Ben je nu 20? Laten we eens precies leren over deze belangrijke medische controle (het consult voor jonge kinderen)!

Hallo! Je bevindt je nu op een heel belangrijk kruispunt in je leven, nietwaar? Het is de tijd dat je de wereld als jongvolwassene tegemoet treedt. Het is dus tijd om goed over je gezondheid na te denken. Daarom is dit speciale medische onderzoek dat je op 20-jarige leeftijd aflegt, het zogenaamde 'Well-Child Check', zo belangrijk. Je denkt misschien dat ik, omdat je 'kind' zegt, al ouder ben. Maar dit is juist een belangrijk onderzoek dat controleert of je als jongere gezond bent, of je ontwikkeling goed verloopt en wat je moet doen om in de toekomst gezond te blijven. Zullen we er eens wat meer over vertellen?

Wat gebeurt er tijdens dit medisch onderzoek (check-up)?

Als je naar de dokter gaat, zullen ze een paar tests doen om een ​​beter beeld van je gezondheid te krijgen. Je hoeft je nergens zorgen over te maken, dit zijn heel normale dingen.

Dingen om eerst te bekijken

1. Gewicht- en lengtemeting: Uw gewicht en lengte worden nauwkeurig gemeten en er wordt een waarde berekend, de zogenaamde 'Body Mass Index' (BMI), om te zien of u een gezond gewicht heeft voor uw lengte. Deze metingen worden vervolgens uitgezet op uw groeicurve. Zo kan de arts zien hoe uw groei zich in de loop van de tijd heeft ontwikkeld.

2. Bloeddruk en gehoor: Uw bloeddruk wordt gecontroleerd. Soms wordt ook uw gehoor gecontroleerd. Dit zijn belangrijke indicatoren voor uw algemene gezondheid.

3. Screening op depressie: Uw geestelijke gezondheid is ook erg belangrijk. Daarom kunt u een screeningstest krijgen om te achterhalen hoe u zich mentaal voelt en of u bijvoorbeeld een depressie heeft. Dit kan helpen om eventuele problemen in een vroeg stadium te herkennen.

Vragen en adviezen die de arts u zal stellen

De arts of verpleegkundige zal met u praten en vragen stellen over uw levensstijl en gewoonten. Dit is ook een goed moment om eventuele vragen of zorgen te bespreken.

• Over voeding: Een evenwichtig voedingspatroon is erg belangrijk tijdens de puberteit. Je zou drie hoofdmaaltijden per dag moeten eten. Het is goed om minstens 5 porties magere eiwitten (bijv. vis, kip, eieren, linzen), fruit en groenten , volkorenproducten (bijv. zemelrijst, kurakkan, atta-meel) en zuivelproducten (melk, yoghurt, kaas) of verrijkte sojamelk met toegevoegd calcium (verrijkte sojamelk) minstens 3 porties per dag te eten. Je moet voedingsmiddelen met veel vet, zout en suiker beperken . Het is erg goed voor je lichaam om suikerhoudende dranken, toffee, chocolade en vette voedingsmiddelen zoveel mogelijk te vermijden.

• Over slaap: Op deze leeftijd heb je absoluut 7 tot 9 uur slaap per nacht nodig. Als je niet genoeg slaapt, zal je concentratievermogen afnemen en kunnen je studies en werk eronder lijden. Het is een goed idee om een ​​ontspannende bedtijdroutine te ontwikkelen. Probeer ook een uur of twee voor het slapengaan te ontspannen.Stop met het gebruik van elektronische apparaten zoals telefoons en computers. Het licht ervan kan je slaap verstoren.

• Over lichaamsbeweging: streef naar ongeveer 150 minuten matige activiteit (bijvoorbeeld stevig wandelen) of ongeveer 75 minuten intensieve activiteit (bijvoorbeeld hardlopen) per week. Dit kan helpen om zowel uw fysieke als uw mentale gezondheid op peil te houden.

• Over jouw groei en ontwikkeling: Jongeren van 20 jaar hebben doorgaans:
• Ontwikkel een gevoel van eigenwaarde .
• Individuele relaties worden meer gewaardeerd dan groepsrelaties.
• Wordt onafhankelijker van de ouders.
• Je begint abstracter te denken om problemen op te lossen.
• Plannen maken voor de lange termijn .

Bedenk eens, al deze dingen gebeuren naarmate je opgroeit en volwassen wordt. Het zal je duidelijker worden als je er met je arts over praat.

Lichamelijk onderzoek

Vervolgens zal de arts u onderzoeken.

• Ze bekijken je huid en luisteren met een stethoscoop naar je hart en longen .
• Als je een jonge vrouw bent, word je mogelijk doorverwezen naar een gynaecoloog , die zich specifiek zal richten op je reproductieve gezondheid.
• Als je een jonge man bent, zal je arts je testikels onderzoeken op hernia's , cysten of spataderen (zwelling van de aderen in de testikels). Deze zijn gemakkelijker te behandelen als ze vroegtijdig worden ontdekt.

Het toedienen van vaccins

Vaccinaties beschermen ons tegen ernstige ziekten. Dus als u vaccinaties nodig heeft die op een bepaald moment moeten worden toegediend, kunt u die nu krijgen. Vaccinatieschema's kunnen variëren, dus vraag uw arts wat u kunt verwachten.

Laboratoriumtests indien nodig

Als uw arts dat nodig acht, zal hij of zij bepaalde bloedonderzoeken aanvragen, zoals:

• Zie Anemie .
• Controleer of u een te hoog cholesterolgehalte heeft.
• Tuberculose .
• Hepatitis C.
• Seksueel overdraagbare aandoeningen (soa's) .

Deze tests helpen u bij het opsporen van gezondheidsproblemen die mogelijk niet direct zichtbaar zijn.

Vooruitdenken: uw gezondheid en veiligheid

Deze medische controle is een goede gelegenheid om niet alleen aan uw gezondheid, maar ook aan uw toekomst te denken.

Jouw verantwoordelijkheden - Zelf

• Plan voor de toekomst: Wat zijn je doelen? Hoger onderwijs? Een baan? Denk erover na en maak een plan.
• Blijf dingen doen die je leuk vindt: Beoefen activiteiten waar je plezier aan beleeft, zoals kunst, muziek, sport en vrijwilligerswerk. Deze zijn erg belangrijk voor je mentale welzijn.
• Kom je school-/werkverplichtingen naar behoren na.
• Vraag om hulp wanneer je die nodig hebt: Schaam je nooit om hulp te vragen aan familie, een volwassene die je vertrouwt of een zorgverlener.
• Leer hoe je met stress omgaat: dingen zoals sporten, mediteren en praten met een vriend of familielid kunnen helpen om stress te verminderen.
• Wees alert op de symptomen van depressie: als u symptomen ervaart zoals frequente prikkelbaarheid, een gebrek aan levensvreugde, verlies van interesse in activiteiten die u voorheen leuk vond, verminderde schoolprestaties en het gevoel dat u zich verveelt, zoek dan onmiddellijk professionele hulp.
• Stap over naar een arts voor volwassenen: Als u nog steeds naar een kinderarts gaat, is het nu tijd om over te stappen naar een arts die gespecialiseerd is in volwassenen.
• Zorg goed voor je gebit: Poets je tanden twee keer per dag met fluoride tandpasta. Gebruik flosdraad om tussen je tanden te reinigen. Ga minstens twee keer per jaar naar de tandarts.

Veiligheid is ook erg belangrijk!

Je moet in de eerste plaats aan je eigen veiligheid denken.

• Draag altijd een veiligheidsgordel wanneer u in een voertuig rijdt.
• Gebruik je telefoon niet en stuur geen sms'jes tijdens het autorijden. Het kan je afleiden en ongelukken veroorzaken.
• Als je seksueel actief bent, gebruik dan anticonceptie en condooms om jezelf te beschermen tegen ongewenste zwangerschap en seksueel overdraagbare aandoeningen (soa's). Bespreek dit openlijk met je arts.
• Verbreek relaties die gewelddadig, respectloos of seksueel dwingend zijn. Jouw geluk en veiligheid zijn het allerbelangrijkste.
• Breng 15 minuten voordat u de zon ingaat zonnebrandcrème met een SPF van 30 of hoger aan . Herhaal dit elke twee uur. Vermijd zonnebanken. Deze verhogen het risico op huidkanker.
• Vermijd roken, vapen, alcohol en ander drugsgebruik volledig. Neem ook geen voorgeschreven medicijnen in die niet aan u zijn voorgeschreven.
• Rijd nooit onder invloed van alcohol of drugs.Ga ook niet mee in een voertuig dat bestuurd wordt door iemand die onder invloed van alcohol of drugs is. Regel in plaats daarvan van tevoren een BOB (bewuste onafhankelijke bestuurder) of kies voor een ander veilig vervoermiddel.

Nog één klein dingetje...

• Als u gevaarlijke voorwerpen in huis hebt, zoals scherpe wapens of giftige stoffen, berg deze dan veilig op achter slot en grendel, buiten het bereik van kinderen. Vermijd vooral het bewaren van vuurwapens in huis. Als u die hebt, berg ze dan veilig op achter slot en grendel, buiten het bereik van kinderen. Bewaar de munitie apart en veilig.
• Als u zich zorgen maakt over uw woonsituatie (bijvoorbeeld over te weinig eten, een onveilige woonplek of een zorgverzekering), bespreek dit dan met uw huisarts. Hij of zij kan u mogelijk doorverwijzen naar maatschappelijke voorzieningen of u in contact brengen met een maatschappelijk werker die u kan helpen.

Tot slot, wat u moet onthouden

Je begrijpt vast wel hoe belangrijk een medische check-up is op je twintigste. Het gaat niet alleen om je gezondheid, maar het helpt je ook om de kennis en de kracht te vergaren die je nodig hebt om succesvol met het leven als jongvolwassene om te gaan.

Het allerbelangrijkste is om open en eerlijk te zijn tegenover je arts. Bespreek al je vragen, twijfels en angsten met hem of haar. Onthoud dat je arts je beste vriend is tijdens je gezondheidstraject.

We hopen dat deze tips erg nuttig zullen zijn voor een gezonde toekomst!

Medisch onderzoek, Jeugdgezondheid, 20 jaar, Controlebezoek voor gezonde kinderen, Gezondheidsadvies, Geestelijke gezondheid, Veiligheid