Bijt je wel eens onbewust op je nagels? Misschien tijdens het tv-kijken, als je diep in gedachten bent, of als je je een beetje nerveus of bang voelt... Je bent niet de enige, dit is een gewoonte die veel mensen hebben. Het komt veel voor bij kinderen, jongeren en volwassenen. Laten we het vandaag eens hebben over waarom we deze gewoonte ontwikkelen, of het schadelijk is en, belangrijker nog, hoe we er vanaf kunnen komen.
Waarom hebben we de neiging om op onze nagels te bijten?
Het is lastig om één enkele oorzaak voor nagelbijten aan te wijzen. Verschillende factoren kunnen eraan bijdragen.
Stel je voor dat je moeder of vader op je nagels beet. In dat geval is de kans groter dat je die gewoonte ook ontwikkelt. Sommige studies hebben aangetoond dat zelfs als ouders stoppen met nagelbijten voordat het kind geboren wordt, deze neiging genetisch kan worden doorgegeven aan hun kinderen. Dit betekent dat er een kleine kans bestaat dat het een erfelijke eigenschap is.
Maar de meest voorkomende en voornaamste oorzaak zijn psychische aandoeningen .
Simpel gezegd is nagelbijten een manier waarop we bepaalde gevoelens in ons hoofd uiten en verwerken.
Je bijt misschien onbewust op je nagels als je nerveus, bang, angstig of neerslachtig bent. Ook bijten sommige mensen op hun nagels als ze zich vervelen , honger hebben of zich onzeker voelen . Meestal doen we dit niet bewust, maar automatisch .
Waarom moet ik met deze gewoonte stoppen? Is er iets mis mee?
"Ach... wat voor kwaad kan het nou doen om op je nagels te bijten?", denk je misschien. Maar het volhouden van deze gewoonte kan wel degelijk verschillende bijwerkingen hebben. Meestal veroorzaakt het weinig blijvende schade, maar het is niet zonder risico's.
Laten we eens kijken wat die nadelen zijn.
| Mogelijke schade | Wat gebeurt ermee? |
|---|---|
| Lelijke en misvormde nagels | Als je op je nagels bijt, beschadig je het delicate weefsel rond de nagel. Dit noemen we nagelbedbeschadiging. Hierdoor stoppen de nagels met goed groeien en nemen ze vreemde, kromme en lelijke vormen aan. |
| Schade aan je prachtige glimlach | Nagels zijn sterker dan je denkt. Als je er steeds op kauwt, kunnen ze barsten, breken en het glazuur van je tanden aantasten. Na verloop van tijd kunnen sommige mensen kaakpijn en andere problemen ontwikkelen. |
| Regelmatige ziekte | Onze handen zitten vol met bacteriën. Deze bacteriën kunnen zich vooral gemakkelijk verstoppen onder onze nagels. Als je meerdere keren per dag je vingers in je mond stopt, is de kans groter dat deze bacteriën rechtstreeks in je lichaam terechtkomen en je ziek maken. Bacteriën kunnen ook gemakkelijk je lichaam binnendringen via kleine wondjes in de huid die ontstaan door nagelbijten. |
Oké, hoe doorbreken we deze gewoonte?
Dit is niet iets wat je van de ene op de andere dag kunt veranderen. Maar met een beetje moeite en doorzettingsvermogen kun je deze gewoonte zeker doorbreken. Hier zijn een paar eenvoudige manieren die je kunt proberen.
Dingen die je zelf kunt doen
- Houd je nagels kort geknipt: Als je je nagels kort houdt, is er niets meer om op te kauwen. Zelfs als je het dan toch probeert, zul je er weinig plezier aan beleven, waardoor de gewoonte geleidelijk kan afnemen.
- Voeg een bittere smaak toe: Er zijn speciale nagellakken verkrijgbaar bij de drogist. Deze hebben een zeer bittere, onaangename smaak. Zelfs als je na het aanbrengen per ongeluk je vinger in je mond stopt, zal de bittere smaak je doen denken: "O, dit kan ik niet eten," en zul je je vinger uit je mond willen halen.
- Laat je nagels verzorgen: neem de tijd en geld om naar een nagelsalon te gaan. Je wilt je mooie nagels natuurlijk niet beschadigen door ze af te breken of eraan te bijten. Bovendien is het een goede oppepper voor je gemoedstoestand.
- Gebruik handschoenen: Dit klinkt misschien een beetje belachelijk, maar het is een zeer effectieve methode. Draag vooral thuis, tijdens het tv-kijken, of wanneer je de neiging hebt om op je nagels te bijten, een paar dunne handschoenen. Dan is de kans dat je op je nagels bijt nihil. Er zijn ook nagelstickers die je op je nagels kunt plakken.
- Vind je triggers:Let goed op. Wanneer bijt je op je nagels? Welke emoties voel je dan? (Angstig? Verdrietig? Verveeld?) Op deze manier kun je , zodra je je 'trigger' hebt geïdentificeerd , iets anders bedenken om te doen in plaats van op je nagels te bijten wanneer dat gevoel opkomt.
- Geef je handen en mond iets anders te doen: als je de neiging hebt om op je nagels te bijten, houd dan je handen bezig. Knijp in een klein stressballetje , draai aan een pen of houd iets kleins in je hand en speel ermee. Geef ook je mond iets te doen. Kauw op een stukje kauwgom. Dit leidt de drang om op je nagels te bijten af.
Laten we deze gewoonte beetje bij beetje afleren.
Als je het moeilijk vindt om in één keer te stoppen met het bijten van al je tien nagels, stel dan kleine doelen . Denk bijvoorbeeld: "Ik bijt deze week niet op de nagels van mijn rechterhand." Of begin nog kleiner. Neem je voor: "Ik bijt vandaag niet op de nagel van mijn grote teen." Als je dit een paar dagen succesvol hebt gedaan, voeg dan een andere vinger toe aan de lijst met verboden vingers. Probeer dit net zo lang totdat je bent gestopt met het bijten op al je vingers.
Als je al deze dingen hebt geprobeerd en het nog steeds niet lukt om de gewoonte af te leren, hoef je je niet te schamen. Het is normaal. Het beste is om er met je huisarts over te praten . Mogelijk moet de onderliggende stress of angst worden behandeld. Je huisarts kan je dan doorverwijzen naar een therapeut die je kan helpen de oorzaak van je nagelbijten te vinden, deze te behandelen en je te helpen de gewoonte volledig af te leren.
Belangrijkste boodschap
- Nagelbijten is meer dan alleen een slechte gewoonte. Het kan vaak een symptoom zijn van onderliggende stress , angst of andere emoties.
- Als je deze gewoonte voortzet, kan dat je nagels, tanden en algehele gezondheid beschadigen.
- Je kunt proberen deze gewoonte af te leren met eenvoudige methoden, zoals je nagels kort knippen, een bittere vloeistof aanbrengen en de triggers identificeren die je ertoe aanzetten om op je nagels te bijten.
- Als je dit niet zelf kunt stoppen, maak je er dan geen zorgen over en raadpleeg een arts. Dat is het verstandigst.
Nagelbijten, slechte gewoontes, stress, angst, nagelgezondheid, nagelbijten (Sinhala)
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe