Du er kanskje en av dem som tenner en sigarett av og til, eller kanskje bare når du er ute med venner. For noen er det en vane; for andre føles det som en måte å slappe av på. Men forstår du virkelig hva som skjer med kroppen din når sigarettrøyk kommer inn i systemet ditt? La oss snakke om det, enkelt og tydelig, fra et medisinsk perspektiv.
Hva er egentlig en sigarett, og hva er inni den?
Enkelt sagt innebærer røyking å tenne en sylinder fylt med tørket tobakk, inhalere røyken inn i lungene og puste den ut. Når du tenner den ene enden, trekker du røyken gjennom den andre. Denne røyken beveger seg nedover luftveiene til lungene, hvor den kommer inn i blodet og videre til hjernen og alle andre organer i kroppen.
Mens vi diskuterer tobakksigaretter, er det viktig å merke seg at mange også bruker sigarer, pipe, marihuana eller urtesigaretter, som medfører lignende risikoer.
En standard kommersielt tilgjengelig sigarett inneholder vanligvis:
- Tobakk : Spesielt tilberedte og tørkede blader og stilker av planten Nicotiana tabacum .
- Innpakningspapir: Papiret som holder tobakken sammen.
- Filter: Utviklet for å fange opp noen av de større partiklene i brennende tobakk. Mange skadelige kjemikalier passerer imidlertid gjennom filteret og direkte inn i kroppen din.
Hvorfor blir folk avhengige av røyking?
Mange begynner å røyke fordi det i utgangspunktet gir en følelse av avslapning eller nytelse. Men når du først har begynt, blir det utrolig vanskelig å slutte, selv når du er klar over skadene det forårsaker. Den primære årsaken er nikotin. Nikotin virker på hjernen og skaper en fysisk avhengighet; når du ikke har det, kan du oppleve abstinenssymptomer som irritabilitet, angst og ubehag.
Når nikotin når hjernen, utløser det frigjøring av nevrotransmittere som skaper midlertidige positive følelser. Røyking kan få deg til å føle:
- En midlertidig følelse av ro eller avslapning.
- En liten «boost» eller følelse av årvåkenhet.
- En forbedret evne til å fokusere, i hvert fall midlertidig.
Utover den kjemiske avhengigheten blir røyking ofte en sosial rutine – omtrent som å ta en kopp kaffe. Folk kan bruke det til å håndtere nervene, forbedre konsentrasjonen eller rett og slett av vane. Noen blir til og med knyttet til den sensoriske opplevelsen av å holde sigaretten.
Hva skjer med kroppen din når du tenner?
I det øyeblikket du tenner en sigarett, begynner skaden. Tenk på det slik: når tobakk brenner, frigjør den tusenvis av kjemikalier. Før du i det hele tatt er ferdig med ditt første drag, har disse stoffene begynt sin destruktive reise gjennom systemet ditt.
I det øyeblikket du tenner den og bringer den til leppene dine…
Varme frigjør nikotin og danner tjære. Bare det å holde sigaretten kan misfarge neglene dine. Røyken dehydrerer huden din og bryter ned kollagen, noe som fører til for tidlig aldring og rynker. Hvis du inhalerer gjennom nesen, skader det nerveender, og kan potensielt sløve luktesansen din over tid.
Når du inhalerer røyken…
Selv om filteret fanger opp større partikler, går tjære, nikotin og tusenvis av giftige kjemikalier direkte inn i munnen og halsen. Tjære setter flekker på tennene, dekker tungen og skader tannemaljen, noe som øker risikoen for hull i tennene og tannkjøttsykdom betydelig. Evnen din til å smake og nyte maten fullt ut kan også bli dårligere.
Når røyken beveger seg nedover luftveiene dine ...
Tjære og giftige biprodukter som hydrogencyanid dekker halsen og stemmebåndene, noe som ofte utløser røykehoste. Disse kjemikaliene skader flimmerhårene – små, hårlignende strukturer i luftveiene som vanligvis feier bort slim og irriterende stoffer. Når disse er skadet, er du mye mer utsatt for luftveisinfeksjoner .
Når røyk fyller lungene dine og kommer inn i blodet ...
Røyk trenger inn i de små luftsekkene i lungene (alveolene) og forårsaker skade som kan føre til emfysem og andre tilstander som kalles KOLS (kronisk obstruktiv lungesykdom) . I tillegg inhalerer du karbonmonoksid, som binder seg til de røde blodcellene mer effektivt enn oksygen. Dette er farlig fordi det hindrer oksygen i å nå vitale vev og organer. Denne oksygenmangelen tvinger kroppen til å jobbe hardere, men den resulterende betennelsen og slimproduksjonen gjør pusten stadig vanskeligere.
Nikotin skader det indre slimhinnen i blodårene dine, noe som fører til at karene blir smalere og hardere. Denne opphopningen fremmer blodpropper, hjerteinfarkt og hjerneslag. Hos menn er denne nedsatte sirkulasjonen en ledende årsak til erektil dysfunksjon.
Etter hvert som kjemikalier sprer seg i kroppen din ...
Når disse kjemikaliene er absorbert, sirkulerer de gjennom hele systemet ditt og skader praktisk talt alle organer de når.
- Bein: Nikotin reduserer kroppens evne til å absorbere kalsium og svekker produksjonen av beindannende celler. Dette svekker beinene dine, noe som gjør dem sprø og svært utsatt for brudd.
- Øyne: De sterke kjemikaliene i sigaretter kombinert med redusert oksygennivå forårsaker betydelig skade på øynene dine. Dette kan føre til makuladegenerasjon, grå stær og til og med permanent synstap .
- Immunforsvar : Røyking holder kroppen i en konstant betennelsestilstand , noe som undertrykker immunforsvaret. Dette gjør deg mer utsatt for hyppige sykdommer og øker risikoen for å utvikleautoimmune sykdommer.
- Hormoner: Nikotin kan forårsake hormonelle ubalanser, noe som kan påvirke fruktbarheten og reproduktiv helse negativt.
- DNA: Giftstoffer som arsenikk, nikkel og radioaktivt polonium skader DNA-et ditt og blokkerer kroppens naturlige reparasjonsmekanismer. Denne DNA-skaden er en primær årsak til kreft og kan føre til fertilitetsproblemer på grunn av skadet sædcelle.
Hva skjer når nikotin når hjernen din ...
Når nikotinen kommer inn i blodet, reiser den direkte til hjernen. Den binder seg til spesifikke reseptorer, og utløser frigjøring av kjemiske budbringere som dopamin, adrenalin, endorfiner og serotonin. Det «kicket» eller «summingen» du føler etter en sigarett er nettopp denne prosessen i aksjon. Det er som om nikotin trykker på knappene i hjernen din for kunstig å indusere avslapning, nytelse eller årvåkenhet. Hele denne prosessen skjer i løpet av sekunder etter ditt første drag.
Håndtering av abstinenser…
Leveren din bearbeider nikotin, og det skilles vanligvis ut i urinen noen timer etter røyking. Etter hvert som «kicket» avtar, begynner kroppen din å få lyst på en ny sigarett. Hvis du ikke gir den, går du inn i abstinenstilstander . Dette manifesterer seg som rastløshet, angst, irritabilitet og søvnløshet . Over tid utvikler kroppen din en toleranse, som betyr at du trenger mer nikotin for å oppnå den samme følelsen av tilfredshet. Dette er kjent som nikotinavhengighet .
Hvis du er gravid: Hvordan røyk påvirker fosteret ditt ...
Røyking under graviditet trekker sammen blodårene i morkaken og navlestrengen, noe som begrenser oksygentilførselen til babyen din (fosteret). Blodet som når babyen inneholder karbonmonoksid, nikotin og andre skadelige kjemikalier. Denne mangelen på oksygen og eksponeringen for giftstoffer kan skade babyens DNA. Gravide røykere har en betydelig høyere risiko for spontanabort . Dessuten lider babyer født av mødre som røyker ofte av lav fødselsvekt, hjerte- og lungekomplikasjoner og utviklingsforsinkelser .
Hvilke helseproblemer er knyttet til røyking?
Mange forbinder røyking utelukkende med lungekreft. I virkeligheten påvirker røyking nesten alle organer i kroppen din, enten forårsaker det nye sykdommer eller forverrer eksisterende tilstander. Her er noen eksempler:
- Kreft: Se den omfattende listen nedenfor for kreft knyttet til røyking.
- Lungesykdommer: Inkludert KOLS (kronisk obstruktiv lungesykdom), tuberkulose, astma og lungefibrose.
- Hjerte- og blodkarsykdommer: Disse kan føre til hjerteinfarkt, hjerneslag eller hjertesvikt.
- Øyesykdommer: Katarakt, makuladegenerasjon og til og med blindhet.
- Fødselsforhold: Lav fødselsvekt og medfødte fødselsskader hos babyer av mødre som røykte under graviditeten.
- Abort.
- Type 2-diabetes.
- Revmatoid artritt (RA) og andre autoimmune tilstander.
- Erektil dysfunksjon.
- Fertilitetsproblemer.
- For tidlig aldring (rynkete hud og et aldret utseende).
Viktigst av alt, selv om du ikke røyker, utgjør det å puste inn andres røyk (passiv røyking) en alvorlig risiko for din egen helse.
Røyking og kreft
Røyking øker risikoen for å utvikle en rekke krefttyper. Videre viser bevis at hvis du røyker mens du gjennomgår kreftbehandling, kan behandlingsresultatene dine være mindre effektive, og risikoen for tilbakefall er høyere. Røyking er knyttet til:
- Akutt myeloid leukemi
- Blærekreft
- Livmorhalskreft
- Tykktarmskreft
- Spiserørskreft
- Nyrekreft
- Larynx- og andre kreftformer i halsen
- Leverkreft
- Lungekreft
- Munnhulekreft
- Kreft i bukspyttkjertelen
- Magekreft
Blir lungene friske etter røykeslutt?
Ja! Når du slutter å røyke, begynner lungene og luftveiene å helbrede seg. Innen noen uker etter at du har sluttet, avtar betennelsen og slimproduksjonen. Etter noen måneder begynner flimmerhårene (de små hårlignende strukturene i lungene) å regenerere seg. Faktisk starter de fleste systemer i kroppen en positiv restitusjonsprosess i det øyeblikket du slutter å røyke.
Tidslinjen for rekonvalesens avhenger av hvor lenge du har røykt og omfanget av skaden på lungene dine. Noen problemer, som for eksempel fertilitet, kan begynne å bli bedre relativt raskt. Imidlertid er noen skader – som KOLS og lungefibrose – irreversible. Likevel, hvis du holder deg røykfri i flere år, reduseres risikoen for å utvikle kreft og andre røykerelaterte sykdommer betydelig, og potensielt når nivåer som kan sammenlignes med noen som aldri har røykt.
Hvordan kan jeg slutte å røyke?
Det finnes mange måter å hjelpe deg med å slutte å røyke på. Du må kanskje kombinere flere metoder eller bytte strategier til du finner det som fungerer best for deg. Her er noen alternativer:
- Cold turkey: Dette betyr å slutte å røyke brått uten bruk av medisiner eller nikotinerstatning. Selv om dette fungerer for noen, kan den fysiske avhengigheten av nikotin gjøre dette til en svært utfordrende vei.
- Nikotinerstatningsterapi: Disse inkluderer nikotinholdige tyggegummier, sugetabletter, plaster, nesespray eller inhalatorer.
- Medisiner: Legen din kan foreskrive medisiner som bupropion eller vareniklin for å håndtere abstinenssymptomer og redusere suget.
- Livsstilsendringer: Økt fysisk aktivitet, endring av daglige rutiner eller kognitiv atferdsterapi (CBT) kan hjelpe deg å føle deg bedre og bryte vanene forbundet med røyking.
Hvis jeg er røyker, hvordan tar jeg vare på meg selv?
Det er ingen hemmelighet at det beste du kan gjøre for deg selv er å slutte å røyke. Mens du er i ferd med å slutte, kan du støtte kroppen din ved å trene, spise næringsrik mat og holde deg godt hydrert. Enten du røyker for tiden eller nylig har sluttet, bør du rådføre deg med legen din om å planlegge regelmessige lungekreftundersøkelser. Tidlig oppdagelse kan redde livet ditt.
Viktige konklusjoner
Folk har røykt av sosiale og kulturelle årsaker i lang tid. I dag er årsakene fortsatt de samme: en sigarett kan bli en fast del av dagen – eller til og med en måte å ta en liten pause fra den rutinen.
Nå vet vi imidlertid hvor skadelig røyking er for både helsen din og helsen til dine kjære. På grunn av forbindelsen nikotin danner med hjernen din, er det ikke lett å slutte bare fordi du vet at det er farlig; det er et faktum. Å forstå denne forbindelsen og hvorfor det er vanskelig å slutte kan være nyttig. Husk også å være snill mot deg selv under denne reisen. Overgangen fra røyker til ikke-røyker er en prosess – en avgjørelse du tar for deg selv hver eneste dag.
Utover metodene for å slutte, vil det hjelpe å huske på de langsiktige fordelene. Du vil kunne gå tilbake til aktivitetene du liker, gjenoppdage den sanne smaken og lukten av mat, beskytte helsen til dine kjære og spare penger. Søk støtte fra venner, familie og leger – fortell dem om endringen du gjør og spør hvordan de best kan støtte deg.
Nirogi Lanka: Røyking, sigaretter, nikotin, kreft, helse, lunger, hjertesykdom, røykeslutt
