Heb je last van gezwollen benen tijdens je zwangerschap? (Oedeem) Laten we het daar eens over hebben!

Voor aanstaande moeders kan zwelling in de benen, met name de enkels, behoorlijk vervelend zijn. Het is een veelvoorkomende, zij het ietwat irritante, aandoening waar veel zwangere vrouwen mee te maken krijgen. Hoewel het vaak voorkomt, is het belangrijk om te weten waarom het gebeurt, wat we eraan kunnen doen en wanneer we ons er zorgen over moeten maken. Laten we er daarom vandaag eens dieper op ingaan.

Waarom zwellen mijn benen op tijdens mijn zwangerschap?

Simpel gezegd, tijdens een zwangerschap ondergaat je lichaam veel veranderingen. Eén daarvan is dat je meer vocht in je lichaam hebt dan normaal. Een andere is dat je baarmoeder groeit naarmate je baby groeit. Deze groeiende baarmoeder kan druk uitoefenen op de grote aderen die bloed van je benen naar je hart transporteren. Wanneer deze twee factoren samenkomen, hoopt zich vocht op in je benen, met name in je enkels en voeten, waardoor deze opzwellen. Dit noemen we medisch gezien 'oedeem'.

Deze zwelling wordt meestal duidelijker naarmate de bevalling dichterbij komt, oftewel in de laatste maanden . De zwelling kan ook in de loop van de dag en 's avonds, of op warme dagen, iets toenemen.

Maar er is iets om in gedachten te houden. Hoewel een beetje zwelling in je benen en enkels normaal is, kan plotselinge, sterke zwelling in je gezicht en handen een teken zijn van een ernstiger aandoening, zoals pre-eclampsie. Daarover later meer. Laten we eerst eens kijken wat er aan deze veelvoorkomende zwelling gedaan kan worden.

Wat kunnen we doen aan die gezwollen benen?

Oké, er zijn een paar simpele dingen die we kunnen doen om het ongemak van deze gezwollen benen te verminderen, en ze misschien zelfs te voorkomen. Laten we eens kijken wat die dingen zijn.

• Vermijd langdurig staan:

Denk er eens over na: als je lang staat, komt je hele lichaamsgewicht, plus het extra gewicht van de baby, direct op je benen en enkels terecht, toch? Daardoor hopen bloed en andere lichaamsvloeistoffen zich daar op en zwellen ze verder op. Probeer dus zo min mogelijk te staan. Zelfs tijdens het werk, probeer te gaan zitten en je benen iets omhoog te leggen. Als je bijvoorbeeld leraar bent, neem dan een korte pauze en ga zitten wanneer dat mogelijk is.

• Houd tijdens het zitten uw benen omhoog en niet gekruist.

Als u op een stoel zit, is het erg goed om uw benen op een krukje of stoel te laten rusten. Dit helpt het vocht dat zich in uw benen ophoopt terug te stromen naar uw hart. Kruis uw benen ook niet tijdens het zitten. Dit kan de bloedsomloop belemmeren en zwelling verergeren.

• Als je al lange tijd in dezelfde houding zit, beweeg dan een beetje en spreid je benen:

Als je op kantoor werkt of iets doet waarbij je langdurig moet zitten, sta dan elk uur even op en loop een stukje, draai je enkels en beweeg je tenen. Deze kleine dingen helpen de bloedsomloop te verbeteren.

• Draai je tijdens het slapen op je linkerzij en slaap zo:

Dit is wat veel artsen zeggen. Aan de rechterkant van ons lichaam loopt een groot bloedvat, de vena cava inferior. Dit bloedvat voert het vervuilde bloed vanuit de benen terug naar het hart. Als je op je rechterzij slaapt, kan het gewicht van de baby in de baarmoeder op dit bloedvat drukken. Hierdoor kan het bloed niet terugstromen naar de benen, wat de zwelling kan verergeren. Slapen op je linkerzij helpt daarom om deze druk te verminderen en een goede bloedsomloop te bevorderen. Je kunt indien nodig ook een kussen tussen je benen leggen.

• Gebruik speciale steunkousen (zwangerschapssteunkousen):

Dit is iets wat u met uw arts moet bespreken. Het zijn speciale steunkousen die druk uitoefenen op uw benen en de ophoping van bloed en vocht in uw benen verminderen. Ze zijn verkrijgbaar tot aan de taille. Door ze 's ochtends aan te trekken voordat u uit bed stapt, bieden ze de hele dag ondersteuning aan uw benen en helpen ze zwelling te verminderen. Het is echter belangrijk om de juiste maat te kiezen.

• Drink veel water:

Dit zal je misschien verbazen. "Waarom moet je meer water drinken als je lichaam al opgezwollen is?" Dat komt omdat je lichaam bij uitdroging denkt: 'O, er is niet genoeg water, we moeten het beetje dat we hebben vasthouden.' Het lichaam probeert dan meer water vast te houden, wat de zwelling kan verergeren. Voldoende schoon water drinken gedurende de dag kan dus echt helpen om zwelling onder controle te houden.

• Zwem, of blijf in het water tot aan je nek:

Als je kunt zwemmen, is dat een uitstekende oefening tijdens de zwangerschap en kan het helpen om zwellingen te verminderen. De hydrostatische druk in het water helpt overtollig vocht uit het weefsel in je benen terug te voeren naar je bloedvaten. Als je niet kunt zwemmen, is het ook een goed idee om een ​​tijdje in een zwembad of andere schone ruimte te staan, tot je nek in het water.

• Sport regelmatig :

Het is erg belangrijk om eenvoudige oefeningen te doen die geschikt zijn voor zwangerschap en die door uw arts zijn goedgekeurd. Activiteiten zoals wandelen en yoga verbeteren de bloedsomloop, wat ook helpt om zwelling te verminderen. Maar onthoud: sport niet tot u volledig uitgeput bent.

• Houd je lichaam koel bij warm en vochtig weer:

U zult wellicht merken dat zwelling toeneemt op warme dagen. Probeer uw lichaam daarom zo koel mogelijk te houden. Draag lichte, losse kleding. Als u overdag naar buiten gaat, vermijd dan te lang in de zon te blijven.

Belangrijk:Bovenstaande maatregelen zijn bedoeld om de zwelling in het algemeen te verlichten. Als de zwelling niet afneemt, of als de zwelling met de dag erger lijkt te worden, raadpleeg dan zeker uw arts.

Hoewel gezwollen benen normaal zijn, is er een moment waarop we een arts moeten raadplegen?

Ja, absoluut. Niet alle zwelling is normaal. Soms kan het een teken zijn van een ernstiger aandoening . Daarom is het erg belangrijk om direct medisch advies in te winnen als u een van deze symptomen heeft.

• Als uw gezicht plotseling opzwelt, of als u zwelling rond uw ogen krijgt: dit kan een teken zijn van een gevaarlijke aandoening die tijdens de zwangerschap kan optreden, genaamd pre-eclampsie. Pre-eclampsie is een aandoening die wordt gekenmerkt door een hoge bloeddruk en eiwit in de urine. Dit kan zowel de moeder als de baby treffen.
• Als de zwelling in de handen groter is dan normaal.
• Als er plotseling ergens op het lichaam zwelling optreedt.
• Als één been aanzienlijk meer gezwollen is dan het andere, mogelijk met roodheid en pijn in dat been: Dit kan een teken zijn van een bloedstolsel in een ader in het been (diepe veneuze trombose of DVT). Ook deze aandoening moet onmiddellijk behandeld worden.

Als u deze symptomen heeft, ga er dan niet zomaar vanuit: "Ach, dit is gewoon een normale zwelling." Raadpleeg direct uw gynaecoloog of ga naar een ziekenhuis. Zij zullen u onderzoeken en u het nodige advies geven.

Hier zijn een paar dingen om te onthouden van wat we hebben besproken!

Oké, we hebben nu heel wat besproken, hè? Dus, samengevat, de belangrijkste dingen om te onthouden zijn de volgende:

1. Het is normaal dat je voeten en enkels opzwellen tijdens de zwangerschap. Dit komt door de toegenomen vochtretentie en de druk van de groeiende baarmoeder.

2. Er zijn veel eenvoudige dingen die we kunnen doen om deze veelvoorkomende zwelling te verlichten . Denk bijvoorbeeld aan het omhoog leggen van onze benen, voldoende water drinken en op onze linkerzij slapen.

3. We moeten echter wel heel voorzichtig zijn met bepaalde zwellingen . Vooral als er plotselinge zwellingen in het gezicht of de handen optreden, of als er symptomen zijn zoals ernstige zwelling in slechts één been, kan dit een teken zijn van een ernstige aandoening zoals pre-eclampsie of diepe veneuze trombose (DVT).

4. Als u een van deze waarschuwingssignalen heeft, raadpleeg dan onmiddellijk een arts .

5. Blijf tijdens je hele zwangerschap in contact met je arts . Stel al je vragen.

Tijdens deze prachtige reis naar het moederschap is het heel belangrijk dat jij en je baby je bewust zijn van deze kleine veranderingen in je lichaam. Ik hoop dat deze feiten je van pas komen. Ik wens je een gezonde en gelukkige zwangerschap!

`Zwangerschap, zwelling van de benen, zwelling van de enkels, oedeem, pre-eclampsie, zwangerschapsgezondheid, zwangerschap, DVT, VOG, oedeem