Heeft u pijn in uw schouder? Het zou een probleem met uw rotator cuff kunnen zijn!

Voelt u ook een beetje pijn of ongemak in uw schouder? Soms, wanneer u uw arm probeert op te tillen of iets zwaars probeert te tillen, kan deze pijn verergeren. Eerlijk gezegd is schouderpijn erg vervelend. Het maakt dagelijkse taken erg moeilijk, toch? Meestal wordt de oorzaak van dergelijke schouderproblemen gevonden in een aandoening van de rotator cuff, een spier die we vandaag bespreken. Laten we eens kijken wat dit precies is, waarom het belangrijk is voor onze schouders, welke aandoeningen er kunnen optreden en wat we eraan kunnen doen.

Wat is die rotator cuff?

Simpel gezegd is je rotator cuff een verzameling spieren en pezen rondom je schoudergewricht. Zie het als een band om je schouder. Je hebt een rotator cuff in elke schouder. Dit is de plek waar je schouderblad (het platte bot aan de achterkant van je schouderblad) verbonden is met je bovenarmbot (de humerus). Wanneer je je arm optilt, naar voren en naar achteren draait, gebruik je deze rotator cuff voor al deze bewegingen.

Rotator cuff-blessures komen veel voor, vooral bij sporters. Dus als je schouderpijn, stijfheid in je arm, zwakte of het onvermogen om je schouder pijnloos te bewegen hebt, moet je zeker een arts raadplegen .

Wat gebeurt er met de rotator cuff? Waarom is dit belangrijk voor ons?

Je rotator cuff zorgt er voornamelijk voor dat je schouder en bovenarm stabiel en recht blijven tijdens gebruik. Zoals de naam al doet vermoeden, is een van de belangrijkste functies ervan het helpen bij het 'roteren' van je schouder.

Stel je het schoudergewricht voor als een kogelgewricht. Het kogelvormige deel van je bovenarmbot (humerus) (de humeruskop) past in een kleine kom in je schouderblad (scapula). Het is net een golfbal op een tee. De spieren en pezen in de rotator cuff houden deze twee botten bij elkaar, beschermen het gewricht en helpen je je arm heen en weer te bewegen. Zonder dit zou je schouder erg instabiel zijn, als een los scharnier.

Waar bevindt zich deze rotator cuff?

De rotator cuff bevindt zich in een kleine ruimte tussen het opperarmbot (humerus) en de bovenkant van het schouderblad. Dat betekent dat hij zich in de schouder bevindt. Hij omringt het schoudergewricht en bedekt de kop van het opperarmbot (humerus).

Hoe wordt de rotator cuff gevormd? (Anatomie)

De rotator cuff bestaat uit vier spieren in de schouder en de pezen die ze aan de botten bevestigen. Deze vier spieren zijn:

• Supraspinatus: Deze spier helpt je voornamelijk bij het heffen van je arm en het draaien van je schouder. Hij begint aan de bovenkant van het schouderblad (scapula) en hecht zich vast aan de kop van het bovenarmbot (humerus).
• Subscapularis: Deze spier helpt je je arm naar voren en van je lichaam af te strekken. Hij begint in het midden van het schouderblad en hecht zich vast aan de onderkant van de kop van het bovenarmbot.
• Infraspinatus: Dit is nog een belangrijke spier die je helpt je arm naar buiten te draaien. Hij begint aan de onderkant van je schouderblad en hecht zich vast aan je bovenarmbot achter de supraspinatus.
• De musculus teres minor: Dit is nog een spier die helpt bij het naar buiten draaien van de arm. Hij ontspringt aan de laterale rand van het schouderblad en hecht zich vast aan het opperarmbeen onder de musculus infraspinatus.

Deze spieren zijn met de botten verbonden door sterke weefsels die pezen worden genoemd. Zie deze pezen als hefbomen. Wanneer je een spier in je rotator cuff aanspant, trekt de daaraan vastzittende pees aan het bot, waardoor je schouder en bovenarm bewegen.

Wat zijn de meest voorkomende rotator cuff-blessures?

Rotator cuff-blessures komen veel voor. Hoe vaak gebruiken we onze schouders wel niet gedurende de dag? Deze blessures kunnen plotseling ontstaan ​​of zich geleidelijk ontwikkelen. De meeste schouderblessures, vooral die tijdens het sporten, houden verband met de rotator cuff.

De meest voorkomende rotator cuff-blessures zijn:

• Overbelastingssyndroom: Dit is een aandoening die ontstaat door aanhoudend overmatig gebruik van de schouder. Bijvoorbeeld, als je cricket speelt, zet je veel druk op je schouder tijdens het gooien van de bal. Of als je constant dingen boven je hoofd tilt tijdens huishoudelijke klusjes, of als je een slechte houding aanneemt tijdens het werken achter de computer, kan de rotator cuff na verloop van tijd beschadigd raken.
• Schouderimpingementsyndroom: Deze aandoening, ook wel rotator cuff tendinitis genoemd, treedt op wanneer de pezen van de rotator cuff ontstoken raken en bekneld komen te zitten tussen de botten van de schouder. Dit veroorzaakt pijn bij het optillen van de arm.
• Rotator cuff-scheuren: Dit is een scheur in een of meer pezen van de rotator cuff. Dit kan variëren van een lichte scheur tot een volledige scheur.
• Schouderverstuikingen: Dit zijn blessures aan de schouder waarbij de pees wordt verrekt.
• Zwemmersschouder: een schouderblessure die vooral veel voorkomt bij zwemmers.

Hoe weet ik of mijn rotator cuff gescheurd is?

Bij een scheur in de rotatorcuff is schouderpijn het belangrijkste symptoom. Deze pijn kan een doffe, zeurende pijn diep in de schouder zijn, of een scherpe, stekende pijn. Als de rotatorcuff plotseling scheurt door een blessure (zoals een val), kan dit ernstige schouderpijn en armzwakte veroorzaken.

Als u schouderpijn heeft die na een paar dagen niet verdwijnt, raadpleeg dan een arts . Als de pijn plotseling zo hevig wordt dat u uw schouder niet meer kunt bewegen, of als de pijn na een ongeluk ontstaat, ga dan direct naar de spoedeisende hulp.

Welke tests gebruiken artsen om deze aandoeningen te diagnosticeren?

Een arts stelt de diagnose rotator cuff-scheur vast door middel van een lichamelijk onderzoek en, indien nodig, beeldvormende diagnostiek. De arts onderzoekt uw schouder en vraagt ​​naar uw symptomen. Vertel precies wanneer u de pijn voor het eerst voelde, wat voor werk u doet en of de pijn erger of beter wordt.

Mogelijk moet u meerdere van dit soort tests uitvoeren:

• Röntgenfoto van de schouder: Hiermee kunnen eventuele problemen met de botten worden opgespoord.
• MRI-scan (Magnetische resonantiebeeldvorming): Deze scan geeft een zeer duidelijk beeld van de weke delen, zoals spieren en pezen. Dit is erg belangrijk om vast te stellen of er sprake is van een scheur in de rotatorcuff.
• Echografie: Hiermee kunnen ook peesaandoeningen en -scheuren worden opgespoord.

Wat zijn de meest voorkomende behandelingen voor rotator cuff-blessures?

Het type behandeling dat u nodig heeft, hangt af van de aard en ernst van uw blessure. Uw arts zal behandelingen voorschrijven die uw pijn verlichten en het herstel van uw rotator cuff bevorderen. Dit zijn de meest voorkomende behandelingen:

• Rust en het vermijden van activiteiten die de blessure veroorzaken: Dit is het eerste en belangrijkste . Een pauze nemen van activiteiten en sporten die pijn veroorzaken is essentieel voor het herstel.
• IJs op uw schouder leggen: Uw arts zal u vertellen hoe vaak per dag en hoe lang u ijs op uw schouder moet leggen. Leg het ijs niet direct op de huid , maar wikkel het in een dunne doek. Dit vermindert de pijn en zwelling.
• Pijnstillers en ontstekingsremmende middelen: Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) (bijv. ibuprofen, diclofenac) of paracetamol (bijv. Panadol) kunnen worden gebruikt om pijn en zwelling te verminderen. Gebruik deze echter niet langer dan tien dagen achter elkaar zonder medisch advies .
• Fysiotherapie: Dit is een zeer belangrijke behandeling. Het helpt de schouderspieren te versterken, vooral na een blessure, en de bewegingsvrijheid te herstellen. Een fysiotherapeut zal u rotator cuff-oefeningen aanleren die geschikt zijn voor uw situatie. Het correct en consequent uitvoeren van deze oefeningen is essentieel voor het herstelproces .
• Cortisoninjecties (steroïde-injecties):Soms injecteert uw arts een corticosteroïde, een medicijn dat zwelling vermindert, in de rotator cuff. Dit kan helpen om pijn en zwelling snel te verminderen.
• Operatie: Als de blessure ernstig is, bijvoorbeeld als een pees volledig is afgescheurd, of als andere behandelingen na enkele maanden geen resultaat hebben opgeleverd, kan een operatie noodzakelijk zijn. Uw arts of chirurg zal u uitleggen welk type operatie nodig is en wat u kunt verwachten.

Hoe kun je schouderblessures voorkomen?

"Voorkomen is beter dan genezen," zegt men. De beste manier om rotator cuff-blessures te voorkomen, is dus om overbelasting van de schouders te vermijden en er goed voor te zorgen.

• Als u tijdens het sporten of andere fysieke activiteiten pijn in uw schouder voelt, stop dan onmiddellijk . Ga niet door met sporten of werken als u pijn heeft .
• Warm grondig op vóór elke oefening of training en koel af na afloop.
• Gebruik de juiste uitrusting bij het sporten en het verrichten van fysieke arbeid.
• Volg een gezond voedingspatroon en een trainingsschema dat bij je past. Sterke spieren helpen blessures te voorkomen.
• Raadpleeg zo snel mogelijk een arts als u schouderpijn of andere symptomen ervaart . Het is makkelijker om een ​​klein probleem te behandelen voordat het een groot probleem wordt.

Kan een rotator cuff-blessure vanzelf genezen?

Rust en het vermijden van activiteiten die pijn veroorzaken, kunnen het herstel van uw rotator cuff bevorderen. Het is echter altijd belangrijk om een ​​arts te raadplegen voor een juiste diagnose . Negeer symptomen zoals pijn, zwakte of een beperkte bewegingsvrijheid niet.

Als je je schouder blijft gebruiken en daardoor de rotator cuff meer belast, kan zelfs een lichte blessure verergeren.

Onthoud dat je rotator cuff niet zomaar een stukje afval is. Het is een belangrijke "band" van spieren en pezen die de botten bij elkaar houden en ervoor zorgen dat je schouder en arm goed functioneren.

Scheuren in de rotatorcuff komen veel voor bij professionele sporters. Maar je hoeft geen topcricketer of superster in het voetbal te zijn om een ​​rotatorcuffblessure op te lopen. Deze blessures kunnen plotseling ontstaan ​​of zich geleidelijk ontwikkelen.

Onthoud tot slot (Belangrijkste boodschap):

Als uw schouderpijn na een paar dagen rust en zelfzorg niet verbetert, raadpleeg dan een arts.Hij zal de blessure diagnosticeren en suggesties doen voor het herstel van uw rotator cuff. De schouder is een essentieel gewricht in onze dagelijkse activiteiten. Daarom is het uw verantwoordelijkheid om er goed voor te zorgen. Wij wensen u een spoedig herstel!

Schouderpijn , rotator cuff, schouderaandoeningen, spieren, pezen, schouderrotatie, fysiotherapie, schouderoefeningen