Heb jij tijdens je zwangerschap ook moeite met ademhalen? (Kortademigheid) Laten we het daar eens over hebben!

Het is normaal dat aanstaande moeders zich tijdens hun zwangerschap wat kortademig voelen. Sterker nog, veel moeders hebben hier last van. Maar er kunnen meerdere oorzaken voor zijn, dus het is belangrijk om dit met je arts te bespreken. Geen zorgen, vandaag bespreken we waarom deze kortademigheid optreedt, wat we eraan kunnen doen en wanneer we ons er extra zorgen over moeten maken.

Wat gebeurt er met je ademhaling tijdens de zwangerschap?

Zwangerschap is een periode waarin je lichaam veel verbazingwekkende veranderingen doormaakt. Door deze veranderingen verandert ook je ademhalingspatroon enigszins. Laten we eens kijken naar de belangrijkste redenen.

Op welke manier worden hormonen beïnvloed?

Tijdens een zwangerschap produceert je lichaam veel meer van het hormoon progesteron . Dit hormoon is essentieel voor het behoud van de zwangerschap. Progesteron geeft een signaal aan het ademhalingscentrum in je hersenen, het deel dat je ademhaling regelt, om "iets dieper adem te halen". Hierdoor adem je iets meer en dieper dan normaal. Je kunt dan het gevoel hebben dat je wat meer moeite moet doen om te ademen, of dat je je adem even inhoudt. Dit komt doordat je lichaam probeert de juiste hoeveelheid zuurstof aan jou en je baby te leveren.

Heeft een vergrote baarmoeder ook invloed?

Ja, absoluut. Naarmate je baby groeit, groeit ook je baarmoeder . Deze groeiende baarmoeder begint druk uit te oefenen op het middenrif, een spier die als een membraan onder je longen fungeert.

Het middenrif is een belangrijke spier die ervoor zorgt dat de longen samentrekken en uitzetten tijdens het ademen. Je kunt het vergelijken met een blaasbalg.

Naarmate de baarmoeder groeit en tegen het middenrif drukt, heeft het middenrif minder ruimte om vrij naar beneden te bewegen. Dit beperkt ook de ruimte voor de longen om zich goed te ontplooien, oftewel uit te zetten. Daarom kunt u zich een beetje kortademig voelen, alsof u buiten adem bent. Dit kan vooral merkbaar zijn in uw derde trimester.

Is er enige verlichting wanneer de baby laag ligt?

Dit is goed nieuws voor veel moeders! Naarmate de bevalling dichterbij komt, oftewel in de laatste weken, zal je baby zich verder in je bekken zakken . Dit noemen we "het indalen van de baby" of "het indalen van de baby". Wanneer dit gebeurt, zal de druk op je middenrif aanzienlijk afnemen. Je zult wat gemakkelijker kunnen ademen en je opgelucht voelen.

Wat kan er gedaan worden aan kortademigheid?

Oké, laten we nu eens kijken naar een paar simpele dingen die we thuis kunnen doen om dit ademhalingsprobleem wat te verlichten. Hoewel het maar kleine dingen zijn, kun je een groot verschil merken.

Houd een goede houding aan!

Dit is erg belangrijk.

• Probeer je rug recht te houden als je zit of staat. Wanneer je voorovergebogen zit, hebben je longen niet genoeg ruimte om zich goed te ontplooien. Als je bijvoorbeeld achter een computer werkt, houd dan je rug recht en zit goed in je stoel. Op die manier hebben je longen voldoende ruimte. Adem gewoon in en uit met een rechte rug en je zult het verschil merken.
• Probeer je schouders naar achteren te houden en je borst iets naar voren. Dit vergroot de ruimte in je borstkas en maakt ademhalen gemakkelijker.

Probeer deze dingen eens tijdens het slapen.

Veel moeders ervaren deze ademhalingsproblemen het vaakst 's nachts tijdens het slapen.

• Ondersteun tijdens het slapen uw hoofd en bovenlichaam met twee of drie kussens en slaap in een halfzittende positie, alsof u in een relaxstoel zit. Dit vermindert de druk van de baarmoeder op uw longen en middenrif, waardoor u gemakkelijker kunt ademen.
• Sommige mensen zeggen dat ze makkelijker kunnen ademen als ze op hun linkerzij slapen . Dit komt doordat de druk van de baarmoeder op de grote bloedvaten afneemt, waardoor de bloedsomloop verbetert en de baby meer zuurstof krijgt. Je kunt dat ook eens proberen.

Werk niet te hard!

Dit is iets wat je in deze tijd absoluut in gedachten moet houden.

• Als je sport, het huishouden doet of eropuit gaat, forceer jezelf dan niet. Als je je moe of lusteloos voelt, is dat een signaal van je lichaam: "Neem een ​​pauze, ik ben moe." Luister ernaar.
• Neem korte pauzes tijdens het werk. Stel je voor dat je het huis aan het schoonmaken bent. Doe niet alles in één keer, maar doe het beetje bij beetje, ga even zitten, drink een glas water en ga dan weer verder.
• Doe een aantal van je dagelijkse klusjes. Neem de tijd. Het belangrijkste is dat zowel moeder als kind gezond zijn.

Overweeg ook lichte lichaamsbeweging.

• Vraag uw arts naar lichte lichaamsbeweging die geschikt voor u is, aangezien dit uw ademhaling kan vergemakkelijken en bovendien erg goed is voor uw lichaam. Bijvoorbeeld wandelen, yoga-oefeningen die speciaal voor zwangere vrouwen zijn ontworpen, enzovoort.
• Maar onthoud: sport niet tot je helemaal uitgeput bent of buiten adem. Als je zo uitgeput bent dat je niet meer kunt praten, overbelast je jezelf.

Wanneer moeten we dit aan de dokter vertellen?

Hoewel het normaal is om tijdens de zwangerschap wat kortademigheid te ervaren, kan het soms een teken zijn van iets ernstigs. Dus als je last hebt van kortademigheid, is het verstandig om dit met je arts te bespreken. Vooral als je een van de onderstaande symptomen hebt:Je moet zo snel mogelijk een dokter raadplegen, in plaats van tot morgen te wachten.

Besteed extra aandacht aan deze kenmerken!

• Als de ademhalingsproblemen plotseling zijn begonnen, dan is dat heel normaal.
• Het voelt zo sterk, zo intens, alsof je geen adem kunt halen.
• Als u het gevoel hebt dat deze moeilijkheid met de dag toeneemt.
• Als u naast ademhalingsproblemen ook een of meer van deze symptomen heeft:
• Pijn of benauwdheid op de borst.
• Een frequente hoestbui, of als u bloed ophoest.
• Als je een ruisend geluid uit je borstkas hoort komen tijdens het ademen (piepende ademhaling).
• Als u het gevoel hebt dat uw hart heel snel klopt, of als uw hartslag onregelmatig aanvoelt (hartkloppingen).
• Als u zich duizelig of flauw voelt.
• Als je lippen of vingertoppen blauw worden (dit betekent dat je lichaam niet genoeg zuurstof krijgt)
• Als je koorts hebt.

Deze symptomen kunnen ook andere oorzaken hebben dan zwangerschap. Ze kunnen bijvoorbeeld wijzen op een verergering van een bestaande aandoening, zoals astma , een longontsteking ( pneumonie) , bloedarmoede (een laag aantal bloedcellen) of, zeer zelden, een bloedstolsel in de longen (longembolie) . Dit zijn zeldzame aandoeningen die tijdens de zwangerschap kunnen voorkomen, dus het is belangrijk om hiervan op de hoogte te zijn.

We moeten dus de belangrijkste dingen onthouden!

Dus, mama, het is normaal om wat ongemak te ervaren tijdens de zwangerschap. Een beetje moeite met ademhalen kan daar een voorbeeld van zijn.

Het is normaal om tijdens de zwangerschap wat kortademig te zijn. Dit komt voornamelijk door hormonale veranderingen in je lichaam en de druk op je middenrif als gevolg van je groeiende baarmoeder.

Er zijn echter eenvoudige dingen die u kunt doen om dit ongemak te verminderen. U kunt verlichting vinden door een goede houding aan te nemen, uw kussens tijdens het slapen iets hoger te leggen, uzelf niet te overbelasten en lichte oefeningen te doen .

Het allerbelangrijkste is dat als u naast uw ademhalingsproblemen ook andere ernstige symptomen heeft (zoals pijn op de borst, kortademigheid, hoesten, piepende ademhaling of hartkloppingen), of als deze problemen plotseling beginnen en met de dag erger worden, u onmiddellijk uw arts moet raadplegen voor advies.

De veiligheid en gezondheid van jou en je ongeboren baby staan ​​voorop. Aarzel daarom niet om met je arts te praten als je twijfels of vragen hebt. Zo kun je deze reis vol vertrouwen en met een gerust hart tegemoet gaan.

`Zwangerschap, kortademigheid, progesteron, baarmoeder, middenrif, medisch advies