Is dit de oorzaak van je hik? Laten we het eens over het middenrif hebben!

Heb je wel eens de hik gehad? Die ondraaglijke, soms zelfs lachwekkende hik? Geen zorgen, het is normaal. Meestal komt het door een verrassend, maar vaak over het hoofd gezien, onderdeel van je lichaam. Vandaag gaan we het hebben over een verborgen held in ons lichaam die essentieel is voor zowel onze hik als onze ademhaling. Dat is het middenrif .

Wat is het middenrif? Waar bevindt het zich?

Simpel gezegd is het middenrif een sterke, klepachtige spier die onze borstholte ( de thoracale holte) scheidt van onze buikholte ( de abdominale holte ). Zie het als een dun, koepelvormig stukje spier tussen je borst en je maag. Het bevindt zich net onder je longen, boven je buikorganen zoals je lever en maag. Het is een heel bijzondere spier, want zonder het middenrif zouden we niet kunnen ademen.

De belangrijkste functie van het middenrif is ademhalen.

Kijk nu eens hoe belangrijk dit middenrif is. Onze belangrijkste taak, namelijk ademhalen , is onmisbaar. Denk aan een injectiespuit. Net zoals medicijnen in de longen komen wanneer we aan de achterkant van de spuit trekken, komt er lucht in de longen wanneer het middenrif naar beneden beweegt.

Inademing

Wanneer je inademt, trekt de spier die het middenrif heet samen . Het verliest zijn opwaartse kromming en vlakt af, of beter gezegd, gaat naar beneden. Hierdoor neemt de ruimte in de borstholte toe. Dit zorgt ervoor dat de longen uitzetten en de druk in de longen afneemt, waardoor lucht van buitenaf via de neus de longen in kan stromen. Is dit proces niet geweldig?

Uitademing

Bij het uitademen gebeurt het tegenovergestelde. De middenrifspier ontspant zich . Vervolgens komt hij weer omhoog en neemt zijn gebogen vorm aan. Hierdoor neemt de ruimte in de borstholte af, worden de longen samengedrukt en neemt de druk in de longen toe, waardoor de lucht (vaak koolstofdioxide ) naar buiten wordt geperst. Dit gebeurt meestal vanzelf, zonder dat we er veel moeite voor hoeven te doen.

Hoe ontstaan ​​hikklachten? De relatie tussen het middenrif en hikklachten.

Oké, laten we het nu weer over de hik hebben. Wat is die hik eigenlijk? Waarom wordt die veroorzaakt door het middenrif?

De hik is een plotselinge, ongecontroleerde samentrekking van het middenrif, vergelijkbaar met een spasme.Zoiets. Het is alsof een spier zich plotseling samentrekt. Wanneer het middenrif zich plotseling samentrekt en naar beneden gaat, stroomt er lucht de longen in. Tegelijkertijd sluit een klein klepje boven onze stembanden (we noemen dat de epiglottis) zich plotseling. Dat is wanneer dat 'hikje'-geluid ontstaat. Denk aan het geluid dat een deur maakt wanneer die plotseling dichtslaat.

Oorzaken van hik:

Hieronder volgen enkele oorzaken van de hik:

• Snel eten, veel eten in één keer.
• Het drinken van frisdranken.
• Het plotseling eten of drinken van iets warms of kouds.
• Het kan soms gebeuren als je hardop lacht of als je overstuur bent.
• Mensen die roken en alcohol drinken, hebben ook meer kans op de hik.
• Het kan ook door bepaalde medicijnen komen.

Moet je bang zijn voor de hik?

De hik verdwijnt meestal binnen een paar minuten, soms een paar uur. U hoeft zich geen zorgen te maken. Als de hik echter langer dan twee dagen (48 uur) aanhoudt, of als deze vaak en hevig optreedt, kan dit een teken zijn van een andere medische aandoening. In dat geval is het raadzaam om een ​​arts te raadplegen.

Heeft het middenrif naast de ademhaling nog andere functies?

Ademhalen is de belangrijkste functie van het middenrif. Maar deze spier helpt ons ook op andere manieren. Veel meer dan je misschien denkt!

• Hoesten en niezen : Bij hoesten of niezen trekt het middenrif zich plotseling samen, waardoor lucht uit de longen wordt geperst. Dit verwijdert ongewenste stoffen en ziektekiemen uit de luchtwegen.
• Braken en ontlasting: Bij braken en ontlasting helpt het middenrif ook de druk in de maag te verhogen. Daarom komen deze dingen er gemakkelijk uit.
• Spreken en zingen: Het middenrif is belangrijk voor het beheersen van onze ademhaling tijdens het spreken en zingen. Deze spier vereist daarvoor ook kracht.
• Corestabiliteit: Dit helpt indirect om onze wervelkolom recht te houden en onze romp sterk te maken.
• Slokdarm en middenrif: De slokdarm , de buis die voedsel van onze keel naar onze maag transporteert, is via het middenrif met onze maag verbonden. In het middenrif bevindt zich een speciale opening, de hiatus . Soms kan een deel van de maag door deze opening naar buiten steken. Dit noemen we een middenrifbreuk .

Andere problemen die zich kunnen voordoen met het diafragma

Naast de hik kunnen er ook andere gezondheidsproblemen ontstaan ​​die verband houden met het middenrif. Het is goed om daar ook iets over te weten.

• Diafragmaverlamming: Als de zenuw die het middenrif aanstuurt, de nervus phrenicus , beschadigd raakt, kan het middenrif mogelijk niet goed functioneren. Een of beide zijden kunnen verlamd raken. Dit kan leiden tot ademhalingsproblemen , vermoeidheid en pijn op de borst.
• Hiatushernia: Zoals ik eerder al zei, drukt een deel van de maag door een opening in het middenrif naar de borstkas. Dit kan pijn op de borst veroorzaken ( zoals brandend maagzuur ), een gevoel alsof er iets vastzit en het kan voorkomen dat voedsel omhoog komt.
• Diafragmatische fladdering / Myoclonus: Dit is een aandoening waarbij het middenrif snel en onregelmatig klopt. Dit kan kortademigheid en pijn op de borst veroorzaken. Het is een zeldzame aandoening.
• Uitstralende pijn: Soms kan schouderpijn worden veroorzaakt door een probleem met het middenrif. Omdat de zenuwen naar het middenrif en de schouder op dezelfde plek beginnen, kan de hersenen niet precies bepalen waar de pijn vandaan komt.

Hoe houden we ons middenrif gezond? Wat is middenrifademhaling?

Het is belangrijk om deze belangrijke spier gezond te houden. Een van de beste manieren om dit te doen is door middenrifademhaling te oefenen, ook wel bekend als ' buikademhaling '.

Voordelen van middenrifademhaling:

• Vermindert stress en ontspant de geest.
• Helpt het lichaam meer zuurstof op te nemen.
• Het kan helpen de bloeddruk onder controle te houden.
• Helpt mensen met ademhalingsaandoeningen (bijv. astma, COPD) gemakkelijker te ademen.
• Verhoogt de efficiëntie van het gehele ademhalingssysteem.

Hoe doe je dat? (Eenvoudige methode):

1. Ga comfortabel zitten op een stoel of ga liggen op een bed. Houd uw rug recht.

2. Plaats één hand op uw borst en de andere op uw buik (meer precies, iets boven uw ribbenkast, waar het middenrif zich bevindt).

3. Adem langzaam in door je neus. Probeer tijdens het inademen je borst zo stil mogelijk te houden en adem zo in dat alleen je hand op je buik naar voren komt (je buik opblaast). Dit betekent dat je je middenrif naar beneden duwt en je buik met lucht vult. Adem in en tel in gedachten tot vier.

4. Houd uw adem even in (indien mogelijk 1-2 seconden).

5. Adem vervolgens langzaam uit door je mond (tuit je lippen als een trompet). Je zou moeten voelen dat je buik intrekt. Adem langzaam uit en tel in gedachten tot zes of acht.

6. Het is zeer goed om dit ongeveer 5-10 minuten per dag te doen, twee of drie keer per dag.

"Dit lijkt misschien in het begin een beetje moeilijk, maar als je er eenmaal aan gewend bent, is het heel makkelijk. Heb je ooit een baby zien ademen? Ze ademen vanuit hun buik. Zo werkt het."

Wanneer moet je een arts raadplegen?

Voor een simpele hik hoeft u niet meteen naar de dokter te rennen. Het is echter wel verstandig om in de volgende gevallen medisch advies in te winnen:

• Als de hik langer dan twee dagen (48 uur) aanhoudt, of als deze frequent en ernstig is.
• Als de hik gepaard gaat met ademhalingsproblemen, pijn op de borst of een zwaar gevoel.
• Als u de hik heeft en moeite heeft met het doorslikken van voedsel.
• Als u zonder duidelijke reden moeite heeft met ademhalen, of zich moe voelt, zelfs na een korte wandeling (dit kan te wijten zijn aan een zwakte in het middenrif).
• Als u vaak last heeft van brandend maagzuur en het gevoel heeft dat er voedsel omhoog komt (dit kan een symptoom zijn van een middenrifbreuk).
• Als u het gevoel heeft dat u stikt tijdens uw slaap.

Wat je moet onthouden van ons gesprek (Kernboodschap)

Je begrijpt nu waarschijnlijk wel dat het middenrif een kleine maar zeer belangrijke spier in ons lichaam is. Het is niet alleen belangrijk voor de hik, maar voor het allerbelangrijkste dat we doen om te leven: ademhalen, en nog veel meer. Laten we daarom goed voor ons middenrif zorgen en het gezond houden. Simpele oefeningen zoals middenrifademhaling kunnen ons veel gezondheidsvoordelen opleveren. Als je problemen of twijfels hebt, aarzel dan niet om een ​​arts te raadplegen en advies te vragen. Blijf gezond!

Diafragma , Hik, Ademhaling, Respiratie, Spieren, Longen, Diafragmatische ademhaling, Hiatushernia