Een verstopte neus, constant niezen en een algeheel gevoel van malaise... We kennen allemaal dat vervelende gevoel van een verkoudheid. Op zulke momenten denken we vaak: "Ach, was er maar een manier om van deze ziekte af te komen in één dag..." Kan dat mineraal 'zink', waar zoveel mensen het over hebben, hier echt bij helpen? Laten we dat eens nader bekijken.
Laten we eerst eens kijken, wat is zink?
Simpel gezegd is zink
een mineraal dat in bijna elke cel van ons lichaam voorkomt en essentieel is voor ons overleven. Het fungeert als een beschermer voor ons lichaam. Hieronder volgen enkele van de belangrijkste functies ervan.
- Versterkt het immuunsysteem: het geeft ons immuunsysteem veel kracht om ziekten, met name infecties, te bestrijden.
- Wondgenezing : Zink helpt het lichaam bij het herstellen van weefsel. Dit betekent dat het zelfs bij verwondingen zorgt voor een snellere genezing.
- Virusbestrijding: Onderzoek heeft aangetoond dat zink de groei van verkoudheidsvirussen enigszins kan remmen door zich te hechten aan de slijmvliezen in onze neus.
Zink kunnen we als supplement innemen. De beste en veiligste manier is echter om het op natuurlijke wijze binnen te krijgen via onze dagelijkse voeding.
Welke natuurlijke voedingsmiddelen zijn rijk aan zink?
Probeer deze voedingsmiddelen aan je dieet toe te voegen om op natuurlijke wijze zink binnen te krijgen.
| Voedselcategorie | Voorbeelden |
|---|
| Zeevoedsel (schelpdieren) | Voedsel zoals krabben, garnalen en mosselen. |
| Rood vlees | Vlees zoals rundvlees en geitenvlees |
| Noten en zaden | Cashewnoten, pompoenpitten, watermeloenpitten, pinda's |
| Bonen | Granen zoals kikkererwten, erwten en linzen |
| Melk en zuivelproducten | Melk, kaas, yoghurt |
Houd echter één ding in gedachten: wanneer deze voedingsmiddelen samen met bijvoorbeeld thee of koffie worden geconsumeerd, kan dit de opname van zink door het lichaam enigszins belemmeren.
Werkt zink dan echt tegen verkoudheid?
Dit is het probleem waar veel mensen mee worstelen. Er bestaan namelijk twee wetenschappelijke meningen over dit onderwerp.
- Het goede nieuws: recent onderzoek toont aan dat het innemen van zink (vooral in de vorm van zuigtabletten) vroeg in een verkoudheid de duur van de ziekte met ongeveer een tot anderhalve dag kan verkorten . Dat betekent dat een verkoudheid die vijf dagen duurt, in drie tot vier dagen genezen kan zijn.
- Het nadeel: sommige andere studies hebben ook geen effect aangetoond. Bovendien zijn de resultaten over de effectiviteit van zink bij het voorkomen van verkoudheid wisselend.
Simpel gezegd
is zink geen wondermiddel tegen verkoudheid. Het kan een beetje helpen, maar het is geen garantie dat het bij iedereen en elke keer werkt.
Is het veilig om zink te gebruiken? Zijn er bijwerkingen?
Dit onderdeel is
erg belangrijk. Als u overweegt zink als supplement te gebruiken, houd dan rekening met deze punten.
Het allerbelangrijkste is om altijd eerst uw arts te raadplegen voordat u vitamine- of mineralensupplementen gebruikt. Hij of zij kan u, op basis van uw gezondheidstoestand, vertellen of het supplement geschikt voor u is.
- Kortdurend gebruik: Het innemen van zink in de aanbevolen dosering gedurende enkele dagen is over het algemeen veilig, maar sommige mensen kunnen last krijgen van maagklachten en misselijkheid.
- Langdurig gebruik: Het is niet aan te raden om zink langer dan 6 weken continu in hoge doses te gebruiken. Dit kan namelijk de opname van koper, een ander essentieel mineraal voor ons lichaam, belemmeren en leiden tot een kopertekort .Die situatie kan zich voordoen.
Speciale en dringende waarschuwing: Neussprays die zink bevatten
| Gebruik neussprays met zink nooit zonder medisch advies. Onderzoek heeft duidelijk aangetoond dat sommige mensen tijdelijk of permanent hun reukvermogen kunnen verliezen (anosmie). Dit is een zeer gevaarlijke en onomkeerbare bijwerking. De potentiële schade is daarom veel groter dan de lichte verlichting van een verkoudheid. |
Belangrijkste boodschap
- Het innemen van een zinkzuigtablet bij de eerste tekenen van een verkoudheid kan de duur van de ziekte met ongeveer een dag verkorten. Dit is echter geen garantie voor genezing.
- Gebruik nooit neussprays die zink bevatten. Er bestaat een ernstig risico op verlies van reukvermogen .
- Het is veiliger en gezonder om zink uit natuurlijke voedingsmiddelen zoals vlees, vis, noten en zuivelproducten te halen dan uit zinksupplementen .
- Tot slot, en het allerbelangrijkste: raadpleeg altijd uw huisarts voordat u zink of een ander supplement gebruikt tegen verkoudheid of andere aandoeningen.
Zink, verkoudheid, immuniteit, mineralen, gezondheidstips
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe