Ben jij ook bang in het donker? Laten we het eens hebben over nyctofobie!

Herinner je je nog dat je als kind bang was om een ​​donkere kamer binnen te gaan? Misschien was je bang dat iemand onder je bed zou kijken of dat er iets vanuit het raam naar je keek. Niet alleen kinderen, maar ook sommige volwassenen hebben een beetje angst voor het donker. Vandaag gaan we het hebben over deze extreme angst voor het donker, die nyctofobie wordt genoemd.

Wat is nyctofobie? Is het precies de angst voor het donker?

Eenvoudig gezegd is nyctofobie een extreme, abnormale angst voor het donker. Het gaat veel verder dan alleen een afkeer van het donker. Kinderen en volwassenen met deze aandoening hebben een ernstige angst om alleen in het donker te zijn. Ze ervaren extreme angst en stress wanneer ze naar donkere plekken gaan. Sommige mensen hebben zelfs moeite met slapen in een donkere kamer.

Artsen noemen deze angst voor het donker soms scotofobie (angst voor het donker) of lygofobie . Indien onbehandeld, kunnen mensen met ernstige nyctofobie alle slecht verlichte plaatsen vermijden. Ze kunnen zelfs na zonsondergang de deur uit gaan en sociale evenementen 's avonds mijden.

Dit kan bij sommige mensen slaapproblemen (slapeloosheid) veroorzaken, wat kan leiden tot vermoeidheid overdag. Soms kan het zelfs hun functioneren belemmeren. Maar het goede nieuws is dat er verschillende behandelingen zijn die bij deze aandoening kunnen helpen.

Wat is een "fobie"?

Een fobie is een vorm van angststoornis . Bij een fobie heb je een ongewone, oncontroleerbare angst voor iets dat in werkelijkheid onschadelijk is. Denk er maar eens over na: sommige mensen zijn abnormaal bang voor insecten, hoogtes of drukte, toch? Dat is precies hetzelfde. Ze reageren heftig en onrealistisch op iets waar de meeste andere mensen geen angst voor hebben.

Nyctofobie is een extreme angst voor iets specifieks (in dit geval het donker). Als je deze specifieke fobie hebt, kun je geneigd zijn alles te doen om dat gevreesde ding of die gevreesde situatie te vermijden.

Hoe vaak komt deze angst voor het donker (nyctofobie) voor?

Nyctofobie is een veelvoorkomende aandoening, vooral bij jonge kinderen. Sommige onderzoekers zeggen dat tot wel 45% van de kinderen een abnormale angst voor iets heeft. De meest voorkomende angst bij kinderen tussen de 6 en 12 jaar is de angst voor het donker. Deze angst verdwijnt echter vaak naarmate kinderen ouder worden, oftewel wanneer ze de puberteit bereiken. Dit geldt echter niet voor iedereen.

Zelfs in een land als de Verenigde Staten heeft ongeveer 9% van de volwassenen het afgelopen jaar last gehad van een specifieke fobie. Gedurende hun leven heeft meer dan 12% van de volwassenen er wel eens een gehad. Meisjes en vrouwen hebben een grotere kans om specifieke fobieën te ontwikkelen. Iedereen kan er echter een krijgen.

Wie loopt een groter risico om nyctofobie te ontwikkelen?

Zoals eerder vermeld, komt deze aandoening vaker voor bij kinderen dan bij volwassenen. Iedereen, ongeacht leeftijd, kan echter bang zijn voor het donker. Kinderen en volwassenen die iets traumatisch of verontrustends in het donker hebben meegemaakt, hebben een grotere kans om deze fobie te ontwikkelen. Als de gebeurtenis in het donker plaatsvond, kunnen de angstaanjagende herinneringen weer bovenkomen wanneer het licht uitgaat of wanneer ze denken dat ze in het donker zijn. Dit betekent dat nyctofobie soms in verband kan worden gebracht met een posttraumatische stressstoornis (PTSS) .

Nyctofobie kan ook ontstaan ​​na het kijken naar een enge film of het horen van een verontrustend verhaal. Jij (of je kind) kunt de enge dingen in gedachten herbeleven. Als het zo donker is dat je niet kunt zien wat er om je heen is, kun je bang zijn dat de enge dingen er echt zijn.

Je loopt een groter risico op het ontwikkelen van een specifieke fobie als je de volgende dingen hebt:

• Depressie
• Verslavingsstoornis
• Gegeneraliseerde angststoornis (GAD)
• Een voorgeschiedenis van psychische aandoeningen
• Obsessief-compulsieve stoornis (OCS)
• Andere fobieën of een familiegeschiedenis van fobieën
• Paniekaanvallen of paniekstoornis

Waarom ontstaat nyctofobie? Wat zijn de oorzaken?

Sommige onderzoekers geloven dat deze angst voor het donker afkomstig is van onze voorouders. Denk er eens over na: lang geleden, toen onze voorouders buiten leefden en sliepen, was het donker erg gevaarlijk. Roofdieren zwierven 's nachts rond, dus om te overleven moesten onze voorouders 's nachts wakker blijven.

Maar nyctofobie is niet alleen angst voor het donker. Kinderen en volwassenen met deze fobie zijn eigenlijk bang voor dingen die ze niet kunnen zien . In het donker zijn veel kinderen bang voor spoken, demonen of dieven. Ze kunnen bang zijn voor geluiden die ze horen als het licht uit is, vooral als ze niet kunnen achterhalen waar het geluid vandaan komt. Ze zijn bang voor het donker zelf, maar ook voor dingen die zich in het donker zouden kunnen bevinden .

Een of andere traumatische ervaring(Ook overdag) Nachtfobie kan een oorzaak zijn. De herinnering aan een angstaanjagende gebeurtenis kan in het donker weer bovenkomen, wat een overdreven reactie veroorzaakt.

Wat zijn de triggers voor nyctofobie?

Het is normaal dat we ons allemaal een beetje ongemakkelijk en bang voelen in het donker. Maar een specifieke fobie is veel ernstiger dan zomaar af en toe een angst. De fobie belemmert het dagelijks leven. Kinderen en volwassenen met nyctofobie ervaren ernstige angst in situaties zoals deze:

• Bij het betreden van een donkere ruimte (bijvoorbeeld een bioscoop).
• Als je klaar bent om te slapen.
• Als je de zon ziet ondergaan.
• Als je eraan denkt dat je in het donker zit.
• Als je 's nachts probeert te slapen.
• Wanneer de lichten uitgaan.
• Bij het kijken naar een film of tv-serie met scènes die zich 's nachts afspelen.

Welke symptomen vertoont iemand met nyctofobie?

Mensen met nachtangst ervaren ondraaglijke angst en onrust wanneer ze in het donker zijn of eraan denken. Jonge kinderen willen misschien niet naar bed en willen het licht niet uitdoen als het bedtijd is. De volgende symptomen kunnen wijzen op nachtangst :

• Moeite met slikken (dysfagie) en een droge mond.
• Duizeligheid en hoofdpijn.
• Overmatig zweten (hyperhidrose) .
• Intense angst, destructieve gedachten en paniekaanvallen .
• Een verhoogde hartslag, pijn op de borst die niet met het hart te maken heeft, of een gevoel van hartkloppingen.
• Sterke emoties, huilen en schreeuwen in het donker.
• Misselijkheid en braken bij de gedachte aan duisternis of de nacht.
• Moeite met ademhalen (dyspneu) , kortademigheid of snelle ademhaling.

Belangrijk: Als u of uw kind een van deze symptomen heeft, negeer dit dan niet zomaar. Het is belangrijk om medisch advies in te winnen.

Hoe stellen artsen de diagnose nyctofobie?

Om deze fobie vast te stellen, zal uw arts u (of uw kind) vragen naar uw symptomen. Dat wil zeggen, dingen zoals wanneer de angst begon en wanneer deze het meest intens is. Als u in het verleden enge of traumatische ervaringen heeft gehad, vertel deze dan aan uw arts, zelfs overdag.

Uw arts zal ook proberen te achterhalen of uw nachtangst uw slaap en dagelijkse activiteiten beïnvloedt. Hij of zij kan u ook vragen of u andere fobieën heeft of dat iemand in uw familie fobieën heeft.

Uw arts kan u ook doorverwijzen naar een specialist in de geestelijke gezondheidszorg die zich bezighoudt met fobieën. Dit zijn mensen die een speciale opleiding hebben gevolgd in het diagnosticeren en behandelen van fobieën en andere angststoornissen.

Hoe behandel je deze angst voor het donker (nyctofobie)?

Een klein nachtlampje kan sommige kinderen en volwassenen helpen zich prettiger te voelen in een donkere kamer. Soms kan zelfs een klein beetje licht mensen met nachtfobie helpen in slaap te vallen en door te slapen.

Als u last heeft van slapeloosheid , kan uw arts melatoninesupplementen of andere medicijnen voorschrijven om u te helpen slapen. Als uw angst wordt veroorzaakt door een traumatische ervaring die u van streek heeft gemaakt, kan uw arts counseling of therapie aanbevelen om u te helpen uw emoties te begrijpen en te beheersen. Mogelijk heeft u ook medicatie nodig om depressie te behandelen of paniekaanvallen onder controle te houden.

Er zijn verschillende behandelingen die kunnen helpen bij ernstige angst voor het donker:

• Cognitieve gedragstherapie (CGT): Deze therapie kan je helpen om je reactie op je angst voor het donker te veranderen.
• Exposuretherapie: Dit houdt in dat je jezelf geleidelijk en gecontroleerd blootstelt aan duisternis. Dit kan je helpen om minder gevoelig te worden voor duisternis. Dit moet echter altijd onder toezicht van een arts gebeuren.
• Hypnotherapie: Deze therapie helpt je om je gedachten over je angst voor het donker en de bijbehorende angst te veranderen, terwijl je ontspannen bent. Het omvat begeleide ontspanningsoefeningen.
• Psychotherapie of gesprekstherapie: Dit helpt je je angsten te begrijpen en ermee om te gaan.
• Mindfulness-oefeningen: zaken zoals yoga, ademhalingsoefeningen en meditatie kunnen je helpen om angst te beheersen wanneer je in het donker tast.

Wat zijn de mogelijke complicaties van nyctofobie?

Nyctofobie wordt vaak geassocieerd met slapeloosheid . Mensen die niet kunnen slapen, kunnen een angst voor het donker ontwikkelen, en mensen die bang zijn voor het donker slapen vaak slecht. Ze kunnen ernstige angst ervaren, zelfs als het licht uit is of als ze hun ogen sluiten.

Om de duisternis te vermijden, proberen mensen met nachtangst soms met een lampje aan te slapen. Het is echter erg moeilijk om echt goed te slapen met een lampje aan.

Slaapgebrek kan ernstige vermoeidheid veroorzaken. Het kan moeilijk zijn om op het werk te functioneren als je overdag moe bent. Als nachtfobie niet behandeld wordt, kan het ook problemen in je relaties veroorzaken, vooral als je 's nachts bang bent om het huis te verlaten.

Slaapproblemen bij kinderen kunnen hun groei belemmeren en gedrags- of leerproblemen veroorzaken . Het kan ook hun fysieke ontwikkeling beïnvloeden.

Wat is de prognose voor mensen met nyctofobie? (Prognose)

Veel mensen met nachtfobie kunnen baat hebben bij therapie. De mate van herstel hangt echter af van de ernst van de fobie. Mensen met ernstige nachtfobie en andere angststoornissen hebben mogelijk verschillende behandelingen nodig om hun toestand te verbeteren. U of uw kind heeft mogelijk langdurige therapie nodig.

Wanneer moet je een arts raadplegen vanwege nyctofobie?

Als u of uw kind ernstige symptomen van nachtfobie heeft, raadpleeg dan een arts. Als u moeite heeft met slapen of donkere situaties vermijdt, zoek dan zeker hulp.

Als u paniekaanvallen heeft of als angst uw dagelijks leven beïnvloedt, raadpleeg dan onmiddellijk een arts.

Veel kinderen zijn bang in het donker als ze jong zijn. Het is een veelvoorkomende angst bij kinderen, en de meeste kinderen groeien er overheen naarmate ze ouder worden. Maar als de angst van uw kind ernstig is, raadpleeg dan de kinderarts.

Welke vragen moet ik aan mijn arts stellen?

Om nyctofobie en uw behandelingsmogelijkheden beter te begrijpen, kunt u uw arts vragen stellen zoals deze:

• Wat veroorzaakt nyctofobie ?
• Kan nyctofobie genezen worden? Hoe?
• Welke behandeling of therapie is geschikt voor mij?
• Welke ervaring heeft u met exposuretherapie , hypnotherapie en cognitieve gedragstherapie (CGT) ?
• Welke ontspanningsoefeningen kan ik zelf doen om mijn angst onder controle te houden als ik in het donker ben?

Tot slot, een aantal dingen om te onthouden (Kernboodschap)

Als u of uw kind ernstige angst voor het donker heeft, vraag dan uw arts naar mogelijke behandelingen. Heeft u paniekaanvallen of vermijdt u het donker? Raadpleeg dan een arts. Ernstige nachtangst kan slaapproblemen en extreme vermoeidheid overdag veroorzaken.

Behandelingen zoals exposuretherapie en cognitieve gedragstherapie (CGT) kunnen mensen met nyctofobie helpen. Je arts kan je ook ontspanningsoefeningen leren die je kunnen helpen je angst te beheersen en je meer op je gemak te voelen in het donker. Onthoud dat je deze angst niet alleen hoeft te bestrijden. Vraag om hulp.

`Nyctofobie, angst voor het donker, fobie, angststoornis, slapeloosheid, geestelijke gezondheid, therapie