Verlies je soms per ongeluk een beetje urine als je hardop lacht, hoest of niest? Haast je je soms naar het toilet, maar plas je dan net iets te vroeg? Dit is een veelvoorkomende ervaring voor veel moeders tijdens de zwangerschap. Je hoeft je er dus niet voor te schamen of er bang voor te zijn. Meestal is dit tijdelijk. Alles normaliseert zich binnen een paar maanden na de geboorte van de baby. Laten we het hier vandaag eens uitgebreid over hebben.
Wat is incontinentie?
Simpel gezegd is urine-incontinentie het verlies van controle over de blaas. Dit kan worden veroorzaakt door een plotselinge, sterke aandrang om te plassen, of door onvrijwillig urineverlies tijdens het plassen. Soms is vaker plassen een symptoom van deze aandoening. Zwangerschap en bevalling zijn twee van de belangrijkste oorzaken van deze aandoening.
Het goede nieuws is dat dit ongemak tijdens de zwangerschap vaak tijdelijk is . Het verdwijnt meestal binnen een paar maanden na de geboorte van de baby.
Wat zijn de meest voorkomende vormen van spruw tijdens de zwangerschap?
Er zijn twee hoofdvormen van deze aandoening die we tijdens de zwangerschap kunnen zien. Het is erg belangrijk dat u van deze twee op de hoogte bent.
| Soort ongemak | Hoe het gebeurt en voorbeelden |
|---|---|
| Stressincontinentie (SUI) | Dit is de meest voorkomende vorm van urine-incontinentie tijdens de zwangerschap. Het treedt op wanneer de blaas onder druk komt te staan of gespannen raakt, waardoor er urine weglekt. Dit kan gebeuren bij hoesten, niezen, lachen of zelfs bij simpele lichamelijke activiteiten zoals wandelen. |
| Aandrangincontinentie (UUI) | Dit gebeurt wanneer je blaasspieren plotseling en ongecontroleerd samentrekken. Hierdoor voel je een dringende, oncontroleerbare aandrang om te plassen. Zelfs als je naar het toilet rent, kun je nog een paar druppels urine verliezen voordat je er bent . |
Hoe vaak komt dit eigenlijk voor?
Dit komt vaker voor dan je misschien denkt. Tussen de 40% en 50% van de vrouwen ervaart dit tijdens de zwangerschap. Vooral in het derde trimester van de zwangerschap neemt het gewicht van de baby toe, waardoor er meer druk op de blaas komt te staan. Daarom komt deze aandoening het meest voor in deze periode. Het kan echter op elk moment tijdens de zwangerschap optreden.
Dit probleem kan ook na de bevalling optreden of verergeren. Dit risico is vooral hoog bij een vaginale bevalling.
Waarom gebeurt dit tijdens de zwangerschap en na de bevalling?
Tijdens de zwangerschap verandert je lichaam om ruimte te maken voor je groeiende baby. Maar deze veranderingen kunnen nadelig zijn voor je blaascontrole. Laten we eens kijken waarom.
- Vergroting van de baarmoeder: Je baarmoeder bevindt zich achter je blaas. Naarmate je baby groeit, wordt je baarmoeder groter. Dit zet druk op je blaas, waardoor je minder urine kunt bevatten.
- Hormonale veranderingen: Tijdens de zwangerschap zorgen hormonen zoals progesteron ervoor dat je bekkenbodemspieren ontspannen en verzwakken. Deze spieren helpen je blaas op zijn plaats te houden. Ze moeten ontspannen om ruimte te maken voor je baby en je voor te bereiden op de bevalling. Maar wanneer deze spieren verzwakken, kan het moeilijk zijn om je plas op te houden wanneer je aandrang voelt.
- Bevalling: Bekkenzenuwen kunnen beschadigd raken, vooral tijdens een vaginale bevalling. Soms kan een bevalling met een verlostang deze spieren ook beschadigen. Ook langdurig persen tijdens de bevalling verhoogt het risico op zenuwschade.
- Verzakking van de bekkenorganen (POP): Soms verzwakken de bekkenbodemspieren tijdens de zwangerschap of bevalling zo erg dat ze de organen niet meer op hun plaats kunnen houden. De blaas kan bijvoorbeeld verzakken. Deze aandoening wordt ook wel een 'cystocele' genoemd. Dit kan ook problemen met de blaascontrole veroorzaken.
Het is belangrijk te begrijpen dat veel van deze redenen natuurlijk zijn en deel uitmaken van het proces waarmee het lichaam zich voorbereidt op de komst van de baby.
Welke andere risicofactoren spelen een rol bij deze aandoening?
Naast zwangerschap en bevalling kunnen verschillende andere factoren het risico op deze aandoening verhogen.
- Lichaamsgewicht: Als uw body mass index (BMI) hoger is dan 25 (overgewicht) of hoger dan 30 (obesitas), kan dit risico verdubbelen. Afvallen kan soms helpen om deze aandoening onder controle te houden.
- Leeftijd: Vrouwen die ouder zijn dan 30 jaar op het moment van hun eerste bevalling hebben een grotere kans op het ontwikkelen van stressincontinentie dan vrouwen die jonger zijn dan 30.
- Vaginale bevalling: Een vaginale bevalling geeft een grotere kans op urine-incontinentie na de bevalling dan een keizersnede.
- Episiotomie: Dit is een kleine snede vlakbij de vaginale opening om de bevalling te vergemakkelijken. Hoewel men aanvankelijk dacht dat het risico's zoals problemen met de blaascontrole verminderde, is nu gebleken dat het de bekkenbodemspieren verzwakt.
- Gewicht van de baby: Als de baby bij de geboorte meer dan 4 kilogram weegt, kan het risico op zenuwschade tijdens de bevalling toenemen.
- Voeding en levensstijl: Sommige voedingsmiddelen en dranken kunnen de blaas stimuleren. Cafeïnehoudende dranken (vooral koffie), alcohol en koolzuurhoudende dranken kunnen de blaas doen samentrekken en de drang om dringend te plassen vergroten. Dat geldt ook voor pittig en zuur voedsel. Sommige studies hebben aangetoond dat roken dit risico eveneens verhoogt.
Wat kunnen we hieraan doen?
Er zijn verschillende dingen die u kunt doen om uw plascontrole tijdens de zwangerschap te verbeteren. Het uitproberen hiervan kan een grote verlichting bieden.
1. Kegeloefeningen doen
Dit is de belangrijkste en meest effectieve methode. Kegeloefeningen versterken de bekkenbodemspieren die de blaas op zijn plaats houden. Sterke spieren helpen je om je urine beter te beheersen.
Hoe werken Kegel-oefeningen precies?
Stel je voor dat je plotseling probeert te stoppen met plassen terwijl je aan het plassen bent. Of dat je een gaslek probeert te dichten. Dat is wat je moet doen als je je spieren aanspant.
1. Identificeer de juiste spieren: Zoek eerst de betreffende spieren op.
2. Aanspannen en vasthouden: Span nu die spieren aan en houd ze 10 seconden vast. Let erop dat je je benen, billen of buikspieren gedurende deze tijd niet aanspant.
3. Ontspan: Ontspan vervolgens de spieren volledig.
4. Herhaal: Doe dit 15 keer. Dat is één ronde. Probeer dit ongeveer 5 keer per dag te doen.
Belangrijk:Als je tijdens de bevalling scheurtjes of verwondingen hebt opgelopen, vraag dan je arts of je moet wachten tot de wonden genezen zijn voordat je met Kegel-oefeningen begint.
2. Levensstijlveranderingen
Naast Kegel-oefeningen kan het aanpassen van een paar dagelijkse gewoontes ook een groot verschil maken.
- Vermijd cafeïne en pittig eten: stap over op cafeïnevrije dranken of water. Beperk pittig en zuur eten zoveel mogelijk.
- Beperk je vochtinname 's nachts: Door na het avondeten minder te drinken, kun je ervoor zorgen dat je minder vaak 's nachts wakker hoeft te worden om naar het toilet te gaan.
- Eet vezelrijke voeding: Verstopping kan worden voorkomen door vezelrijke voeding te eten. Persen tijdens de stoelgang kan ook druk op de blaas uitoefenen en urineverlies veroorzaken.
- Een gezond gewicht behouden: Een gezond gewicht kan de druk op de blaas verminderen.
- Blaastraining: Houd een dagboek bij van wanneer je aandrang voelt om te plassen en wanneer je plast. Plan vervolgens om naar het toilet te gaan voordat je aandrang voelt. Probeer de tijd tussen de toiletbezoeken geleidelijk te verlengen. Dit traint je bekkenbodemspieren om de urine op te houden.
Tijdens deze handelingen kun je incontinentieverband of speciaal ondergoed gebruiken. Je hoeft je hier absoluut niet voor te schamen; duizenden andere moeders maken dit ook mee.
Komt er urine uit? Of is het iets anders?
Het is belangrijk om tijdens de zwangerschap goed op te letten wat er uit je vagina komt. Hoe weet je zeker of het urine, vaginale afscheiding of vruchtwater is?
| Soort afvoer | Hoe herken je het? (Kleur, geur, textuur) |
|---|---|
| Urine | Het is meestal waterig, lichtgeel of helder van kleur. Soms kan het een lichte ammoniakgeur hebben. |
| Vaginale afscheiding | Het kan helder, wit, donkergeel, bruin, groen of grijs zijn. Bij een infectie kan het een onaangename geur hebben, zoals een visgeur . Als het dik, melkachtig of schuimend is, is dat ook een teken van een infectie. |
| Vruchtwater | Dit is het vruchtwater rondom je baby. Dit is wat er vrijkomt als je vruchtwater breekt. Het is een heldere of strogele vloeistof zonder geur . Soms kan het bruin of groen zijn. Het kan naar urine ruiken, maar je moet je zorgen maken als het niet naar ammoniak ruikt. |
Waarschuwing: Negeer de afscheiding nooit als u zich zorgen maakt. Raadpleeg direct uw arts. Vooral als u vermoedt dat het vaginale afscheiding is, kan dit een spoedgeval zijn.
Wanneer moet ik een arts raadplegen?
Het is altijd verstandig om uw arts te informeren over problemen met de blaascontrole tijdens de zwangerschap, maar in deze gevallen is het extra belangrijk om medisch advies in te winnen.
- Als dit probleem aanhoudt, zelfs na zes weken of langer na de bevalling.
- Als dit ongemak uw dagelijks leven beïnvloedt , bijvoorbeeld als u sociale evenementen vermijdt uit angst voor urineverlies, of als u liever niet de deur uitgaat.
- Als je twijfelt of er wel voldoende vloeistof uitkomt.
Uw arts kan een lichamelijk onderzoek uitvoeren en u, indien nodig, doorverwijzen voor onderzoeken zoals een urineonderzoek ('urinalyse'), een echografie, een cystoscopie of een urodynamisch onderzoek.
De meeste vrouwen krijgen binnen 3 tot 6 maanden na de bevalling de controle over hun blaas terug. Bij sommige vrouwen kan het echter iets langer duren. Dit hangt af van verschillende factoren, zoals de aard van de bevalling en het gewicht van de baby.
Belangrijkste boodschap
- Moeite hebben met het beheersen van je urine tijdens de zwangerschap is heel normaal en komt vaak voor. Schaam je er niet voor en voel je niet alleen.
- Deze aandoening is vaak tijdelijk en normaliseert zich enkele maanden na de bevalling.
- Kegeloefeningen zijn hiervoor de beste en meest effectieve oplossing. Door dit dagelijks te doen, zult u een groot verschil merken.
- Je kunt deze aandoening onder controle houden door kleine aanpassingen te maken aan je voeding en levensstijl (minder cafeïne, meer vezelrijke voeding).
- Bespreek dit ongemak openlijk met uw arts. Hij of zij kan u het beste advies geven.
- Raadpleeg bij twijfel over de afscheiding direct een arts.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe