Heb je last van mysophobia (of germofobie)? Laten we erover praten!

Voelt u zich een beetje ongemakkelijk en bang als u vuile plekken ziet of hoort dat iemand ziek is? Dat is normaal. Maar sommige mensen hebben een vreemde, oncontroleerbare angst voor deze bacteriën en vuil. Dat is de aandoening waar we het vandaag over gaan hebben, mysophobia. Hierdoor is het zelfs onmogelijk om alledaagse taken goed uit te voeren.

Wat is mysophobia?

Simpel gezegd is mysophobia een extreme, abnormale angst voor bacteriën. Het is niet zomaar een lichte fobie. Het is een oncontroleerbare, verontrustende gedachte dat je ziek zult worden of bacteriën zult oplopen. Nauwkeuriger gezegd, het is een obsessie met het idee vies te zijn of bacteriën op te lopen. Er bestaan ​​andere namen voor deze aandoening, en misschien heb je er wel eens van gehoord:

• Bacillofobie
• Bacteriofobie
• Germofobie - Dit is ook een veelvoorkomende naam.
• Verminofobie

Wat is het verschil tussen een normale angst en een fobie?

Nu denk je misschien: 'Het is dus normaal om bang te zijn voor bacteriën, omdat je er ziek van kunt worden.' Ja, dat klopt. Het is normaal dat we bang en angstig zijn voor dingen die we als gevaarlijk beschouwen, dingen die ons een ongemakkelijk gevoel geven. Als we bijvoorbeeld ziek worden na het eten van bepaalde voedingsmiddelen, zijn we misschien een beetje bang om die voedingsmiddelen nog eens te eten. Maar dit soort normale angst verstoort zelden onze dagelijkse activiteiten.

Maar een fobie is een veel intenser gevoel . Iemand met een fobie heeft ongewone gedachten over datgene wat de angst veroorzaakt. Ook hun gedrag verandert, en dat is erg moeilijk te beheersen. Door die angst kunnen ze hun dagelijks leven niet normaal leiden.

Heb jij ook mysofobie? Bekijk dan deze symptomen.

Als je mysophobia hebt, kun je constant verontrustende gedachten over bacteriën hebben. Je doet er misschien alles aan om deze dingen te vermijden:

• Contact met lichaamsvloeistoffen van anderen: Raak geen speeksel, zweet of slijm aan en kom er niet mee in contact.
• Dingen waarvan men denkt dat ze met bacteriën in verband worden gebracht, zoals stof, vuil en schimmel: ik kom niet eens op plekken waar die dingen zijn. Zelfs een beetje stof op mijn stoep kan al een grote ergernis zijn.
• Besmet voedsel: Er bestaat veel wantrouwen en angst voor het eten van voedsel uit de winkel of van iets dat door iemand anders is bereid. Soms denk je al bij het zien van een product: "Hier zitten bacteriën in", en vermijd je het om het te eten.
• Er bestaat ook een grote angst voor dingen zoals het aanraken van deuren in openbare ruimtes, het zitten op een busstoel en het aanraken van oppervlakken die niet helemaal schoon zijn of niet .

Nog wat feiten over mysophobia

Mysophobia is een specifieke fobie.Dat wil zeggen, het is een angst die verband houdt met een specifieke situatie, iets (in dit geval bacteriën).

Soms hebben mensen met mysophobia ook een psychische aandoening die obsessief-compulsieve stoornis (OCS) wordt genoemd. Mensen met OCS ervaren aanhoudende, irrationele gedachten (obsessies) en herhalend gedrag (compulsies) om deze te verlichten. Ze kunnen bijvoorbeeld herhaaldelijk hun handen wassen omdat ze het gevoel hebben dat hun handen niet schoon zijn (obsessie).

Een persoon kan ook meerdere specifieke fobieën hebben. Er zijn gevallen bekend van mensen met mysophobia (angst voor mensen) die ook andere fobieën hebben, zoals:

• Ataxofobie: Angst voor vuil en wanorde.
• Microfobie: Angst voor zeer kleine dingen (zoals bacteriën).
• Nosofobie: Angst om ziektes op te lopen.
• Thanatofobie: Angst voor de dood.
• Zoofobie: Angst voor dieren (mogelijk vanwege de angst om ziektekiemen van dieren op te lopen).

Waarom ontstaat deze mysofobie? Wat zijn de oorzaken?

Er is gebleken dat genetische en omgevingsfactoren de ontwikkeling van specifieke fobieën, zoals mysophobia (angst voor mensen) kunnen beïnvloeden.

• Genetische invloed: Als iemand in je familie angststoornissen heeft, is de kans groter dat je fobieën ontwikkelt. Obsessief-compulsieve stoornis (OCS) kan ook erfelijk zijn. Maar een familiegeschiedenis van deze aandoeningen betekent niet automatisch dat je ze zelf ook zult ontwikkelen.
• Omgevingsinvloeden: Mysophobia (angst voor bacteriën) kan worden veroorzaakt door een ernstig emotioneel trauma dat verband houdt met bacteriën of vuil. Stel je voor dat iemand in je omgeving ernstig ziek wordt, misschien zelfs overlijdt, door een vuile omgeving of door een bacterie op te lopen. Dat kan een enorme schok zijn. Zo'n ervaring kan deze angst aanwakkeren. Soms kan opgroeien in een omgeving waar bacteriën en hygiëne altijd werden gevreesd en streng werden gehandhaafd, ook bijdragen aan deze aandoening. Ouders die je bijvoorbeeld constant bang maken met woorden als "Raak de ander niet aan, bacteriën!", "Raak dit niet aan, je wordt ziek!" kunnen ook een reden zijn voor het ontstaan ​​van deze angst bij sommige kinderen.

Wat zijn de symptomen van mysophobia?

Als je last hebt van mysophobia (angst voor bacteriën), kunnen gedachten over bacteriën door je hoofd spoken. Blootstelling aan bacteriën, of zelfs alleen al eraan denken, kan je gedrag veranderen en fysieke reacties veroorzaken.

Gedragsveranderingen

Gedragingen zoals deze kunnen een grote invloed hebben op je dagelijks leven:

• Frequent handen wassen: De handen meerdere keren achter elkaar wassen, of ongewoon lang. Soms de handen wassen tot ze droog en gebarsten zijn.
• Altijd handschoenen dragen: uit angst om bacteriën op te lopen.
• Het vermijden van sociale gelegenheden: Ze mijden zelfs evenementen waar hun eigen familie en vrienden aanwezig zijn. Zo durven ze bijvoorbeeld niet naar een benefietevenement of een bruiloft te gaan, uit angst voor drukte en de aanwezigheid van bacteriën. Ze denken zelfs twee keer na voordat ze met een vriend(in) een kopje koffie gaan drinken.
• Het afdekken van alledaagse voorwerpen: dingen zoals de afstandsbediening van de tv en het stuur van de auto worden afgedekt met plastic folie of stukken stof.
• Minder tijd doorbrengen op openbare plaatsen: Ik ga zelden naar openbare toiletten, supermarkten en restaurants. En als ik dat wel doe, probeer ik er zo snel mogelijk weer weg te zijn.
• Meteen naar huis rennen zodra je bang bent dat je een bacterie hebt opgelopen.
• Meerdere keren per dag douchen of baden. Sommige mensen douchen of baden drie of vier keer per dag, maar voelen zich daar niet prettig bij.
• Gebruik altijd handdesinfectiemiddel als je een onbekend oppervlak aanraakt. Soms gebruik je het zelfs tot de fles leeg is.

Fysieke symptomen

Mysophobia kan ook lichamelijk ongemak veroorzaken, zoals:

• Hersenmist: Het is moeilijk om helder te denken en je op één doel te concentreren.
• Vaak huilen. Angstig en verdrietig zijn, zelfs om de kleinste dingen.
• Prikkelbaarheid.
• Duizeligheid (licht gevoel in het hoofd).
• Hartkloppingen. Het voelt alsof je borst bonst.
• Rusteloosheid. Het gevoel dat je niet op één plek kunt blijven.
• Trillen.
• Zweten. Gewoon zweten, vooral als je bang bent.

Hoe stel je deze diagnose? Waar let een arts op?

Een arts kan een specifieke fobie zoals mysophobia (angst voor mensen met een fobie) meestal tijdens één consult vaststellen. Hiervoor zijn geen speciale bloedtesten of scans nodig. In plaats daarvan zal de arts u vragen stellen over uw symptomen en eventuele veranderingen in uw gedrag. Dit betekent dat de diagnose wordt gesteld na een grondig gesprek met u.

De arts kan vragen stellen zoals:

• Hoe vaak denk je aan bacteriën? Ongeveer hoe vaak per dag?
• Heb je ooit een traumatische ervaring met bacteriën gehad? Kun je het je nog herinneren?
• Hoe voel je je als je aan bacteriën denkt? Angst? Afschuw? Bezorgdheid?
• Heeft deze mysofobie gedragsveranderingen veroorzaakt die van invloed zijn op uw geluk of uw dagelijkse activiteiten (naar het werk gaan, naar school gaan, huishoudelijke taken doen)?
• Heeft u of iemand in uw familie een angststoornis of obsessief-compulsieve stoornis (OCS) gehad?
• Vermijd je nu plekken en mensen waar je vroeger graag kwam, uit angst voor bacteriën?

Hoe overwin je mysophobia (angst voor mensen)?

Een van de meest effectieve behandelingen voor mysophobia is exposuretherapie . Dit houdt in dat je samen met je psycholoog of therapeut de oorzaak van je angst voor bacteriën probeert te achterhalen. Dat is de eerste stap in het overwinnen van mysophobia.

Zodra je wat gekalmeerd bent, zal de therapeut je, in een mate die je aankunt, voorzichtig blootstellen aan situaties waarin je denkt dat je mogelijk bacteriën bij je draagt. Het is alsof je kleine doses medicatie krijgt.

Deze behandeling begint met blootstellingen met een zeer laag risico. Zo wordt u bijvoorbeeld eerst gevraagd om alleen maar aan bacteriën te denken. Vervolgens krijgt u misschien afbeeldingen van bacteriën te zien. Naarmate de behandeling vordert, worden deze blootstellingen geleidelijk aan verhoogd. Misschien wordt u gevraagd iets aan te raken dat niet is schoongemaakt, of wordt u geleerd om wat langer in openbare ruimtes te verblijven.

Stel je voor, de dokter zegt eerst: 'Oké, laten we het vandaag over bacteriën hebben. Wat vind je ervan?' De volgende keer vraagt ​​hij: 'Zullen we eens kijken naar een tafel die al een tijdje niet is schoongemaakt?' Na een tijdje vraagt ​​hij: 'Zullen we die tafel even aanraken?' Zo wen je er geleidelijk aan om angst onder ogen te zien. Hierdoor neemt de angst in je hoofd langzaam af en kom je op het punt dat je zegt: "Ah, dit is niet zo eng."

Met een succesvolle behandeling leer je hoe je met deze beangstigende gedachten en gevoelens om moet gaan.

Welke andere behandelingen zijn er mogelijk?

Naast exposuretherapie zijn er andere behandelingen die bij deze aandoening kunnen helpen:

• Cognitieve gedragstherapie (CGT): CGT helpt je te begrijpen waarom je je zo slecht voelt over bacteriën. Het leert je ook hoe je deze oncontroleerbare gedachten kunt beheersen wanneer ze opkomen. Simpel gezegd, het helpt je je gedrag te veranderen door je denkpatroon te veranderen (cognitieve herstructurering) . Het helpt je irrationele gedachten zoals "Als ik een bacterie krijg, ga ik dood" te herkennen en te vervangen door rationele gedachten zoals "Bacteriën zijn overal, maar mijn lichaam kan ze bestrijden."
• Medicatie: Mysofobie kan niet volledig genezen worden met medicijnen. Medicijnen zoals antidepressiva kunnen echter wel helpen bij bepaalde stemmingsstoornissen. Ook angstremmende medicijnen kunnen helpen om te gaan met stressvolle situaties. Als u bijvoorbeeld een ernstige angst heeft om naar buiten te gaan of naar drukke plaatsen te gaan, kunnen deze medicijnen in dat geval verlichting bieden. Deze medicijnen mogen echter alleen onder begeleiding van een gekwalificeerde arts worden ingenomen.Je moet het kopen. Het is niet goed om het zomaar bij de apotheek te kopen en het naar believen op te drinken.
• Stressvermindering: Ontspanningstechnieken zoals yoga en meditatie kunnen je helpen je constant onrustige, angstige geest tot rust te brengen. Hierdoor wordt het makkelijker om positief te denken in plaats van je voortdurend zorgen te maken over het ergste. Diepe ademhalingsoefeningen kunnen je ook helpen je geest te kalmeren.

Kan de ontwikkeling van mysophobia worden voorkomen?

Als je al een angststoornis of obsessief-compulsieve stoornis (OCS) hebt, is het belangrijk om manieren te vinden om je gedachten en reacties op bacteriën op een gezonde manier te beheersen. Dit kan het risico verkleinen dat deze aandoeningen zich ontwikkelen tot een fobie.

Daarnaast kan een goede zorg voor je mentale gezondheid ook het risico op het ontwikkelen van mysophobia verkleinen. Hier zijn een paar dingen die je kunt doen om daarbij te helpen:

• Beperk of stop volledig met het gebruik van alcohol en recreatieve drugs.
• Verminder de stress van het dagelijkse werk. Maak tijd vrij voor iets wat je leuk vindt en ontspan.
• Stop met roken en het gebruik van andere tabaksproducten.
• Tijd doorbrengen met dierbaren en vertrouwde vrienden, en je problemen delen.
• Leid je gedachten af ​​van bacteriën en andere stressfactoren door een nieuwe hobby te beginnen. Zoals tekenen, een boek lezen of iets in de tuin doen.

Wat houdt de toekomst in petto voor iemand met mysophobia?

Exposuretherapie en andere behandelingen kunnen je helpen je angst voor bacteriën te overwinnen. Je zult merken dat sommige gedragingen die je voorheen geruststelde (zoals vaak je handen wassen) niet langer nodig zijn. Hierdoor kun je je dagelijkse leven weer normaal oppakken.

Je bent misschien wat gevoeliger voor bacteriën dan anderen, en dat is oké. Maar in plaats van je te laten beheersen door angstige gedachten, kun je leren omgaan met de situatie wanneer je aan bacteriën wordt blootgesteld. Je kunt volledig herstellen. Het vergt alleen toewijding en de juiste hulp.

Belangrijkere zaken om te weten

Als je last hebt van mysophobia (angst voor mensen) zit je mogelijk vast in een gedragspatroon dat schadelijk voor je is. En je hebt misschien het gevoel dat je er niets aan kunt veranderen. Stel je voor, je denkt: "Hoe hard ik ook probeer, ik kom hier niet uit."

Maar onthoud: deze overmatige angst voor bacteriën is te overwinnen. Hoe eerder je de juiste behandeling zoekt, hoe groter de kans dat je ervan herstelt.

Als je een abnormale angst voor bacteriën hebt, kan het mysophobia zijn. Je hoeft niet in angst te leven. Bacteriën zijn overal, maar niet alle bacteriën veroorzaken ziekte. Je huisarts of een psycholoog kan je helpen je gevoelens te begrijpen en er op een gezonde manier mee om te gaan. Dit kan even duren. Maar onthoud dat veel mensen mysophobia succesvol hebben overwonnen. Je bent niet alleen.

Wat is de boodschap die we uit dit verhaal willen meenemen?

Oké, we hebben het nu wel heel wat over mysophobia gehad, hè?

• Onthoud dat mysophobia geen normale angst voor bacteriën is, maar een extreme angst die moeilijk te beheersen is en het dagelijks leven beïnvloedt.
• Dit kan beïnvloed worden door genetische en omgevingsfactoren , en kan zelfs worden veroorzaakt door een traumatische ervaring.
• Dit kan gepaard gaan met gedragsveranderingen zoals frequent handen wassen en het vermijden van sociale interacties, evenals fysieke symptomen zoals een verhoogde hartslag en trillingen.
• Het goede nieuws is dat er behandelingen zijn die je kunnen helpen deze aandoening te overwinnen. Behandelingen zoals exposuretherapie en cognitieve gedragstherapie (CGT) zijn zeer effectief.
• Als u of iemand die u kent deze symptomen heeft, aarzel dan niet om medisch advies in te winnen. U hoeft er niet alleen mee te worstelen. Het belangrijkste is om hulp te krijgen.

Het is dus goed om schoon te zijn, maar laat het je leven niet beheersen. Alles wordt een probleem als het de grens overschrijdt. Begrepen?

Mysophobia , Germophobia, Angst voor bacteriën, Hygiëne, Geestelijke gezondheid, OCD, Angst