Is zwemmersschouder de oorzaak van schouderpijn? Laten we het er eenvoudig over hebben! (Zwemmersschouder)

Je voelt misschien ook wel eens wat pijn in je schouder, toch? Misschien voel je die pijn als je je arm optilt, iets zwaars tilt of zelfs gewoon stilstaat. Vooral als je zwemmer bent, een sport beoefent zoals cricket of volleybal, of een baan hebt waarbij je je armen moet optillen, is deze schouderpijn je wellicht bekend. Vandaag bespreken we een veelvoorkomende oorzaak van dit soort schouderpijn, namelijk 'zwemmersschouder'. Hoewel de naam doet vermoeden dat het een aandoening is die alleen zwemmers treft, is dat niet het geval. Het kan zich ontwikkelen bij iedereen die zijn schouders zwaar belast.

Wat is zwemmersschouder precies?

Eenvoudig gezegd is zwemmersschouder een algemene term voor een verzameling symptomen, zoals pijn en zwakte, in het schoudergewricht. Het is geen op zichzelf staande ziekte, maar eerder een verzameling van verschillende kleinere problemen die vergelijkbare symptomen veroorzaken.

Zie je schouder als een zeer complexe machine. Hij bestaat uit botten, spieren en vele onderdelen, zoals pezen en ligamenten, die alles met elkaar verbinden. Al deze onderdelen werken samen om je te helpen je arm op te tillen, te draaien en alles te doen wat je wilt. Dus wanneer je zwemt, sport of een baan hebt waarbij je je arm moet optillen, staan ​​de delicate weefsels in je schouder constant onder druk. Als je dit langdurig en intensief doet, raken die weefsels beschadigd en zwellen ze op. Dan begint de pijn.

Deze naam komt van het feit dat deze aandoening het meest voorkomt bij zwemmers. Het kan echter voorkomen bij elke sport of elk beroep waarbij bovenhands tillen vereist is. Als u langer dan een week schouderpijn heeft, is het belangrijk om een ​​arts te raadplegen.

Wat zijn de belangrijkste aandoeningen die onder de noemer zwemmersschouder vallen?

Er zijn verschillende specifieke medische aandoeningen die algemeen bekend staan ​​als zwemmersschouder. Wanneer u naar de dokter gaat, kan hij of zij u vertellen dat u een van deze aandoeningen heeft. Laten we eens kijken welke dat zijn.

Hoe vaak komt deze aandoening voor?

Omdat er zoveel aandoeningen onder de noemer "zwemmersschouder" vallen, is het moeilijk te zeggen hoe vaak het precies voorkomt. Studies hebben echter aangetoond dat minstens een derde van de wedstrijdzwemmers deze schouderblessure wel eens heeft gehad.

Maar het werkelijke aantal zou veel hoger kunnen liggen. Dit omvat niet amateursporters, mensen die andere sporten beoefenen (bijvoorbeeld bowlers bij cricket, volleyballers) en mensen die met hun schouders werken (timmermannen, metselaars). Het is dus een veelvoorkomend probleem dat veel mensen treft.

Wat zijn de belangrijkste symptomen van zwemmersschouder?

Als u deze aandoening heeft, kunt u een of meer van de volgende symptomen ervaren.

• Schouderpijn: Dit is het belangrijkste symptoom. De pijn kan optreden bij het optillen van de arm, het tillen van een gewicht en soms zelfs tijdens het slapen.
• Spierzwakte: De schouder voelt levenloos aan. Het wordt moeilijk om gewichten te tillen of de arm op de oude manier te gebruiken.
• Beperkte beweging: Het vermogen om de arm op te tillen en te draaien neemt af. Er kan hevige pijn optreden bij het optillen van de arm boven een bepaalde grens.
• Gevoel van instabiliteit in de schouder: Het schoudergewricht kan los aanvoelen, alsof het elk moment kan losschieten.

Waarom ontstaat deze situatie?

De voornaamste oorzaak hiervan is herhaalde belasting van het schoudergewricht. Wanneer deze druk gedurende langere tijd wordt uitgeoefend, raken de delicate weefsels in de schouder beschadigd en ontstaan ​​er kleine scheurtjes. Deze schade veroorzaakt zwelling. Door deze zwelling verliest het schoudergewricht zijn soepele functie en ontstaat er pijn.

Stel je voor dat je elke dag kokosnoten pelt, of dat een timmerman elke dag hout zaagt. Als je je handen op die manier gebruikt, voelen je gewrichten na een tijdje vermoeid aan, toch? Zo werkt het ook met dit.

Zwemmen is hiervoor de voornaamste reden. Ook...

• Bowlen (cricket)
• Sporten zoals honkbal en volleybal.
• Werkzaamheden waarbij zwaar materieel zoals een hamer wordt gebruikt.

Dit soort dingen kan dit ook veroorzaken.

Dokter, hoe stelt u deze diagnose?

Wanneer u naar de dokter gaat, zal hij of zij u eerst lichamelijk onderzoeken. De dokter zal u vragen stellen over uw symptomen.

• Wanneer is de pijn voor het eerst begonnen?
• Welke dingen verergeren de pijn?
• Welke sport of welk beroep beoefen je?

Het is erg belangrijk om bij dit soort vragen alles wat je weet duidelijk te vermelden.

De arts zal vervolgens de bewegingsvrijheid van uw schouder controleren. Dit houdt in hoe ver u uw arm kunt optillen en draaien zonder pijn. Hij zal ook de kracht van uw schouder controleren en deze vergelijken met uw andere schouder, die pijnvrij is.

Welke onderzoeken zijn mogelijk nodig?

Deze aandoening kan meestal worden vastgesteld met een lichamelijk onderzoek, maar soms kan het nodig zijn om enkele tests te ondergaan en foto's te laten maken om precies te zien wat er in de schouder aan de hand is.

• Röntgenfoto's: Deze kunnen voornamelijk worden gebruikt om botbeschadigingen op te sporen.
• MRI-scan (Magnetische Resonantie Beeldvorming): Hiermee kan schade aan delicate weefsels zoals spieren en pezen in de schouder zeer duidelijk in beeld worden gebracht.

Wat zijn de behandelingen hiervoor?

Bij de behandeling van zwemmersschouder zijn er twee hoofddoelen. Ten eerste het verminderen van de pijn. Ten tweede het voorkomen van verdere schade aan de schouder en het herstellen van de normale functie. Dit zijn de meest gebruikte behandelingen hiervoor.

1. Rust is het beste medicijn.

Dit is heel belangrijk. De activiteit die uw schouderpijn veroorzaakte, of het nu sport of werk was, moet tijdelijk worden gestaakt. Uw arts zal u precies vertellen hoe lang u rust nodig heeft.

2. Fysiotherapie

Een fysiotherapeut zal u specifieke oefeningen en rekoefeningen aanleren om uw schouder te versterken en de bewegingsvrijheid ervan te vergroten. Naarmate uw schouder herstelt, krijgt u ook oefeningen om de spieren rondom uw schouder te versterken.

3. IJsapplicatie

Het aanbrengen van een ijspakking op de pijnlijke en gezwollen plek kan helpen. Leg het ijs echter niet direct op de huid. Wikkel het in een dunne handdoek. Vraag uw arts hoe vaak en hoe lang u dit per dag moet doen.

4. Pijnstillers

Geneesmiddelen zoals niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) kunnen gedurende korte perioden worden gebruikt, maar neem ze niet langer dan 10 dagen achter elkaar in zonder medisch advies.

5. Corticosteroïde-injecties

Als de pijn en zwelling erg ernstig zijn, kan uw arts besluiten om een ​​corticosteroïde rechtstreeks in het schoudergewricht te injecteren. Dit zijn krachtige ontstekingsremmende medicijnen.

6. Breng kleine veranderingen aan in de manier waarop je werkt.

Je kunt de belasting op je schouders mogelijk verminderen door kleine aanpassingen te maken aan je houding of de manier waarop je werkt. Als je een sporter bent, kun je met een coach praten en kleine wijzigingen aanbrengen in je techniek.

7. Chirurgie

Een operatie wordt alleen als laatste redmiddel overwogen als geen enkele andere behandeling heeft gewerkt. Als een operatie nodig is, zal uw arts uitleggen welk type operatie het betreft en hoe lang het herstel zal duren.

Hoe lang duurt het voordat deze aandoening genezen is?

Er is geen vaste dag of tijd voor. Dit verschilt van persoon tot persoon. De hersteltijd is afhankelijk van de ernst van de schouderblessure en het herstelvermogen van uw lichaam.

Meestal voelen de meeste mensen zich binnen een paar weken na aanvang van de behandeling al beter. Het kan echter een maand of langer duren voordat u volledig hersteld bent en uw normale activiteiten kunt hervatten. Begin pas weer met sporten als uw arts aangeeft dat de pijn verdwenen is. Als u dat wel doet, vergroot u de kans dat de blessure terugkeert en zich ontwikkelt tot een ernstiger aandoening (zoals een gescheurde rotator cuff).

Hoe kun je een zwemmersschouder voorkomen?

"Voorkomen is beter dan genezen," zegt men. Dus als je deze aandoening kunt voorkomen voordat ze zich voordoet, is dat het beste wat je kunt doen.

• Stop onmiddellijk met de activiteit zodra je pijn voelt: speel door de pijn heen, werk niet. Het is een waarschuwing van je lichaam.
• Warm goed op en koel goed af:Warm goed op voordat je aan fysieke activiteit begint. Koel daarna af.
• Houd je schouder- en rugspieren sterk: doe oefeningen die de rotator cuff en de rugspieren die je schouder ondersteunen versterken.
• Houd een goede houding aan: Zorg voor een correcte lichaamshouding tijdens het sporten en werken.
• Rust is essentieel: neem rust wanneer je schouders moe of vermoeid aanvoelen. Overbelast jezelf niet.

Wanneer moet je een arts raadplegen?

Wanneer moet u een huisarts raadplegen?

Raadpleeg een arts zodra u de eerste symptomen opmerkt , zoals schouderpijn, zwelling of moeite met het bewegen van uw arm. Vroegtijdige behandeling kan voorkomen dat het probleem verergert.

Wanneer moet je naar de Spoedeisende Hulp (SEH)?

Ga in de volgende gevallen onmiddellijk naar de spoedeisende hulp (SEH) van het dichtstbijzijnde ziekenhuis.

• Als u een schouderblessure heeft opgelopen als gevolg van een ongeval (trauma).
• Als je je schouders helemaal niet kunt ophalen.
• Als u denkt dat u een schouderontwrichting heeft, probeer het gewricht dan nooit zelf terug te zetten.