Heb je vaak last van rugpijn? Zo ja, heb je er wel eens over nagedacht hoe dit je seksleven beïnvloedt? Vaak vermijd je seks omdat je bang bent: " O , als we nu seks hebben, wordt mijn rugpijn erger." Als je het niet aan je partner vertelt, kan hij of zij denken dat je minder interesse in hem of haar hebt. Dit kan je relatie onder druk zetten. Dit is een probleem waar veel mensen mee worstelen, maar waar ze zich voor schamen om over te praten.
Dit is niets om je voor te schamen - laten we er openlijk over praten.
Rugpijn en seksuele problemen komen in feite veel vaker voor dan we denken. Het is echter een enigszins taboe- en gênant onderwerp, waardoor veel mensen er niet over praten. Soms vragen zelfs artsen er niet naar. Daarom is het het beste om zelf het initiatief te nemen en er met uw arts over te praten.
Er is niets mis mee om je verhaal te beginnen met: "Dokter, mijn rugpijn heeft een beetje invloed op mijn privéleven." Als je dat daadwerkelijk zegt, zal het een grote opluchting voor je zijn.
Chronische rugpijn wordt meestal veroorzaakt door aandoeningen zoals hernia of artrose in de wervelkolom. Het kan ook voorkomen bij mensen die herstellen van een rugoperatie.
Maar het belangrijkste om te onthouden is dat, ongeacht het soort rugpijn dat je hebt, het geen belemmering mag zijn voor een bevredigend seksleven .
Praat openlijk met je partner.
Het is belangrijk om met je partner over dit probleem te praten. Stel je voor dat je seks vermijdt omdat je niet kunt zeggen: "Ik kan niet, want ik heb rugpijn", of omdat je je partner niet kunt vragen om van seksstandje te veranderen. Wat zal de ander denken? Misschien denkt hij of zij dat je vreemdgaat. Als je partner vermoedt dat je vreemdgaat, zal het vertrouwen geschaad worden en zal de relatie eindigen.
Ook de aanhoudende pijn kan leiden tot depressieve en ongelukkige gevoelens. Bovendien is het lastig om seksueel actief te zijn als je ongelukkig bent.
Soms ligt het probleem niet alleen bij de persoon die pijn heeft. Ook de partner kan bang zijn: "Zal ik hun rugpijn verergeren?" Deze angst kan net zo goed een belemmering voor de relatie vormen als voor de pijn zelf .
De beste oplossing is daarom dat jullie hier openlijk over praten en alternatieve methoden vinden die voor jullie beiden gemakkelijk en pijnloos zijn.
Probeer deze dingen voordat de pijn begint.
Met een beetje planning kun je dit ongemak aanzienlijk verminderen. Het is net als je voorbereiden op een wedstrijd.
- Neem een pijnstiller: Het innemen van een pijnstiller ongeveer een half uur voor de seks kan de pijn verlichten. Bespreek met uw arts welk niet-narcotisch pijnstillend middel (zoals een NSAID) voor u geschikt is.
- Neem een warme douche: Als je rugspieren gespannen zijn en je last hebt van spierspasmen, neem dan een warme douche voordat je seks hebt. Omdat seks een vorm van lichaamsbeweging is, kan plotselinge activiteit met gespannen spieren de pijn verergeren.
- Breng daarna ijs aan: Nadat je het mengsel hebt aangebracht, is het een goed idee om een ijspakking ongeveer 10-15 minuten op de pijnlijke plek te leggen. Dit is vergelijkbaar met hoe een atleet na een wedstrijd ijs op een geblesseerde plek legt. Dit helpt de spierspanning en stijfheid te verlichten die door overbelasting zijn ontstaan.
Welke seksstandjes zijn rugvriendelijk?
Het belangrijkste is om houdingen uit te proberen die voor jullie beiden comfortabel zijn, vooral houdingen die geen rugpijn veroorzaken. Je moet begrijpen hoe je rugpijn ontstaat. Sommige mensen ervaren meer pijn bij het vooroverbuigen. Anderen ervaren meer pijn bij het achteroverbuigen. Laten we eens kijken welke houdingen geschikt zijn voor elk van deze situaties.
| Hoe pijn aanvoelt | Passende houdingen en instructies |
|---|---|
| Als de pijn toeneemt bij het vooroverbuigen (Bijv.: Hernia) |
|
| Als de pijn erger wordt bij het achteroverbuigen (bijv. artritis, spinale stenose) |
|
Het is ook erg nuttig om een fysiotherapeut te raadplegen en oefeningen te leren om de flexibiliteit en stabiliteit van de wervelkolom te verbeteren.
Wanneer moet je stoppen?
Soms ontstaat de pijn niet meteen tijdens de seks. Maar een paar uur later, of de volgende ochtend, kan je rugpijn erger worden. Dat betekent dat je te ver bent gegaan en iets hebt gedaan wat je rug niet aankan. Luister dus naar je lichaam.
Een beetje ongemak tijdens seks is misschien nog te verdragen, maar als het om hevige pijn gaat, is dat absoluut niet goed.
Als je pijn voelt, stop dan onmiddellijk met spelen . Het is net als een tennisser die zijn rug blesseert en denkt: "Ach, ik heb nog maar twee games te spelen, ik geef het maar op." Dat verlengt alleen maar je hersteltijd.
Als je pijn voelt, stop dan voor die dag en probeer het opnieuw op een dag dat je minder rugpijn hebt.
Belangrijkste boodschap
- Het is heel normaal dat rugpijn je seksleven beïnvloedt. Schaam je er niet voor en blijf er niet in stilte onder lijden.
- Het allerbelangrijkste is om hier openlijk over te praten met je partner en je arts.
- Neem voorzorgsmaatregelen voordat je seks hebt, zoals het innemen van een pijnstiller, het nemen van een warm bad en het achteraf aanbrengen van ijs.
- Probeer rugvriendelijke houdingen die comfortabel zijn voor uw pijn. Gebruik kussens voor extra ondersteuning van uw rug.
- Als je tijdens een activiteit hevige pijn ervaart , stop dan onmiddellijk . Luister naar je lichaam.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe