Gjør lemmene dine vondt hele tiden? Dette kan være senebetennelse!

Kjenner du noen ganger en merkelig smerte som kommer fra steder som skulderen, albuen eller kneet? For å være presis, er det rundt leddene, det vil si stedene der muskler og bein er forbundet. I så fall kan du ha det vi snakker om, senebetennelse. Ikke bekymre deg, dette er en behandlingsbar tilstand som rammer mange mennesker.

Hva er senebetennelse? Hva er en sene?

Enkelt sagt er senebetennelse betennelse eller hevelse i sener i kroppen vår. Nå lurer du sikkert på hva sener er, ikke sant? Sener er sterke, hvite vevsbånd som forbinder musklene våre med knoklene våre. Når vi beveger armer og ben, løper, hopper eller løfter noe, overfører disse senene kraften fra musklene til knoklene og hjelper dem med å utføre den bevegelsen. Så når disse viktige senene blir skadet på en eller annen måte og blir betente, kalles det senebetennelse. Dette kan være kortvarig (akutt) eller langvarig (kronisk) .

Hva er de vanlige typene senebetennelse?

Senebetennelse kan forekomme i mange former. Ofte er disse navngitt basert på idretten der tilstanden er vanligst, eller den delen av kroppen som er berørt. La oss se på noen av de vanligste typene:

• Tennisalbue: En smerte som oppstår på utsiden av albuen. Den kan forekomme ikke bare hos tennisspillere, men også hos de som utfører arbeid som belaster albuen konstant.
• Golfalbue: Smerter på innsiden av albuen.
• Pitcher's shoulder: En skade på skulderen til pitchere i sporter som baseball.
• Svømmerskulder: En skulderskade som oppstår hos svømmere.
• Løperkne eller hopperkne: En knetilstand som oftest forekommer hos løpere og hoppere.

Dette er typene som hovedsakelig diskuteres, men sener kan også hovne opp andre steder.

Hvor vanlig er senebetennelse?

Senebetennelse er faktisk en relativt vanlig tilstand. Fordi vi alle legger for mye press på senene våre eller skader dem under våre daglige aktiviteter, sport og hobbyer, er det viktig å være klar over dette.

Hva er symptomene på senebetennelse?

La oss nå se hva du kan føle når du utvikler denne «senebetennelsen».

• Hovedsaken er smerten. Det er der senen din er og rundt den. Denne smerten oppstår når du beveger deg, når du bruker den bestemte muskelen.Det kan øke.
• Leddene kan føles litt stive, eller de kan være vanskelige å bevege seg. Denne stivheten kan være verre tidlig om morgenen.
• Noen kan høre en «tikk-takk»-lyd når de rister, eller føle at noe eksploderer eller setter seg fast inni.
• Det kan være hevelse. Huden i det området kan være rød, muligens blålilla, eller til og med mørkere enn hudfargen din.

Denne smerten kan bygge seg opp gradvis over tid, eller den kan komme plutselig. Smerten kan være alvorlig, spesielt hvis du har kalsiumavleiringer i vevet ditt (som noen ganger kan se ut som små kuler på huden). Du kan også føle kløe på grunn av disse kulene.

Hvor på kroppen oppstår disse symptomene oftest?

Senebetennelse kan oppstå hvor som helst en sene forbinder en muskel med et bein, men de vanligste stedene er:

• Basen på stortåen din.
• Albue – Ofte på baksiden av underarmen, når armen er bøyd opp, fester senen seg til baksiden av albuen.
• Skulder.
• Hofte.
• Kne – Oftest under kneskålen, der senen fester seg til skinnebenet (tibia).
• Achillessene – Dette er muskelen bakerst på hælen som er koblet til hælbeinet. Det er vanlig at løpere og hoppere får skader på denne senen.

Hvorfor oppstår denne senebetennelsen?

Vel, hvorfor oppstår denne «senebetennelsen»? Det kan være flere grunner:

• Overbelastning eller repeterende bevegelser. Tenk på å skrive på en datamaskin, løfte vekter på samme måte eller drive med den samme sporten dag etter dag. Disse tingene kan forårsake mindre skade på senene og føre til at de hovner opp over tid.
• En strekk er en plutselig, anstrengende bevegelse. For eksempel hvis du plutselig prøver å løfte noe tungt, eller hvis du faller og plutselig treffer armen.
• Direkte skade.

I tillegg kan senebetennelse også oppstå som en bivirkning av visse medisiner . For eksempel kan noen utvikle denne tilstanden når de tar kolesterolsenkende legemidler kalt statiner eller antibiotika som fluorokinoloner.

I tillegg kan noen underliggende sykdommer svekke senene og øke risikoen for senebetennelse. Disse inkluderer:

• Diabetes mellitus
• Revmatoid artritt
• Urinsyregikt eller pseudogout (dette er tilstander forårsaket av urinsyre- eller kalsiumavleiringer i leddene)
• Slitasjegikt (leddskade forårsaket av beinslitasje)
• En slags infeksjon.

Hvem har høyere risiko for å utvikle senebetennelse?

Selv om hvem som helst kan få senebetennelse, er det noen som er mer utsatt for å utvikle det, spesielt de som gjør de samme tingene om og om igjen. For eksempel:

• Folk som jobber på plantasjer og dekorerer hager.
• Tømrere (snekkere).
• Folk som jobber med spader.
• Malere.
• Folk som jobber hardt med å skrubbe og rengjøre noe.
• Folk som driver med sport som tennis, golf, badminton, baseball og basketball.

Det finnes andre risikofaktorer:

• Å sitte eller jobbe i feil stilling. For eksempel å ikke sitte ordentlig mens man jobber ved en datamaskin.
• Å ha visse medisinske tilstander som svekker muskler.
• Alderen din. Vanligvis tåler senene våre mindre belastning etter fylte 40 år, har mindre elastisitet og kan rives og bli lettere skadet.

Hva skjer hvis dette ikke behandles? (Komplikasjoner)

Hvis senebetennelse ikke behandles riktig, kan det oppstå komplikasjoner. Disse kan også forstyrre dine daglige aktiviteter.

• Kronisk senebetennelse: Dette betyr at det er en konstant, dump smerte når man beveger seg. Dette kan vare i måneder, til og med år.
• Det kan være vanskelig, om ikke umulig, å bevege seg rundt i det berørte området. Dette kan gjøre det vanskelig å utføre vanlige aktiviteter.
• Seneruptur: Dette er en alvorlig tilstand. Hvis senen brister fullstendig, kan kirurgi være nødvendig.
• Muskelsvakhet: Når senen ikke fungerer som den skal, kan den tilhørende muskelen også gradvis svekkes.

Derfor er det svært viktig å søke legehjelp så snart symptomene debuterer.

Hvordan kan en lege vite sikkert at dette er senebetennelse?

Når du oppsøker lege med disse symptomene, vil han eller hun først spørre deg om symptomene dine. Hvor lenge har du hatt smertene, hvordan startet de, og når blir smertene verre? Deretter vil de undersøke deg fysisk. De vil se på det berørte området og be deg om å flytte på det området.

Som oftest kan denne testen avsløre om du har senebetennelse. Noen ganger kan imidlertid bildediagnostiske tester gjøres for å bekrefte diagnosen eller for å sjekke om det er andre problemer.

• Røntgen: Dette kan sjekke om det er problemer med beinene eller kalsiumavleiringer.
• MR (magnetisk resonansavbildning): Dette lar oss se tilstanden til bløtvev som sener og muskler veldig tydelig. Det kan fortelle nøyaktig om det er hevelse eller rift i senen.

Hvordan behandles senebetennelse?

Vel, hvordan behandler man denne «senebetennelsen»? Det finnes flere behandlingsmetoder. Først, prøv å gi lindring med enkle behandlinger.

Trinn én: Ting du kan gjøre hjemme

• Hvile: Det er svært viktig å hvile det skadde området. Unngå aktiviteter som forårsaker smerte en stund.
• Is: Legg is på i 15–20 minutter flere ganger daglig på skadedagen, eller når det er smerte eller hevelse. Dette kan være en ispose pakket inn i en klut.
• Kompresjon: For å redusere hevelse kan du pakke området inn med en elastisk bandasje for å gjøre det litt strammere. Men ikke stram det så mye at det kutter blodstrømmen.
• Høyde: Hvis mulig, hold det skadde området litt over hjertenivået. Dette vil også bidra til å redusere hevelse.
• Medisinering: Smertestillende og betennelsesdempende medisiner (f.eks. reseptfrie betennelsesdempende medisiner som ibuprofen og naproksen) kan brukes etter råd fra lege.

Hvis disse tingene ikke bedrer seg innen noen få uker (vanligvis 2–3 uker), vil en lege foreslå andre behandlinger.

Behandling under tilsyn av en lege

• Kortikosteroidinjeksjoner: Dette er medisiner kalt steroider som injiseres direkte i den berørte senen. De kan raskt redusere hevelse og smerter i senen. Det er imidlertid ikke tilrådelig å bruke disse injeksjonene kontinuerlig.
• Fysioterapi: Dette er en svært effektiv behandling for senebetennelse. En fysioterapeut vil lære deg spesifikke øvelser. Disse øvelsene styrker musklene rundt den skadde senen, øker senens fleksibilitet og gjenoppretter leddets bevegelsesutslag. En skinne kan også anbefales for hånden eller underarmen. Ved senebetennelse er det viktig å legge en gradvis belastning på senen, kalt eksentrisk belastning, for å forbedre tilstanden og gjenopprette funksjonen. Dette tas også opp i fysioterapi.
• Kirurgi: Dette er ikke nødvendig i de fleste tilfeller. Kirurgi vurderes kun for de som ikke har respondert på annen behandling, har svært alvorlige symptomer, eller i tilfeller som en avrevet sene.

Er det noen bivirkninger av behandlingen?

Som med all behandling, er det noen mulige bivirkninger. Så snakk med legen din om mulige bivirkninger før du starter behandlingen.

• Hvis du får en kortikosteroidinjeksjon, kan du oppleve smerter og hevelse på injeksjonsstedet i noen dager.
• Etter fysioterapi kan du føle litt smerter og tretthet i kroppen de første dagene.
• Hvis du har en operasjon, kan du oppleve blødning, infeksjon eller problemer knyttet til anestesi.

Hvor lang tid tar det før senebetennelse gror?

Dette kan virkelig variere fra person til person. Denne tiden avhenger av ting som alvorlighetsgraden av skaden, behandlingen du får og hvor mye hvile du får.

Vanligvis vil milde tilfeller av senebetennelse begynne å gro innen to til tre uker. Men hvis senebetennelsen er alvorlig eller langvarig, kan det ta flere måneder før den er helt helbredet.

Den beste måten å komme seg raskt på er å hvile og følge legens instruksjoner . Unngå anstrengende trening, sport eller tunge løft inntil du er frisk. Legen eller fysioterapeuten din vil fortelle deg når du kan gå tilbake til favorittsportene og aktivitetene dine.

Kan vi ikke forhindre utviklingen av senebetennelse?

Absolutt! Senebetennelse er en tilstand som ofte kan forebygges. Hvis du tar vare på de små tingene, kan du redusere denne risikoen.

• Ikke bli i samme stilling. Ta en pause hvert 30. minutt, bytt stilling og gå litt rundt.
• Lær riktig holdning og kroppsmekanikk når du utfører en hvilken som helst oppgave. For eksempel, når du løfter en tung gjenstand, hold ryggen rett og bøy knærne.
• Plasser kroppen din rett foran gjenstanden du vil plukke opp. Når du rekker etter gjenstanden, strekk deg rett frem. Bøy deg aldri til siden for å plukke opp gjenstanden.
• Hvis du trenger å løfte noe over hodet, gjør det midt på kroppen, og rekk deg opp med begge hendene hvis mulig. Bruk en krakk.
• Når du holder eller løfter noe, hold det godt, men ikke klem det.
• Ikke løft tunge gjenstander med én hånd. Ikke bær en tung gjenstand over lange avstander med én hånd ved siden av deg. Del lasten i to og bær den med begge hender.
• Ikke sitt med ett ben bøyd under kroppen over lengre tid.
• Viktigst av alt: Hvis du føler smerte, slutt med det du gjør! «Ingen smerte, ingen gevinst» fungerer ikke overalt.

Hvordan redusere risiko under trening og idrett?

Du kan redusere risikoen for å utvikle senebetennelse ved å gjøre disse tingene før du trener eller starter med en sport:

• Varm godt opp før du starter aktiviteten. Gjør deretter tøyningsøvelser for de relevante musklene og senene.
• Bruk klær, sko og verneutstyr som er passende for idretten eller treningen du driver med.
• Start sakte. Ikke press deg selv for hardt på én gang. Øk aktivitetsnivået og intensiteten gradvis.
• Hvis du føler smerte, slutt med det du holder på med. Hvil.

Hva kan du forvente hvis du har senebetennelse?

De fleste som får diagnosen senebetennelse , blir bra igjen med riktig behandling og hvile. Avhengig av alvorlighetsgraden av skaden, kan rekonvalesensen ta alt fra noen uker til noen måneder. Ikke gå tilbake til fysisk aktivitet, spesielt ikke aktiviteten som forårsaket skaden, før legen din sier: «Det er greit, du kan gå tilbake til normale aktiviteter.»

Men husk at selv om du har senebetennelse og blir behandlet, kan det skje igjen hvis du legger for mye press på senen igjen, eller bruker den feil. Dette er en belastningsskade (repetitive strain injury). Legen din, idrettslegen eller fysioterapeuten din vil gi deg råd om hvordan du kan redusere risikoen for at senebetennelse kommer tilbake i fremtiden. Det er svært viktig å følge disse instruksjonene.

Hvis du har disse symptomene, bør du absolutt oppsøke lege!

I tillegg til de typiske symptomene på senebetennelse, bør du absolutt oppsøke lege umiddelbart hvis du har noe av det følgende:

• Feber (over 38 grader Celsius, eller 100 grader Fahrenheit).
• Hvis det berørte området er hovent, rødt og føles veldig varmt å ta på .
• Hvis du føler deg generelt uvel eller uvel (f.eks. som om du er forkjølet).
• Hvis det ikke er smerte på ett sted, men på flere steder samtidig .
• Hvis du ikke kan bevege det skadde området, eller hvis det føles nummen.

Dette kan være tegn på en annen medisinsk tilstand, for eksempel en infeksjon, som krever øyeblikkelig oppmerksomhet.

Hvilke spørsmål kan du stille legen?

Når du oppsøker lege, ikke vær redd for å stille spørsmål. God forståelse av tilstanden din vil bidra til at behandlingen blir vellykket. Her er noen eksempler:

• Har jeg senebetennelse, eller noe annet som leddgikt?
• Når kan jeg begynne å drive med sport og trene igjen?
• Er det noen bivirkninger av behandlingene jeg har fått foreskrevet? Hva er de?
• Vil jeg trenge kirurgi?
• Hva bør jeg gjøre for å forhindre at denne situasjonen skjer igjen?

Til slutt, hva du bør huske på! (Hilsen du tar med deg hjem)

Senebetennelse er en veldig irriterende tilstand som kan forstyrre dagliglivet ditt. Når en sene blir betent og skadet, kan det ta uker, eller til og med måneder, før den gror. Hvis du er en aktiv person eller driver med sport, kan dette være litt av en utfordring. Men skikkelig hvile er viktig for en rask bedring.

Ikke gå tilbake til banen, friidretten eller treningsstudioet før legen sier at «du kan nå». Følg legens og fysioterapeutens instruksjoner nøyaktig. Lær å unngå skader som fører til senebetennelse.

Husk å lytt til kroppen din. Smerte er et signal fra kroppen din. Ikke ignorer det! Med riktig hvile, riktig behandling og forebyggende tiltak kan du komme over denne tilstanden og bli frisk igjen.

` Senebetennelse, senebetennelse, smerter i lemmer, leddsmerter, idrettsskader, fysioterapi, hvile