Hvordan er det med ditt «gode kolesterol»? Alt handler om HDL-kolesterol!

Når du sjekker kolesterolet ditt, har du kanskje hørt om « godt kolesterol » og «dårlig kolesterol». Det «gode kolesterolet» er det HDL er. Så siden mange synes dette er litt forvirrende, skal vi snakke om HDL-kolesterol enkelt og greit, på vårt eget språk?

Hva er HDL?

Enkelt sagt står HDL for «High-Density Lipoprotein» . Dette er ørsmå partikler som beveger seg rundt i blodet vårt. Tenk på dem som en «budtjeneste» inni kroppen vår.

Disse lipoproteinene er bygd opp av lipider – fett – og proteiner. Hovedoppgaven deres er å transportere fettet i kroppen vår, spesielt kolesterol, dit det trengs, til cellene. Dette fettet kan ikke bevege seg gjennom blodet på egenhånd, fordi deres kjemiske natur ikke tillater det. Derfor trenger de hjelpen fra disse «kjøretøyene» som kalles lipoproteiner.

Er HDL-kolesterol det samme?

Ja, HDL og HDL-kolesterol betyr faktisk det samme. Folk bruker ofte begge begrepene for å snakke om disse partiklene og hvordan de påvirker hjertehelsen vår.

Selv om disse HDL-partiklene inneholder både fett og proteiner, kjenner man dem igjen ved typen fett de inneholder, som er kolesterol. Det er derfor de også kalles HDL-kolesterol.

Hvorfor kalles HDL «godt kolesterol»?

Det er en grunn til at HDL kalles «godt kolesterol». Det vil si at HDL bidrar til å fjerne overflødig kolesterol fra kroppen vår . Denne prosessen kan redusere risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer, som hjertesykdom og hjerneslag.

Normalt kommer kolesterol inn i blodet fra leveren vår. Derfra frakter de nevnte lipoproteinene kolesterol til forskjellige celler i kroppen. Fordi kolesterol er nødvendig for mange viktige funksjoner, som å bygge cellemembraner og produsere hormoner.

Noen ganger akkumulerer imidlertid blodet vårt for mye kolesterol. Det vil si mer enn kroppen trenger. Det er da en prosess som kalles «omvendt kolesteroltransport» kommer til unnsetning.

Denne «omvendte kolesteroltransporten» er en noe kompleks prosess. Forskere jobber fortsatt med å finne ut når og hvordan HDL bidrar til dette. Så vidt vi vet, kan HDL-partikler frakte overflødig kolesterol i blodet tilbake til leveren. Leveren bryter deretter ned dette kolesterolet og fjerner det fra kroppen gjennom avføringen.

Dette er veldig bra, for når kolesterolnivået i blodet øker, dannes det fettavleiringer på veggene i blodårene våre, som kan tette dem. Det er derfor viÅreforkalkning er hva det er.

Så kalles HDL «godt» eller «nyttig» kolesterol fordi det fjerner overflødig kolesterol. Ikke bare det, HDL-kolesterol virker også mot betennelse og oksidanter i kroppen vår, og bidrar til å holde cellene våre sterke. HDL spiller også en rolle i å forhindre blodpropper.

Hvordan vet jeg HDL-nivået mitt?

Dette er lett å finne ut av. Legen din kan bestille en blodprøve kalt et «lipidpanel» . Rapporten vil gi deg litt informasjon om dine ulike kolesteroltyper, inkludert HDL-nivået ditt.

Hvor mye HDL er bra?

Den ideelle situasjonen er at HDL-nivået ditt er 60 milligram per desiliter (mg/dL) eller høyere . Forskning har vist at høye HDL-nivåer som dette kan redusere risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer , som betyr hjertesykdom og hjerneslag.

Normalområdet for HDL-kolesterolnivåer hos voksne varierer noe etter kjønn:

• For menn: 40 mg/dL eller høyere.
• For kvinner: 50 mg/dL eller høyere.

Det viktigste er imidlertid å snakke med legen din om resultatene av lipidpanelrapporten din og forstå nøyaktig hvordan de påvirker deg.

Er det ikke bra å ha lav HDL?

Ja, det er egentlig ikke bra å ha HDL-nivåer som ikke er innenfor normalområdet, det vil si lave. Vi sier at folk med lave HDL-nivåer har «lavt HDL». Det er dårlig for helsen.

Er økning av HDL også et problem?

Her er et annet viktig poeng. Det er ikke bra at HDL-nivåene er for høye. Det vil si at hvis de går mye høyere enn 80 mg/dl, kan det akselerere åreforkalkningen som kalles aterosklerose, som vi nevnte tidligere. Andre underliggende medisinske tilstander kan føre til at HDL-nivåene blir unormalt lave eller høye.

Hva er årsakene til lav HDL?

Det finnes en rekke grunner til at HDL-kolesterolnivåene dine kan være lave. La oss se på hva de er:

• Tanger sykdom: Dette er en genetisk tilstand som fører til at HDL-kolesterolnivåene dine synker betydelig.
• Familiær kombinert hyperlipidemi: Dette er også en genetisk tilstand. Ved denne er HDL-nivåene reduserte og LDL-nivåene, også kjent som dårlig kolesterol, er økte.
• ApoA1-mangel: Personer med denne genetiske tilstanden produserer ikke nok av et protein kalt apolipoprotein A1, som er en viktig del av HDL.
• Metabolsk syndrom:Dette er en kombinasjon av flere risikofaktorer for hjerte- og karsykdommer, inkludert lavere HDL-nivåer enn normalt.
• Kroppsmasseindeks (BMI) større enn 25 (overvekt/fedme): Når kroppsvekten øker, kan det føre til lavere HDL-nivåer.
• Røyking eller tobakksbruk: Nikotin, et kjemikalie som finnes i tobakk, senker HDL-nivåene. Denne negative effekten sees ikke bare i sigaretter og bidi-sigaretter, men også i alle tobakksprodukter, inkludert e-sigaretter.
• Insulinresistens: Når kroppsfettet øker, blir det vanskeligere for kroppens insulin å kontrollere blodsukkernivået ordentlig. Dette kan også senke HDL-nivåene.
• Noen medisiner du tar: Noen medisiner, for eksempel betablokkere, visse hormoner eller visse diuretika (medisiner som øker vannlatingen), kan også senke HDL-kolesterolnivået.

Hva er årsakene til økt HDL?

Et unormalt høyt HDL-nivå defineres som et nivå over 80 mg/dL. Dette kalles «forhøyet HDL».

En grunn til at HDL-kolesterolnivåene dine kan være høye, er en genetisk mutasjon . Endringer i noen gener kan føre til at kroppen din produserer for mye HDL-kolesterol eller har problemer med å fjerne det fra kroppen. For eksempel kan en endring i CETP-genet føre til at HDL-nivåene er høyere enn 150 mg/dl.

Det er flere andre grunner til at HDL kan være unormalt høyt:

• Hypertyreose: Dette betyr økt aktivitet i skjoldbruskkjertelen.
• Primær biliær kolangitt: Dette er en sykdom som påvirker leverens galleganger.
• Alkoholbruksforstyrrelse: Overdreven drikking.
• Noen medisiner.

Hvis HDL-nivået ditt er unormalt høyt, vil legen din undersøke årsaken og avgjøre om du trenger behandling.

Hvordan øke HDL-nivåene?

Dette er et spørsmål mange har. Det beste du kan gjøre er å snakke med legen din og få råd skreddersydd for helsen din og eventuelle andre medisinske tilstander du måtte ha. Men generelt sett finnes det noen livsstilsendringer som kan bidra til å øke HDL-nivåene dine. La oss ta en titt på hva de er:

• Spis et hjertevennlig kosthold: Forskning har vist at middelhavsdietten er bra for den generelle hjertehelsen og bidrar til å kontrollere kolesterolnivået. Den inneholder mye frukt, grønnsaker, belgfrukter (som bønner og linser) og fullkorn. Den inneholder også omega-3-fettsyrer.Matvarer som bidrar til å øke HDL-kolesterolet inkluderer fet fisk som laks og makrell, linfrø og valnøtter.
• Unngå eller begrens usunn mat: Unngå stekte smultringer eller bakevarer som inneholder transfett (også kalt delvis hydrogenerte oljer). Begrens også matvarer som inneholder mettet fett . For eksempel pølse, ost, bacon og smør.
• Trening: Aerob trening kan bidra til å øke HDL-kolesterolet. Sikt på å trene i minst 30 minutter om dagen, fem eller flere dager i uken. Hvis du ikke har trent mye før, er det greit. Start med fem til ti minutter om dagen og øk gradvis. Men sørg for å snakke med legen din før du starter en ny treningsplan.
• Oppretthold en sunn vekt som passer deg: Å gå ned i vekt, spesielt magefett, bidrar til å forbedre HDL-nivåene.
• Unngå all tobakksbruk: Røyking, vaping og bruk av andre tobakksprodukter senker HDL. Så hvis du ikke bruker tobakk for øyeblikket, ikke begynn. Hvis du gjør det, er det viktig å prøve å slutte. Snakk med legen din om måter å hjelpe deg med å slutte. Passiv røyking er også skadelig. Hvis du bor sammen med noen som røyker, støtt dem i å slutte – det er bra for dem og bra for deg.
• Tar medisiner: Noen ganger kan legen din foreskrive medisiner som «PCSK9-hemmere» eller «ezetimib» for å øke HDL-nivåene.

Det vi ønsker å ta med oss ​​hjem fra denne historien

Det kan noen ganger føles litt forvirrende å forstå kolesteroltestrapporten din, ikke sant? Det er mange ord å lære, og det kan være vanskelig å huske hva som er «godt» kolesterol og hva som er «dårlig» kolesterol.

Når du snakker om HDL, husk at «H» står for «Hjelpsom». HDL-kolesterol er bra fordi det bidrar til å fjerne overflødig kolesterol fra blodet.

Derfor kan det å opprettholde sunne HDL-nivåer bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom. Hvis HDL-nivåene dine ikke er på riktig nivå, må du snakke med legen din om måter å forbedre dem på. Ikke bekymre deg, som regel kan du kontrollere denne tilstanden ved å gjøre små livsstilsendringer og om nødvendig ta medisiner foreskrevet av legen din. Lykke til!

`Kolesterol, HDL, godt kolesterol, hjertesykdom, blodprøver, sunn livsstil, kosthold