Har partneren din også ADHD? La oss finne ut hvilken innvirkning dette har på ekteskapet ditt (ADHD og ekteskap)

Hvis ektefellen din har ADHD ( Attention Deficit Hyperactivity Disorder), har du kanskje lagt merke til at ekteskapet deres noen ganger kan være utfordrende. Du lurer kanskje på: «Hvorfor glemmer han det jeg sier så ofte?», «Hvorfor legger han ikke merke til de små tingene?», «Bryr han seg ikke om meg?». Dette er ikke bare ditt problem. Mange som bor sammen med noen med ADHD opplever disse følelsene. I tillegg kan personen med ADHD også føle mye tristhet og skyldfølelse over tilstanden sin. I dag skal vi snakke om hvorfor dette skjer, hvordan man forstår at det ikke er din feil, og hvordan man overvinner disse utfordringene og gjør forholdet enda vakrere.

De største utfordringene i ekteskapet på grunn av ADHD

For å forstå den underliggende årsaken til disse problemene, må vi vite litt om hva slags person med ADHD er. Enkelt sagt kan en person med denne tilstanden vanligvis ha disse egenskapene:

• Lett å bli distrahert: Selv den minste lyd kan distrahere deg mens du jobber.
• Glemmer ting fort: Du glemmer ofte ting som ting du har fått beskjed om å gjøre, viktige datoer og visse ting du har fått beskjed om å ta med.
• Impulsiv: Tar avgjørelser raskt uten å tenke på konsekvensene, blir raskt sint og sier det som faller ham inn med en gang.
• Det er vanskelig å holde seg på ett sted, det er en konstant rastløshet (Rest LES- er): Det er vanskelig å sitte på ett sted over lengre tid, det er konstant risting i lemmene, og det er en synlig rastløshet.

På grunn av disse egenskapene kan det oppstå store utfordringer som disse i ekteskapet.

En part blir «vaktmester»

Ofte vil noen med ADHD velge en partner som er veldig ryddig og organisert. Det er naturlig. Men over tid vil personen uten ADHD begynne å ta på seg ikke bare husarbeid og barneoppgaver, men også partnerens gjøremål.

Tenk deg at fordi mannen med ADHD glemmer å gjøre seg klar til jobb om morgenen, våkner kvinnen tidlig om morgenen, legger frem klærne hans, lager frokosten hans og minner ham stadig på når han må dra. Vi kaller dette «overhjelp». Det betyr å hjelpe for mye.

Å skape et forhold som «forelder og barn»

Når den tidligere nevnte «omsorgsperson»-rollen går litt lenger, begynner forholdet å ligne på «forelder og barn». Personen uten ADHD begynner å skjelle ut, klandre og pålegge personen med ADHD regler, akkurat som en mor eller far.

For eksempel kan du si: «Hvor mange ganger har jeg sagt til deg at i dag er siste dag for å betale strømregningen ? Har du ikke noe ansvar for dette huset?» Det er ikke slik at en person med ADHD faktisk er likegyldig. Men denne tilstanden gjør det vanskelig for ham å huske ting. Men når han hører denne typen skjenn, kan han reagere ved å folde armene i kors, stampe føttene i bakken og himle med øynene som et lite barn . Dette gjør bare problemet verre, ikke løst.

Problemer i seksuallivet

Disse problemene kan også påvirke ditt seksuelle forhold. Det er flere grunner til dette.

Hvordan holde et forhold sterkt?

Greit, så hvordan skal vi håndtere disse utfordringene? Ikke bekymre deg. Vi kan begge klare disse tingene sammen.

Øv deg på egenomsorg

Dette er spesielt viktig for en partner som ikke har ADHD . Å ta seg av alt kan slite deg ut mentalt og fysisk. Så gjør disse tingene:

• Sov godt: Prøv å få 7–8 timer søvn om dagen.
• Spis næringsrik mat: Spis et balansert kosthold.
• Trening : Gjør noe som å gå i minst 30 minutter om dagen.
• Ta deg litt tid til deg selv: Dette kan virke vanskelig, men i 15 minutter om dagen kan du be ektefellen din om å ta seg av barna en stund og gjøre noe du liker. Les en bok, lytt til en sang eller ta en stille kopp te.
• Før dagbok: Skriv ned sinne, tristhet og frustrasjoner. Det vil gi deg mye lindring.

Sett grenser

Bestem deg på forhånd for hvordan du vil reagere på glemsomheten og impulsiviteten til personen med ADHD. Lag en liste over «Jeg skal gjøre dette, jeg skal ikke gjøre dette». For eksempel:

• Jeg lytter rolig.
• Jeg føler med ham.
• Jeg kommer ikke til å «redde» ham fra konsekvensene av noe han gjorde. (f.eks. hvis han må betale en bot for en glemt regning, la ham gjøre det selv).
• Hvis jeg blir skikkelig sint, går jeg litt unna stedet og roer meg ned.

Jobb sammen som et team.

Snakk om dine styrker og svakheter. Fordel arbeidet deretter. Hvis den ene personen er flink til å lage mat, kan den andre personen hjelpe til med å bringe dagligvarer og rydde kjøkkenet mens de lager mat. Hvis det er noe som er vanskelig for dere begge, deleger det til noen andre hvis mulig. Hvis du for eksempel har problemer med å håndtere penger, bruk en god app for pengehåndtering. Skriv ned oppgavene du må gjøre på en stor kalender og heng den opp der alle kan se den.

Følg medisinske råd.

Det er ekstremt viktig for en partner med ADHD å ta medisinene sine nøyaktig som foreskrevet. Disse medisinene kan bidra til å kontrollere ADHD-symptomer i stor grad. Hvis du har problemer med medisinene dine, snakk med legen din om å bytte til en annen medisin. Du må kanskje også endre tidspunktet du tar medisinene dine.

Gjør ting synlige

Det finnes små ting som kan gjøre livet enklere for dere begge. Lag en gjøremålsliste og heng opp klistrelapper på speilet. Merk skuffer og skap. Bruk en delt onlinekalender som dere begge kan se. Slike ting kan redusere glemsel betraktelig.