Du er kanskje en av dem som tenner en sigarett én gang om dagen, eller når du er sammen med venner. For noen er det en vane, for andre er det moro. Men vet du egentlig hva som skjer når denne sigarettrøken kommer inn i kroppen din? La oss snakke om det i dag, helt enkelt.

Hva er en sigarett? Hva er i den?

Enkelt sagt er røyking handlingen med å tenne en sigarett, som er laget av tørket tobakk, pakket inn i et blad, og deretter inhalere røyken fra den. Når du tenner den ene enden av sigaretten, inhalerer du røyken fra den andre enden. Denne røyken beveger seg gjennom luftveiene til lungene, hvor den absorberes i blodet og føres til hjernen og alle andre organer.

Selv om vi stort sett snakker om tobakkssigaretter, bruker noen også sigarer, pipe, marihuana («marihuana/weed/pot») eller urtesigaretter.

En typisk sigarett i butikken inneholder:

• Tobakk : Dette er de tørkede, krydrede bladene og stilkene fra tobakkplanten (`Nicotiana tabacum`).
• Papiret der borte: Dette er papiret som tobakken er pakket inn i.
• Filteret (på sigaretten): Når du inhalerer, blir noen av de større partiklene fra den brennende tobakken fanget i dette filteret. Men mange av de skadelige stoffene passerer gjennom det og kommer inn i kroppen.

Hvorfor blir folk vant til å røyke sigaretter?

Mange begynner å røyke sigaretter fordi de føler seg litt glade og avslappede. Men når man først har begynt, er det veldig vanskelig å slutte, selv om man vet hvor skadelig det er for kroppen. Hovedårsaken er kjemikaliet nikotin i sigaretter. Denne nikotinen påvirker hjernen, og når man ikke får i seg den, føler man seg ukomfortabel og rastløs.

Når nikotin kommer inn i hjernen, frigjør det kjemikalier som gjør at du føler deg glad og bra.Frigjøring. Etter å ha røykt en sigarett, kan du føle:

• En følelse av letthet og ro.
• Et lite «kick», som om livet kom til kroppen min.
• Det virker lett å fokusere på jobb.

I tillegg er røyking en del av sosial interaksjon for noen, en del av deres daglige rutine, som å drikke kaffe om morgenen. Noen synes at en sigarett hjelper dem å ha det gøy, roe seg ned før de går ut foran en forsamling, eller holde seg fokusert på jobb. Andre liker smaken av det, eller følelsen av å holde en sigarett i hånden.

Hva skjer med kroppen din når du tenner en sigarett?

I det øyeblikket du tenner en sigarett, begynner den å skade kroppen din. Tenk bare, de tusenvis av kjemikaliene som frigjøres når tobakk brenner seg har allerede startet sin destruktive reise før du i det hele tatt tar et eneste åndedrag. La oss se hvordan den reisen utspiller seg.

Når du tenner en sigarett og setter den til munnen...

Når du tenner en sigarett, frigjør varmen nikotin og tjære, et tobakksrester. Når du putter sigaretten i munnen, farger denne tjæren neglene dine. Røyken tørker ut huden din, gjør den hoven og gjør rynkene dine dypere. Hvis røyken kommer inn i nesen din, skader den nerveendene. Over tid kan dette redusere luktesansen din.

Når du inhalerer sigarettrøyk...

Når du inhalerer fra en sigarett, passerer røyken gjennom et filter. Dette hindrer store tobakksbiter i å komme inn. Imidlertid kommer tjære, nikotin og tusen andre giftige kjemikalier gjennom filteret. Denne tjæren setter flekker på tennene, tannkjøttet og tungen. Den skader tannemaljen, noe som øker risikoen for hull i tennene og tannkjøttsykdom . Den kan også redusere smaken på favorittmaten din.

Når røyken beveger seg nedover luftveiene dine ...

Denne tjæren setter seg fast i halsen og stemmebåndene og reiser til lungene. Dette kan føre til at du hoster. Når den beveger seg nedover luftveiene, fører ting som tjære og hydrogensyanid (en svært giftig gass) til at de små hårlignende strukturene i luftveiene (kalt flimmerhår) blir inaktive. I likhet med busten på en kost er disse flimrene ansvarlige for å fange opp bakterier og andre skadelige stoffer og feie dem ut av lungene. Når disse er skadet, er det mer sannsynlig at du får luftveisinfeksjoner .

Når røyk fyller lungene og kommer inn i blodet...

Når røyk kommer inn i lungene, skader den de små luftsekkene (alveolene) der. Dette kan føre til tilstander som emfysem , en type kronisk lungesykdom kalt KOLS (kronisk obstruktiv lungesykdom). Fra luftsekkene (alveolene) kommer karbonmonoksid fra røyken inn i blodet. Dette er veldig farlig fordi denne karbonmonoksiden erstatter oksygenet i de røde blodcellene og går inn i blodet i stedet. Dette fratar cellene og vevet ditt oksygen. Denne mangelen på oksygen kan gjøre at du føler deg kortpustet. Cellene i kroppen din signaliserer at de ikke får nok oksygen, men dette fører til mer hevelse og slimopphopning, noe som gjør det enda vanskeligere å puste.

Når nikotin beveger seg gjennom blodet, skader det slimhinnen i blodårene. Dette fører til at de tykner og smalner. Blodceller begynner å feste seg til dem, noe som øker risikoen for alvorlige tilstander som blodpropp, hjerteinfarkt og hjerneslag . Hos menn kan denne reduserte blodstrømmen til og med forårsake erektil dysfunksjon .

Når kjemikalier beveger seg gjennom blodet til andre deler av kroppen ...

Når kjemikaliene i sigarettrøyk er i blodet, sprer de seg gjennom kroppen. Dette kan skade disse delene av kroppen din:

• Bein: Nikotin reduserer opptaket av kalsium og produksjonen av beinbyggende celler. Dette gjør beinene dine tynnere og mer skjøre.
• Øyne: Kjemikaliene i sigaretter og mangel på oksygen skader øynene dine. Dette kan føre til makuladegenerasjon, grå stær og til og med synstap .
• Immunforsvar : Røyking forårsaker betennelse i kroppen og svekker immunforsvaret. Dette gjør deg mer utsatt for sykdom og autoimmune sykdommer .
• Hormoner: Nikotin kan forårsake hormonendringer, som kan påvirke fertiliteten din (evnen til å få barn).
• DNA: Ting som arsenikk, nikkel og radioaktivt polonium kan skade DNA-et ditt, og de kan også blokkere mekanismene kroppen bruker for å reparere det. DNA-skade kan føre til kreft og fertilitetsproblemer ved å skade sædcellene .

Når nikotinen kommer inn i hjernen din...

Fra blodet går nikotin rett til hjernen din. Der aktiverer det visse reseptorer i hjernen, og frigjør «feel-good»-signaler som dopamin, adrenalin, endorfiner og serotonin. Det er dette som gir deg det «kicket» og «summingen» du får når du røyker en sigarett. Det er som om nikotinen har truffet på knappene i hjernen din og får deg til å føle deg avslappet, glad eller levende. Det tar bare noen få sekunder før du tar det første trekket av sigaretten, og alt dette skjer.

Når du opplever abstinenssymptomer ...

Leveren din bearbeider nikotin, og innen få timer etter at du har røykt en sigarett, skilles det ut i urinen. Deretter mister kroppen det «kikket», og du har lyst på en ny sigarett. Hvis du ikke røyker den, begynner du å oppleve abstinenssymptomer . Disse inkluderer rastløshet, angst, irritabilitet og søvnløshet . Gradvis blir kroppen din vant til nikotin (en «toleranse»), og du trenger mer nikotin for å føle deg så høy. Dette kalles nikotinavhengighet .

Hvis du er gravid, hvordan påvirker røyk fosteret...

Røyking under graviditet kan forsnevre blodårene i morkaken og navlestrengen, noe som begrenser mengden blod som kan nå fosteret. Dette blodet kan inneholde karbonmonoksid, nikotin og andre skadelige kjemikalier. Dette kan frata babyen oksygen og skade babyens DNA. Mødre som røyker under graviditet har større sannsynlighet for å få spontanaborter . Babyer født av røykere kan også ha lav fødselsvekt, hjerte- og lungeproblemer og utviklingsforsinkelser .

Hvilke helseproblemer forårsakes av røyking?

Når folk flest tenker på røyking, tenker de bare på lungekreft. Men i virkeligheten kan røyking forårsake og forverre mange forskjellige sykdommer i nesten alle deler av kroppen din. Her er noen av dem:

• Kreft: Nedenfor er en fullstendig liste over krefttyper som kan forårsakes av røyking.
• Lungesykdommer: Disse inkluderer sykdommer som KOLS (kronisk obstruktiv lungesykdom), tuberkulose, astma og lungefibrose.
• Hjertesykdommer og blodåresykdommer:Disse kan forårsake hjerteinfarkt, hjerneslag eller hjertesvikt.
• Øyesykdommer: grå stær, makuladegenerasjon, synstap og til og med blindhet.
• Tilstander som oppstår ved fødselen: Lav fødselsvekt og fødselsskader hos babyer født av mødre som røykte under graviditeten.
• Abort.
• Type 2-diabetes.
• Revmatoid artritt (RA) og andre autoimmune sykdommer.
• Seksuell dysfunksjon (erektil dysfunksjon).
• Fertilitetsproblemer (vansker med å få barn).
• For tidlig aldring (rynker, for tidlig aldring).

Det viktigste er at selv om du ikke røyker, kan du fortsatt inhalere røyken når noen røyker i nærheten av deg (dette kalles «passiv røyking»). Dette kan også være svært skadelig for helsen din.

Røyking og kreft

Røyking kan forårsake eller øke risikoen for å utvikle en rekke forskjellige typer kreft. Det finnes også bevis for at personer som røyker mens de gjennomgår kreftbehandling, kan ha mindre effektiv behandling og har større sannsynlighet for at kreften kommer tilbake. Røyking kan forårsake følgende typer kreft:

• Leukemi (akutt myeloid leukemi)
• Blærekreft
• Livmorhalskreft
• Tykktarmskreft
• Spiserørskreft
• Nyrekreft
• Larynxkreft og andre kreftformer i halsen
• Leverkreft
• Lungekreft
• Munnhulekreft
• Kreft i bukspyttkjertelen
• Magekreft

Blir lungene friske etter røykeslutt?

Ja! Hvis du slutter å røyke, vil lungene og luftveiene dine begynne å gro til en viss grad.Innen få uker etter røykeslutt vil betennelse og slimproduksjon i kroppen avta. Innen få måneder vil de flimmerhårene vi snakket om tidligere begynne å vokse ut igjen. Faktisk vil mange av kroppens systemer begynne å leges etter at du har sluttet å røyke.

Hvor lang tid dette tar avhenger av hvor lenge du har røykt og hvor mye skade det har gjort på lungene dine. Noen problemer, som infertilitet, vil begynne å bli bedre raskt. Men noen skader kan aldri bli helt reversert – tilstander som KOLS og lungefibrose kan ikke reverseres. Men hvis du slutter å røyke i noen år, vil risikoen for å utvikle kreft og andre sykdommer reduseres kraftig, kanskje til samme nivå som en ikke-røyker.

Hvordan kan jeg slutte å røyke?

Det finnes mange måter å hjelpe deg med å slutte å røyke på. Du må kanskje prøve flere forskjellige metoder sammen til du finner en som fungerer for deg. Eller du må kanskje bytte til en annen metode når én metode ikke fungerer. Her er noen av dem:

• Cold turkey: Dette betyr å slutte å røyke helt uten medisiner eller nikotinerstatning. Denne metoden kan være vellykket for noen, men det kan være en vanskelig prosess på grunn av kroppens forhold til nikotin.
• Nikotinerstatningsterapi: Dette inkluderer nikotinholdig tyggegummi, sugetabletter, plaster, nesespray eller inhalatorer.
• Medisiner: Legen din kan foreskrive medisiner som bupropion eller vareniklin for å redusere abstinenssymptomer og sigarettsug.
• Livsstilsendringer: Ting som å trene mer, endre den daglige rutinen eller kognitiv atferdsterapi (CBT) kan hjelpe deg å føle deg bedre og bryte vaner forbundet med røyking.

Hvis jeg er røyker, hvordan kan jeg ta vare på meg selv?

Det er ingen hemmelighet at hvis du røyker, er det beste du kan gjøre for deg selv å slutte. Men mens du er i ferd med å slutte, kan du hjelpe kroppen din med å bli frisk ved å trene, spise næringsrik mat og drikke rikelig med vann. Enten du er en nåværende røyker eller har sluttet, snakk med legen din om å få en lungekreftscreening til rett tid. Det kan bidra til å oppdage kreft tidlig og redde livet ditt.

De viktigste tingene du må huske (Ta med hjem-melding)

Folk har røykt av sosiale og kulturelle årsaker siden antikken. Årsakene til å røyke i dag er ikke annerledes: en sigarett kan være en del av den daglige rutinen – eller det kan være en måte å ta en pause fra den vanen.

Men nå vet vi hvor skadelig røyking er for helsen din og helsen til de rundt deg. Fordi nikotin er så innebygd i hjernen din, er det sant at det ikke er lett å slutte å røyke bare fordi du vet at det er farlig. Å forstå denne sammenhengen og hvorfor det er så vanskelig å slutte kan hjelpe. Og ikke glem å være snill mot deg selv underveis. Å gå fra å være røyker til å slutte er en prosess, en avgjørelse du tar hver dag.

I tillegg til måtene å slutte å røyke på, kan det også være nyttig å huske på hvor mye bedre du vil føle deg på lang sikt. Du vil kunne gå tilbake til å gjøre ting du pleide å like, nyte smaken og lukten av mat igjen, beskytte helsen til dine kjære og spare penger. Be om hjelp fra venner, familie og legen din – fortell dem om endringen du gjør og spør hvordan de kan hjelpe.

Røyking , sigaretter, nikotin, kreft, helse, lunger, hjertesykdom, røykeslutt