Soms voelen we ons, zelfs als we omringd zijn door veel mensen en in een groot gezin wonen, toch heel eenzaam, nietwaar? Of wanneer we voor een baan naar een nieuwe stad verhuizen, of wanneer we een dierbare verliezen, de eenzaamheid en het verdriet die we dan voelen... Dit is niet zomaar een gevoel van verdriet. Deze eenzaamheid gaat dieper dan we denken en heeft zelfs invloed op onze lichamelijke gezondheid. Laten we het daar vandaag eens over hebben.
Wat betekent deze eenzaamheid nu eigenlijk?
Laten we eerst dit goed begrijpen. Alleen zijn en je eenzaam voelen zijn twee verschillende dingen. Je wilt misschien alleen zijn om een boek te lezen of in je eentje een film te kijken. Daar is niets mis mee. Maar eenzaamheid is iets heel anders.
Simpel gezegd is eenzaamheid het gevoel losgekoppeld te zijn van anderen. Stel je voor dat je op een bedrijfsfeest bent, omringd door mensen, iedereen lacht en praat, maar jij voelt je alleen. Je hebt het gevoel dat er niemand is met wie je je gevoelens kunt delen, niemand die je echt begrijpt. Dát is eenzaamheid.
"Jij bepaalt zelf wat eenzaamheid voor jou betekent," zegt Louise Hockley, senior onderzoeker aan de Universiteit van Chicago. "Niemand anders kan je vertellen: 'Je mag niet eenzaam zijn.'"
Dat betekent dat dit een heel persoonlijk gevoel is. Het is normaal om je zo te voelen als je het uitmaakt met iemand met wie je jarenlang samen bent geweest, of als je naar een nieuwe stad verhuist. Maar je kunt deze eenzaamheid ook voelen zonder dat er grote veranderingen plaatsvinden.
Welke invloed heeft eenzaamheid op ons lichaam?
Dit is het allerbelangrijkste. Eenzaamheid is niet alleen pijnlijk voor de ziel, maar heeft ook een directe invloed op onze fysieke gezondheid. Sterker nog, eenzaamheid is een risicofactor voor een aantal ziekten.
Onderzoek heeft aangetoond dat eenzaamheid het vermogen van ons lichaam om met dagelijkse stress om te gaan vermindert. Het vermindert ook het vermogen van het lichaam om ontstekingen te reguleren. Dit kan na verloop van tijd leiden tot diverse gezondheidsproblemen.
| Invloed | Mogelijke gezondheidsproblemen |
|---|---|
| Bloeddruk | Verhoogd risico op hoge bloeddruk. |
| Slaap | Slaapproblemen zoals slapeloosheid en een slechte slaapkwaliteit. |
| Ontsteking | Een verhoogde ontsteking in het lichaam vergroot het risico op aandoeningen zoals atherosclerose , reumatoïde artritis en tendinitis . |
| Immuunsysteem | Verhoogd risico op frequente ziekten als gevolg van een verzwakt immuunsysteem. |
Hoewel veel van deze ziekten zich op middelbare leeftijd manifesteren, begint de schade die ze aan het lichaam toebrengen veel eerder. Wat er gebeurt, is dat, samen met de stress die eenzaamheid veroorzaakt, bepaalde chemische stoffen die ons lichaam aanmaakt (stresshormonen) geleidelijk onze bloedvaten beginnen te beschadigen.
Maar ik wil ook nog dit zeggen: het is normaal om je soms eenzaam te voelen. Je hoeft er niet bang voor te zijn. Het is net zoals dorst naar water. Dorst naar water vertelt ons dat ons lichaam water nodig heeft. Zo herinnert het gevoel van eenzaamheid ons eraan dat we sociale contacten nodig hebben, het gezelschap van mensen.
Oké, hoe kom je dan uit deze eenzaamheid?
Hoewel er geen genezing is voor eenzaamheid, zijn er wel dingen die we kunnen doen om met het gevoel om te gaan en het te overwinnen. Zie eenzaamheid als iets dat niet permanent is, maar als iets dat ons motiveert om in actie te komen.
1. Ga naar buiten en kom in contact met mensen.
Je hoeft niet met iedereen om je heen beste vrienden te worden. Begin met kleine dingen.
- Lach als je een van je buren tegenkomt.
- Als je 's ochtends naar de winkel gaat , maak dan even een praatje met de kassier.
- Ga eens een wandeling maken in je buurt. Je zult nieuwe mensen ontmoeten.
Zelfs kleine interacties zoals deze maken een groot verschil. Gaandeweg zul je beseffen dat je deel uitmaakt van deze gemeenschap.
2. Wees voorzichtig bij het kiezen van vrienden.
Als we ons eenzaam voelen, denken we misschien: "Oh, ik wou dat ik iemand had om mee te praten." Maar op zulke momenten zijn we geneigd om halsoverkop het leven in te duiken en mensen in ons leven te halen die niet goed voor ons zijn en die ons problemen bezorgen . Daarom,
- Heb geduld.
- Probeer een goede vriend(in) te vinden die echt bij je past, je mening respecteert en niet voor drama zorgt.
3. Denk positief.
Mensen die lijden aan eenzaamheid denken vaak negatief. Ze denken bijvoorbeeld: "Niemand mag me", "Als ik met ze praat, wijzen ze me af". Als je zo denkt, is de kans groter dat je dat ook daadwerkelijk doet.
Er zijn behandelingen die kunnen helpen deze denkpatronen te veranderen. Sociale cognitieve therapie is bijvoorbeeld een vorm van counseling die in deze situaties zeer nuttig kan zijn. Het helpt ons negatieve gedachten over hoe anderen ons zien te identificeren en te veranderen.
Als je met deze gedachten worstelt, hoef je er niet in stilte mee te worstelen. Bespreek het met je huisarts . Hij of zij kan je de nodige begeleiding geven.
Belangrijkste boodschap
- Eenzaamheid is niet alleen een mentale kwelling, maar kan ook de oorzaak zijn van diverse lichamelijke aandoeningen, zoals hoge bloeddruk en slapeloosheid.
- Alleen zijn en je eenzaam voelen zijn twee verschillende dingen. Je kunt je eenzaam voelen, zelfs als je omringd bent door veel mensen.
- Wees niet bang om je eenzaam te voelen. Het is net als dorst, een signaal van je lichaam dat je behoefte hebt aan sociaal contact.
- Begin met kleine dingen. Dingen zoals glimlachen naar een buur of een kort gesprekje aanknopen kunnen je helpen om eenzaamheid te overwinnen.
- Als je merkt dat je gedachten vaak negatief zijn, bijvoorbeeld als 'niemand mag me', praat er dan over met een arts en zoek indien nodig professionele hulp.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment