Føler du deg svimmel eller kvalm når du reiser? La oss snakke om reisesyke!

Har du noen gang følt deg svimmel, kvalm eller syk mens du reiste med buss, bil eller båt? Mange har opplevd dette. For noen kan det være så svekkende at de til og med gruer seg til turen. Så i dag skal vi snakke om reisesyke , en tilstand som rammer mange, men som kan håndteres hvis den forstås riktig.

Hva er reisesyke?

Enkelt sagt er reisesyke ubehaget du føler når det er en konflikt eller motsetning mellom meldingene øynene, det indre øret og andre deler av kroppen din sender til hjernen. Tenk deg at når du kjører bil, er kroppen din på ett sted, men fordi bilen beveger seg, føler du at du beveger deg. Det er da dette problemet oppstår.

Nå til dags opplever noen dette ubehaget når de spiller videospill eller til og med virtuell virkelighet (VR). Vi kaller det virtuell reisesyke (VMS) . Dette kan også forårsake symptomer som kvalme, kaldsvette og hodepine . Men den gode nyheten er at det finnes måter å forhindre denne reisesyken på og redusere symptomene hvis den oppstår.

Hvordan oppstår reisesyke? Hva skjer med hjernen?

La meg forklare dette litt. Det er flere hoveddeler som hjelper oss med å sanse bevegelse i kroppen vår. Dette er øynene, det indre øret og musklene og leddene våre. Reisesyke oppstår når det er en mismatch mellom meldingene som sendes fra disse delene til hjernen.

Tenk deg at du reiser i en bil:

• Øynene dine ser ting som trær, stolper og butikker langs veikanten som beveger seg tilbake. Så forteller øynene dine hjernen din: «Vi beveger oss nå fremover i et raskere tempo.»
• Men samtidig merker det vestibulære systemet ditt, den delen av det indre øret som kontrollerer balansen, og musklene og leddene dine, at du sitter på ett sted. Så de forteller hjernen din: «Nei, vi er fortsatt på ett sted.»

Hva skjer nå? Hjernen får to motstridende beskjeder. Den ene sier «kjør», og den andre sier «stopp». Når hjernen ikke kan forstå disse to motstridende beskjedene samtidig, begynner du å føle deg kvalm, svett og ukomfortabel. Det er som om hjernen din blir litt forvirret.

Hva er symptomene på reisesyke?

Symptomer på reisesyke kan utvikle seg gradvis eller plutselig. De vanligste symptomene inkluderer:

• Føler meg svimmel .
• Føler meg sliten .
• Hodepine .
• Føler seg irritabel eller irritert .
• Kvalme og oppkast . Dette er hovedsymptomet som folk flest opplever.
• Rask pust eller følelse av å måtte ta noen slurker med luft .
• Sivler mer enn vanlig.
• Svette, spesielt kaldsvette .

Du kan oppleve ett eller flere av disse symptomene.

Hvilke mulige situasjoner kan føre til reisesyke?

Reisesyke kan oppstå når som helst det er en konflikt mellom meldingene som går fra sansene til hjernen. Her er noen eksempler:

• Når du kjører karuseller som berg-og-dal-baner i fornøyelsesparker.
• Når du spiller videospill eller VR-spill (virtual reality) .
• Når man reiser i kjøretøy som biler, busser, tog, fly og båter .

Hvem har større sannsynlighet for å utvikle reisesyke? (Risikofaktorer)

Selv om hvem som helst kan utvikle reisesyke, er det noen som er mer utsatt for å utvikle det.

• Barn mellom 2 og 12 år har større sannsynlighet for å utvikle reisesyke enn voksne.
• Hvis noen i familien din har reisesyke (familiehistorie), er det mer sannsynlig at du også utvikler det.
• For de med visse lidelser i det indre øret, for eksempel tilstander som benign paroksysmal posisjonssvimmelhet (BPPV) .
• Kvinner under menstruasjonen .
• For de som har migrene .
• For personer med Parkinsons sykdom .
• Under graviditet : Dette kan kombineres med morgenkvalmen som mange gravide opplever.

Kan reisesyke forårsake komplikasjoner?

Reisesyke er vanligvis ikke et alvorlig helseproblem. Noen kan imidlertid oppleve vedvarende kvalme og oppkast, selv når de ikke reiser i kjøretøy.

Viktig: Overdreven oppkast kan føre til dehydrering og hypotensjon . Derfor er det viktig å søke legehjelp hvis oppkast ikke kan kontrolleres.

Hvordan diagnostiserer en lege reisesyke?

Det finnes ingen spesifikke tester for å diagnostisere reisesyke. En lege vil undersøke deg.En fysisk undersøkelse kan inkludere å sjekke ørene dine. De vil også spørre deg om symptomene dine, hvordan de startet og når de oppstår oftest. En lege vil bruke informasjonen du gir til å avgjøre om du har reisesyke.

Hva kan du gjøre for å redusere symptomene på reisesyke?

Reisesyke kan kanskje ikke elimineres helt når den først oppstår, men disse tingene kan bidra til å redusere symptomer og gi lindring:

• Få litt frisk luft: Hvis du er i en bil, åpne vinduet litt hvis mulig. Hvis du er på et fly, vri luftventilen mot deg for å slippe inn litt kjølig luft.
• Endre måten du ser på: Hvis du leser en bok, ser på telefonen eller bruker et nettbrett, legg det til side en stund og se på noe i det fjerne eller i horisonten . Dette kan bidra til å redusere ubehag ved å gi øynene dine et konsekvent budskap om bevegelse.
• Len deg litt tilbake hvis mulig: Hvis mulig, len deg litt tilbake og lukk øynene.
• Drikk noe: Ingefærte eller ingefærøl kan gi litt lindring ved urolig mage.
• Sug på noe søtt: Noen finner lindring når de putter en peppermynte- eller ingefærkaramell i munnen.
• Vurder å bruke briller eller armbånd mot reisesyke: Selv om det ikke har vist seg at disse fungerer i store medisinske studier, sier noen at disse spesielle brillene og armbåndene har redusert symptomene deres. Du kan prøve dem.
• Ta en pause: Hvis du spiller videospill eller virtuell virkelighet (VR), ta en pause fra spillet så snart du føler deg kvalm eller opplever andre symptomer på virtuell reisesyke (VMS) .

Kan reisesyke forebygges?

Reisesyke kan kanskje ikke forebygges helt, men litt planlegging kan redusere forekomsten av alvorlige symptomer betraktelig.

Når du for eksempel reiser, velg et sete som lar deg se fremover . Uansett hvordan du reiser, er hvor du sitter viktig.

Hvordan bør man sitte når man reiser?

• På en båt: Sitt midt i båten, på øverste dekk.
• På buss: Velg et sete ved et vindu. Hvis mulig, foran.
• I en bil: Sitt i passasjersetet foran.
• På et cruiseskip: Velg en lugar nær forsiden eller midten av skipet. Hvis mulig, velg en på et lavere nivå, nærmere vannet.
• På et fly: Velg et sete i vingeseksjonen.
• På tog: Velg et sete ved et vindu som vender fremover.

Når du sitter på denne måten, kan kontrasten mellom bevegelsen øynene dine ser og bevegelsen du føler i kroppen din reduseres.

Hvilke medisiner finnes for å forebygge reisesyke?

Det finnes flere reseptfrie medisiner du kan kjøpe på apoteket for å forhindre symptomer på reisesyke:

• Antihistaminer: Selv om disse vanligvis tas mot allergier, kan de også bidra til å forhindre reisesyke og redusere symptomer. Dramamine® (dimenhydrinat) er et eksempel på en slik medisin. Men husk at du bør bruke et døsig antihistamin til dette. Ikke-døsig type vil ikke hjelpe. Disse bør tas omtrent en halvtime før du reiser.
• Plaster: Skopolaminplaster (f.eks. Transderm Scop®) eller piller kan bidra til å forhindre kvalme og oppkast. Dette plasteret bør festes bak øret minst fire timer før reisen. Det bør fjernes etter tre dager og erstattes med et nytt. Denne medisinen kan forårsake munntørrhet, og den er kun for voksne.

Viktig: Det er best å konsultere lege eller apotek før du tar noen av disse medisinene. Spesielt hvis du tar medisiner for en annen tilstand, eller hvis du er gravid eller ammer et lite barn, bør du alltid søke legehjelp.

Er det bra å ha tom mage før man reiser?

Sannsynligvis ikke. Kvalme kan oppstå selv om du ikke har mye i magen. Å gjøre disse tingene før du reiser kan hjelpe:

• Drikk rikelig med vann.
• Spis et lett måltid før reisen. Velg matvarer som er fettfattige, stivelsesholdige og skånsomme for magen. For eksempel ting som brød, ris og grønnsaker.
• Unngå røyking og alkoholholdige drikker, da disse kan øke magesmerter.

Hva kan du forvente hvis du har reisesyke?

For de fleste forsvinner symptomene på reisesyke etter kort tid etter at man har gått av et fly, en båt eller en bil. Dette er normalt.

Trenger du å oppsøke lege?

Reisesyke er ikke et alvorlig medisinsk problem. Det er imidlertid lurt å oppsøke lege i følgende tilfeller:

• Hvis du har vedvarende, uopphørlig kvalme eller oppkast .
• Hvis du opplever symptomer på reisesyke selv når du ikke driver med noen fysisk aktivitet.
• Hvis du opplever symptomer på dehydrering (f.eks. munntørrhet, redusert vannlating, mørk urin, ekstrem tretthet).

Reisesyke kan gjøre reising kjedelig og ødelegge moroa med å spille videospill. Det finnes imidlertid ting du kan gjøre for å forhindre det og redusere symptomene når de oppstår. Hvis du er en som ofte får reisesyke, er det verdt å snakke med en lege for å lære om måter å forebygge det på og hva du skal gjøre når det oppstår.

Hilsen til hjemmet

• Reisesyke er en tilstand forårsaket av en konflikt mellom øynene, det indre øret og signaler fra kroppen til hjernen.
• Kvalme, oppkast, svimmelhet og svetting er de viktigste symptomene.
• Enkle ting som å sitte ordentlig, se bort og få frisk luft mens man reiser kan gi lindring.
• Ting som ingefær og mynte kan hjelpe.
• Det finnes medisiner tilgjengelig for å forebygge og redusere symptomer (etter råd fra lege).
• Oppsøk lege hvis symptomene er alvorlige eller vedvarer.

Vi håper denne informasjonen er nyttig for deg. Fortell oss om dine erfaringer og spørsmål. Hold deg frisk!