Heb jij ook een tekort aan thiamine? Laten we daar rekening mee houden!

Voelt u zich al een paar dagen extreem moe, heeft u geen eetlust of kunt u zich moeilijk concentreren? Soms besteden we niet veel aandacht aan dit soort kleine dingen, maar dit kan komen doordat ons lichaam een ​​tekort heeft aan een essentiële voedingsstof. Een van die belangrijke voedingsstoffen is thiamine, ook wel vitamine B1 genoemd.

Wat is thiaminegebrek?

Simpel gezegd betekent een thiaminetekort dat je lichaam niet genoeg thiamine binnenkrijgt. Net zoals een auto benzine nodig heeft, is thiamine essentieel voor een goede werking van ons lichaam. Het helpt met name de cellen in ons lichaam te functioneren, te groeien, zich te ontwikkelen en het voedsel dat we eten om te zetten in energie.

Bedenk eens, als ons thiaminegehalte constant laag is, kan dat grote gevolgen hebben voor ons hart, immuunsysteem en zenuwstelsel . Soms kunnen er al binnen drie weken symptomen optreden zoals vermoeidheid, gebrek aan eetlust en zenuwproblemen.

Gelukkig komt een thiaminegebrek niet zo vaak voor in landen waar voedzame voeding en, indien nodig, vitaminesupplementen gemakkelijk verkrijgbaar zijn. Er zijn echter bepaalde ziekten die de opname van thiamine door het lichaam belemmeren. In zulke gevallen kunt u, zelfs als u goed eet, nog steeds een thiaminegebrek hebben. Zelfs in landen als de Verenigde Staten ontwikkelen veel mensen een thiaminegebrek als bijwerking van een andere gezondheidsprobleem.

Wanneer dit thiaminegebrek zeer ernstig wordt, dat wil zeggen wanneer het lichaam een ​​zeer laag thiaminegehalte heeft, noemen we dat 'beriberi'.

Wat zijn de symptomen van een thiaminegebrek?

De symptomen van een thiaminegebrek kunnen nogal vaag lijken. Ze kunnen bijvoorbeeld verward worden met de symptomen van andere aandoeningen. In eerste instantie kan het lastig zijn om te achterhalen wat er precies aan de hand is. Kijk of u ook deze symptomen herkent:

• Een gevoel van onevenwicht tijdens het lopen (evenwichtsproblemen)
• Wazig zicht
• Verwarring, moeite met concentreren
• Soms treden er deliriumachtige toestanden op.
• Ik voel me erg moe (vermoeidheid)
• Dingen zien of horen die er niet zijn (hallucinaties)
• Prikkelbaarheid
• Verminderde eetlust
• Geestelijke beperking
• Misselijkheid en braken
• Een tintelend en brandend gevoel in je armen en benen.
• Problemen met het kortetermijngeheugen

Als u een of meer van deze symptomen heeft, kunt u het beste een arts raadplegen. Die kan dan de nodige onderzoeken uitvoeren en precies vaststellen wat de oorzaak is.

Waarom hebben we een thiaminetekort? Wat zijn de oorzaken?

Een thiaminegebrek kan verschillende oorzaken hebben. Laten we de belangrijkste eens bekijken:

• Er zijn bepaalde ziekten waardoor ons lichaam meer thiamine nodig heeft. Bijvoorbeeld aandoeningen zoals hyperthyreoïdie .
• Aandoeningen zoals leverziekte kunnen de manier waarop ons lichaam thiamine metaboliseert, verstoren.
• Sommige aandoeningen, zoals chronische diarree , kunnen ervoor zorgen dat het lichaam thiamine niet goed kan opnemen.
• Sommige medicijnen kunnen ook de thiaminespiegel beïnvloeden. Bijvoorbeeld bepaalde diuretica , hart- en vaatziektenmedicijnen en medicijnen tegen epilepsie.

Naast de bovengenoemde factoren is een tekort aan thiamine in de voeding ook een belangrijke oorzaak van thiaminegebrek. Dit komt vooral voor bij mensen die voornamelijk sterk bewerkte koolhydraten eten, zoals witte rijst, wit brood en witte suiker . Het is ook vaker te zien bij mensen met ernstige aandoeningen zoals anorexia nervosa , die wordt veroorzaakt door ondervoeding.

Wie loopt een groter risico op het ontwikkelen van een thiaminegebrek?

Een risicofactor is iets dat de kans op het ontwikkelen van een ziekte vergroot. Hoewel een thiaminegebrek zelden voorkomt, kunnen de volgende factoren uw risico verhogen:

• Alcoholverslaving
• Aangeboren beriberi
• Nierziekte
• Gebrek aan toegang tot voedzaam voedsel
• Als u in het verleden een maagbypassoperatie heeft ondergaan om af te vallen.
• Onevenwichtig dieet of vasten
• Het Wernicke-Korsakoff-syndroom (een geheugenstoornis die verband houdt met thiaminegebrek en alcoholgebruik)

Bovendien hebben baby's die borstvoeding krijgen van moeders met een thiaminegebrek een grotere kans om deze aandoening te ontwikkelen.

Welke complicaties kunnen optreden als een thiaminegebrek aanhoudt?

Als dit thiaminetekort niet goed behandeld wordt, kan het leiden tot zeer ernstige, zelfs levensbedreigende complicaties. Deze zijn als volgt:

• Hersenschade (encefalopathie)
• Cognitieve stoornis
• Coma
• Hartfalen
• Verlies van evenwicht, bijvoorbeeld tijdens het lopen (ataxie)
• Zenuwschade (in sommige ernstige gevallen kan dit blijvend zijn)
• Geheugenverlies
• Spieratrofie

Daarom zeggen we: wees bezorgd bij zelfs het kleinste symptoom.

Hoe weet een arts zeker of dit het geval is?

Wanneer u naar de dokter gaat, zal hij of zij u eerst onderzoeken en aandachtig naar uw symptomen luisteren. Vervolgens zullen er bloedtesten worden afgenomen om te bevestigen of u een thiaminetekort heeft.

We kunnen de hoeveelheid thiamine in ons bloed niet rechtstreeks meten. We kunnen echter wel de activiteit van een enzym genaamd transketolase meten. Thiamine is essentieel voor de werking van dit enzym. Dus als een bloedtest een lage activiteit van dit enzym aantoont, betekent dit dat het lichaam een ​​tekort aan thiamine heeft.

Hoe kan ik een thiaminetekort verhelpen?

De enige manier om een ​​thiaminetekort te verhelpen, is door het lichaam van meer thiamine te voorzien. Een gemiddelde volwassene heeft dagelijks tussen de 1,1 en 1,2 milligram thiamine nodig. Het is het beste om aan deze behoefte te voldoen via thiaminerijke voedingsmiddelen. Bij een ernstig thiaminetekort is het echter noodzakelijk om supplementen te gebruiken om het thiaminegehalte in uw lichaam aan te vullen.

Welke voedingsmiddelen zijn rijk aan thiamine?

Om je thiaminegehalte op peil te houden, voeg je de volgende voedingsmiddelen toe aan je dieet:

• Zwarte bonen
• Verrijkte of versterkte witte koolhydraten (bijv. rijst, brood, meel)
• Vis (vooral zalm)
• Linzen
• Macadamianoten
• Varkensvlees
• Zeevoedsel (vooral mosselen)
• Zonnebloempitten
• Volkorenbrood zoals Kurakkan-brood
• Yoghurt

Thiamine supplementen

Soms is het niet voldoende om je thiaminegehalte snel aan te vullen met alleen voeding. In dat geval kan het nodig zijn om een ​​supplement te nemen. Deze zijn verkrijgbaar als multivitaminen of vitamine B-complexpreparaten bij de apotheek.

Als u echter een ernstig thiaminetekort heeft, kan het nodig zijn om supplementen in hoge doseringen te slikken. Dit moet onder medisch toezicht gebeuren. Een arts kan u thiamine op een van de volgende manieren toedienen:

• Tabletten
• Injecties
• Als vloeistoffen die via een infuus in een ader worden toegediend (IV - intraveneus - infusie)

De arts zal bepalen welke methode voor u het meest geschikt is.

Hoe lang zal het duren om van deze situatie te herstellen?

Het hangt echt af van de ernst van uw aandoening en hoe lang u het tekort al heeft. Sommige hartgerelateerde symptomen kunnen bijvoorbeeld binnen een paar uur of dagen verbeteren. Zenuw- en motorische symptomen kunnen echter tot zes maanden nodig hebben om te verbeteren. In sommige ernstige gevallen kan zenuwschade permanent zijn.

Uw arts zal u thiaminesupplementen blijven geven totdat uw thiaminegehalte weer normaal is. Dit kan per persoon verschillen. Daarom is het belangrijk om met uw arts te overleggen wat u in uw specifieke situatie kunt verwachten.

Wat kunnen we van deze situatie denken? (Vooruitzicht)

Thiaminegebrek is een volledig te genezen aandoening als het vroegtijdig wordt vastgesteld en correct wordt behandeld. Zodra uw thiaminegehalte weer normaal is, zouden veel van de symptomen moeten verdwijnen.

In ernstige gevallen kan een thiaminegebrek, indien onbehandeld, echter leiden tot ernstige complicaties en zelfs de dood. Daarom zeggen we: neem dit niet licht op.

Kan een thiaminegebrek worden voorkomen?

De beste en enige manier om een ​​thiaminetekort te voorkomen, is door een thiaminerijk dieet te volgen. Als u andere medische aandoeningen heeft die uw thiaminegehalte kunnen beïnvloeden, is het ook belangrijk om deze goed te behandelen en het advies van uw arts op te volgen. Regelmatige medische controles zijn ook aan te raden.

Wanneer moeten we een arts raadplegen?

Als u nieuwe symptomen ontwikkelt of zich zorgen maakt over een bestaand symptoom, raadpleeg dan een arts. Zelfs als uw symptomen door een andere aandoening worden veroorzaakt, is het belangrijk om zo snel mogelijk een diagnose te krijgen en met de behandeling te beginnen.

Thiaminegebrek komt zelden voor in gebieden waar voedzame voeding volop verkrijgbaar is. Als u in een geïndustrialiseerd land woont, denkt u er misschien niet veel over na, omdat de voeding die u dagelijks eet thiamine bevat. Als u echter symptomen ervaart zoals vermoeidheid, prikkelbaarheid en gebrek aan eetlust, raadpleeg dan uw arts. Mogelijk heeft u een aandoening die de opname van voedingsstoffen door uw lichaam verstoort. Uw arts kan dan vaststellen waarom u plotseling deze symptomen heeft en een passende behandeling aanbevelen.

Belangrijkste conclusie

Ik hoop dat u nu een beter begrip hebt van het thiaminetekort waar we het over hebben gehad.

Het belangrijkste is om een ​​evenwichtig voedingspatroon te volgen. Neem voedingsmiddelen op die rijk zijn aan thiamine, met name volkorenproducten, noten, vlees en vis.

>

Als u een van de bovengenoemde symptomen heeft, negeer deze dan niet. Raadpleeg zo snel mogelijk een arts.

>

Beperk of stop helemaal met het drinken van alcohol , aangezien dit een belangrijke oorzaak is van thiaminegebrek.

>

Als bij u een thiaminegebrek is vastgesteld, volg dan nauwkeurig de door uw arts voorgeschreven behandeling op.

Als u op deze zaken let, kunt u uzelf beschermen tegen een thiaminetekort en de complicaties ervan voorkomen. Blijf gezond!

Thiaminetekort , vitamine B1, beriberi, thiaminetekort, voedingstekort, neurologische aandoeningen, hartaandoeningen