Heb jij ook moeite met slapen 's nachts? Laten we het eens hebben over deze slaapstoornissen.

Hoe uitgerust en ontspannen kun je de volgende dag beginnen na een goede nachtrust? Maar soms woel je tot in de vroege uurtjes in bed, voel je je uitgeput, duizelig en kun je de volgende dag niets goed doen, toch? Dat is af en toe normaal. Maar als je dit regelmatig ervaart, is het niet zomaar 'slapeloosheid', maar een slaapgerelateerd probleem dat aandacht vereist, of zoals wij dat noemen, een 'slaapstoornis'.

Waarom is een goede nachtrust zo belangrijk voor ons?

Simpel gezegd is slaap het proces waarmee ons lichaam en onze geest zich "opladen". Tijdens onze slaap doorlopen we verschillende slaapcycli. Er zijn twee belangrijke fasen. De ene is diepe slaap , ofwel 'NREM-slaap' (slaap zonder snelle oogbewegingen). De andere is 'REM- slaap' (slaap met snelle oogbewegingen). Tijdens een gezonde slaap wisselen we meerdere keren tussen deze twee fasen.

Stel je voor wat er gebeurt als je om de een of andere reden je slaapcyclus niet goed kunt voltooien. Dan voel je je de volgende dag extreem moe, kun je je niet concentreren en kun je je werk niet goed doen . Autorijden of met machines werken als je slaapgebrek hebt, is erg gevaarlijk. Want zelfs een beetje slaperigheid kan een ernstig ongeluk veroorzaken.

Wat zijn de meest voorkomende slaapproblemen?

Slaapproblemen kunnen zich in allerlei vormen en maten voordoen. Sommige zijn heel gebruikelijk, andere wat ongebruikelijker. Laten we eens kijken naar enkele van de meest voorkomende.

Laten we deze kwesties wat gedetailleerder bespreken.

Slapeloosheid: Dit is een veelvoorkomend probleem. Het kan worden veroorzaakt door stress, angst of depressie, bijvoorbeeld door een examen of een probleem op het werk. Soms kan het ook komen door slechte slaapgewoonten.

Snurken en slaapapneu: Hoewel we vaak lachen om snurken, kan het een symptoom zijn van een ernstige aandoening genaamd slaapapneu. Hierbij ontspannen de spieren in de keel zich tijdens de slaap, waardoor de luchtweg tijdelijk wordt geblokkeerd. De ademhaling stopt dan, waardoor er minder zuurstof de hersenen bereikt. Op dat moment worden we wakker. Dit kan honderden keren per nacht gebeuren, zonder dat we het ons herinneren. De volgende dag zijn we echter erg moe. Indien onbehandeld, kan dit leiden tot ernstige ziekten zoals hoge bloeddruk, een hartaanval en een beroerte .

Problemen met de biologische klok ( circadiaanse ritmestoornissen ):Er is een klein gedeelte in onze hersenen dat de suprachiasmatische kern wordt genoemd. Deze functioneert als onze interne biologische klok. Hij regelt wanneer we moeten slapen en wanneer we wakker moeten worden. Deze klok wordt "gereset" door licht en lichaamsbeweging. Een jetlag, die optreedt bij reizen tussen landen, en ploegendiensten voor mensen zoals verpleegkundigen en bewakers, kunnen deze klok verstoren.

Zwangerschap en slaap: Slaapproblemen komen veel voor bij zwangere vrouwen, vooral tijdens het eerste en derde trimester. Hormonale veranderingen, frequent toiletbezoek, lichamelijk ongemak en angst voor de baby kunnen hieraan bijdragen.

Nachtmerries en slaapwandelen: Deze komen het meest voor bij jonge kinderen, vooral tussen de 3 en 5 jaar. Tijdens een nachtmerrie wordt het kind plotseling gillend wakker en kan het niet uitleggen wat er is gebeurd. De ouders zijn vaak banger dan het kind. Meestal is dit echter niet schadelijk voor het kind.

Waarom hebben we deze slaapproblemen?

• Levensstijl: Het drinken van cafeïnehoudende dranken zoals koffie en thee laat op de avond, roken en alcoholgebruik hebben een directe invloed op de slaap. Zelfs als je na het drinken van alcohol in slaap valt, verstoort het de diepe slaap.
• Andere medische aandoeningen: Aandoeningen zoals hartaandoeningen, longaandoeningen, nieraandoeningen, neurologische aandoeningen, vitamine- en ijzertekorten kunnen slaapproblemen veroorzaken. Iemand met een hartaandoening kan bijvoorbeeld kortademig worden bij het liggen.
• Medicijnen : Sommige medicijnen die we gebruiken, kunnen slapeloosheid of overmatige slaperigheid overdag als bijwerking veroorzaken. Als u vermoedt dat dit komt door een medicijn dat u gebruikt, bespreek dit dan met uw arts .
• Leeftijd: Slaappatronen veranderen naarmate we ouder worden. Oudere mensen hebben over het algemeen minder diepe slaap. Ook kan het vaak moeten opstaan ​​om te plassen de slaap verstoren. Hoewel baby's ongeveer 16 uur per dag slapen, beginnen ze pas rond de leeftijd van 4 maanden de hele nacht door te slapen.

Wanneer moet ik een arts raadplegen?

Het is geen ramp als je af en toe een dag of twee niet slaapt. Als een van de volgende punten echter op jou van toepassing is, is het belangrijk om een ​​arts te raadplegen.

• Slaapgebrek kan het moeilijk maken om je dagelijkse taken, werk en studie uit te voeren.Als er een obstakel is.
• Als je partner zegt dat je tijdens je slaap stopt met ademen en plotseling wakker wordt terwijl je naar adem snakt .
• Als dit slaapprobleem al weken aanhoudt ...
• Zelfs als je thuis simpele dingen doet (bijvoorbeeld stoppen met naar je telefoon kijken voor het slapengaan), maakt dat geen verschil.
• Als u veel stress of angst ervaart vanwege dit slaapprobleem.