Våkner du om morgenen og føler deg litt sår og klør? Så begynner du å nyse, halsen renner, nesen er tett ... og du er syk. Vi blir alle veldig ukomfortable i slike stunder, ikke sant? Det finnes ingen magisk kur mot forkjølelse eller influensa. Men hvis vi gjør disse enkle tingene, kan vi hjelpe deg med å redusere ubehaget og bli frisk snart.
1. Først av alt, gi kroppen din hvile.
Når du er syk, kjemper kroppen din en stor kamp innvendig. Den bekjemper bakteriene som har kommet inn i kroppen din. Denne kampen krever mer energi enn vanlig. Så det viktigste du må gjøre er å hvile . Hvis mulig, ta en dag eller to fri fra jobb eller skole og bli hjemme. Legg den daglige rutinen til side en stund og hvil til kroppen din er kommet seg.
2. Sov godt.
Det er bedre å legge seg og få en god natts søvn enn å sitte på sofaen og se på TV. Når vi får søvnmangel, svekkes immunforsvaret vårt. Enkelt sagt svekkes kroppens forsvarssystem som bekjemper sykdommer. Da blir det vanskeligere å bekjempe bakterier. Så legg deg litt tidligere, og ta deg en lur i løpet av dagen hvis mulig.
Har du problemer med å sove om natten fordi nesen din er tett og du har problemer med å puste? Sov da med en ekstra pute og hodet litt hevet. Dette vil redusere trykket i bihulene, noe som gjør det lettere å puste.
3. Drikk så mye væske som mulig.
Når du drikker rikelig med vann og væske, blir slimet i kroppen tynnere og løsere . Da er slimet lettere å fjerne. Det forhindrer også ting som hodepine og tretthet som følger med dehydrering. Ha alltid en flaske vann i nærheten og drikk litt. Men ikke drikk drikker som inneholder koffein, kaffe eller alkohol . Fordi de kan dehydrere kroppen enda mer.
4. Gurgle med saltvann
Dette er et av de beste og enkleste middelene mot sår hals. Saltvann reduserer hevelse i halsen og hjelper med å løsne og fjerne slim.
- Ha en kvart (1/4) eller en halv (1/2) teskje salt i en kopp varmt vann.
- Rør til saltet er godt oppløst, og gurgl med vann flere ganger om dagen.
5. Drikk en varm drikke
En kopp varm te eller suppe kan være utrolig beroligende. Studier har til og med vist at varmen kan bidra til å lindre symptomer som sår hals, muskelsmerter og tretthet. Prøv en koffeinfri urtete, varmt vann med sitron eller en varm kyllingsuppe.
6. En teskje honning...
Honning er et flott middel for halsrens. Det danner et beskyttende lag på innsiden av halsen, noe som reduserer hoste og irritasjon. I en studie hostet barn som drakk en halv teskje honning før leggetid mindre og sov bedre enn de som drakk placebo. Du kan blande litt honning i te eller sitronvann og drikke det.
Advarsel: Husk én ting. Det er absolutt forbudt å gi honning til babyer under ett år. Det er ikke bra for helsen deres.
7. Ta en varm dusj (eller dampbad)
Å inhalere dampen fra et varmt bad kan gi stor lindring for tett nese og sår hals. Det kan også bidra til å løsne slim. Selv om det er varierende meninger om hvor effektiv denne metoden er, er det ingen skade i å prøve den. Varmt vann kan også bidra til å lindre kroppssmerter.
8. La oss være oppmerksomme på medisiner som kan kjøpes på apoteket (reseptfrie)
Noen ganger kan du få lindring fra noen reseptfrie medisiner. Men sørg for å konsultere legen din før du bruker disse, spesielt hvis du gir dem til barn . Unngå å gi disse til barn under 6 år uten medisinsk råd.
| Type medisin | Hva skjer med den? | Spesielle ting å vite |
|---|---|---|
| Smertestillende middel | Reduserer feber og kroppssmerter. Den mest brukte medisinen er paracetamol. | Hvis du tar annen forkjølelsesmedisin, sjekk om den også inneholder denne medisinen. Det er farlig å ta for mye. Spør legen din om en trygg dose. |
| Sugetabletter | Gir midlertidig lindring av sår hals og kløe. | Det finnes forskjellige typer sugetabletter som inneholder forskjellige medisinske ingredienser. |
| Avsvellende middel | Ved å trekke sammen blodårene i nesen, reduserer det tetthet og gjør det lettere å puste. | Tabletter eller sirup kan forårsake skjelving. Ikke bruk nesespray i mer enn 3 dager. |
| Slimløsende middel | Det tynner ut tykt slim og gjør det lettere å komme ut av brystet. | Det er best når hosten er ledsaget av slim. |
| Antihistamin | Blokkerer kjemikaliet som forårsaker nysing og rennende nese. | Noen typer kan forårsake døsighet eller svimmelhet. |
9. Bruk en saltvannsspray
Du kan fukte neseborene med en saltvannsspray (saltvann) som du kan kjøpe på apoteket. Dette vil gjøre det lettere å rense nesen (klø). En annen god metode er neseskylling. Dette innebærer å dryppe saltvannsløsning inn i det ene neseboret og la det renne ut av det andre. Dette bidrar til å fjerne tørt slim og gjøre pusten lettere. Du kan bruke en spesiell enhet (netipot) eller en sprøyte til dette.
Svært viktig: Hvis du lager din egen saltløsning hjemme, må du bruke destillert vann eller godt kokt vann.Bruk aldri vann fra springen direkte.
10. Drikk litt kyllingsuppe.
Det er sant som våre mødre og bestemødre pleide å si. En bolle med kyllingsuppe kan virkelig hjelpe deg å føle deg bedre på en sykedag. Studier har vist at kyllingsuppe kan bidra til å kontrollere betennelse i kroppen. Den kan bidra til å lindre symptomer som muskelsmerter og tett nese. Dessuten gir den kroppen din væskene og kaloriene den trenger for å bekjempe sykdom.
Hilsen til hjemmet
- Det viktigste når du er syk er hvile . Gi kroppen din en sjanse til å bekjempe sykdommen.
- Drikk så mye væske som mulig, for eksempel vann, suppe og urtete.
- Enkle hjemmemedisiner mot sår hals, som å gurgle med saltvann , honning og dampinhalering , kan gi stor lindring.
- Hvis du kjøper medisin på apoteket, vær forsiktig med ingrediensene den inneholder. Ikke gi medisin, spesielt ikke til barn, uten å konsultere lege .
- Unngå å gi honning til babyer under ett år helt.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din