Skal vi snakke om den uutholdelige trettheten som følger med kreft?

Som en som kjemper mot kreft, føler du noen ganger uutholdelig tretthet og utmattelse? Ikke bare tretthet, men en tretthet som tar over hele kroppen din, uansett hvor mye søvn du får. I dag skal vi snakke om den ekstreme trettheten som er forbundet med denne kreftformen, det vil si krefttretthet . Dette er noe som rammer mange mennesker, så det er veldig viktig å være klar over dette.

Hva er kreftutmattelse? Hvor vanlig er det?

Tenk på det, det er ikke som om du har jobbet hele dagen. Det er mye mer enn det. Det er som om hele kroppen og sinnet ditt kommer til å være utmattet. Du kan føle deg fysisk, mentalt og følelsesmessig utmattet. Noen ganger kan dette forsvinne i løpet av noen uker, noe vi kaller «akutt». Men for noen kan det vare i måneder eller til og med år, noe som kalles «kronisk kreftutmattelse». Denne konstante utmattelsen kan være en viktig faktor for å redusere lykken og livskvaliteten din, ikke sant?

Se nå hvor vanlig dette er. Mellom 80 og 100 av 100 personer med kreft vil oppleve denne kreftutmattelsen. Det betyr at mange har denne opplevelsen.

Hva er symptomene på kreftutmattelse?

Du kan føle deg veldig sliten uten noen spesiell grunn, eller til og med etter å ha gjort en liten oppgave. Det er som om noen har sugd all energien ut av kroppen din. Mange sier at denne trettheten ikke forsvinner uansett hvor mye søvn eller hvile du får . Noen ganger kan du føle deg så utmattet at du ikke engang vil stå opp av sengen. Du kan også ha problemer med å konsentrere deg, og hukommelsen din kan være svekket.

Hvorfor oppstår denne kreftutmattelsen?

Den eksakte årsaken er ennå ikke oppdaget. Det antas imidlertid at kreft og behandlingen av den spiller en rolle. Enkelt sagt kan det være flere årsaker.

Hvordan kreft forårsaker tretthet

Tenk deg at når du har kreft i kroppen, er immunforsvaret ditt som å kjempe en krig. Det trenger mye energi for å bekjempe denne sykdommen. Den energien tas fra reservene i kroppen din. Derfor er det normalt at kroppen din føler seg sliten.

Det finnes andre ting:

• Daglige aktiviteter: Noen prøver å fortsette sine normale aktiviteter til tross for at de har kreft. Selv om det er bra, kan det være enda mer slitsomt når kroppen mangler ekstra energi.
• Depresjon: Det er normalt å føle seg trist og engstelig når man får diagnosen kreft. Det er en sterk sammenheng mellom denne depresjonen og tretthet. Noen ganger kan depresjon få deg til å føle at du bare vil sove og ikke gjøre noe.
• Søvnløshet: Følelse av mental og fysisk slitenhet hvis du ikke får minst 8 timer god søvn om natten og litt hvile i løpet av dagen.
• Smerte:Forskning har funnet at vedvarende, sterke smerter kan øke tretthet.
• Stress: Tanker på sykdom, bekymringer for fremtiden, husarbeid og arbeid kan forårsake mye stress. Uansett årsak kan stress øke tretthet.
• Tumorindusert «hypermetabolsk» tilstand: Kreftceller er som grådige barn. De spiser opp næringsstoffer i kroppen før normale celler gjør det. Dette forårsaker vektøkning, tap av appetitt og økt tretthet.

Hvordan kreftbehandling forårsaker tretthet

Ved behandling av kreft dreper medisinene vi gir kreftceller, men noen ganger kan de også påvirke friske celler. Her er hva som kan skje:

• Måten cellene fungerer på endrer seg.
• Betennelse oppstår i kroppen.
• Oppkast, kvalme og dehydrering forekommer.
• Hormonnivåene endres.
• Vev og celler blir skadet.
• Røde blodlegemer reduseres, noe som forårsaker anemi .
• Produksjonen av kjemikalier kalt «cytokiner» øker (disse er som signaler fra immunsystemet).

Dette er behandlingene som oftest er forbundet med kreftutmattelse:

• Kjemoterapi: Alle cellegiftmedisiner kan forårsake tretthet. Denne trettheten kan vare i noen dager, under behandlingen eller til og med etter at behandlingen er avsluttet.
• Strålebehandling: Dette kan forårsake gradvis tretthet. Den begynner å avta omtrent 3–4 uker etter at behandlingen er avsluttet og kan vare i 2–3 måneder.
• Immunterapi: Dette innebærer å stimulere ditt eget immunsystem til å bekjempe kreft. Dette kalles også biologisk terapi . Utmattelsen fra denne behandlingen kan vare fra noen måneder til et år etter at behandlingen er avsluttet.
• Stamcelletransplantasjon (benmargstransplantasjon): Du kan føle deg sliten i omtrent et år etter denne behandlingen.

Hvilke komplikasjoner kan dette forårsake?

Denne vedvarende kreftutmattelsen kan være en stor hindring for ditt normale liv og arbeid . Du kan gå glipp av muligheter til å nyte tiden med venner og familie. Det kan være vanskelig å konsentrere seg og tenke klart. Noen mennesker er så slitne at de ikke engang klarer å holde tritt med arbeidet sitt. Dette er noe som virkelig tar bort livsgleden.

Hvordan diagnostiserer leger kreftutmattelse?

Når du oppsøker legen, vil han undersøke deg og spørre deg om denne trettheten.De spør om ting som hvor lenge det har vært der, om det er konstant eller om det kommer og går, om det blir verre når du gjør noe spesifikt, og hvilken medisin som gjør at du føler deg mer sliten når du tar den.

Du kan bli bedt om å føre en daglig journal for å registrere utmattelsesnivået ditt . Dette vil hjelpe deg med å identifisere når du føler deg mest sliten og hva som utløser det. Du kan også ta blodprøver for å sjekke om det er andre problemer, som anemi eller infeksjoner .

Hva er behandlingene for kreftutmattelse?

Det finnes faktisk ingen spesifikk kur mot kreftutmattelse. Det finnes imidlertid medisiner som kan behandle de underliggende problemene som forårsaker utmattelse.

Hvis du for eksempel har anemi, vil legen din gi deg behandling for å øke antall røde blodceller. Hvis du har depresjon, kan du få antidepressiva . Men noen ganger, fordi det er mange årsaker til tretthet, kan det være vanskelig å behandle.

Palliativ behandling kan være til stor hjelp her. De kan hjelpe deg med å håndtere symptomene og bivirkningene dine. De kan også sette deg i kontakt med psykologisk og åndelig støtte.

Hvordan kan jeg håndtere denne krefttrettheten?

Å leve med kreftutmattelse er en utfordring. Det finnes imidlertid et par ting som kan hjelpe deg:

• Gjør det til en vane å få en god natts søvn: Gå til sengs til samme tid hver dag. Hold soverommet mørkt og stille. Det er bra å ta en kort lur i løpet av dagen, men ikke sov i mer enn 30 minutter, ellers får du problemer med å sovne om natten.
• Be om hjelp: Be familie og venner om hjelp til å handle dagligvarer, lage mat, gjøre husarbeid og ta vare på barna. Ikke vær sjenert, det er normalt å trenge hjelp på dette tidspunktet.
• Reduser koffeininntaket: Selv om ting som te og kaffe kan gi deg et kortsiktig løft, kan de også hindre deg i å sovne om natten.
• Drikk rikelig med vann: Det er viktig å holde seg hydrert, spesielt hvis du opplever bivirkninger som oppkast og diaré. Prøv å drikke omtrent 2 liter vann om dagen. (Dette inkluderer ikke koffeinholdige drikker.)
• Spis et næringsrikt kosthold: Spis mer proteinrik mat (fisk, kjøtt, egg, melk, nøtter, linser). Disse bidrar til å reparere skadet vev i kroppen. Kreftbehandling kan forårsake tap av appetitt. I så fall bør du oppsøke en ernæringsfysiolog og snakke om måter å få i deg næringen du trenger.
• Vær forsiktig med medisinene dine: Hvis du tar andre reseptfrie medisiner eller vitaminer enn de som er foreskrevet av legen din, må du informere legen din. Noen medisiner og vitaminer fungerer kanskje ikke bra sammen med kreftmedisiner.
• Beveg kroppen litt og tren:Dette høres kanskje overraskende ut, men forskning viser at det å være aktiv er en av de beste måtene å bekjempe tretthet på . Å gå utendørs og puste frisk luft kan også hjelpe deg å føle deg bedre. Lette øvelser som yoga og tai chi kan også hjelpe deg å sove bedre.
• Få støtte for mental helse: Ting som kognitiv atferdsterapi (CBT) kan hjelpe deg med å håndtere følelsene dine, håndtere stress og forbedre søvnen din. Å bli med i støttegrupper på nett kan også hjelpe.
• Bruk strategier for kropp og sinn: Forskning viser at det å praktisere mindfulness , yoga og akupunktur kan redusere tretthet ved kreft. Massasjeterapi, meditasjon og lett kampsport som Qigong og Tai Chi kan også hjelpe.

Hva bør jeg forvente når jeg har kreftutmattelse?

Kreftutmattelse er ikke lik for alle. For noen går den over i løpet av noen uker. For andre kan den vare i årevis. Den kan bli bedre etter kreftbehandling, men i de fleste tilfeller varer utmattelsen en stund.

For å gi noen eksempler:

• Tretthet kan vedvare i opptil et år etter en benmargstransplantasjon .
• Under strålebehandling øker trettheten gradvis. Den bør avta innen få måneder etter at behandlingen er avsluttet.
• Etter operasjonen er det vanligvis midlertidig tretthet, som forsvinner når du kommer deg.
• Trettheten som kommer av systemiske behandlinger (medisiner som går inn i blodet) kommer og går. Du føler deg sliten når du tar medisinen, og føler deg litt bedre når du tar en pause fra medisinen. Du kan føle deg sliten igjen når du starter behandlingen igjen. Når behandlingen er helt ferdig, trenger kroppen din å gjenvinne styrken.

Kan kreftutmattelse forebygges?

Dessverre finnes det ingen måte å stoppe kreftutmattelse helt. Det er imidlertid et par ting du kan gjøre for å håndtere den bedre :

• Snakk med legen din: Kreftutmattelse er et symptom på kreft i seg selv. Hvis du vet at du har kreft, ikke vær redd for å fortelle legen din hvis du fortsatt er sliten til tross for all hvilen du har fått. Han eller hun kan veilede deg og hjelpe deg med å håndtere utmattelse før den tar over livet ditt.
• Spar energi: Tenk på kroppens energi som en bank. Du lagrer energi og tar den tilbake. Du må alltid holde en god balanse.
• Før dagbok over dagen din: I omtrent en uke, skriv ned tidspunktene på dagen når du har mest energi og tidspunktene når du er helt tappet for energi. Når du har funnet ut hva som utløser trettheten din, vil det hjelpe deg å holde deg mindre sliten gjennom dagen.
• Se etter varseltegn: Fysiske varseltegn inkluderer stive skuldre, trette øyne, trette ben og en følelse av svakhet. Psykiske varseltegn inkluderer angst, utålmodighet, hyppig sinne, rastløshet og manglende evne til å konsentrere seg .

Hva bør jeg huske på når jeg lever med kreftutmattelse?

Du kan oppleve tretthet under kreftbehandlingen og en stund etterpå. Avhengig av tilstanden din kan dette være et problem i noen måneder til et år. Siden det er lang tid, er det lurt å ha en strukturert plan for livet ditt . Denne planen kan omfatte å sette en tidsplan basert på dine prioriteringer og å ta kontroll over omgivelsene dine .

Prioritering

Husker du energibanken jeg nevnte tidligere? Hvis du vil ha energi når du trenger det, er nøkkelen å prioritere og holde et bestemt tempo . Bestem deg for hva som er viktigst for deg – enten det er jobb, familie, venner eller husarbeid. Gjør deretter dette:

• Prioriter de viktigste oppgavene: Bruk energien din på å gjøre de tingene som er viktigst for deg.
• Ta et jevnt tempo: Det er bedre å gjøre én ting om gangen enn å haste gjennom alt på én gang. Planlegg dagen din slik at du har nok tid og energi til å fullføre oppgavene dine. Prøv å gjøre flere oppgaver samtidig, til og med husarbeid, og finn måter å gjøre dem sammen på.
• Hvile er viktig: Ta hyppige, korte pauser. Ikke vent til du er sliten, hvil når du føler at du kommer til å bli sliten. Ikke bare når du føler at du kan takle det.

Spar energi og få kontroll over miljøet ditt.

Det finnes måter å forhindre at tretthet bygger seg opp i kroppen, noe som kan øke krefttretthet. Her er noen eksempler:

• Veksle mellom å sitte og stå. Når du sitter, bruk en stol som har god støtte for kroppen din.
• Ordne arbeidsplassen din slik at du ikke trenger å bøye deg ned for å plukke opp ting.
• Unngå anstrengende aktiviteter. Hvis du trenger å løfte noe, husk å bøye deg i knærne og hoftene, ikke i midjen.

Når bør jeg oppsøke legen?

Hvis du har noen av disse tingene, bør du absolutt oppsøke legen din:

• Hvis du er for svak til å stå opp av sengen.
• Hvis du har mentale forandringer som depresjon eller angst.
• Hvis du føler deg engstelig eller har hukommelsesproblemer.
• Hvis det er sterke smerter.
• Hvis du har pustevansker.
• Hvis du ikke kan kontrollere bivirkningene av kreftbehandling (kvalme, oppkast, diaré, tap av matlyst).

Det viktigste å huske (Take Home-melding)

Når du lever med en kronisk sykdom som kreft, er det normalt å møte mange utfordringer. Kreftutmattelse er en slik tilstand. Det er forståelig å føle seg sliten når du kjemper mot kreft. Kreftbehandling kan være fysisk og mentalt utmattende. Ikke nøl med å snakke med legen din om hvordan kreftutmattelse påvirker livet ditt. Det finnes tiltak du kan ta for å hjelpe deg tilbake på sporet. Du er ikke alene, be om hjelp og vær sterk.

Kreftutmattelse, kreftutmattelse, kreft , kreftbehandling, utmattelse, tretthet, mangel på energi