Hoeveel werk doen we eigenlijk met onze handen gedurende de dag? Van schrijven en tuinieren tot bellen en gewichtheffen, onze polsen worden voor alles gebruikt. Dus als we zo hard moeten werken, weet je waarschijnlijk wel hoe een beetje pijn of ongemak in onze polsen onze hele dag kan beïnvloeden. Meestal verdwijnt deze pijn na een paar dagen, maar soms kan het een symptoom zijn van iets ernstigs. Laten we het vandaag eens hebben over polspijn.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Wat is dit polsbandje precies?
Simpel gezegd is de pols niet zomaar een gewricht. Het is als een kleine, complexe machine. Er gebeurt van alles in die kleine ruimte dat alle buig- en draaibewegingen van onze hand mogelijk maakt.
- Botten: De pols bestaat uit vele kleine botfragmenten.
- Spieren: Deze spieren bewegen de hand en vingers.
- Zenuwen: Deze zenuwen transporteren boodschappen van de hersenen naar de handen en geleiden sensaties (warmte, kou, pijn) van de handen naar de hersenen.
- Pezen en ligamenten: deze verbinden botten met elkaar en houden het gewricht sterk.
- Bloedvaten: Deze voorzien alle weefsels van bloed.
Als een van deze onderdelen beschadigd of gewond raakt, beginnen we pijn in de pols te voelen.
Waar voel je de pijn?
Wanneer een arts naar uw pijn vraagt, zal hij of zij proberen te achterhalen waar de pijn zich precies in uw pols bevindt. Dit is een grote hulp bij het stellen van de diagnose.
- Pijn aan de ulnaire zijde van de pols: Als uw pols pijn doet aan de zijkant van uw hand waar uw pink zich bevindt, kan het om deze vorm van pijn gaan.
- Pijn in de pols aan de radiale zijde: Als uw pols pijn doet aan de kant waar uw duim zich bevindt, valt dit in deze categorie.
Maar ongeacht waar de pijn zich bevindt, het belangrijkste is om de oorzaak te vinden en te behandelen.
Lichtgewicht polsspalk met aluminium steun die de pols tijdens het slapen en typen neutraal houdt om tintelingen in de carpale tunnel, ganglioncysten en peesontsteking te verlichten.
View Clinical Details →Wat zijn de belangrijkste oorzaken van polspijn?
Er is niet één enkele oorzaak voor polspijn, maar vele. We verdelen deze in twee hoofdcategorieën. De ene is pijn veroorzaakt door blessures en de andere door gezondheidsproblemen.
| Redentype | Beschrijving en voorbeelden |
|---|---|
| Ongevallen en verwondingen | Dit zijn dingen die plotseling gebeuren.
|
| Gezondheidscondities | Deze pijnen kunnen in de loop van de tijd geleidelijk toenemen.
|
Wat kan er gedaan worden om deze pijn te verlichten?
De behandeling die u nodig heeft, hangt af van de oorzaak van uw pijn. Soms kunnen simpele dingen die u thuis kunt doen, helpen om uw pijn te verlichten.
Dingen die je thuis kunt doen
- Rust: Neem een paar dagen pauze van de activiteit die de pijn veroorzaakte (bijv. computergebruik, sporten). Dit geeft het beschadigde weefsel de tijd om te herstellen.
- Koelen: Leg meerdere keren per dag gedurende 10-15 minuten een ijspakking op de huid. Leg het ijs nooit direct op de huid. Wikkel het in een dunne handdoek en leg het erop.
- Pijnstillers: U kunt pijnstillers (NSAID's) innemen zoals voorgeschreven door uw arts om pijn en zwelling te verminderen. Neem echter geen medicijnen op eigen initiatief.
Medische behandeling
Als thuisbehandelingen niet helpen, kan uw arts deze behandeling voorschrijven.
- Fysiotherapie: Een fysiotherapeut zal u speciale oefeningen aanleren om uw pols te versterken en de flexibiliteit te vergroten.
- Immobilisatie: Mogelijk wordt u gevraagd een gipsverband, spalk of brace te dragen om uw pols te immobiliseren.
- Medicatie: De arts kan medicijnen zoals steroïden (corticosteroïden) injecteren om de zwelling te verminderen.
- Operatie: In sommige gevallen kan een operatie nodig zijn om een bult te verwijderen, een beknelde zenuw te ontstoppen, gebroken botten te zetten of beschadigde pezen te herstellen. Dit kan een eenvoudige open operatie zijn of een kijkoperatie via meerdere kleine incisies.
Het belangrijkste is om met uw arts te overleggen en te bepalen welke behandeling het beste bij u past.
Hoe voorkom je polspijn?
"Voorkomen is beter dan genezen," zegt men. Dus als je op deze kleine dingen let, kun je het risico op polspijn verminderen.
Voor computergebruikers:
- Verlaag je toetsenbord een beetje, zodat je polsen niet naar boven buigen tijdens het typen.
- In plaats van continu te typen, neem minstens één keer per uur een korte pauze en geef je handen rust.
- Gebruik een polssteun voor het toetsenbord en de muis.
- Wissel indien mogelijk van hand waarmee u de muis gebruikt.
Algemene veiligheidsinstructies:
- Vergeet niet je veiligheidsgordel te dragen als je in de auto zit.
- Draag geschikte beschermende uitrusting (bijv. polsbeschermers) tijdens het sporten of het verrichten van zwaar werk.
- Houd uw huis en werkplek netjes door spullen te verwijderen waar u over kunt uitglijden en vallen.
- Als u een beperking heeft, gebruik dan een loophulpmiddel (stok/rollator).
Wanneer moet je een arts raadplegen?
Meestal verdwijnt polspijn binnen een paar dagen vanzelf. Als u echter een van de volgende symptomen ervaart, aarzel dan niet en raadpleeg een arts.
- Als u uw hand, pols of vingers niet kunt bewegen.
- Als u een doof gevoel met ondraaglijke pijn in uw pols of hand ervaart.
- Als uw pols, hand of vingers gezwollen of verkleurd zijn.
- Als de pijn na twee weken thuisbehandeling niet afneemt of als de pijn blijft toenemen.
- Als uw pols na een ongeval gezwollen en misvormd is, ga dan onmiddellijk naar de spoedeisende hulp ( ETU ) van een ziekenhuis.
Belangrijkste boodschap
- Pijn in de pols is een veelvoorkomende aandoening. Dat is niet verwonderlijk, aangezien we onze handen de hele dag door gebruiken.
- Vaak kan voldoende rust en het aanbrengen van ijs helpen om de pijn te verminderen.
- Negeer de pijn niet, vooral niet als deze niet binnen een paar dagen verdwijnt of als deze erger wordt.
- Als u ondraaglijke pijn, zwelling, onvermogen om uw hand te bewegen of gevoelloosheid ervaart, raadpleeg dan onmiddellijk een arts.
- Als uw pols zo veel pijn doet dat u uw dagelijkse activiteiten niet meer kunt uitvoeren, bespreek dit dan met uw arts. Hij of zij kan u de nodige begeleiding bieden voor een snel herstel.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.