Kan psychodynamische therapie u helpen bij uw depressie? Laten we het er eenvoudig over hebben!

Denk je bij de behandeling van een psychische aandoening zoals depressie aan een scène in een film waarin je met een dokter in een stoel zit en over je verleden praat? Dit beeld dat we vaak voor ogen hebben, komt eigenlijk heel erg overeen met een vorm van therapie. Dat noemen we psychodynamische therapie . Dit houdt in dat je diepgaand over je gevoelens praat, vooral over gevoelens waarvan je je misschien niet bewust bent. Door op deze manier te praten, kun je beter begrijpen hoe bepaalde gebeurtenissen en gevoelens die je in het verleden hebt onderdrukt, je huidige gedrag en de droefheid die je voelt beïnvloeden.

Waarin verschilt psychodynamische therapie van andere behandelingen?

Er zijn drie belangrijke vormen van gesprekstherapie die worden gebruikt bij depressie. Psychodynamische therapie is er één van. De andere twee zijn cognitieve gedragstherapie (CGT) en interpersoonlijke therapie (IPT) . Ze verschillen in de belangrijkste focus van elke behandeling.

Simpel gezegd zijn zowel CBT als IPT kortdurende behandelingen die gericht zijn op het vinden van snelle oplossingen voor je huidige problemen.

• Cognitieve gedragstherapie (CBT) richt zich op de manier waarop je denkt, omdat je manier van denken direct invloed heeft op je gevoelens en gedrag. Deze behandeling houdt dus in dat je je foutieve, disfunctionele denkpatronen identificeert en verandert.
• IPT richt zich op het identificeren van problemen in je interpersoonlijke relaties met mensen zoals je familie, vrienden en collega's, en leert je manieren om deze op te lossen.

Psychodynamische therapie is echter iets anders. Deze is gebaseerd op Freuds psychoanalytische theorieën. Deze methode gaat ervan uit dat ons gedrag sterk wordt beïnvloed door ons onbewuste en onze ervaringen uit het verleden . Daarom praat je in deze therapie uitgebreid over je gevoelens, gedachten en verleden.

Voor een nadere toelichting op de verschillen tussen deze drie behandelmethoden, zie deze tabel .

Psychodynamische therapie vindt meestal één keer per week plaats en duurt ongeveer 50 minuten. Je wordt aangemoedigd om vrijuit te praten over alles wat in je opkomt (vrije associatie). Tijdens het gesprek komen patronen in je gedrag en gevoelens naar voren. Mogelijk had je deze patronen eerder niet opgemerkt. De therapeut helpt je deze patronen te herkennen en te begrijpen hoe ze je leven beïnvloeden.

Is deze behandeling echt effectief?

Enkele decennia geleden dachten veel mensen dat er onvoldoende wetenschappelijk bewijs was voor de effectiviteit van psychodynamische therapie. Dit kwam doordat beoefenaars van deze methode minder geïnteresseerd waren in onderzoek dan beoefenaars van methoden zoals cognitieve gedragstherapie (CBT). De laatste jaren is die situatie echter veranderd en is er ook veel onderzoek naar dit onderwerp gedaan.

Een rapport uit 2010, gepubliceerd in het American Journal of Psychology, concludeerde dat psychodynamische therapie even effectief is als andere op bewijs gebaseerde therapieën .

Dat betekent dat de genezing hiervan blijvender kan zijn.

Wat zijn de belangrijkste kenmerken van psychodynamische therapie?

Bij deze behandelmethode zijn er een aantal aandachtspunten.

1. Diepgaand praten over gevoelens

Dit geeft je de gelegenheid om over al je gevoelens te praten. Je kunt tegenstrijdige gevoelens hebben (bijvoorbeeld zowel liefde als woede voor iemand). Of je kunt gevoelens hebben die verontrustend of beangstigend zijn. Misschien heb je zelfs gevoelens die je lange tijd niet hebt herkend. Je wordt aangemoedigd om over al deze gevoelens met je therapeut te praten.

2. Het identificeren van verdedigingsmechanismen

Dit is heel belangrijk. 'Verdedigingsmechanismen' zijn de manieren waarop we onbewust onszelf beschermen tegen pijnlijke gedachten en gevoelens.

Zie het zo: als je over een traumatische gebeurtenis uit je verleden praat, verander je vaak van onderwerp. Of je komt te laat voor therapiesessies, terwijl je er juist over zou moeten praten. Misschien praat je niet over wat er tijdens de gebeurtenis is gebeurd, maar alleen over externe zaken. Dit noemen we 'afweermechanismen' . Deze therapie helpt je deze te herkennen en ermee om te gaan.

3. Terugkerende patronen herkennen

Tijdens de therapie zal je therapeut patronen in je gedachten, gevoelens en gedrag gaan herkennen. Vaak zijn dit subtiele dingen waar je je zelf niet van bewust bent. Je therapeut zal je helpen begrijpen wat deze patronen zijn en hoe ze je leven beïnvloeden.

4. Aandacht voor relaties

Deze therapie richt zich op je relaties, in het bijzonder de relatie tussen jou en je therapeut . De manier waarop je met je therapeut omgaat, kan je een goed beeld geven van hoe je met anderen omgaat. Veel van onze psychische problemen komen voort uit een gebrek aan verbinding met anderen. Deze gids helpt je daarom om deze problemen te herkennen en aan te pakken.

Wat kunt u van deze behandeling verwachten?

Het hoofddoel van psychodynamische therapie is om u een beter begrip van uzelf te geven (zelfbewustzijn). Dit houdt in dat u dieper inzicht krijgt in uw onbewuste conflicten, uw gevoelens en uw drijfveren.

Simpel gezegd, dit is niet hetzelfde als een tak van een boom afhakken, maar eerder de wortel van de ziekte aanpakken. Hierdoor kun je de innerlijke kracht opbouwen om je mentale problemen aan te pakken. Deze behandeling kan je enorm helpen om de dingen die je al zo lang belasten en je leven beïnvloeden onder ogen te zien en te overwinnen, en zo een meer bevredigend leven te leiden.