Heeft uw jonge kind moeite met het uiten van emoties? Laten we het hebben over dialectische gedragstherapie (DBT)!

Wordt uw jonge kind snel boos om kleine dingen? Of huilt hij veel als hij verdrietig is? Heeft u wel eens het gevoel gehad dat uw kind moeite heeft zijn emoties onder controle te houden? Dit kan een erg moeilijke ervaring zijn, zowel voor uw kind als voor u. Daarom gaan we het vandaag hebben over een speciale therapievorm die in zulke situaties kan helpen: dialectische gedragstherapie, ofwel DBT.

Wat is dialectische gedragstherapie (DBT)?

Dialectische Gedragstherapie (DBT) is, simpel gezegd, een gespecialiseerde therapievorm die jonge kinderen helpt omgaan met hun moeilijke emoties en hun relaties met anderen te verbeteren. Het is een vorm van gedragsgerichte therapie. Dit betekent dat het gedrag en de denkpatronen van het kind worden veranderd en dat het kind de vaardigheden leert die nodig zijn om met moeilijke situaties en problemen in het leven om te gaan.

Denk er eens over na, ons leven is als een achtbaan. We gaan op en neer. We moeten leren leven met de vele emoties die bij deze ups en downs horen. De vaardigheden die we leren van (DBT) zijn als wapens in onze handen. Deze vaardigheden helpen ons om te gaan met de uitdagingen en pijnen die het leven met zich meebrengt, en niet te verdrinken in die emoties.

Het woord 'dialectiek' betekent het creëren van een evenwicht tussen twee ogenschijnlijk tegenstrijdige zaken. In deze therapie zijn die twee zaken 'acceptatie' en 'verandering'. Dat wil zeggen, terwijl het kind wordt geholpen zijn gevoelens en ervaringen te begrijpen en te accepteren, helpt de therapie hem ook de nodige veranderingen aan te brengen om uit die situatie te komen en een beter, gelukkiger leven te leiden. Deze twee zaken gaan hand in hand.

Wat gebeurt er nu precies met `(DBT)`? Welke belangrijke vaardigheden leert het kind?

DBT-therapie werkt niet voor iedereen hetzelfde, omdat elk kind anders is. Maar over het algemeen richt deze therapie zich op de ontwikkeling van vier belangrijke vaardigheden. Laten we eens kijken welke dat zijn.

1. Mindfulness

Dit is heel belangrijk. Mindfulness betekent volledige aandacht besteden aan wat je op dat moment doet, aan de gedachten die in je opkomen en aan de gevoelens die je hebt. Het betekent dat je, zonder te oordelen met "Oh, ik voel me zo, dit is niet goed", observeert als "Oh... ik voel me nu zo, ik heb deze gedachte." Het is alsof je jezelf van buitenaf bekijkt. Dit helpt je om je gevoelens en gedachten te beheersen, in plaats van erin te verdwalen.

Stel je bijvoorbeeld voor dat je kind plotseling heel boos wordt. Wanneer je mindfulness beoefent, kun je in plaats van weg te rennen voor die boosheid, dingen observeren zoals: "Ik ben nu boos, mijn hart klopt snel, mijn handen trillen." Dit helpt je om je directe reactie op die emotie te beheersen.

2. Emotieregulatie

Onze jonge kinderen kunnen soms zeer sterke emoties ervaren, zoals verdriet, woede en angst. Op dat moment kunnen ze die emoties niet beheersen. "Emotieregulatie" houdt in dat we hen leren begrijpen wat deze moeilijke emoties zijn, er op een gepaste manier op reageren, de intensiteit ervan verminderen en positieve emoties versterken wanneer ze zich voordoen.

Hierbij leert het kind:

• Omschrijf precies hoe je je voelt.
• Begrijp wat die gevoelens heeft veroorzaakt.
• Manieren om de impact van negatieve emoties te verminderen.
• Hoe voeg je positieve ervaringen toe aan je leven?

Wanneer deze vaardigheid ontwikkeld is, is het kind in staat zijn emoties te beheersen in plaats van ermee te spelen.

3. Tolerantie voor stress

Het leven is niet altijd een mooie weg. Soms zijn er onvoorstelbaar moeilijke en pijnlijke periodes. "Stresstolerantie" betekent dat het kind de kracht en methoden krijgt die nodig zijn om zulke moeilijke en stressvolle tijden te doorstaan, om erdoorheen te komen zonder in te storten en de situatie te verergeren.

Dit is als een veilige plek om te verblijven wanneer er een storm op komst is, totdat deze voorbij is. Door middel van deze vaardigheden leert het kind:

• Manieren om je geest direct tot rust te brengen.
• Leid jezelf af tijdens moeilijke tijden.
• Zelfkalmerende methoden.
• Accepteer de huidige situatie voorlopig.

Dit wil niet zeggen dat je niet naar een oplossing voor het probleem moet zoeken. Maar soms, wanneer er geen directe oplossing voorhanden is, is het juist heel belangrijk om die druk te weerstaan.

4. Interpersoonlijke effectiviteit

Als mensen leven we niet alleen. We hebben voortdurend te maken met andere mensen. De vaardigheid 'Interpersoonlijke effectiviteit' leert ons hoe we gezonde relaties met anderen kunnen onderhouden, hoe we onze behoeften en ideeën duidelijk en vastberaden kunnen presenteren zonder agressief of kleinerend over te komen (assertiviteit), en hoe we conflicten op een intelligente manier kunnen oplossen wanneer die zich voordoen.

Hierbij leert het kind:

• Hoe vraag je om wat je wilt?
• Hoe zeg je "nee" tegen onnodige verzoeken?
• Geef je eigen mening, maar respecteer tegelijkertijd de meningen van anderen.
• Bescherm je grenzen in relaties.

Wanneer deze vaardigheden ontwikkeld zijn, zal het kind veel succesvollere relaties kunnen onderhouden met vrienden, familie en leerkrachten.

Dit zijn de vier belangrijkste vaardigheden die een kind leert door middel van DBT:

• Mindfulness: Het accepteren van wat er op dit moment gebeurt, de gedachten die in je opkomen en de gevoelens die je ervaart, zoals ze zijn, zonder oordeel.
• Emotieregulatie: moeilijke emoties begrijpen en er op de juiste manier op reageren.
• Stressbestendigheid: Leren omgaan met intense stress zonder te bezwijken.
• Interpersoonlijke effectiviteit: het ontwikkelen van vaardigheden om duidelijk te vragen wat je wilt, goede relaties te onderhouden en conflicten op te lossen.

Voor wie is DBT-therapie nuttig?

DBT-therapie is specifiek ontworpen om jonge kinderen te helpen die worstelen met intense emoties, moeite hebben hun emoties te beheersen, gedachten hebben over zelfbeschadiging of ander risicovol gedrag vertonen.

Twee kernconcepten van DBT zijn het bieden van steun en erkenning aan het kind, en het aanleren van vaardigheden om de nodige veranderingen door te voeren voor een gelukkig en gezond leven. Dat wil zeggen: terwijl we het kind accepteren en zeggen: "Ik begrijp dat je je zo voelt, dat is normaal", begeleiden we het door te zeggen: "Maar laten we deze dingen doen om uit deze situatie te komen."

Hoe wordt DBT-therapie gegeven?

DBT-vaardigheden worden op verschillende manieren aangeleerd:

• Individuele therapiesessies: Tijdens deze sessies praten het kind en de therapeut onder vier ogen, waarbij de focus ligt op de persoonlijke problemen en gevoelens van het kind en het kind wordt geholpen om de vaardigheden uit de dialectische gedragstherapie (DBT) toe te passen in het dagelijks leven.
• Groepstherapie voor meerdere gezinnen: Hierbij komen een groep kinderen en hun ouders of voogden samen. Iedereen leert gezamenlijk DBT-vaardigheden en leert van elkaars ervaringen. Dit kan zowel online als fysiek plaatsvinden.
• Telefonische coaching: Als een kind of ouder een moeilijke periode doormaakt tussen de therapiesessies, kunnen ze de therapeut bellen voor hulp en begeleiding bij het toepassen van DBT-vaardigheden in die periode.

Al deze vaardigheden worden aangeleerd om in het dagelijks leven te gebruiken. Naarmate kinderen deze vaardigheden geleidelijk oefenen, krijgen ze meer controle over hun emoties, verbeteren ze hun relaties met anderen en ontwikkelen ze een positievere levenshouding.

Hoe vind ik een dialectische gedragstherapie (DBT) voor mijn jonge kind?

Als uw kind worstelt met sterke emoties en u denkt dat het veel stress ervaart, neem dan eerst contact op met uw huisarts. Hij of zij kan u doorverwijzen naar een gekwalificeerde gedragstherapeut die is opgeleid in dialectische gedragstherapie (DBT). U kunt ook informeren naar deze diensten via psychiaters en psychologen.

Het kan even zoeken zijn om plekken te vinden die DBT aanbieden in Sri Lanka, maar als je je best doet, zul je er zeker een vinden. Sommige privéklinieken en counselingcentra beschikken mogelijk over deze faciliteiten.

Het belangrijkste om te onthouden (Kernboodschap)

Door je jonge kind te leren mindful te zijn, zijn of haar emoties te beheersen, om te gaan met de uitdagingen van het leven en goed met anderen om te gaan, kun je een grote positieve invloed uitoefenen op zijn of haar leven en hem of haar helpen een evenwichtiger en gelukkiger persoon te worden.

DBT is geen tovermiddel. Het vergt tijd, toewijding en steun van je kind. Maar de resultaten zijn het waard. Je kind leert vaardigheden die een leven lang meegaan. Geef de hoop dus niet op. Zoek de hulp die je nodig hebt.

Onthoud dat je er niet alleen voor staat. Je kind is niet de enige die met deze uitdagingen te maken heeft. Met de juiste begeleiding en ondersteuning kun je elke moeilijke situatie overwinnen.

Jeugd , emoties, geestelijke gezondheid, dialectische gedragstherapie (DBT), counseling, gedragstherapie, Sri Lanka