Voelt u zich 's ochtends bij het wakker worden alsof u uw nek niet kunt draaien? Doet het zo'n pijn dat u uw nek opzij moet draaien na een hele dag achter de computer te hebben gezeten? Nekpijn is een veelvoorkomende, maar erg vervelende aandoening. Sommige mensen denken dat het normaal is en negeren het. Maar we moeten ons hier wel degelijk bewust van zijn. Laten we het daarom vandaag hebben over de oorzaken van nekpijn, wat u thuis kunt doen en wanneer u absoluut een arts moet raadplegen.
Waarom is onze nek zo belangrijk, en waarom doet hij pijn?
Simpel gezegd, onze nek helpt ons ons hoofd rechtop te houden, recht vooruit te kijken en het van links naar rechts te draaien. Hij bestaat uit 7 botten, wervels genaamd, die op elkaar gestapeld zijn. Deze botten, samen met de spieren eromheen, dragen het gewicht van ons hoofd en zorgen voor de nodige beweging. Stel je voor, de nek, die zoveel gewicht draagt en zoveel werk verricht, krijgt geen moment rust, toch? Deze pijn kan dus verschillende oorzaken hebben.
- Slechte houding: Dit is de belangrijkste oorzaak. De hele dag naar de computer staren, urenlang voorovergebogen op je telefoon zitten en een te hoog kussen gebruiken tijdens het slapen, zorgen allemaal voor onnodige druk op de nekspieren .
- Trauma : Pijn kan ontstaan door een nekblessure, bijvoorbeeld door een auto-ongeluk of een val.
- Degeneratieve aandoeningen: Naarmate we ouder worden, slijten de botten en het kraakbeen in onze nek, net als in andere gewrichten. Dit kan ook pijn veroorzaken.
- Andere medische aandoeningen: Nekpijn kan ook een symptoom zijn van bepaalde medische aandoeningen, zoals de ziekte van Bechterew (ankyloserende spondylitis) .
Nekpijn gaat gepaard met moeite om de nek te draaien, hoofdpijn en een gevoel van spiertrekkingen in de nek (spierspasmen).
Huismiddeltjes tegen nekpijn
Meestal verdwijnt nekpijn binnen een paar dagen met eenvoudige huismiddeltjes. Je moet echter wel voorzichtig zijn bij het toepassen ervan.
| Behandelingsmethode | Hoe doe je het en waar moet je op letten? |
|---|
| Rust en lichte lichaamsbeweging | Vermijd zwaar tillen of intensieve lichaamsbeweging gedurende de eerste dagen, zolang de pijn hevig is. Zodra de pijn is afgenomen, kunt u eenvoudige oefeningen doen waarbij u uw nek voorzichtig van links naar rechts en van boven naar beneden draait. Het is raadzaam om advies in te winnen bij een fysiotherapeut en oefeningen te leren die voor u geschikt zijn. |
| Verwarmingskussen | Wikkel een warmwaterkruik of warmtekussen in een doek en leg deze gedurende 15-20 minuten op de pijnlijke plek in uw nek. Dit ontspant de spieren, bevordert de bloedcirculatie en verlicht de pijn. |
| Baden in warm water | Een warme douche nemen is ook een goede manier om nekpijn te verlichten. Laat het warme water langs je nek stromen. |
| Veelvoorkomende pijnstillers | Je kunt een gangbare pijnstiller zoals paracetamol gebruiken, die je zonder recept bij de apotheek kunt kopen. Als je echter medicijnen gebruikt voor een andere ernstige aandoening (bijvoorbeeld hartaandoeningen, diabetes of gastritis), moet je zeker eerst met je arts overleggen voordat je dit type pijnstiller gebruikt. |
Wanneer moet je een arts raadplegen?
Als de pijn na een paar dagen met huismiddeltjes niet verdwijnt, of als u een van de onderstaande symptomen heeft,
raadpleeg dan direct een arts. Dit kunnen tekenen zijn van een ernstiger aandoening.
Wees zeer alert op deze symptomen. Ze kunnen wijzen op meer dan alleen nekpijn.
Raadpleeg onmiddellijk een arts!
| Symptoom | Mogelijk ernstige aandoening |
| Als de pijn uitstraalt naar de armen of benen . | Het zou een beknelde zenuw kunnen zijn die vanuit het ruggenmerg komt. |
| Als u last heeft van gevoelloosheid, zwakte of een verminderd gevoel in uw armen of benen. | Er kan sprake zijn van zenuwschade of druk op de zenuwen. |
| Als u last heeft van hevige hoofdpijn, koorts of braken in combinatie met nekpijn. | Het kan een teken zijn van een infectie, zoals meningitis. |
| Bij hevige pijn na een ongeval. | Er kan sprake zijn van een gebroken wervel of ander ernstig letsel. |
Wanneer u een arts bezoekt, zal hij of zij u onderzoeken en u, indien nodig, doorverwijzen voor onderzoeken zoals een röntgenfoto of MRI-scan. De behandeling kan bestaan uit pijnstillers, fysiotherapie, immobilisatie, tractie of soms steroïde-injecties. Een operatie is zelden nodig.
Andere hulpverleningsmethoden
- Massage : Een getrainde massagetherapeut kan tijdelijke verlichting bieden door de nekspieren te masseren. Hoewel er weinig wetenschappelijk bewijs is voor voordelen op de lange termijn, kan het wel enige verlichting geven op de korte termijn.
- Chiropractische behandeling: Een getrainde professional (een chiropractor) oefent druk uit op de gewrichten in de nek om ze in de juiste positie te brengen. Dit kan voor sommige mensen tijdelijke verlichting bieden. Het is echter het veiligst om eerst met uw arts te overleggen voordat u zoiets doet.
Belangrijkste boodschap
- Nekpijn kan verschillende oorzaken hebben, zoals een slechte houding en spierspanning, maar ook botdegeneratie op latere leeftijd.
- Thuis kunt u verlichting vinden met warme kompressen, lichte lichaamsbeweging en vrij verkrijgbare pijnstillers .
- Raadpleeg onmiddellijk een arts als de pijn ernstig is, meerdere dagen aanhoudt of gepaard gaat met gevoelloosheid in de armen en benen.
- Als u medicijnen gebruikt voor andere aandoeningen, raadpleeg dan eerst uw arts voordat u pijnstillers gebruikt.
- Een goede houding aannemen tijdens het gebruik van de computer, het kijken naar de telefoon en het slapen is de beste en eenvoudigste manier om nekpijn te voorkomen.
Nekpijn, Nekpijn, Thuisbehandeling, Oefeningen, Dokter, Nekpijn (Sinhala), Houding
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe