Depresjon og risikofylt atferd: Er vi bevisste på dette?

Føler du deg noen ganger overveldet, ensom eller trist? Føler du at du ikke vil gjøre noe, og at du føler at du kjeder deg med alt? Mange av oss opplever disse opplevelsene. Men visste du at denne dype tristheten, en tilstand som kalles depresjon, noen ganger kan føre til at vi gjør farlige og risikable ting uten at vi er klar over det? Dette er ikke bare begrenset til selvmordstanker.

Farens forskjellige ansikter

Når man har depresjon, tenker noen: «Jeg har ingen plan om å dø, men det spiller ingen rolle om jeg avslutter livet mitt nå.» Med denne typen tenkning synker verdien av deres eget liv. Det er da tankene vender seg til risikofylte aktiviteter. Tanker som «Hvem vil se på at jeg kjører fort?», «Hva vil skje hvis jeg går alene på en farlig vei om natten?» kan dukke opp.

Enkelt sagt, når smerten forårsaket av depresjon ikke kan tolereres, tyr en person ubevisst til risikabel atferd, enten for å unnslippe den eller for å vise smerten til noen.

La oss se hva disse risikable atferdene er.

Hvordan er disse to relaterte?

Nå er spørsmålet du kanskje stiller deg: «Forårsaker depresjon disse risikable atferdene, eller forårsaker disse atferdene depresjon?» Dette kan være litt som høna-og-egget-spørsmålet.

Ifølge legene er ikke dette en ensidig ting.

• Depresjon kan føre til risikabel atferd: som å ty til alkohol for å takle smerten.
• Risikofylt atferd kan forårsake depresjon: Rusavhengighet kan forårsake kjemiske endringer i hjernen som kan føre til depresjon.
• Noen ganger kan begge forekomme samtidig: kanskje begge kan være forårsaket av genetiske påvirkninger eller miljøproblemer.

Når to eller flere av disse tilstandene eksisterer samtidig, kaller vi dem dobbeltdiagnoser . For eksempel depresjon og rusavhengighet. Denne tilstanden er svært farlig . Depresjon kan også være en viktig årsak til dødsfall som følge av overdose, spesielt fra legemidler som opioider .

Hvordan finne riktig behandling?

Dette høres kanskje skremmende ut, men den gode nyheten er at depresjon er en tilstand som kan behandles .

Men hvis du har et annet problem med depresjon, som rusmisbruk, kan det være litt vanskeligere å finne riktig behandling. Noen ganger vil ikke psykiatriske klinikker ta på seg rusproblemer, og rusklinikker sier at de ikke kan behandle psykiske helseproblemer. Det er som å sende ballen til hverandre.

Hva er behandlingene?

1. Medisinsk rådgivning og medisinering: Det første og viktigste er å oppsøke legen din.Han vil forstå tilstanden din grundig og foreskrive medisiner om nødvendig. Han vil også henvise deg til psykologisk rådgivning.

2. Terapi: Det kan være svært nyttig å snakke med en rådgiver og dele følelsene dine. Motiverende intervju er en svært effektiv metode for personer med risikofylt atferd. Her snakker rådgiveren med deg og hjelper deg med å identifisere de minste tingene du ønsker å endre i livet ditt.

3. Livsstilsendringer: I tillegg til disse tingene er det også svært viktig å opprettholde en sunn livsstil.

• Trening: Gjør litt moderat trening daglig.
• God mat: Spise et næringsrikt kosthold.
• Riktig søvn: Få nok søvn.
• Sosiale forbindelser: Tilbringe tid med venner og familie du stoler på.
• Ting som roer sinnet: Delta i noe som meditasjon eller yoga.

Tilfriskning er en reise.

Denne reisen med helbredelse er ikke noe som skjer over natten. Det er som å bake brød. Først føler du at du løser opp gjær i vann før du ber om hjelp. Deretter er innsatsen du legger ned etter at du har startet behandlingen som å elte sukker og mel. Det er en gradvis, steg-for-steg-reise. Så gi deg selv tid.

Viktig: Hvis du eller noen du kjenner opplever en psykisk krise, eller er i fare for å skade seg selv, må du umiddelbart oppsøke nærmeste akuttmottak (ETU). Hvis du har tatt overdose av medisiner eller gift, må du umiddelbart ringe Giftinformasjonen ved Colombo National Hospital .