Tegenwoordig zijn veel mensen geïnteresseerd in Ayurveda, lokale geneeskunde of diverse kruidensupplementen naast de westerse geneeskunde. Misschien bent u daar wel een van. Een van de dingen waar veel over gesproken wordt en die veel gebruikt wordt, is 'ashwagandha'. Dit is niet alleen verkrijgbaar bij apotheken en supermarkten, maar ook online. Laten we het vandaag eens hebben over ashwagandha, de eigenschappen ervan, maar ook over de bijwerkingen en risico's waar we rekening mee moeten houden.
Wat is Ashwagandha precies?
Simpel gezegd is ashwagandha een medicinale plant die al lange tijd wordt gebruikt in de Indiase Ayurvedische geneeskunde. De wortels en vruchten van deze plant worden voornamelijk als medicijn gebruikt. Het staat bekend als een tonicum dat de gezondheid van lichaam en geest bevordert. Om die reden wordt het ook wel "Indiase ginseng" genoemd. Het wordt traditioneel gebruikt om de fysieke kracht te vergroten, het mentale welzijn te bevorderen en als behandeling voor een aantal andere aandoeningen.
Wat zijn de belangrijkste eigenschappen hiervan?
Hoewel er veel gesproken wordt over de voordelen van ashwagandha, is het belangrijk om te onthouden dat veel van deze voordelen nog niet 100% wetenschappelijk bewezen zijn. Hieronder volgen enkele feiten die uit recent onderzoek naar voren zijn gekomen.
Stress en slaap
Uit sommige onderzoeken is gebleken dat ashwagandha kan helpen bij het verminderen van angst en stress, omdat het een licht kalmerend effect heeft. Om die reden gebruiken sommige mensen het ook tegen slapeloosheid.
Diabetes en cholesterol
Voorlopige studies hebben aangetoond dat ashwagandha mogelijk de bloedsuikerspiegel en het cholesterolgehalte bij mensen met diabetes type 2 kan verlagen. Het mag echter niet worden beschouwd als een vervanging voor standaard diabetesmedicatie.
Immuniteit en gewrichtspijn
Er zijn vroege aanwijzingen dat ashwagandha het immuunsysteem kan beïnvloeden en ontstekingen in het lichaam kan verminderen. Het kan bijvoorbeeld helpen bij het verminderen van zwellingen veroorzaakt door artritis. Het is echter nog niet duidelijk in hoeverre dit praktisch effect heeft op mensen en wat de risico's zijn.
Overige voordelen
Sommige mensen gebruiken ashwagandha ook als behandeling tegen bloedarmoede. Omdat het ijzer bevat, is aangetoond dat het de hemoglobinewaarden kan verhogen. Uit sommige laboratoriumtests is gebleken dat het de groei van kankercellen kan vertragen en geheugenproblemen kan verlichten, maar dit zijn nog zeer voorlopige onderzoeken. Het is dus te vroeg om te zeggen of dit ook bij mensen het geval zal zijn.
| Vermeend voordeel | Huidig wetenschappelijk bewijs |
|---|---|
| Stress en angst verminderen | Sommige onderzoeken met mensen hebben enig succes laten zien. |
| Verlaging van de bloedsuikerspiegel en het cholesterolgehalte | Hoewel de eerste onderzoeksresultaten positief zijn, is verder onderzoek nodig. |
| Vermindering van artritis | Hoewel sommige onderzoeken aantonen dat het zwelling vermindert, is het bewijs hiervoor nog onvoldoende. |
| Het beheersen van de groei van kankercellen | Alleen op het niveau van laboratorium- en dierproeven. Er is geen bevestiging van de effecten op mensen. |
Zijn er risico's verbonden aan het gebruik van ashwagandha?
Ja, absoluut. De grootste fout is om te denken: "Het is kruiden, dus er is niets mis mee." Omdat ashwagandha nog niet grondig is onderzocht, weten we nog niet alle mogelijke bijwerkingen.
Het allerbelangrijkste is dat als u medicijnen gebruikt voor een ziekte of als u een chronische aandoening heeft, u absoluut met uw arts moet overleggen voordat u iets als ashwagandha gebruikt.
Belangrijkste bijwerkingen
Als je te veel ashwagandha inneemt, kun je de volgende verschijnselen ervaren:
- Maagklachten
- Diarree
- Braken
Mensen die extra voorzichtig moeten zijn.
- Zwangeren: Het gebruik van ashwagandha wordt afgeraden voor zwangere vrouwen vanwege het risico op een miskraam.
- Borstvoedende moeders: Ook borstvoedinggevende moeders mogen geen ashwagandha gebruiken.
- Mensen met schildklierproblemen: Ashwagandha kan de schildklierhormoonspiegel beïnvloeden. Wees hier dus extra voorzichtig mee als u schildkliermedicatie gebruikt. Het kan ook de resultaten van schildklieronderzoeken beïnvloeden.
- Mensen met auto-immuunziekten: Heermoes is niet geschikt voor mensen met aandoeningen zoals lupus, multiple sclerose en reumatoïde artritis, omdat het het immuunsysteem kan activeren.
- Voor wie zich voorbereidt op een operatie: Stop minstens twee weken voor de operatie met het gebruik van ashwagandha.
- Mensen met diabetes, hoge bloeddruk, bloedingsstoornissen of maagzweren mogen deze producten niet gebruiken zonder eerst een arts te raadplegen.
Heeft het een wisselwerking met andere medicijnen? (Interacties)
Ja, dit is een heel belangrijk punt. Ashwagandha kan een wisselwerking hebben met andere medicijnen die u gebruikt.
| Medicijn/Supplementtype | Mogelijke problemen met Ashwagandha |
|---|---|
| Slaapmiddelen en kalmeringsmiddelen | Slaperigheid en kalmte kunnen overmatig toenemen. |
| Bloedverdunners | Het risico op bloedingen kan toenemen. |
| Geneesmiddelen die schildklierhormonen bevatten | De schildklierhormoonspiegel kan onnodig stijgen. |
| Immunosuppressiva | De effectiviteit van het geneesmiddel kan verminderd zijn. |
| Medicijnen voor diabetes en hoge bloeddruk | De bloedsuikerspiegel of bloeddruk kan onnodig dalen. |
Hoeveel moet ik innemen? (Dosering)
Er bestaat geen standaarddosering voor ashwagandha. Sommige mensen gebruiken dagelijks 1 tot 6 gram gedroogde wortel . Anderen lossen ongeveer 3 gram poeder op in een glas warme melk en drinken dat op. Het is nu ook verkrijgbaar in de vorm van gestandaardiseerde extracten. Het is raadzaam om uw arts te raadplegen voor advies over de dosering en het type dat het meest geschikt is voor uw gezondheidstoestand.
Belangrijkste boodschap
- Ashwagandha is een traditioneel Ayurvedisch geneesmiddel. Maar denk niet dat "kruidengeneesmiddelen onschadelijk zijn".
- Hoewel er enig bewijs is voor bepaalde eigenschappen, zoals het verminderen van stress, zijn veel van de voordelen nog niet wetenschappelijk bewezen.
- Een te hoge dosering kan bijwerkingen veroorzaken zoals maagklachten, diarree en braken.
- Als u diabetes, schildklierproblemen, hoge bloeddruk of auto-immuunziekten heeft, gebruik deze producten dan niet zonder uw arts te raadplegen.
- Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, dienen het gebruik van ashwagandha volledig te vermijden.
- Ashwagandha kan een wisselwerking hebben met andere medicijnen (vooral die voor slaap, bloedverdunners, diabetes en schildklieraandoeningen), dus het is raadzaam om eerst met uw arts te overleggen voordat u een kruidensupplement gebruikt.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe