Voelt u zich tijdens uw zwangerschap soms wat los in uw gewrichten, of voelt u zich wat onvast tijdens het lopen? Of voelt u zich juist makkelijker in staat om voorover te buigen en kleine dingen te doen dan voorheen? De boosdoener achter dit alles is het hormoon 'relaxine'. Zoals de naam al doet vermoeden, is de belangrijkste taak ervan het lichaam te 'ontspannen', oftewel soepel te maken. Laten we het vandaag eens hebben over deze vriend van ons, wat het doet en hoe we er goed voor kunnen zorgen.
Simpel gezegd, wat is Relaxin?
Relaxine is een hormoon dat een zeer belangrijke rol speelt in ons voortplantingssysteem, met name tijdens de zwangerschap. De belangrijkste functie ervan is het ontspannen van de ligamenten en spieren in ons lichaam, waardoor ze kunnen uitrekken en flexibeler worden.
Dit hormoon, relaxine, wordt door je lichaam aangemaakt, zelfs als je niet zwanger bent, oftewel tijdens je normale menstruatiecyclus. Gedurende die tijd heeft het de volgende functie:
- De baarmoeder ontspannen.
- Het voorbereiden van de baarmoederwand op de innesteling van een embryo.
- Het voorkomen van onnodige samentrekkingen van de baarmoeder.
Als er tijdens die menstruatiecyclus geen zwangerschap optreedt, zullen de relaxineniveaus weer dalen. Als er wel een zwangerschap optreedt, blijven de relaxineniveaus hoog en stijgen ze gedurende het eerste trimester van de zwangerschap. In deze periode helpt dit hormoon je lichaam zich uit te rekken om ruimte te maken voor de groeiende baby in je baarmoeder.
Geweldige dingen om te doen om te ontspannen tijdens je zwangerschap
Relaxine is als een superheld tijdens de zwangerschap. Het bereidt je lichaam op verbazingwekkende wijze voor op de bevalling. Laten we eens kijken naar de belangrijkste functies.
| De functie van het hormoon relaxine | Eenvoudig uitgelegd |
|---|---|
| De baarmoeder voorbereiden | Het bevruchte embryo arriveert en creëert een geschikte omgeving voor innesteling in de baarmoederwand. |
| Helpt bij de ontwikkeling van de placenta | Nadat het embryo zich heeft ingenesteld, helpt de placenta de baby zich te ontwikkelen door hem te voorzien van de benodigde voedingsstoffen en zuurstof. |
| Het voorkomen van vroegtijdige weeën | Het ontspant de spieren van de baarmoeder en voorkomt vroegtijdige weeën. |
| Het lichaam flexibel maken | Naarmate de baby groeit, ontspannen de ligamenten en spieren van het bekken en de buik, waardoor de baarmoeder groter kan worden. |
| Het ontspannen van bloedvaten | Tijdens de zwangerschap neemt het bloedvolume in het lichaam toe. De bloedvaten ontspannen zich om het toegenomen bloedvolume op te vangen. |
| Hulp bij de bevalling | Naarmate de bevalling nadert, ontspant het bekken, waardoor de baarmoederhals zich gemakkelijker kan openen en de baby er makkelijker uit kan komen. |
Welke ongemakken kunnen we ervaren als gevolg van ontspanning?
We 'voelen' het hormoon relaxine niet in ons lichaam. Dat betekent dat we niet kunnen zeggen: "Oh, ik heb nu te veel relaxine in mijn lichaam." Het kan echter wel indirecte effecten op ons hebben vanwege de manier waarop het werkt. Maak je geen zorgen, dit zijn meestal normale verschijnselen.
- Gewrichtspijn en instabiliteit: Relaxine kan bij sommige mensen pijn veroorzaken doordat de ligamenten rond het bekken en de wervelkolom losser worden. Dit wordt zwangerschapsgerelateerde bekkenpijn (PGP) genoemd. Dit kan pijn veroorzaken bij het traplopen, omdraaien in bed of het aantrekken van een broek met één been omhoog. U kunt zich ook onvast en uit balans voelen tijdens het lopen.
Het allerbelangrijkste is dat je, omdat je gewrichten door het relaxine-hormoon losser zijn, tijdens je zwangerschap gewichtheffen en oefeningen die je lichaam zwaar belasten moet vermijden. Anders is de kans groot dat je je gewrichten en ligamenten verstuikt.
- Spijsverteringsproblemen:Relaxine ontspant de spieren van de baarmoeder en de spieren van het spijsverteringskanaal. Hierdoor kan de voedselpassage iets trager verlopen, wat kan leiden tot klachten zoals constipatie, een opgeblazen gevoel en indigestie .
- Veranderingen in de controle over het urineren: Naarmate de bekkenbodemspieren zich ontspannen, kunnen sommige mensen een lichte urine-incontinentie ervaren bij hoesten of lachen.
Als u dit soort ongemakken ervaart, is het erg belangrijk om dit met uw arts te bespreken.
Wat zijn de symptomen van bekkenpijn (PGP)?
Kijk of je deze pijnen hebt.
| Pijnlijke plek | Beschrijving |
|---|---|
| Op heuphoogte, aan de voorkant | Pijn rond het schaambeen. |
| Onderrug | Pijn aan één of beide kanten van de rug. |
| Aan de binnenkant van de dij | Ik voel pijn aan de binnenkant van mijn dij. |
| Perineum | Pijn voelen in het gebied tussen de vagina en de anus. |
Bevat het lichaam na een bevalling nog steeds relaxine?
Ja! Dit is iets wat veel mensen niet weten. Hoewel de relaxinespiegel na de bevalling plotseling daalt, verdwijnt deze niet helemaal. Het kan enkele maanden, misschien zelfs een jaar , duren voordat de spiegel weer op het niveau van vóór de zwangerschap is.
Vooral als je borstvoeding geeft , kan het hormoon relaxine nog een tijdje in het lichaam aanwezig blijven.
Dat betekent dat je gewrichten en ligamenten, zelfs na een bevalling, nog wat losser zijn. Begin daarom niet meteen met zware oefeningen of gewichtheffen. Geef je lichaam de tijd om te herstellen. Het is ook verstandig om dit met je arts te bespreken en te vragen welke oefeningen geschikt zijn.
Is het een probleem als de relaxinespiegel stijgt of daalt?
Dit wordt nog steeds onderzocht, dus het is moeilijk om het met zekerheid te zeggen. Sommige studies hebben echter aangetoond dat zeer hoge relaxinespiegels mogelijk verband houden met vroeggeboorte. Er wordt ook gespeculeerd dat zeer lage relaxinespiegels verband kunnen houden met aandoeningen zoals sclerodermie en endometriose, aandoeningen die ervoor zorgen dat de huid verdikt en verhardt. Maar dit is nog niet bevestigd.
Belangrijkste boodschap
- Relaxine is een zeer belangrijk en natuurlijk hormoon dat je lichaam tijdens de zwangerschap voorbereidt op de bevalling.
- Dit hormoon zorgt ervoor dat je gewrichten en ligamenten losser worden. Vermijd daarom zwaar tillen en intensieve lichaamsbeweging tijdens je zwangerschap en in de maanden na de bevalling.
- Bekkenpijn (PGP) komt vaak voor, maar als de pijn ernstig of onaangenaam is, neem dan contact op met uw arts .
- Relaxine is na de bevalling nog steeds in het lichaam aanwezig, dus geef je lichaam de tijd om te herstellen. Probeer niet meteen al je oude gewoonten weer op te pakken.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment