijk voor u, want vandaag bespreken we een speciale behandelmethode die u kan helpen uw relaties met anderen te herstellen.
Wat is interpersoonlijke therapie (IPT) in eenvoudige bewoordingen?
Interpersoonlijke therapie, of IPT zoals we het kortweg noemen, is een kortdurende, intensieve behandeling voor depressie. Om precies te zijn, het is een psychotherapiesessie die eenmaal per week plaatsvindt gedurende ongeveer drie tot vier maanden.
Stel je het zo voor: je hebt een wond aan je been. De oorzaak van die wond kan een steen op de weg zijn. Maar als je loopt, rent of je voet verkeerd neerzet, doet die wond nog meer pijn en kan hij zelfs gaan ontsteken. Zo kan de oorzaak van de 'handdoek' die depressie heet, ook iets anders zijn. De manier waarop we met mensen omgaan, kan die wond echter verergeren of juist beter maken. IPT-therapie werkt door die manier van omgaan met mensen te corrigeren, oftewel de manier waarop je je relaties met anderen beheert.
Het belangrijkste is dat IPT nooit beweert dat je depressie wordt veroorzaakt door je relaties. Depressie wordt echter wel veroorzaakt door en beïnvloedt onze relaties. Dus wanneer die relatieproblemen worden aangepakt, kunnen de symptomen van depressie aanzienlijk verbeteren. Sommige studies hebben aangetoond dat deze behandeling net zo effectief is als medicatie bij milde tot matige depressie.
De vier belangrijkste aandachtsgebieden bij IPT-behandeling
Bij deze vorm van therapie praat je niet over alle problemen in je leven. In plaats daarvan kies je één of twee belangrijke relatieproblemen die volgens jou het meest van invloed zijn op je depressie, en bespreek je die uitgebreid. Het is alsof je twee of drie grote knopen in een grote warboel ontwart. Zodra je die knopen hebt ontward, valt de rest vanzelf op zijn plaats.
Deze probleemgebieden worden over het algemeen onderverdeeld in vier hoofdcategorieën.
| Probleemgebied | Wat betekent 'simpelweg'? |
|---|---|
| Interpersoonlijke conflicten | Conflicten met je partner, ouders, kinderen, collega's of vrienden. Dergelijke conflicten kunnen ontstaan wanneer twee mensen verschillende verwachtingen hebben. |
| Roltransities | Grote veranderingen in het leven. Bijvoorbeeld trouwen, een baan beginnen of verliezen, verhuizen naar een nieuwe stad, ouder worden. Deze veranderingen kunnen gevoelens van eenzaamheid en verlies met zich meebrengen. |
| Rouw | Verdriet veroorzaakt door het overlijden van iemand die je zeer dierbaar was. Dit verdriet kan problematisch zijn als het langer aanhoudt dan normaal of later optreedt. |
| Interpersoonlijke tekortkomingen | Moeite met het maken van nieuwe vrienden of het onderhouden van bestaande relaties. Gebrek aan sociale vaardigheden of slechte relaties. |
Hoe werkt deze behandeling precies?
De therapeut zal met u samenwerken om problemen op deze gebieden op te lossen.
Hoe los je interpersoonlijke conflicten op?
Stel je voor: een vrouw begint aan een nieuwe baan en wordt wat onafhankelijker, terwijl haar man zich onzeker voelt. Hierdoor ontstaan er regelmatig ruzies tussen hen. De therapeut gaat met de man in gesprek en helpt hem de oorzaak van dit conflict te begrijpen en de misverstanden die hij heeft. Vervolgens leert hij hem communicatietraining en probleemoplossende technieken.
Hoe om te gaan met veranderingen in het leven?
Stel je voor dat je vanuit je dorp naar Colombo bent gekomen voor een baan. Je oude leven, vrienden en vertrouwde omgeving zijn verdwenen en je moet je in je eentje aanpassen aan een nieuwe omgeving. Dit kan voelen als een groot verlies. De therapeut helpt je de verschillen te begrijpen tussen je oude rol (de persoon in het dorp) en je nieuwe rol (de persoon die in je eentje in Colombo aan het werk is) . De therapeut helpt je ook precies te identificeren wat je moeilijk vindt in deze nieuwe rol en helpt je oplossingen daarvoor te vinden.
Hoe om te gaan met rouw?
Het verdriet dat je voelt wanneer je iemand verliest van wie je houdt, is niet in woorden uit te drukken. Soms zit dat verdriet opgekropt. In IPT helpt de therapeut je om dat verdriet los te laten. Hij of zij gebruikt daarvoor voornamelijk twee methoden.
- Empathisch luisteren: Creëert een veilige omgeving waarin u uw gevoelens en zorgen kunt uiten. Luistert zonder oordeel naar u.
- Verduidelijking: Helpt u misvattingen of onnodige gedachten over het overlijden of de persoon te begrijpen en te ontkrachten.
Hoe je zwakke punten in relaties kunt overwinnen
Heb je gedachten zoals "Ik kan geen vrienden maken" of "Niemand wil met me praten"? Tijdens dit gesprek zal de therapeut praten over je eerdere relaties, of over de relatie die je met de therapeut opbouwt. Daarbij zal de therapeut zoeken naar patronen die je relaties belemmeren. Bijvoorbeeld patronen zoals onnodig afhankelijk zijn van anderen of constant boos/vijandig zijn tegenover anderen . Vervolgens zal de therapeut je helpen deze patronen te veranderen en je aanmoedigen om nieuwe relaties aan te gaan.
Hoe zijn de behandelsessies georganiseerd?
Dit behandelingsproces is zeer systematisch. Het kan worden onderverdeeld in drie hoofdfasen.
1. Initiële fase (week 1-3): Deze eerste sessies zijn bedoeld om uw depressieniveau in kaart te brengen, u een beter begrip te geven van de IPT-behandeling en één of twee problemen te identificeren die u het meest beïnvloeden, uit de vier gebieden die we eerder hebben besproken.
2. Middenfase (ongeveer de volgende 8 sessies): Dit is de kern van de behandeling. Hier begint men de vastgestelde problemen aan te pakken. De therapeut gebruikt diverse technieken, zoals rollenspellen, communicatieanalyse en het stimuleren van emoties.
3. De laatste fase (ongeveer de laatste 4 weken): Een van de bijzondere aspecten van IPT is dat het einde van de behandeling onderdeel uitmaakt van de behandeling zelf . Vanaf het begin weet je dat dit iets is wat je voor een beperkte tijd doet. Uiteindelijk kan het einde van deze behandeling aanvoelen als een 'verlies'. We bespreken hoe je met dat gevoel omgaat en hoe je de opgedane kennis kunt toepassen. Dit helpt je om toekomstige problemen zelfstandig aan te kunnen pakken.
Wat gebeurt er nadat de behandeling is afgerond?
Depressie is een aandoening die soms terugkeert. Daarom kan na 12-16 weken behandeling onderhoudstherapie nodig zijn.Je kunt hiernaar verwijzen. Dit houdt in dat je ongeveer eens per maand met een therapeut afspreekt om te herhalen wat je hebt geleerd. Dit kan erg nuttig zijn om te voorkomen dat een depressie terugkeert als gevolg van de stress die gepaard gaat met het opbouwen van nieuwe sociale relaties.
Belangrijkste boodschap
- Interpersoonlijke therapie (IPT) is een kortdurende, wetenschappelijk bewezen psychotherapie die wordt gebruikt bij depressie.
- Dit legt de schuld voor je depressie niet bij je relaties. In plaats daarvan gebruikt het die relaties als een manier om te helen.
- Deze therapie richt zich op een of twee specifieke gebieden, zoals interpersoonlijke conflicten, levensveranderingen, rouwverwerking of moeilijkheden bij het aangaan van relaties.
- Het uiteindelijke doel is om u in staat te stellen uw relaties en daarmee uw depressieve symptomen zelfstandig te beheersen.
- Als je merkt dat je verdriet je relaties beïnvloedt, vraag dan je arts of therapeut of IPT een goede optie voor je is. Je verdient een goede geestelijke gezondheid.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe