Du er kanskje en som sitter i en kontorstol. Eller du er kanskje en som går og løfter vekter hele dagen. Uansett hva jobben din er, hvis du har Bekhterevs sykdom (AS), vet du hvor utfordrende det kan være å jobbe fra 9.00 til 17.00. Det er ikke lett å komme seg gjennom dagen med ryggsmerter, stivhet og manglende evne til å bevege seg. Men ikke bekymre deg, det er mange ting som kan hjelpe deg med å lykkes i jobben din selv med denne tilstanden.
Hva er egentlig Bekhterevs sykdom (AS)?
Enkelt sagt er dette en type leddgikt som påvirker ryggraden. Det kalles noen ganger Bechterews sykdom. Ved denne tilstanden er det betennelse mellom ryggvirvlene i ryggraden, og over tid begynner ryggvirvlene å smelte sammen og danne et enkelt stykke. Dette kan føre til at ryggraden mister fleksibiliteten og blir bøyd fremover (skoliose).
I tillegg til dette er det flere andre symptomer:
- Smerter eller ubehag i ribbeina, hofteleddene og skulderleddene.
- Betennelse i øynene forårsaker rødhet, smerte og vanskeligheter med å se lys.
Med slike symptomer er det vanskelig å forestille seg at det å bare ta medisiner eller gå til fysioterapi ikke vil forstyrre arbeidet ditt. Det viktigste er å tenke proaktivt om dette. Du må ta grep for å minimere ubehaget kroppen din opplever. Du må kanskje også be arbeidsplassen din om spesielle tilrettelegginger for å hjelpe deg med å gjøre jobben din ordentlig.
Hvorfor er det ikke bra å tåle smerte?
Det er ikke lurt å bare gå sin gang og tenke «Å ... dette går bra», og bare fortsette å gå gjennom smerten uten å gjøre noen endringer. Hvis du ser på hva forskning viser, vil du se hvor tåpelig det er å bare tolerere dette.
Mange med AS opplever en eller annen form for ustabilitet i jobben, og mellom 10 % og 20 % av personer i fysisk krevende jobber er i faresonen for en eller annen form for arbeidsuførhet.
Omtrent én av syv personer med sykdommen må redusere arbeidsmengden eller bytte jobb helt. Studier har også vist at én av tre som er innlagt på sykehus på grunn av forverrede symptomer, må slutte i jobben før pensjonsalder. Så det er ikke rart at dette er noe man ikke bør ta lett på, ikke sant?
Enkle endringer du kan gjøre på arbeidsplassen din
En studie fant at personer med AS reduserte arbeidsrelaterte forstyrrelser betydelig ved å kreativt tilpasse arbeidsmiljøet sitt. Uansett hvilken type jobb du har, er det noen tips som kan hjelpe deg med å håndtere AS-tilstanden din.
| Endringen som kan gjøres | Slik gjør du det (enkelt) |
|---|---|
| Juster stolen din. | Hvis du jobber ved et skrivebord, juster stolryggen slik at ryggen er rett og skuldrene er firkantede. Med føttene i gulvet, juster stolhøyden slik at knærne er på eller litt over hoftene. Unngå å sitte lutende. |
| Gi ryggen din ekstra støtte. | Hvis støtten fra stolen ikke er nok, bruk et sammenrullet håndkle, en liten pute eller en korsryggstøttepute. |
| Fortsett å bevege deg. | Hvis jobben din krever at du sitter lenge, sett av tid i løpet av arbeidsdagen til å stå opp og gå rundt. Stå opp fra skrivebordet regelmessig og ta korte pauser. Gjør det til en vane å gå rundt i løpet av den tiden og i lunsjpausen. |
| Vær forsiktig med holdningen. | Når du går på badet, se i speilet for å se om ryggen din er rett eller lutende. Du kan også spørre en venn om å fortelle deg om du sitter lutende under et møte. |
| Hold skrivebordet ditt ryddig. | Når du sitter, bør du kunne hvile underarmene horisontalt på bordet uten belastning. Når du bruker en datamaskin, bør håndleddene være strake og fingrene avslappede. Det er best å ha den øvre kanten av dataskjermen i øyehøyde. |
| Gjør tøyningsøvelser riktig. | Be legen eller fysioterapeuten din om å lære deg noen enkle tøyningsøvelser du kan gjøre. Ikke glem å gjøre disse selv om du sitter hele dagen, kjører bil eller løfter vekter. |
| Vær forsiktig når du løfter tunge gjenstander. | Bruk begge hender til å løfte vekter. Løft vekter med begge hender, ikke bare fingrene, hvis mulig. Hold lasten tett inntil kroppen. Dette vil redusere trykket på leddene. Skyv og dra når det er mulig. Minimer løfting. |
Ikke vær redd for å be om hjelp fra arbeidsplassen.
Hvis du har gjort disse tingene fra din side og fortsatt har problemer med å få jobben gjort, er neste steg å snakke med sjefen din om det.
Hvordan håndterer du dette?
- Forbered deg: Før du snakker med sjefen din, bruk en uke eller to på å skrive ned hva du gjør og hva som får deg til å føle deg verre. Dette vil gi deg et klarere bilde av hvor problemet ligger.
- Send en skriftlig forespørsel: Send en skriftlig forespørsel om tilretteleggingen du trenger. Det er svært viktig å legge ved et brev fra en lege som bekrefter at du har AS. Du kan for eksempel be om en ergonomisk stol eller et skrivebord. Eller du kan be om en liten endring i arbeidstiden din.
I Sri Lanka har du rett til å be om slike tilrettelegginger på arbeidsplassen av rimelige grunner. Så ikke vær redd eller flau over å si ifra om dette.
Hva om du ikke klarer å fortsette å jobbe?
I noen alvorlige tilfeller kan AS gjøre det umulig for deg å fortsette å jobbe. I slike tilfeller er det viktig å vite om dine trygdeytelser eller forsikringsmuligheter. Før du tar en slik avgjørelse, er det best å snakke med legen din og om nødvendig søke juridisk rådgivning.
Husk at det å håndtere AS krever innsats. Ikke bare bit tennene sammen og uthold smerten. Vær proaktiv i å endre arbeidsplassen din for å gjøre den mer komfortabel for deg. Ikke vær redd for å be om hjelp. Du har all rett til å nyte arbeidslivet ditt.
Hilsen til hjemmet
- Bekhterevs sykdom (AS) er en alvorlig leddgikttilstand som påvirker ryggraden. Ikke ignorer smertene og ubehaget den forårsaker mens du jobber.
- Juster enkle ting som arbeidsstol og skrivebord slik at de er komfortable for kroppen din. Bruk ekstra støtte til ryggen.
- Ikke vær i samme stilling over lengre tid. Beveg deg ofte, stå opp og gå rundt, og gjør passende øvelser som anvist av legen din.
- Bruk riktig holdning når du løfter tunge gjenstander. Unngå å løfte tunge gjenstander så mye som mulig.
- Ikke vær redd for å snakke åpent med sjefen din om tilretteleggingen du trenger. Et brev fra en lege vil være til stor hjelp i dette.
- Følg alltid medisinen og behandlingen som legen din har foreskrevet nøyaktig.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din